不吃早餐对孩子身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害健康。儿童吃早餐的重要性一日之计在于晨，现代生理学家研究表明，人在空腹时的正常血糖水平为80—120毫克/100毫升血。如果血糖水平过低，便会感到饥饿和疲乏，甚至出现头晕，站立不稳或心悸。体内血糖水平的维持，主要取决于一天当中第一餐的进食种类和数量。不吃早餐，就很...

幼儿2017-08-13

1、脾胃虚弱的人我国传统医学认为，山药性平味甘，具有健脾养胃助消化的功效，是一味平补脾胃的药食两用之品。因此，食少体倦、有腹泻等病症的脾胃虚弱者可多食山药。从现代科学的角度分析，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化、改善胃肠功能。山药吃法多样，可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥或稀软饭，也可将山药研细磨粉后与米粉混合，类似于藕粉的吃法，还可以将山药蒸熟后制成蓝莓山药食用。需要提醒的是，...

营养食材2017-06-27

卵巢是女性重要的部位，可是卵巢早衰却影响着很多女性的健康。它是许多女人不能说的秘密，是心中永远的痛。那么，我们怎样透过中医缓解卵巢早衰呢？卵巢是女性的抗衰老中心，若在40岁以前出现卵巢功能减退现象，称为卵巢早衰。中医认为，其病因与肾阴不足、气血虚、肾气弱有关，应对症治疗，虚实并治；建议可多吃山药或是红豆等补肾气养血的食材，并且忌食冰冷及辛辣食物，以保护卵巢远离衰老的风险出现。国内卵巢早衰有年轻化趋...

卵巢囊肿2017-05-15

在追求健康饮食的潮流中，生菜以其独特的营养价值和清爽口感，成为越来越多人餐桌上的常客。作为一种低热量、高纤维的蔬菜，生菜不仅口感清脆，更含有多种维生素和矿物质，是维持人体健康的重要食材。今天我将详细解读生菜的营养价值和健康功效，并分享一些实用的食用小妙招，让你更好地享受生菜带来的健康益处。一、了解生菜的功效与作用1、生菜含有丰富的维生素K1，每100克生菜可提供约56微克，占每日推荐摄入量的62%...

健康笔记2024-03-11

职场咳嗽不仅影响自身形象，还可能暗示健康问题。枇杷有多种吃法可缓解咳嗽，如直接食用、制成枇杷膏、煮枇杷水、做枇杷粥、搭配川贝蒸制等，还可搭配药物治疗，如右美沙芬、喷托维林、氨溴索等。1.直接食用：新鲜枇杷洗净后去皮去核，直接吃能最大程度保留营养成分，其含有的苦杏仁苷有润肺止咳功效，能在一定程度上缓解咳嗽症状。2.制成枇杷膏：将枇杷果肉与冰糖一起熬制，过程中不断搅拌，直至浓稠成膏状。枇杷膏具有润肺化...

健康科普2025-03-10

香蕉营养丰富，无论是口感还是样子跟其他水果有着明显的区别。吃香蕉减肥也成为不少人首选的饮食瘦身方法，最普遍的做法是早上吃香蕉，但你知道吗，除了就这样直接食用，香蕉还有很多别的减肥吃法。1、冰镇香蕉当减肥零食买回来的香蕉，放到冰箱中存放。在下午的时候，由于午饭与晚饭之间的间隔过长，容易产生空腹感，食欲难耐，嘴又很馋，此时取出冰镇过的香蕉，简单地剥开皮来吃，单单的甜味满足馋嘴，同时纤维素帮你饱腹，减肥...

营养食材2017-03-27

寿司是日本料理中比较传统的一种食物的，但是现在不光是日本人喜欢吃寿司，世界上很多的国家的人都是喜欢吃寿司的，但是很多人吃寿司的方法其实是很单一的，下面我们就给大家说说常见寿司的六种吃法吧。一、日本珍珠米做的饭团最好吃寿司最基本原料是米，如果你不知道哪种米最好，那你就OUT了，珍珠米饭团粘性介于泰国香米和糯米之间，更适用于手握寿司，不过即使你真的不知道日本珍珠米，那也不会影响到寿司的美味。二、吃寿司...

营养食材2017-05-16

可穿戴设备监测钙含量搭配虾皮补钙吃法更科学，涉及可穿戴设备的作用、虾皮的营养、合理的搭配方式、补钙效果评估以及健康生活方式的配合等方面。1.可穿戴设备的作用：可穿戴设备能够实时、动态地监测人体的钙含量。通过先进的传感器技术，收集人体相关数据，并进行分析和反馈。这有助于及时了解身体钙水平的变化，为调整补钙计划提供科学依据。例如，当监测到钙含量偏低时，可以及时采取措施进行补充。2.虾皮的营养：虾皮富含...

健康科普2025-03-11

前段时间，我爷爷因为睡眠质量差、记忆力减退、注意力不集中、总感觉到很疲劳，于是我带他去医院就诊，经过医生检查，发现是代谢能力比较差，医生建议日常给他补充点辅酶A。服用辅酶A一个月后，爷爷精神状态好很多了，我跟医生请教了原因，才知道辅酶A在我们的身体中扮演着不可或缺的角色，夸张点说，可以是我们能量的源泉。下面我来给大家分享一下我了解到的关于辅酶A的相关知识。一、辅酶A的功效与作用：辅酶A是一种在人体...

健康笔记2024-03-08

鹿茸常见吃法有泡酒、煲汤、磨粉冲服、做菜、泡茶等。1.泡酒：将鹿茸直接放入白酒中浸泡，也可搭配人参、枸杞等中药材。浸泡一段时间后，鹿茸中的有效成分会溶解在酒里。酒具有通血脉、行药势的作用，能增强鹿茸补肾阳、益精血的功效。饮用鹿茸酒可以改善肾阳不足引起的畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。2.煲汤：鹿茸可与多种食材搭配煲汤，如鸡肉、排骨、鸽子等。在煲汤时加入鹿茸，小火慢炖，使鹿茸的营养充分融入汤中。汤品味道鲜...

营养饮食2025-03-04

纳豆的吃法多样，常见的有直接食用、搭配米饭、制作沙拉、做成纳豆汤、制成纳豆酱等。1.直接食用：这是最简单的吃法。将纳豆从包装中取出，放置片刻，待其表面的黏液变得更加浓稠，用筷子充分搅拌，让黏液均匀分布，可根据个人口味加入适量酱油、芥末等调味料，搅拌均匀后即可食用。这种吃法能最大程度地保留纳豆的原汁原味和营养成分。2.搭配米饭：把搅拌好的纳豆铺在热腾腾的米饭上，纳豆的黏液会与米饭充分融合，口感软糯。...

健康科普2025-02-28

铁皮石斛常见吃法有鲜食、榨汁、泡茶、煲汤、入膳等。1.鲜食：将新鲜的铁皮石斛洗净后直接嚼食，口感鲜嫩多汁，味道清新。这种吃法能最大程度地保留铁皮石斛的营养成分，让人体直接吸收，简单便捷，还能品尝到其原汁原味。2.榨汁：把新鲜铁皮石斛洗净，切成小段，放入榨汁机中，加入适量的水，榨取汁液。可以根据个人口味加入蜂蜜、冰糖等调味。榨汁饮用能使人体快速吸收其中的营养，适合肠胃功能较弱的人群。3.泡茶：取适量...

健康科普2025-02-28

杨桃营养丰富，可通过鲜食、杨桃汁、杨桃沙拉、杨桃粥、杨桃炖雪梨等吃法解锁其营养密码。1.鲜食：将杨桃清洗干净后，无需削皮，直接切成五角星形状的薄片食用。这种吃法能**程度地保留杨桃的原汁原味和营养成分，如维生素C、维生素B族、有机酸、膳食纤维等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进胶原蛋白的合成；膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。2.杨桃汁：把杨桃洗净切块，放入榨汁机中，加入适量的水和蜂...

健康科普2025-03-15

古人言：朝朝盐水，晚晚蜜汤，立秋后，天气逐渐变得干燥，要想滋阴润肺喝点蜂蜜水乃上选。这里推荐四款蜂蜜解燥的吃法。■蜂蜜雪梨水取雪梨1-2个，削皮去核切块，放入炖盅内，加少许冻开水，置锅内用文火隔水炖约1小时，取出待凉后加入2勺左右的蜂蜜搅匀即可食用。可缓解秋燥引起的口干、口渴、咽干等症。■蜜奶芝麻饮取蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。黑芝麻捣烂，同蜂蜜、牛奶调和，早晨空腹温开水冲服。适于产...

食材档案2017-07-11

话梅酸酸甜甜的口感，是很多男女老少喜欢吃的蜜饯零食。那么吃话梅有什么好处呢？每个人都能吃吗？都有哪些吃法呢？如果你日常喜爱吃话梅的话，不妨跟着小编一起来具体看下吧！话梅的6大功效1、助消化酸酸天天的话梅在饭后吃一两颗有助于消化，健脾养胃的作用。2、降胆固醇话梅不含胆固醇且低油脂，富含纤维质、钙、钾、维生素可以改善人体的营养问题。3、防便秘话梅中含有高纤维质，是一种天然的软便剂，每天吃十颗左右就可以...

食谱推介2017-09-09

黑豆的功效与作用及食用方法一直是大家关心的饮食话题，在我们的日常饮食中并没有太多的了解黑豆。其实，黑豆的吃法有很多种，适当的吃一些黑豆对我们的健康来说是有意想不到的好处的，下面就来一起了解了解吧。黑豆的功效与作用黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要...

健康知识2015-04-21

睡眠不好会影响身体健康，黄芪是一味传统中药材，对改善睡眠有一定帮助，常见吃法有黄芪泡水、黄芪粥、黄芪鸡汤、黄芪炖排骨、黄芪茯苓茶等。1.黄芪泡水：将黄芪切成薄片，取适量放入杯中，用沸水冲泡，焖泡几分钟后即可饮用。黄芪具有补气升阳、固表止汗等功效，通过补气来调节身体机能，从而在一定程度上改善睡眠质量。2.黄芪粥：准备适量黄芪和大米，先将黄芪加水煎煮，取汁去渣，再用此汁与大米一起煮粥。黄芪粥不仅能补充...

健康科普2025-03-09

淡菜是贻贝科动物贻贝或厚壳贻贝等的肉。亦称海红、壳菜、红蛤等。鲜活贻贝是大众化的海鲜品，收获后不易保存，历来将其煮熟后加工成干品——淡菜。淡菜味道鲜美，营养价值很高。淡菜蛋白质含量高达59.1%，其中含有8种人体必需的氨基酸。脂肪含量为7.6%，且大多是不饱和脂肪酸。此外，还含有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B2、烟酸等。淡菜对促进新陈代谢，降低胆固醇，保证大脑和身体的健康发育具有积极的作用，被称为...

营养食材2017-06-30

大豆具有丰富的营养，每百克大豆可为人体提供近40克的蛋白质，是瘦猪肉的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍、鱼的2倍多。大豆含有人体不能合成的8种必需氨基酸，其氨基酸配比非常接近人体需要，容易吸收。更为重要的是大豆不含胆固醇，没有吃肉制品的后顾之忧，还可降低人体胆固醇，从而抑制和预防一些癌症的发生。豆腐是豆制品的精华，所以人们应该多吃豆腐少吃肉。下面，我们会介绍几种健康的豆腐吃法。吃豆腐应该注意科学搭配...

中华美食2014-08-02

俗话说民以食为天，在我们生活中有一些食物能生吃，同时也能熟吃，不同的吃法给带来的健康功效是不一样的。不管怎么样，只要让食物发挥最佳的营养价值就是最好的。哪些食物生吃也可熟吃？1、莲藕在莲藕里面含有丰富的磷以及钙等微量元素，尤其是在莲藕块茎类里含有丰富的铁元素，另外膳食纤维含量也很高，能刺激胃肠道蠕动。从中医的角度上来说，莲藕性寒具有清热生津的效果，能缓解火气大和身体燥热等症状。生完孩子后两个星期吃...

药膳食疗2019-09-10

相信大家都知道，在怀孕期间如果不注重饮食的话，过量吃糖就会诱发妊娠糖尿病，妊娠糖尿病是一种严重的疾病，不仅会影响到自身的健康，而且会影响到胎儿的健康，所以怀孕期间应该尽量减少糖分的摄入量。怀孕期间到底能不能吃糖？在怀孕期间是可以适量吃糖的，因为糖分对于我们身体来说是必需的一种营养物质。只要在怀孕期间控制糖分的摄入量，可以吃糖和吃一些含糖分的食物。怀孕过程当中可以多吃一些含有天然糖的蔬菜和水果来补充...

营养饮食2019-01-08

夏季是吃的菠萝的好时节，菠萝酸酸甜甜的，不仅美味可口，而且营养价值高。经常吃菠萝可以开胃，还可以减肥瘦身。那么，菠萝应该怎么吃比较好？今天就为大家推荐一些菠萝的花样吃法。夏季吃菠萝的5大好处菠萝营养丰富，其成分包括糖类、蛋白质、脂肪、维生素A、B1.B2.C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、有机酸类、尼克酸等，尤其以维生素C含量最高。吃菠萝到底有哪些好处呢？治疗感冒发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症...

四季饮食2017-05-21

我曾经因为贫血和消化不良而倍感困扰，但是在开始食用黑枣后，我惊讶地发现它给我带来了诸多改善。黑枣，这颗看似普通的小果子，实际上蕴藏着丰富的营养价值和药用功效。首先，黑枣对我最大的帮助就是改善了我的贫血状况。它富含铁元素，这种矿物质对于血红蛋白的合成至关重要，能够有效提高我的血红蛋白含量，促进造血功能。自从我开始定期食用黑枣后，我发现自己的气色变得红润，头晕乏力的症状也减轻了不少。此外，黑枣的润肠通...

健康笔记2024-03-08

鸵鸟蛋怎么吃？鸵鸟蛋有哪些吃法？下面介绍两款鸵鸟蛋的吃法，感兴趣的朋友不妨一起看整道菜的做法。三色鸵鸟蛋饼制作：1，分别在菠菜碎、土豆碎和金枪鱼中加入鸵鸟蛋液和适量盐，调成汁。2，炒锅中放入适量色拉油，用洋葱丁炝锅后，三种蛋汁分别淋入锅中，摊成蛋饼，将三张蛋饼摞在一起。3，吃时切成三角状即可。烟熏蛋鸵鸟蛋配方：鸵鸟蛋1枚，红砂糖1000克，香葱800克，湿红茶叶200克，香油和盐些许，将鸵鸟蛋清洗...

食材档案2017-07-27

羊肉是冬天进补不可或缺的食材，并且羊肉的吃法也有很多种。在冬天吃羊肉不仅可以暖胃还具有其他意想不到的好处哦。在这里，就来一起了解了解冬天吃羊肉的好处和吃法都是怎样的吧。冬天吃羊肉可补肾暖胃盘点10大好处补肾。据《本草纲目》记载，羊肉有补中气，益肾气的作用。它也是历来民间冬季进补的重要食材之一。增强免疫力。羊肉的营养价值比较高，和猪肉相比，不论从脂肪还是胆固醇方面，都是比较少的，但是蛋白质却比较多，...

食材档案2016-12-08