如何健康减肥跳绳加游泳一、跳绳所有的有氧运动中，哪一个又方便又有效，答案绝对离不开跳绳。跳绳看似是一种简单的游戏，但是对于减肥运动来说，它其实是非常棒的选择。跳绳的燃脂效果其实比跑步还要强，虽然它的运动强度比较大，但几乎是在游戏和玩乐中来完成训练计划的，所以对于那些不喜欢运动，觉得它们枯燥乏味的人来说，选择用跳绳的方式来瘦身就再合适不过了。二、游泳游泳的乐趣也非常多，同样不会让人感觉枯燥和无聊。即...

运动养生2017-10-16

冬季天气寒冷，减肥似乎就变成了不可能的事，多吃少动肉肉不停的在长，怎样才能瘦身呢？下面为大家推荐冬季最有效的减肥法来活动身体增加热量还轻松甩肉哦。跑步跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。爬楼梯爬楼梯主是靠大腿发力，...

有氧运动2017-01-13

冬季减肥，单靠控制饮食是不够的。因为饮食关系到御寒，如果只是吃低热量食物，并不能满足御寒。冬季饮食减肥需要窍门。同时，应该结合其它小运动来辅助，冬季减肥、去脂才能达到效果。下面介绍的减肥方法，除了从大家熟悉的日常饮食、运动减肥外，还介绍了几种另类减肥，可以帮助你减少食欲。 饮食瘦身 除了正餐的时候，其余的时间段里，如果你不饿，那不管是面对什么美食，都需要尽量的克制。可以去做些你感兴趣的事情...

减肥食谱2010-12-18

饮食不调会导致月经不调，少吃或者多吃都可能导致月经不调。月经不调与饮食有很大的相关性。近年来，随着减肥的流行，大量女性投入到减肥大军中。很多女性通过节食减肥却造成了月经不调；而好胃口的也没能幸免，如果吃多了也会引起月经紊乱。下面就来介绍饮食多少对女性月经的影响。吃少了月经不调“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥。十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围...

月经不调2016-11-24

减肥可以说是一项很艰难的任务了，有些人一辈子都在减肥，但看到的成果却不怎么明显，而有些人为了减肥甚至会做一些危险的事情，其实想要减肥成功无非靠的就是坚持二字，而且减肥一定要确保自己安全和健康的情况下进行尝试才可以。今天给大家介绍的这些减肥妙招不光安全，而且还能让你身材更纤瘦呢。用这些妙招减肥，魔鬼身材秀出来1、少吃一些辣其实减肥的人在平时可以少吃一些辣的食物的，因为辣椒对于人体的代谢是可以起到一定...

减肥达人2018-08-31

不少想要减肥的人总是在不断的寻求一个快速减肥的方式，但是如果你想要在保持身体健康的情况下进行减肥的话，那么就要杜绝吃药，吃保健品减肥。而时下最为健康的减肥方式就是运动锻炼，不过在运动减肥的时候你也应该注意一些问题，不然也会给身体带来伤害的。运动减肥应牢记这5个重点，否则会伤害身体！1、运动前进行伸展运动有不少人在运动之前都没有去进行伸展活动，但是在进行大量的运动之前或者是运动结束之后，为了降低运动...

减肥达人2018-12-01

要想晚上吃不胖，一定要注意晚餐吃什么。晚上少吃主食，即回避高碳水化合物，而选择一些含水分和膳食纤维多的食材。杂粮比精制的米面更有营养，富含多种维生素，蛋白质和膳食纤维，也更适合减肥的人群。膳食纤维能减缓胃的排空，就不容易饿，并能促进肠蠕动，减少脂肪的吸收，防治便秘。难消化的食物最好不要在晚餐时间吃，晚餐尽量选择容易消化，并且富含膳食纤维和碳水化合物的食物。主食上可以选择一些杂粮粥等食物，因为适当的...

减肥2017-04-19

在美好的春天来临之际，万物回春，很多女孩子喜欢出门踏春赏花，无奈冬天的肥膘还没减下来，漂亮的连衣裙都难以穿得显瘦。于是，减肥似乎成为很多女孩子的首要任务。有人说，减肥可能会做无用功，就算你做得再多，减下来不过两三斤，真是浪费气力。其实小编想说，真正要做到减肥成功，还得靠科学有效的方法。不然还真不行。为了夏天不再有春天的遗憾，不如先下决心减肥吧。春天减肥第一招：服用舒尔佳减肥药无疑是比较理想的减肥方...

减肥百科2017-03-22

有氧运动有许多的运动形式以及项目，如散步、骑自行车、跳绳、跳舞、滑冰、游泳、打羽毛球、太极拳、爬楼梯等，相关研究表明，有氧代谢运动的关键是保证一定的运动量和持久性，成年人可选择参加上述运动进行锻炼，可基本达到有氧代谢运动的效果，那么下面来具体看看这些运动减肥的方法吧。适合成年人的运动减肥方法有哪些？这样运动减肥效果好1、肚皮舞如果不够自信，或者正在寻找一个特别不一样的健身课程，那么肚皮舞可能是一个...

其它运动2018-08-23

白领不吃也胖，罪魁祸首竟是肾虚 白领不吃也胖，罪魁祸首竟是肾虚。 白领大多有喝下午茶的习惯，很多人都选择喝减肥茶，主要是每个女性都想把自己美丽的一面展现给大家，瘦身是最常见的，人不论美丑，有个好的身材是最重要的，但是由于白领大多属于“坐班族”，因此发胖是难免的，减肥成了白领丽人们最常做的一件事情了，但不论怎么控制自己还是会发胖，这原因竟是肾虚。 肾虚为何会让白领丽人发胖呢? 肾虚使白领...

超重与肥胖2011-04-26

在传统观念当中，孩子胖了就健康，不容易生病，而且胖的宝宝也比瘦小的宝宝更容易抚养，结果现在有小儿肥胖的孩子越来越多，和大人一样，胖了之后各种疾病就随之而来，于是家长们又开始忙着防治小儿肥胖。肥胖儿的应急反应、抗感染能力较正常儿童低，而研究发现，肥胖儿童中有部分将发展为成人肥胖症，幼年肥胖已被证实为日后发生糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、冠心病的危险因素。此外，肥胖还会造成孩子的心理障碍，产生一些如医...

减肥2017-05-11

据新加坡《联合早报》6月15日报道，全球营养报告组织发布的2016年报告指出，肥胖及饥荒同时令全球营养不良现象加剧。全球44%国家的营养不良及肥胖数字都“十分严重”。全球营养报告组织在129个国家展开研究，发现全球三个人当中，就有一个营养不良。研究专家指出，营养不良现已变成一种“新常态”。报告的作者指出，全球肥胖现象越来越严重，这是对全球的“惊人挑战”，每个地区、每个国家都有此现象。报告指出，有数...

健康新闻2016-06-16

一：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。二：减少食物的摄入量现在要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。建议减肥者在厨房放一个秤，...

减肥2017-05-09

1、保持饮食均衡少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。2、不吃含咖啡因的食物它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。3、牛奶加蜂蜜每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。4、香蕉中含有维生素B6能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。5、注意忌口行经前及经期尽量不吃生冷...

痛经2016-11-17

喜欢吃黄金咖喱猪扒饭的朋友们，是不是一直都在担忧着同一个问题呢？究竟吃黄金咖喱猪扒饭吗？黄金咖喱猪扒饭的热量是多少，它会导致人上火吗？下面就给大家解答一下这个问题。吃黄金咖喱猪扒饭上火吗？每100克的黄金咖喱猪扒饭的热量是139大卡，大家看到这个数字应该都觉得热量挺低的，吃多了应该不该不会上火吧。的确，黄金咖喱猪扒饭的热量比较低，食用黄金咖喱猪扒饭不易上火。但黄金咖喱猪扒饭它所含的饱和脂肪酸比较多...

食材档案2017-09-22

山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动山药热量仅仅57大卡，就算吃多了也不容易发胖。更重要的是，山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，有显著的丰胸效果。山药效果这么好，当然得多吃。那怎样吃山药减肥好呢？下面小编就推荐5种简单易做的山药减肥食谱。一、山药减肥的原理1、100克山药里脂肪含量仅为0.2克，蛋白质1.1克、含水分...

减肥食谱2016-02-28

都说，一胖毁所有，一旦瘦下来，人生就像脱胎换骨。说到减肥，每个人的心里都会闪过各种各样的减肥方法，但真正坚持下来最后成功的却少之又少，减肥失败的她们有着各种各样为自己偷懒而找的借口。其实，只要掌握到好办法减肥真的不难。下面分享一些减肥的有效方法，坚持下去，你也可以成为瘦美人。正确喝水喝水是最简单且无负担的减肥方法。起床后，入睡前；上午，下午，晚上；早餐前后，午餐前后，晚餐前后各喝一杯水，确保每天的...

减肥2017-08-21

定律1：每天保持有氧运动30分钟以上每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚持就是好的。推荐有氧运动一、单车单车适合有氧训练现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提...

运动养生2017-03-09

很多人都明白，减肥药并不是减肥的最佳方法，运动才是。因为肥胖人群不仅仅是成年人，还有很多青少年时期的孩子，孩子们吃减肥药对身体的发育有着极大的危害，作为成长的关键阶段，控制饮食似乎也是不值得推荐的，运动成了减肥的首选方法。那么什么运动对于减肥来说比较有效呢？下面就跟小编一起来了解一下吧！这4种运动减肥方法效果好1、游泳游泳所消耗的卡路里非常多，因为游泳是全身的运动，它所带来的减肥功效不是局部性的。...

泛健康文章2022-02-22

众所周知，燃脂运动不但可以增强体质，还可以减肥，对健康有益。燃脂运动，即通过运动而使自己体内的脂肪消耗掉。在现实生活中，为了健身、减肥，这样的运动可谓数不胜数。但健身、减肥，并非一日之功，都应根据自身体质情况选择合适的运动方式，贵在坚持。那么，世界公认的最燃脂的运动是什么？效果较好的燃脂的运动，现在盘点如下，可供参考：一、游泳（蛙泳），（845大卡/小时）。游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用...

运动与营养2017-09-14

节日里，有人天天应酬喝得头昏眼花，有人出外游玩难免饥饱不均，于是，“节日病”就在不经意中祸由口入。节日饮食成了大家必要关注的问题。1、少吃多餐少吃多餐能减肥，相信这个道理很多人都知道。但是，请你合理地安排时间，而不是在白天吃三大餐，然后剩下的时间吃两餐。少吃多餐有利于减肥，它可以保持基础代谢的稳定，关键在于吃什么减肥最快和怎么吃不会胖，长时间坚持这样的饮食好身材随之而来2、养成打包的习惯当你在餐厅...

营养误区2013-02-05

饮食不调会导致月经不调，少吃或者多吃都可能导致月经不调。月经不调与饮食有很大的相关性。近年来，随着减肥的流行，大量女性投入到减肥大军中。很多女性通过节食减肥却造成了月经不调；而好胃口的也没能幸免，如果吃多了也会引起月经紊乱。下面就来介绍饮食多少对女性月经的影响。吃少了月经不调“三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥。十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围...

月经不调2016-11-24

荷叶茶是一种以荷叶为主要原料的健康茶饮，具有清热解毒、利水消肿、降脂减肥等功效。荷叶中含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，减少食欲，从而达到减肥的目的。此外，荷叶茶还含有一定量的咖啡因，能够提高新陈代谢，促进脂肪燃烧，有助于减肥。然而，仅仅依靠喝荷叶茶来达到减肥效果可能并不明显。要达到理想的减肥效果，还需要结合健康的饮食和适当的运动。在饮食方面，应控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻高热量食物；在运...

养生2023-10-16

所谓的快速减肥，方法并非没有，但它对身体非常有害，或者说它纯属无稽之谈。减肥是基于合理的饮食和有计划的运动。饮食和运动需要结合起来。如果几天不吃东西是可以减掉几磅体重的。但长期饥饿，会使肠胃失去健康，这是非常不值得的，而且会产生各种严重的厌食症状，每天都没有精神、没有力气、影响地影响了生活，一旦饿了，就忍不住暴饮暴食，已经减轻的体重会再次反弹。那么，有什么方法可以快速减肥？一、合理饮食和合理的锻炼...

减肥达人2018-09-06

肥胖和高血压之间具有着千丝万缕的联系，事实上临床上的很多高血压病例都是由于肥胖而引起的。如果肥胖者已经得了高血压，最好在积极控制血压的同时注意体重的控制。对于肥胖型高血压患者来说减重可以有效的预防其他不良并发症的发生。今天，关于肥胖和高血压的关系以及患者的主要注意事项等问题，让我们有请广东省中医院主任医师丁邦晗来为我们进行相关问题的解读。肥胖和高血压的关系？因为体重超重后，心脏要给多余的体重泵血，...

高血压2020-11-12

减肥是女性终身追求的目标，只要管住嘴迈开腿就能达到很好的减肥效果。选择合适的运动项目能减掉脂肪赘肉，同时塑造体型。有氧运动是不错的选择，简单的来说运动时不会出现呼吸急促的运动都是属于有氧运动。哪些有氧运动可以减肥？1、每天坚持慢跑30分钟以上慢跑属于最简单的有氧运动，几乎适合于每个年龄段的人群，而且不会受场地以及时间的限制。能帮助燃烧体内多余的脂肪，同时也提高了携带氧气的能力，让身体各个组织以及器...

减肥达人2019-05-31

喝三米赤小豆粥可以减肥材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。做法：1、赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水。2、用大火烧沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分钟，煮至豆烂粥香时，将粥搅拌均匀即可。美食点评：本品可清热利水，健脾祛湿，减肥降脂，不仅可以用于减肥，防止发胖，还可以降血脂，美白肌肤等。对久病体虚人群恢复健康也大有裨益。需要...

减肥2017-04-19

有的人在减肥的时候可能会选择节食来达到快速减肥的目的，能够让自己能够更快拥有完美身材，觉得少吃几顿没关系。那么节食减肥到底有没有用？首先答案是肯定的，虽然节食减肥有一定作用，但也会给我们带来许多身体上的危害。节食减肥的危害有哪些？1、新陈代谢受到影响极端的节食会导致肌肉减少，而身体的肌肉一旦减少，新陈代谢速度就会下降。人体的新陈代谢速度降低，就会使身体中的毒素无法得到及时的排除，久而久之就会造成肥...

减肥达人2023-10-07

对于很多人来说，偶尔做一次运动或者偶尔少吃一顿，是很简单的事情。可是如果想要达到瘦身减肥的目的，那么就必须要坚持下来才能够成功，这就是一个非常困难的问题了。下面，我们就来教给大家一些可以帮助我们坚定减肥信心，可以让我们在减肥过程中坚持下来的好方法。如何才能坚持减肥？1、给自己适当的奖赏如果我们想要成功的减肥，那么在这个过程中一定少不了的就是适当的节食。还要控制自己的饮食结构，高油高糖类食物在减肥期...

减肥达人2018-05-18

由于饮食不健康、生活作息不规律、压力过大以及怀孕生育，不少女性都饱受体重超标的问题困扰，肥胖不仅影响体态，还会对健康带来负面影响，因此减肥成了很多女性的第一要务。一些不想节食和运动的女性会选择吃减肥药减肥，可这真的靠谱吗？吃了代购减肥药女子全身麻木入院来自常州的周女士现年32岁，由于对自己身材不满意，从去年起，她开始服用代购的某国减肥药，在前些天第三次服用时，却因为连续心悸、出冷汗、全身麻木和失眠...

西医减肥2017-10-28