你好，首先控制饮食，再进行锻炼，光锻炼不控制饮食反而会更胖零食、饮料不要碰，以清淡的素菜为主，大米少吃可以用粗粮代替，晚饭要吃得少，实在饿了就吃些黄瓜、西红柿垫垫，牛奶和脱脂的，太油的食物不要碰，可以食用少量的牛肉、鸡胸脯肉、鱼肉、虾肉，其他肥肉不要碰。刚开始控制饮食的时候不要运动，等饮食控制了20-30天后开始有氧运动，必须40分钟以上有氧运动才是燃烧脂肪，建议可以慢跑、骑自行车等，跳绳、哑铃等...

6个回复 2021/9/7 14:11:36

患者好，遇到你的状况，我很高兴给你建议，我看你病例，年龄才21岁，正好是大好青春，但是又想减肥保持身材，我建议你每天慢跑3000米，回去做侧压身体，在房间里倒立紧靠墙壁30分钟，可以塑造凸显身材，尽量早晨吃饭吃好，上午吃半饱，晚上不吃，尽量吃水果，网上咨询不能全面了解情况，身体若有不适请到公立医院就诊。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

减肥都是需要运动加饮食控制的这两个方面都是需要控制才可以的，不然就起不到效果的，

5个回复 2017/7/12 14:58:47

你好，你目前具体多高多重呢？减肥关键还是控制好进食总量，以及加强运动，晚间尽量少吃，避免久坐。

5个回复 2017/7/10 12:05:54

为了有效的减肥，为了安全的减肥，不要盲目的用减肥药。因为有的减肥药会刺激胃，有的还引起腹泻，所以不能乱用药的。可以用胶股蓝，决明子泡水喝的。还可以吃黄瓜西红柿减肥的。为了有效的减肥，要多锻炼身体，不要快速的减肥，因为减肥太快，对健康不利。要控制饮食量。

4个回复 2021/9/7 12:25:22

使用减肥药减肥存在风险，部分减肥药可能会导致依赖性，还可能引发多种健康问题。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.减肥药的成分：一些减肥药含有的成分如西布曲明等，可能影响神经系统，导致依赖性。2.个体差异：不同人的身体对药物反应不同，有些人可能更容易对某些减肥药产生依赖。3.心理因素：为追求快速减肥而过度依赖药物，可能形成心理上的依赖。4.副作用：常见的有心跳加快...

1个回复 2024/8/12 17:32:15

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，坚持努力。

1个回复 2017/7/6 23:04:41

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，坚持努力。

1个回复 2017/7/7 17:54:05

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，坚持努力。

1个回复 2017/7/6 22:38:34

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，坚持努力。

1个回复 2017/7/7 18:38:05

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，坚持努力。

1个回复 2017/7/6 1:49:45

减肥药可以导致快速出现心脏缺血损伤，及气血亏虚的表现。现在心率快，需要考虑是心脏缺血损伤。所以，现在看你不适合服用减肥药。现在还需要及早改善心脏供血。注意休息。

2个回复 2017/7/7 5:31:09

快速健康减肥需要综合多种因素，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和科学用药等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2.适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少150分钟。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.良好心态：避免因减肥压力过大导致情绪性暴饮暴食。 5.科学用药：在医生指导下...

1个回复 2024/12/9 13:37:08

您好，减肥的话最好不要使用药物，会引起内分泌失调等副作用，还会反弹。最好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包、糖果、番薯等，多吃富含纤维的食物，比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的，可以促进您的消化。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球、做健身操等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您

5个回复 2017/7/7 3:29:36

通过吃水果和蔬菜减肥的效果不好，并且容易反弹。你好，假如你想要通过吃水果和蔬菜减肥，效果是很差的，并且很快就会反弹的。假如你想要起到比较好的减肥效果，你可以进行制约饮食和加强运动。平时吃少一点，但是运动多一些，每天坚持运动。祝你减肥成功。

1个回复 2017/7/7 19:35:42

你好！脂肪在血液中以小颗粒的形式循环，称为脂蛋白。由于胆固醇（脂肪是脂蛋白的一部分）在水中不融解，所以它被蛋白质包围，在血液中悬浮。它也可以分离，就像油从水中分离出来一样。不同的脂肪在血液中形成四种不同的颗粒。

4个回复 2025/2/24 10:17:22

医生建议：减肥主要的方法就是控制饮食，并且加强运动。这是最简单有效的办法。追问:怎么样加强运动，怎么控制饮食医生回答:清淡饮食为主，多吃水果蔬菜。＜br＞，平时多跑步，追问:不吃晚饭有用吗

3个回复 2024/1/31 15:09:32

身体肥胖容易造成身体不良的反应，也是对健康的一种威胁，埋线减肥是最快速直接的一种减肥的方法，关于它有用吗的问题，它能快速的减肥效果是最直接的。埋线减肥通过先进的技术进行减肥，减肥后效果直接同时不会出现副作用的问题。

5个回复 2017/7/7 0:15:05

患者你好，不要相信所谓的快速减肥，快速减肥是建立在损耗健康的基础之上，而且快速减肥，反弹也就越快。运动减肥是一种健康安全科学的减肥方法，可以通过运动减肥的方式进行减肥。安全健康科学的减肥速度是体重每周降低0。5~1公斤，每个月降低1~3公斤。如有疑问，可以到当地公立医院就诊，咨询医生。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

减肥最最实在的方法就是动。不要节食，更不要绝食。节食过头的话会的脂肪肝的。快速减肥性脂肪肝：禁食、过分节食或其它快速减轻体重的措施可引起脂肪分解短期内大量增加，消耗肝内谷光甘肽（GSH），使肝内丙二醛和脂质过氧化物大量增加，损伤肝细胞，导致脂肪肝。从已知的研究来看一般通过纯节食减肥或药物减肥一个月体重下降1/10或以上者得脂肪肝的可能性非常大，而且一旦停止体重反弹也会非常快。

2个回复 2025/2/11 12:52:54

健康指导：不运动很可能导致身体的代谢减缓，脂肪不消耗极可能导致肥胖。所以建议每天适当的增加一些运动，如走路、慢跑、周末爬山等运动。饮食方面每顿吃七分饱，多以新鲜蔬菜为主，少吃米饭类主食和肉类，饭后少喝汤

5个回复 2017/7/7 13:59:13

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，坚持努力。

1个回复 2017/7/6 22:31:40

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，坚持努力。

1个回复 2017/7/12 14:53:56

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，坚持努力。

1个回复 2017/7/6 23:16:35

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，坚持努力。

1个回复 2017/7/7 18:35:52

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，坚持努力。

1个回复 2017/7/7 10:59:59

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，坚持努力。

1个回复 2017/7/7 12:23:31

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，坚持努力。

1个回复 2017/7/6 5:26:59

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，坚持努力。

1个回复 2017/7/7 18:32:17

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量，坚持努力。

1个回复 2017/7/7 10:45:39