运动减肥可谓是一项最科学、最有效的减肥方式，生活中有很多人为了让自己的体重保持在正常范围内，经常通过运动来减肥。但是，很多人都以为在运动后不能摄入糖，如果摄入糖分会让脂肪重新回到身体，就没有减肥的效果了。其实，并不是这样的。运动减肥后可以吃糖吗？糖是我们身体内一种重要的能源，它能够让身体保持在精力旺盛的状态下。虽然过多的摄入糖分会让身体出现肥胖，但是人在大量的运动下，身体内的糖原和肝糖原会被大量的...

减肥达人2018-07-23

游泳游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。春天到了，夏天也就不远了，赶紧为减肥准备起来吧。跳舞跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的...

运动养生2017-10-19

现在，有越来越多的MM通过极端的节食方法减肥，但是这样的减肥方法不仅无法达到理想的减肥效果，还会对身体造成一定的伤害。除了这个节食减肥，现在的饮食减肥方法中还存在很多这样的减肥误区。今天，就跟小编一起来看一下，这些误区你中了多少呢？饮食减肥误区饮食减肥误区一、只吃一种减肥食物能减肥事实：每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物，认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪，事实上，因为能量和营养元素...

营养知识2014-08-08

对于有婴儿肥的新娘而言，婚前快速甩掉婴儿肥就成为了很多新娘的梦想。据相关的专业人士介绍，要想达到比较理想的瘦身效果，最好是能够提早一个月以上的时间进行准备。婚前瘦身也已经成为准新娘们的必修课。首先值得推荐的是桑拿按摩排水肿的方法。主要的原理是通过蒸桑拿，帮助身体进行排毒，这也是瘦腿的最快方法。 如果是腿部肌肉比较发达的新娘，可以考虑搭配着保鲜膜，这样瘦腿效果更加的明显。蒸桑拿能够很好的排出准...

运动2011-12-02

在当下，各种各样的减肥方法漫天飞，却并不是每个人都能够顺利减肥成功，关键在于有没有选对适合自己的减肥方法，在这里给大家分享下我认为比较健康也比较有效的减肥方法——中医拔罐减肥。拔罐瘦腰原理第一：通过拔罐减肥能有效调节脂质的代谢过程。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，拔罐打通人体减肥要穴后，可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂房的新陈代谢，从而达到减肥目的。第二，可以纠正患者的异常食欲，通过对...

特色疗法2017-02-07

很多人快速减肥方法都是跑步，跑步确实是一个很好的减肥方法也被广大的减肥的朋友所认可，我们一般的慢跑是有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。有人担心跑步多了小腿会变粗，这种担心产生的原因主要有以下两个方面，因为跑步只能让腿越来越粗，这是为什么呢？下面小编来为大家讲解一下为什么越跑越粗！跑步减肥警惕越跑越肥我们跑步的时候落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有...

减肥方法2016-10-21

处于不同类型的女性，为了能够很好的减肥，那么一定要找寻出适合自己体质的减肥方法。下面就让小编为大家介绍女性减肥方法，不同类型女性减肥方法，让我们轻松的瘦下来。大家不妨比照自己的情况来找寻最为合适的减肥方法吧!青春期女性减肥运动建议：建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练运动方式：处于青春期的女性，一般都还在学校中学习，那么最好的减肥方法，当然是运动方法。那么最为主要的运动形式...

减肥百科2013-08-09

很多女性为了瘦下去，会选择节食的方法，其实这种方法是不健康的，由于营养跟不上，很容易导致身体出问题，所以最安全有效的方法是饮食+运动，下面就给女性介绍些比较安全有效的减肥方法。1、合理安排饮食减肥并不是少吃就可以得到瘦身效果的，而是依靠一天热量摄入量的控制，每天热量摄入量1500大卡到1200大卡之间是最佳的状态。晚餐要特别注意食量的控制，不能食用太过油腻，脂肪含量高的食物，不仅会长肥肉，还会增加...

其它运动2015-06-23

减肥几乎成为了当下很多女人所在意的热门话题，提到减肥，大家常常会想到运动、节食等方法，殊不知这些都是传统的方法，如今随着大家对减肥的深度研究，也出现了很多新奇方法。比如，下面有研究表示低温有助减肥。低温有助减肥？冷一点也许不是件坏事儿。荷兰科学家的一项新研究发现，适度地将空调温度开低点儿，不仅环保省钱，还有助于减肥。荷兰马斯特里赫特大学医学中心科学家针对寒冷对代谢的作用进行了为期10年的研究。结果...

减肥方法2016-04-08

柠檬对于爱美的女性来说，是天然的美容品，柠檬的美容功效相信大家都了解，然而柠檬还有减肥的功效，不知道大家有没有听说过呢？柠檬外敷可以美白，内服是很好的减肥食物哦，那么柠檬的减肥方法都有哪些呢？今天就给大家介绍几种柠檬的减肥方法。1、柠檬海带减肥茶材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。做法：将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸，放凉后加少许冰糖调味饮用。功效：海带含碘，可...

营养食材2017-04-26

在西安一家教育机构工作的小霍参加工作已经3年多了，每天加班对于在小霍来说就是家常便饭，本想着忙碌的工作会让自己变瘦，可没想到几年下来自己竟然还长胖了。 西安市民霍河舟：工作的周期比较长导致的压力比较大，从08年毕业到现在体重也是直线上升，估计上升了有30多斤。 除了体重直线飙升之外，让小王感到自己最大的变化就是身体变虚了，不像大学时那么精力充沛。 西安市民霍河舟：精力方面确实没有以前充沛多了...

中医养生2012-11-01

儿童肥胖问题严峻，可通过调整饮食结构、增加运动量、规律作息、心理支持、定期体检等方法帮助儿童减肥。1.调整饮食结构：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，如西兰花、苹果、燕麦、鸡肉等。控制每餐的食量，避免过度进食，采用少食多餐的方式。2.增加运动量：鼓励儿童每天进行至少1小时的中等强度有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等。也可以适当安排一...

减肥2025-06-10

1、游泳游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。2、单车现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很...

运动养生2017-10-16

一个月瘦二十斤这显然不是采用正常减肥方法可以做到的，减肥有很多方法比如运动，节食，吃减肥药等等，运动是一种健康的燃烧脂肪的方法，而且基本不会反弹，但是这种减肥方式都是一个循序渐进的过程，可以说根本不可能达到一个月瘦二十斤的效果，所以，如果想要一个月瘦二十斤，就只有采用不健康的减肥方法，也就是后两种，节食和吃减肥药。当然还有就是如果想要达到完美的一个月减重二十斤的效果，最好是运动节食加上适当的减肥药...

瘦腰2018-11-05

夏天正是减肥季。最新数据显示，在我国京沪穗等大城市，少儿单纯性肥胖发病率已超过15%，为了让孩子甩掉肥肉，“小胖墩”的家长们殚精竭虑：减肥药、饥饿疗法、魔鬼式训练、燃脂运动……只要是你能想到的减肥方法，都有肥胖孩子去尝试。然而，儿童营养专家指出，上述方法并没有抓住儿童单纯性肥胖的“病根”。相反，过度节食、每天高强度运动等带来的“快速减重”会增加孩子心脏负担，还有可能导致孩子因血糖过低而发生休克。案...

减肥方法2013-08-13

很多人都有早起运动的习惯，那么到底如何运动才能达到最好的运动效果呢？怎样运动才算科学呢？下面小编就要告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何进行晨练，帮助大家快速消灭多余脂肪，早日达成瘦身目标。step1晨早运动减肥有氧运动有氧运动是最好的燃烧脂肪减肥方法，在晨早进行，能激活燃脂机能，让一天的多余热量立刻消耗，没有积聚便能减少脂肪量的增加。每周进行3次晨早有氧运动，1次30分或以上的慢跑与步行即可。平日克...

有氧运动2012-09-09

运动误区1、不要觉得只要多运动了就能达到减肥的效果了，运动虽然是可以消耗掉人体内的热量的，但是单靠运动减肥却不是明智的选择，尤其是不能觉得随便去打一下羽毛球或是别的就能减肥。运动误区2、根据研究表示，就算你每天打好几个小时的网球，但是只要你吃几块西饼或是喝一罐饮料，你所辛苦得来的减肥成果就会化为乌有，所以还是要搭配饮食比较合适。运动误区3、很多人以为空腹运动不利于减肥，但是其实并不是的，饭后一到两...

减肥2017-04-19

很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。现在就小编就给大家好介绍几种减肚子有效的方法，帮排出囤积在肚子里的多余废物和油脂，并促进腰部脂肪分解，快速瘦出小蛮腰。1、每天深呼吸每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不...

其它疾病2014-06-11

春天是减肥的最佳时间段，此时天气不冷不热，只要选择正确的减肥方式就一定能够瘦身，让你轻松拥有苗条的身材，那在春季如何正确减肥呢。春天减肥的方法有哪些？1、首先要减去热量部分人群会通过减少饮食的量或者只吃一种食物来减肥，这样确实能够减少热量以及食量，但是会引起营养失衡。我们身体里面离不开蛋白质，蛋白质能够组成免疫细胞，如果过度节食的话势必会减少蛋白质的摄入，当身体中摄入矿物质以及维生素不足时就会对身...

减肥达人2019-04-16

柠檬是肥肉的克星，也是减肥的好帮手，柠檬是一种好吃又平价的食物，减肥的功效也是相当好的，怎么利用柠檬减肥呢？下面推荐一个懒人简单柠檬减肥方法，让你一边吃一边瘦。柠檬减肥法的原理柠檬中含有的果酸能够分解体内脂肪，促进肠胃蠕动，改善新陈代谢，起到减肥的功效。柠檬水+蜂蜜减肥将柠檬水和蜂蜜混合起来，加入少量温开水，每天早上起来就饮用一杯，不仅能够美白养颜，还能促进消化系统的正常运作。柠檬醋减肥餐前或者不...

营养食材2017-04-26

秋季天高气爽是减肥的好时机，此阶段一定要控制住饮食，防止贴秋膘。减肥不能盲目的节食，必须要选择健康的方式减肥，这样才能看到明显的瘦身效果而且不反弹。怎么健康减肥速度最快？1、月经期间减肥法在月经期间生理现象发生很大改变，加快了新陈代谢速度而且促进了荷尔蒙分泌，只要掌握月经期的身体变化规律就能达到减肥功效。月经期间不能盲目节食和剧烈运动，一日三餐定时定量，合理的为身体补充蛋白质，多吃富含高纤维比较丰...

减肥达人2019-09-23

产后新妈妈身材走样，变胖也是常有的事，新妈妈要如何练就窈窕身材呢？盲目节食、熬夜晚睡、做无氧运动……这些方法，都不能使您达到减肥的目的，要想减肥，到底怎么做才科学有效呢？一、产后瘦身坚持三原则1、观念正确。产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈...

产后减肥2013-07-08

呼啦圈是一项很常见的日常运动，小孩子转呼啦圈是为了玩乐，而年轻女性转呼啦圈是为了瘦腰。转呼啦圈能减肥吗？相信这是许多人都想问的问题。呼啦圈是一项很好的瘦腰运动，但是需要掌握正确的方法。转呼啦圈能减肥吗？呼啦圈当然可以减肥，只要延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。经常转呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便，从而有效防治便...

减肥2017-05-28

在我们做完剧烈运动后，必须要做一组拉伸来缓解肌肉的紧张感。但很多人都忽视了拉伸运动这一环节，就会给肌肉带来不好的影响。那么我们为什么必须要做拉伸运动呢？1、舒缓压力运动后的拉伸会给自己的身体带来一个缓冲期，让自己变得不那么劳累。长时间的压力会在体内产生许多不良反应，会让人出现焦虑，疲惫，紧张的感受。做一组拉伸运动可以减少神经的紧张。减少焦虑感和失落感。2、改善身体状况经常做拉伸运动会给身体健康带来...

其它运动2019-07-16

肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。中药能减肥吗中药减肥是根据中医辨证理论按照减肥者不同的体质辩证施治，对症下药，从根本上解决肥胖问题。由于肥胖跟个人体质有关系，所以有的人怎么吃都不胖，而有的人喝水都胖。专家建议，要减肥也要根据个人的体质来减。中药减肥备受推崇，主要原因是因为中药减肥...

药膳养生2015-08-02

运动减肥时哺乳期妈妈皮肤变差，可通过调整饮食、**睡眠、做好皮肤护理、补充维生素、调节情绪等方式改善。1.调整饮食：哺乳期妈妈运动减肥期间，要**营养均衡。增加富含蛋白质的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于维持皮肤的弹性和光泽。多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，对皮肤健康有益。同时，要适当增加水分的摄入，每天至少饮用1500-2000毫升的水，促进新陈代谢，使皮肤保持水润。2.**...

健康科普2025-04-06

睡前什么运动能减肥？最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果！那么睡前做什么运动减肥呢？下面为您介绍睡前减肥的6个小动作，让你燃脂一整夜！1.猫式伸展这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最...

减肥百科2016-02-14

女性夏季减肥运动方法有哪些一、跳绳省钱又健身成本小，方便，省钱。需要提醒一下瘦身的MM，如果你不住一楼，那千万别在家里跳绳，否则你会被邻居干掉的。跳绳这项运动减肥的方法其实适合各年龄段的人，有人说它只适合儿童减肥，其实是不合理的。因为许多运动员也是通过跳绳的方法来锻炼身体，既能减肥又能瘦身，是个不错的减肥途径。二、办公室体操适合上班族相信上班族总会为自己找一些这样或者那样的理由而拒绝运动，借口无疑...

减肥2017-04-19

运动生理学家认为，人体并不适合在传送带上训练，或总是重复性运动。总在跑步机上的你，或许可以试着变换一下运动方式。今天小编就为你介绍三种有趣的减肥有氧运动。“二合一”55锻炼法从做1个深蹲和10个俯卧撑开始，休息30秒；然后做2个深蹲和9个俯卧撑，再休息30秒；逐渐把深蹲次数增加到10次，俯卧撑次数降低到1次。锻炼结束后，每种锻炼方法你就各完成了55次；此时，你既能收获到有氧锻炼的好处，也能从力量训...

有氧运动2017-12-13

如何减肥已经是人们老生常谈的话题，更是肥胖者十分关心的问题。那么，到底最有效最简单的减肥方法是什么？其实，减肥关键是根据自身情况找对方法，贵在坚持。下面为你推荐个最有效最简单的减肥方法，可供参考。1，苹果减肥法。建议吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会...

减肥方法2017-12-04