您好，根据您的描述，我不建议您进行针灸。最健康的减肥方法还是管住嘴，迈开腿。适当的运动加适当的节食才是最好的减肥方法。减肥一般一个月瘦0.5-1kg，不能太过着急，影响身体的正常生理代谢。您还可以去健身房，有规划的减脂，运动后注意拉伸，矫正自己的身形。祝减肥成功。

4个回复 2021/9/7 14:11:36

你好,是这么说的,一个星期吃苹果是可以达到瘦身的效果,瘦多少斤因人而异.先不提这个减肥法是否健康,可是一个星期之后你的饮食习惯要改变了.稍微吃多点,就容易反弹.最好的减肥方法就是运动,或者控制能量,2者结合.根据你所说,天冷,不爱运动,多吃.摄取的能量远远高于消耗的能量所以为长胖.每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持.

5个回复 2024/12/26 9:36:41

你好!吃苦瓜有减肥的作用.1.苦瓜必须要生吃.2.不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效成分流失.3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜.4.不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度.5.建议在餐前半小时食用.6.去籽,但是千万不要去皮.7.黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦.变黄了的苦瓜也不要吃.现在具体说明食用的方法方法一：榨汁苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,...

5个回复 2017/7/5 23:44:11

健康指导：减肥是一个需要长时间坚持的事情，如果您坚持不下来的话，减肥就会没有什么效果，并且容易反弹，合理的减肥肯定是饮食结合运动，饮食上避免高能量高脂肪的食物，舞蹈减肥效果是比较好的，但是比较累，建议您可以尝试一下瑜伽减肥，对您来说应该比较轻松

3个回复 2017/7/6 0:12:22

健康指导：抽烟不可以减肥，人体比较肥胖，是摄入的热量过多而无法代谢导致脂肪堆积形成。减肥的话是需要控制饮食、合理运动，不能依靠吸烟的。饮食注意避免进食高脂、高糖类的食物，同时多做有氧运动，比如：游泳、爬山、跑步、瑜珈、跳绳等运动，每天坚持半个小时以上。

3个回复 2017/7/6 17:24:09

正常女性标准体重(kg)=身长（cm)-102，根据你的年龄正好处于身体塑造发展期，一般不提倡饥饿减肥，再每天保证正常的营养供给外最好少摄入碳水化合物，油脂等。可以保证每天一定的运动量有助于控制体重。

5个回复 2017/7/6 7:41:22

晚上进行激烈运动对减肥可能有一定效果，但受多种因素影响，如运动类型、运动时长、个人体质、饮食控制、睡眠质量等。 1.运动类型：不同的激烈运动，如高强度间歇训练、快速跳绳等，消耗的热量不同。 2.运动时长：运动时间过短可能效果不佳，一般建议每次30分钟以上。 3.个人体质：新陈代谢快的人减肥效果可能更明显。 4.饮食控制：若运动后大量进食高热量食物，会影响减肥效果。 5.睡眠质量：良好的睡眠有助于新...

1个回复 2024/12/3 16:19:37

减肥一定少不了运动，并不是说不运动就一定不会瘦，而是说运动可以让你瘦得更快更健康，曲线会更加的完美。运动能帮你消耗多余的热量，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。在这气候凉爽的春天，选择一个自己感兴趣的运动项目，坚持下来。

2个回复 2017/7/7 0:20:12

您好,我们提倡健康减肥,少吃多运动

4个回复 2025/1/26 10:06:45

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。一开始时根据身体素质适量跳，慢慢的个数逐渐增加，时间长就可以看到效果了

3个回复 2017/7/12 12:59:10

根据你的描述，你患有肥胖的症状是你长期缺乏运动进食油腻食物过多引起的脂肪淤积引起的症状建议，你这样节食运动减肥，3到6个月的时间就可以减掉你的赘肉的，祝你心情愉快

5个回复 2017/7/5 21:53:24

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。饮食上注意每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

4个回复 2017/7/5 22:02:59

健康指导：建议选择运动减肥，千万不要选择节食减肥，节食减肥即伤身体又还达不到减肥的效果，建议选择像瑜伽、体操之类的运动来减肥，但在减肥期间是不能食用任何的高热量食物的，平时要多吃蔬菜水果，不要熬夜。

2个回复 2017/7/10 20:24:20

这样会有很好的减肥效果已经是一个很好的习惯继续保持会有好的效果

5个回复 2017/7/7 3:31:36

你好，最好的减肥方法就是通过控制饮食和增加身体的锻炼来达到目标，其他的方法服用减肥药物一般都是有明显的副作用的，保证身体的基本营养，不要食用高脂肪、高热量的食物，利用蔬菜、水果来充饥，同时加强身体的锻炼，跳舞、跑步等等都可以的，关键的是需要长期的坚持，才会达到这个目标。

5个回复 2025/3/6 10:10:37

运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反

5个回复 2017/7/6 0:10:08

我作为一个产后肥胖的年轻妈妈真的很怕自己恢复不了身材，不过芬兰艾森真的很好，我吃了一个月瘦了10斤，原来的衣服有很多都可以穿了哦，而且除了口渴之外我没有别的什么不良反应哦~再次支持一下，产后的妈妈肉比较顽固都可以瘦下来，你可以去可以试试，真的不错呢~我吃芬兰艾森已经吃了半个月的样子了，没拉没晕没吐。我也照样吃/照样睡的~~总的来说没有出现有明显感知的副作用，这点比以前服的要好很多很多~~~体重刚好...

4个回复 2025/4/3 13:27:14

吃什么减肥快，基本上没有，苹果梨子当然是可以吃的，每个人体质不一样，代谢循环也不会一直，不是说哪种食物可以很快的减肥，如果有也没有市面上很多的骗人的减肥药了，但食疗可以起到辅助作用。要减肥最好的方式就是控制饮食和运动，不要吃高脂肪太油腻的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，促进代谢保持大便通畅为宜，每天坚持两个多小时的有氧运动，运动贵在坚持。

4个回复 2021/9/7 12:25:22

还有就是很多人你常用的运动减肥法，没事的话多参加户外活动，跑步打球都是对减肥哦很有帮助的，而且可以强身健体。一些不怕酸的朋友可以试一下，就是煮碗黑豆之后加入醋，饭前喝一些，效果也是很好的，醋本身就是一种很好的减肥材料，加上黑豆后效果更佳。

5个回复 2025/3/11 11:03:10

你好，体型偏胖只要身体健康可以不用刻意去减肥，减肥药对心脑血管等多少有点副作用，所以减肥还是建议以坚持锻炼为主药物为辅。可以适当喝一些中药消脂药物辅助。可以用，荷叶，山楂，枸杞，决明子，马鞭草等泡水代茶饮试试看，用药期间忌食辛辣刺激，保证充足睡眠，适当运动，如果有效就坚持吃一段时间，不要长期吃。祝你健康，希望回答能对你有帮助。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

2个回复 2017/7/7 5:27:11

健康指导：您好，哺乳期内的女性建议不要急于减肥，首先要做到均衡营养，这会影响到奶水质量，对孩子的健康非常关键。若感觉自己太胖活动不太方便，可以在饮食上注意，做到饮食不要过量，然后再配合一些运动即可。

4个回复 2017/7/6 5:59:16

产后肥胖减肥需要注意一个宗旨就是减少热量的摄入和增加热量的消耗。在减少热量摄入方面，需要注意控制饮食，少吃主食，少吃高糖、油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，低热量，可以补充各种维生素，有利于身心健康。在增加热量消耗方面，需要注意增加一些有氧运动，如跑步、瑜伽、游泳等，坚持一段时间，可以达到减肥的效果。

4个回复 2023/8/22 14:34:22

患者好，很高兴能回答到你！分析：以你身高体重标准是158mg54。9kg美体体重是49。9mg，建议：一、饮食习惯要合理，早餐中午适量吃好，晚餐可吃可不吃和少吃都可以，戒掉零食。二、有氧运动：快走，慢跑，跳舞，游泳，骑单车以微微出汗最好坚持每天一个小时，因为运动前二十分钟体内消耗的是血糖，之后才消耗脂肪，坚持半年会有惊喜！网上咨询不能全面了解情况，如有疑问，建议到医院就诊。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

你好，练瑜伽是可以达到减肥的目的的。但是效果比期有氧运动来说要慢很多，瑜伽需要长期坚持，如果你想快速的减肥就加上有氧运动吧，有氧运动在先，运动完后做瑜伽，效果不错。

4个回复 2024/12/18 16:00:13

健康指导：您好，科学减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其...

3个回复 2025/2/14 11:08:38