山药功效：瘦身、丰胸。山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以...

营养食材2017-07-07

有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做!当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制! 手部运动 A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 C：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，...

办公室2010-08-26

一、应该控制体重：这是一项重要的发病的原因。因为体重大会对关节产生损害。所以建议中老年朋友应该保持好身材，要控制体重，如果肥胖就应该采取减肥的方法，来减轻关节所受的压力。二、要注意关节的保暖：如果长时间受寒，关节会受到损伤，关节受到了寒冷刺激是最容易发生病变的，而且寒冷会影响关节周围的血液循环，一旦血液循环受到了影响，就会患上骨性关节炎疾病。三、生活方式：对关节有特殊的损伤很有可能跟人们的生活方式...

关节炎2016-10-04

   面对太多的美食，我们常常都会束手无策，不懂得拒绝，更不懂得选择。然而，就这样，被俘虏了，体重与日俱增了。其实不然，只要我们懂得择，懂得选些低热量、低脂肪、高营养的食物不仅可以起到减肥的作用，还能起到美容的功效。现在，小编就告诉你春天应该吃什么减肥，8种健康减肥食品，让你嘴巴动动、嚼嚼，轻松享瘦。 1、天然的花生酱 你家里的厨房有花生酱吗？最好是购买全天然的品...

减肥食谱2012-04-18

下面是专家制定的日常饮食表，一天三餐，加上下午茶，和宵夜，一共只有1800—2000卡路里。 早餐：华夫饼干/木瓜，455卡路里。 午餐：三明治/大豆/一个橙子，513卡路里。 晚餐：三文鱼/甜菜/莴苣，461卡路里。 下午茶：胡萝卜/豆奶，232卡路里。 宵夜：雪糕/葡萄，273卡路里。 除了上面的减肥食谱，还要均衡搭配下面的减肥食物哦。 减肥食物1.水果和蔬菜 此外，除了上...

减肥达人2012-03-19

当下最常见的减肥方法当数瑜伽减肥，它既不需要高强度的运动，也不需要庞大的运动器材，只需要一张瑜伽垫，一个小小的空地方就帮你成功减肥。今天小编就介绍3招瑜伽减肥招式，让大家在家也能练出好身材。几个瑜伽减肥招式推荐坐姿的勇士一般而言，美媚们的腿力比较不足，当做到勇士式时需要靠着稳健的双腿给予你全身性的支持，这时是不是觉得光想到就开始没力了，没关系…肌耐力不是短时间就可以练得出来的。那麽如何可以轻松就练...

减肥瑜伽2016-09-18

对于想减肥的美女来说，最难过的一关就是美食当前能纹丝不动，在胃口和思想经过一番强烈斗争下，往往会败下阵来，乖乖的被美食俘虏了。不过有些聪明的女孩，在享受美食的同时也能保持好身材，秘密就是在于他们对食材的选择。那么如何才能去除对食物的焦虑又能健康地吃还能减肥呢?其实方法很简单：1.态度决定一切。食物是人类生活中一个自然而又重要的部分，它提供了我们身体所必需的营养和热量。食物作为我们多彩生活中的一个奇...

减肥营养补充2014-12-19

想要既省钱又有效地减肥，拥有好身材吗？想要一种通向苗条的积极的生活方式吗？其实你无需绞尽脑汁、花光银子，下面小编就和大家分享既省钱又减肥的健身建议，你可以轻松减肥少花冤枉钱哦。睡得不够会导致肥胖美国研究人员发现，睡眠越少越容易发福。据报道，通过调查，研究人员发现了二者之间有联系，因此进行了进一步的研究，尝试在实验室的条件下，发现二者之间的具体联系。研究人员募集了17名志愿者，严格检测他们的睡眠时间...

减肥方法2016-11-14

 大家都知道，多吃一些水果蔬菜之类的食物对减肥有一定的作用，那么哪些水果或者蔬菜的减肥作用更大一些呢？今天小编为你介绍下面这四种食物，按下文介绍的做，就能让你轻轻松松瘦下来。木瓜木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点。通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，它还有治疗...

减肥食谱2018-01-29

想要既省钱又有效地减肥，拥有好身材吗？想要一种通向苗条的积极的生活方式吗？其实你无需绞尽脑汁、花光银子，下面小编就和大家分享既省钱又减肥的健身建议，你可以轻松减肥少花冤枉钱哦。赶紧勒紧荷包来瘦身吧。1、在日历上做个标记健身馆的折扣一般在一月和九月，所以这两个月间加入会员很可能比平时实惠。不过如果你不是这两个月间加入的，那么就先了解一下你附近的一些健身馆，去你最感兴趣的一家。交流时告诉他们其他几家的...

减肥百科2013-08-11

新陈代谢对人来说非常重要，它可以有效帮组排出体内毒素，还可以通过加快新陈代谢消耗脂肪和热量达到减肥效果，那么如何通过加强新陈代谢来达到健康状态呢？下面一起来看看吧。1、每天多喝一杯水每个人的身体大部分由三分之二的水份构成，机体上的许多基本的功能都要依靠这种最简单的物质来维持，可见水分对我们的身体代谢有着不可缺少的作用，有时候，在你意想不到的时候，喝上一杯普通的白开水就可以为你提供满满的能量，让你舒...

养生常识2018-07-26

颜色有些淡粉色，不会即使你没有很白皙的皮肤穿上也会很合适，搭配束腰长裙穿，身前的人像印花的设计很自然的就能帮你遮住腹部的肉肉，波点的元素透出时尚感。     ${FDPageBreak}   如果你是娇小型女生，这样的长图案能帮你拉长身材，搭配一条糖果红色筒裙，很有小女人的味道，有些透明的设计看上去还会很清爽。     ${...

服饰搭配2011-05-25

林心如产后亮相，刚生完孩子不久的她已经迅速恢复美好身材，一点都没有生完孩子的臃肿与疲态。她还公开了自己的产后瘦身菜单，妈妈们快看过来。林心如的瘦身菜单里有鱼有肉，搭配蔬菜水果，营养丰富，看来在瘦身的同时也非常注意哺乳妈妈的营养补充。早餐：会喝两包滴鸡精，搭配姜末炒蛋及杜仲汤；午餐：是烫猪颈肉或蒸鱼，份量大约为两到三颗拳头大，加上三分之一碗五谷饭及烫青菜；下午茶：是两颗拳头大分量的水果，主要以草莓、...

产后减肥2017-03-24

生完宝宝，除了关注宝宝的成长外，新妈也十分关心如何瘦身才能恢复孕前的好身材。爱美之心，人皆有之。但是新妈可千万别盲目节食来减肥哦！产后瘦身应该采取科学的方法！一起来看看吧！产后瘦身分四个阶段第一阶段：产后第1个月产后第一个月是身体恢复期，以身体调理为主，而且因为在这个时期，新妈妈身体比较虚弱，加上要给宝宝喂养母乳，所以不适合做任何激烈的运动来减肥，否则会对身体产生很大的不良影响，即使是一些轻柔的运...

顺产瘦身2016-08-23

医学指导：广东省中医院临床营养科营养师黄英如果你还在严格节食加不停的运动去减肥，那么你已经out了，现在广为流行的健康、有效、不反弹又容易做到的减肥方法——轻断食减肥法，已经受到众多明星和知名人士的青睐，并且已经成为他们保持良好身材、超强精力的不二法宝。今天就为大家介绍一下轻断食的具体操作：轻断食减肥法，是指在1周内相对正常饮食5天与节食2天相互交替进行，一个月为一疗程，每月能减到2-3公斤。具体...

超重与肥胖2015-08-13

立夏已经到啦，减肥的人儿要继续减肥，相信坚持就一定会达到瘦身的效果。今天小编为大家介绍五款瘦身的食谱吧。相信大家采用这些食谱就可以瘦下来，然后在夏天秀出自己的好身材。春笋粥材料：春笋、糯米、食盐做法：将春笋去壳之后清洗干净，最后切成薄片备用；糯米洗干净之后放入锅中熬粥，等到米粒稍微裂开之后加入春笋；等到粥做好之后加入食盐，搅拌均匀就可以服用了。功效：春笋是春天里的一道应季食材，味道清脆爽口，同时又...

减肥食谱2017-05-05

在许多人心中，肥胖就等于吃得多，动得少，整天睡觉整天吃。确实，不运动和饮食过量的确是造成肥胖的主要原因。然而，在今天这样一个工作永远做不完，休息永远不会够的时代，又有多少人能真正地保持运动，保持健康饮食呢？就现代而言，人们大都进行着非体力型的劳动，或体力消耗较少的劳动，那么问题来了，在这个这么忙，但“忙”却不会让我们瘦的时代里，我们应该用什么方法来保持我们的身材，保持我们的体重呢？答案就是利用好时...

日常保健2014-08-03

台湾有女明星在媒体上宣称，到一家诊所治疗青春痘却意外得到“罩杯升级”。一时之间，大批“太平公主”涌入该诊所，希望自己也可以有意外的收获。 台大医院皮肤科陈衍良医师却指出：治疗青春痘采用荷尔蒙疗法，所使用的药物并没有丰乳的作用。即使有人在月经快来时会因有乳房肿胀的现象，而使乳房看起来变大，但是这种暂时的变大会因为月经过后而恢复原状。 看到这篇报导，也许会使“太平公主”想通过治疗青春痘而丰胸的希望...

丰胸秘籍2012-10-30

夏季是减肥旺季，很多爱美MM都想快速健康减肥，让自己在夏日穿上美美的衣装。想要在夏季减肥成功，最重要是掌握减肥方法和要领，下面小编就来为你指出夏季减肥致胜关键，教你如何减肥才能有效雕塑好身材！夏季减肥，要找到发胖的原因减肥才能水到渠成，下面几个发胖的经典诱因你占了几个？空调：调节热量机制受阻久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空...

减肥百科2016-07-16

过往曾有传言称，每天要吃够五种颜色的食物才算健康，那么大家是否清楚各种食物所归类的颜色呢？下面将为大家介绍五种颜色的食物，每种颜色的食物都有不同的属性和不同的用处，希望大家根据自己的需要，适度调整自己的饮食倾向，缺哪儿补哪儿，这才能平衡身体中的各种元素。快来试试用这各色蔬果吧！1、橙黄色蔬果作用：防干燥橙黄色蔬果包括柑桔、菠萝、胡萝卜、杏、芒果、柠檬、南瓜、番薯、玉米、大黄豆、小米等。而这种食物最...

日常保健2014-07-07