怀孕伊始，很多准妈妈都不知道应该怎么进补。孕妇营养补充很重要，下面介绍几个怀孕一个月孕妇食谱。香菇肉粥香菇富含维生素B群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醉及预防高血压、肾脏病，更能增加抵抗力。适用人群怀孕早期准妈妈材料：猪绞肉100克，香菇2-3朵，芹菜、虾干各30克，红葱头2-3粒，白米50克，酱油一小匙，胡椒粉1/8小匙制作方法1、虾干、红葱头、芹菜洗净，分别切细末。2、香菇泡软，去蒂、切丝；绞...

孕期食谱2013-11-26

孕晚期，很多准妈妈都睡不着觉，经常会失眠。这对自身身体状况不利，也影响了胎儿的正常发育。孕晚期的营养也要均衡，所以就需要健康食谱。孕晚期如何睡好觉：1、正确的睡姿仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。2、舒适的卧具对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比...

孕晚期食谱2015-09-01

原料：芦笋6支，蛤蜊250克，海苔丝、姜丝、大米、红酒、醋、糖、盐、香油各适量。做法：1、将芦笋洗净，切段；大米洗净，用水浸泡1小时。2、蛤蜊泡水，吐净泥沙后，将蛤蜊用清水煮熟，去掉外壳。3、将米放入电饭煲中，加水，用姜丝、红酒、醋、糖、盐拌匀，再把芦笋铺在上面一起煮熟。4、将煮熟的米饭盛出，放入蛤蜊肉，加香油拌匀。营养提示：芦笋中硒、钼、镁、锰等含量丰富。所含膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消...

食材档案2017-10-27

孕妇营养食谱番茄薯块骨汤材料：牛肉200克，番茄250克，牛骨500克，黄豆50克，土豆300克，胡萝卜200克，姜片、盐适量。做法：①黄豆洗净，用清水浸半小时。牛肉切片，与牛骨一起入沸水中汆一下。胡萝卜、番茄及土豆去皮，切成块。②将姜片、牛骨、牛肉片及黄豆放入锅中，煲约半小时，加入番茄、土豆块、胡萝卜再煲1小时，制成浓汤，加入适量盐即可。功效：富含钙质和蛋白质、维生素，有助于孕妇增加营养及胎儿的...

食材档案2017-11-03

儿童营养食谱酸甜番茄鸡丸烹制材料材料：鸡胸肉（200g）、鸡蛋（1只）、西兰花（3小朵）。调料：水淀粉（30ml）、番茄酱（15g）、白砂糖（5g）、盐（1g）、葱（5g）、刀嘜纯正玉米（粟米）油（10ml）。烹制方法将鸡小胸剁成细茸，盛入碗中，加入蛋液、盐、葱姜碎和15ml水淀粉，混合搅拌均匀，备用。煮锅中加入水烧开，转成小火，用勺子将鸡茸一勺一勺慢慢放入开水中（尽量做得圆一些），待鸡肉成型并煮...

食材档案2017-11-03

芝麻肉蛋卷原料猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。做法1、可以先把葱，生姜洗干净，然后切成末，之后将肉泥放入碗中，配合各种的调味料搅拌均匀即可；2、再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮；3、把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻；4、锅里放入猪油烧至六成...

孕期2017-09-15

春季减肥食谱食谱一晨起饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。春季减肥食谱食谱二晨起饮水1杯，约300毫升。...

减肥2017-04-21

秋季坐月子营养食谱：芝麻肝：材料：猪肝250克，芝麻10O0克，面粉5O克，鸡蛋2个（用蛋清），精盐、姜末、葱末、豆油适量。做法：1、将猪肝洗净，切成薄片。用鸡蛋清、面粉、精盐、葱末、姜末调匀，放入猪肝沾浆，粘满芝麻。2、锅中放油，烧至7分熟，放入粘满芝麻的猪肝、炸透，起锅装盘。金针炖猪蹄：材料：黄花菜150克，黄豆5O克，猪蹄1只。做法：把所有原料放在一起，清水适量，小火炖酥，然后调以作料，连菜...

月子2017-06-02

肺癌中晚期患者的营养食谱可包括富含蛋白质的食物、富含维生素的果蔬、富含膳食纤维的食物、具有润肺止咳功效的食物、易消化的汤类等。1.富含蛋白质的食物：肺癌中晚期患者身体较为虚弱，需要补充足够的蛋白质来维持身体机能。可选择瘦肉，如鸡肉、牛肉、猪肉等，这些瘦肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低；鱼类也是很好的选择，像鲈鱼、鲫鱼、草鱼等，鱼肉不仅蛋白质含量高，而且容易被人体消化吸收；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋等，...

营养饮食2025-03-14

适合孕妇的5种营养食谱有菠菜猪肝汤、虾仁豆腐、胡萝卜玉米排骨汤、西红柿鸡蛋面、南瓜粥等。1.菠菜猪肝汤：菠菜富含铁元素和维生素C，能促进铁的吸收，预防孕妇缺铁性贫血；猪肝则是很好的铁质和蛋白质来源。制作时，先将猪肝洗净切片，用料酒、生抽等腌制片刻；菠菜洗净切段，焯水备用。锅中加水烧开，放入腌制好的猪肝，煮至变色后加入菠菜，再煮几分钟，加盐调味即可。此汤营养丰富，能为孕妇和胎儿提供必要的营养。2.虾...

健康科普2025-03-05

心脏积水患者的营养食谱可包含富含优质蛋白食物、富含维生素食物、富含膳食纤维食物、低脂食物、低盐食物等。1.富含优质蛋白食物：心脏积水患者身体较为虚弱，需要补充足够的优质蛋白来增强免疫力和促进身体恢复。常见的有鱼类，如鲈鱼、鲫鱼等，其肉质鲜嫩，蛋白质含量高且易于消化吸收；还有豆类，像黄豆、黑豆等，可制作成豆浆、豆腐等食用；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋，是优质蛋白的良好来源。2.富含维生素食物：维生素对于维持心...

健康科普2025-03-09

为家人准备促进长头发的营养食谱，可考虑黑豆核桃粥、菠菜鸡蛋汤、三文鱼沙拉、黑芝麻糊、胡萝卜炖排骨等。1.黑豆核桃粥：黑豆富含蛋白质、维生素B族、铁等营养成分，有助于滋养头发毛囊，促进头发生长。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等，能为头发提供营养，使头发更加乌黑亮泽。将黑豆和核桃与大米一起熬煮成粥，易于消化吸收，适合作为早餐食用。2.菠菜鸡蛋汤：菠菜是一种富含维生素A、维生素C、铁和钙等营养素的...

营养饮食2025-03-26

骨折后的营养食谱可包含富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C以及膳食纤维的食物，如牛奶、鱼虾、动物肝脏、橙子、芹菜等。1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长的重要物质，对于骨折愈合十分关键。瘦肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，容易被人体吸收利用，能为骨折恢复提供必要的能量和营养支持。鱼虾也是优质蛋白的良好来源，同时还含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于减少炎症反应，促进骨折部位的血液循环。豆类含有...

健康科普2025-04-06

孤独症孩子的营养食谱可包含富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、富含矿物质的食物、易消化的食物等。1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体发育和维持正常生理功能的重要营养素。可以选择瘦肉，如鸡肉、牛肉、猪肉等，这些肉类富含优质蛋白质，且容易被人体吸收。鱼类也是不错的选择，如三文鱼、鳕鱼等，它们不仅含有丰富的蛋白质，还富含不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育有益。豆类及其制品，如黄豆、黑豆...

健康科普2025-04-29

月子餐食谱要同时具备美味和营养，那么，如何把单调的白粥烹饪成营养的美食呢？小编就来推荐两款粥类月子餐食谱吧。一、松子仁粥原料：松子仁30克，粳米100克，精盐少许。制作方法1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1－2次。健康提示此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女...

月子护理2013-04-04

5个月宝宝食谱要营养和美味并存，接下来，小编就来为你推荐两款5个月宝宝食谱。一、西红柿肝沫原料：猪肝200克，西红柿200克，葱头100克，精盐7克制作方法：1、将猪肝洗净切碎，西红柿用开水烫一下剥去皮切碎；葱头剥去皮洗净切碎待用。2、将猪肝、葱头同时放入锅内，加入水或肉汤煮，最后加入西红柿和精盐，使其具有淡淡的咸味即成。二、生奶蛋黄糊原料：面粉10克，牛奶150毫升（实际制作时需加水，按1。1冲...

营养食谱2014-02-11

据日本文部省统计，1960年到1975间，日本青少年身高增长了2.8厘米(男)和2.5厘米(女)，被西方学者誉为“人类体质发展奇迹”。 日本生理学家石河利宽教授认为，身高是反映儿童青少年生长发育最显而易见的、最敏感的指标。石河利宽教授分析认为，日本人身高增长加速的首要原因是重视营养均衡，“这是一场跨越了大半个世纪的膳食结构改革，它包括了重视早餐；从幼儿园到初中全面推广“课间奶”；向主妇宣传每...

增高2011-08-10

幼儿的身高是每位家长都会关心的话题，要如何帮宝宝增高呢？多做跳高运动、增高药……但小编认为，营养饮食是最安全、科学的长高方法哦。快来一起看看那些食物可以增高吧。想孩子长得高必吃七种食物1、牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。2、鸡...

增高2013-05-15