对于女性来说，爱美是她们的天性，所以现如今越来越多的女性开始热衷于体重管理这个事业。不过有很多的女性并没有达到其理想的体重目标，究其原因就是她们的减肥方法亦或时机不对。其实对于女性来说，每个月是有一个黄金减肥期的。减肥的黄金期是什么阶段？1、小黄金期之月经期很多女性都知道在月经期吃的过多也是不会发胖的，因为这个时期她们的身体需要使用大量的能量，而这些能量的来源就是食物，所以，即使女性在月经期吃得多...

减肥达人2018-11-26

社区支持能为排卵日同房的备孕家庭带来知识普及、心理支持、资源共享、健康监测、交流平台等。1.知识普及：社区可组织备孕相关的科普讲座，邀请专业医生讲解排卵日的准确计算方法、排卵日同房的受孕几率、备孕期间的饮食营养搭配、生活习惯调整等知识。例如讲解叶酸、维生素E、复合维生素等营养补充剂对备孕的重要性，让备孕家庭科学备孕。2.心理支持：备孕过程中，夫妻双方可能会面临较大的心理压力，尤其是在排卵日同房后等...

健康科普2025-03-19

我们很多人认为肥胖的原因是吃肉食引起的，所以就坚持吃素减肥。为了减肥，不仅拒绝肉类食物，甚至连主食也不吃了。其实，这种长期纯素食的减肥方法是错误的，对身体的危害极大。吃素能减肥吗素食主要包括蔬果，蔬菜本身脂肪少，热量低，但是蔬菜的口感较差，为了让蔬菜吃起来更美味，人们在烹饪蔬菜时候会添加大量的盐油，这样一来，人们不知不觉中就摄入了大量的脂肪。此外，没有肉类，单吃蔬菜人们会比较难饱，为了填饱肚子，人...

营养知识2016-12-29

户外工作者看室内工作者很是羡慕，有空调还要凳子，压根不用跑跑跑。但是，久坐族的悲哀，谁懂？你以为只会长“小肚子”？太天真！这不是一个简单的小肚子，这是一个很难减掉的小肚子！——有多难？就是仰卧起坐都帮不到你的那种难！说好的仰卧起坐能“减腹”，难道都是骗人的？南方医科大学南方医院脊柱骨科主任医师陈建庭曾在家庭医生在线“健康十万个为什么”答疑平台上解答过相关问题。久坐者再练仰卧起坐或致腰椎疾病陈建庭表...

白领2017-07-25

女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎么运用生理期来减肥呢？其中原理又是如何呢？ 女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脱落子宫内膜，而发生子宫出血；由于这种出血是规律性的每月一次，故称为“月经”。两次月经间隔的时间称为...

减肥达人2011-12-05

风靡全国的左旋肉碱，只是一种减肥营养补充品，运动量不够不能发挥作用，纯度不高还可能造成肌肉萎缩 北京的于先生个头不高，体重却有160多斤，吃过减肥药，腹泻导致脱水，躺在床上几天起不来;买了腹部肌肉减肥器械，震得浑身麻木，不了了之;买了跑步机，坚持不下来，一直闲置。后来患上糖尿病，北京协和医院专家诊断后，只开出8个字的处方：合理饮食，适当运动。 随着肥胖人群增加，减肥市场迅速升温，各...

健康新闻2011-01-13

我们都知道，减肥最重要的就是要严格，科学的控制自己的饮食。在减肥期间必须要保证各种能量的充足摄入，如果选择节食的减肥方式，不但可能会导致我们减肥失败，甚至可能会使我们的身体受到严重的伤害。因此，我们在减肥期间一定要在保证充足摄入量的条件下，尽量使自己吃得健康。下面我们就来了解一种健康的减肥方式——无面粉减肥法。无面粉减肥法有哪些优点呢？1、有效的帮助我们拒绝零食我们在超市能买到的绝大多数零食里面的...

减肥食谱2018-05-14

减肥是一个艰辛且漫长的过程，许多减肥人士都表示减肥真的是一个渡劫般的存在。而且在减肥过程中，如果稍微放纵一下自己，减肥效果就会有大的偏差。所以在减肥过程中一定要克制住自己，抵挡住食物和懒惰的诱惑。那么在减肥过程中需要注意些什么呢？接下来要说的内容减肥人士们一定要记住，尤其是第三条。减肥期要注意什么？1、管住自己想要吃东西的嘴巴对于肥胖人士来说，能吃是一个很普遍的特征。单纯性肥胖的人大多是因为在吃食...

减肥达人2019-02-27

女性要想快速减肥，抓住经期减肥这个黄金时间可以起到事半功倍的作用，但是经期身体不适，大家在运动方式可能有所顾忌，所以饮食调整是一个不错的选择。那么，经期吃什么减肥呢？一起来看看吧。薏米山药羹材料：山药、薏米、枸杞适量、燕麦适量、黄冰糖适量做法：提前将薏米用清水泡2个小时。将枸杞用清水泡10分钟；将山药去皮切成菱形块；锅内放水将薏米煮开；放入山药，大火炖开，加入黄冰糖；放入燕麦片关火，最后放入泡好的...

减肥食谱2017-04-24

针灸减肥通常有效，减肥期间需要做好日常的护理工作，控制好饮食，多参加运动锻炼，对于减肥成功能够起到促进作用。主要是通过局部穴位来减肥，能够改善机体肥胖症状，而且在减肥期间注意事项比较多。针灸可以起到活血化瘀、疏通经络、除湿驱寒等功效，针灸减肥可以加快体内的湿气和寒气排出，促进胃肠工作，加快胃肠道内的油脂物质代谢，减少油脂的吸收，抑制脂肪的形成，从而能够起到减肥功效。但是每个人肥胖程度不同以及针灸期...

精编文章2023-10-26

其实在我们生活中很多不起眼的食物具有一定的减肥功效，高热量的食物不仅会导致身体肥胖，同时也会引发各种慢性疾病，低热量的食物减肥效果好而且防止便秘。哪些食物有利于减肥？1、酸奶、鸡蛋酸奶中含有丰富的脂肪、蛋白质以及奶糖，具有一定的饱腹感，而且里面含有的乳酸菌能够消除身体里面的脂肪，防止了脂肪在肠道内的吸收。鸡蛋也会给人一定的饱腹感，炒鸡蛋或者蒸鸡蛋，营养而且有利于瘦身。2、苹果、橄榄苹果的营养价值很...

减肥食谱2018-08-16

90%以上的肥胖都是吃出来的，因此控制食欲，对于减肥起着至关重要的作用，但是许多人却无法抵御食物的诱惑，从而导致减肥，一次一次的失败，因此掌握控制食欲的方法，对于减肥是否成功起着非常重要的作用。减肥期间如何控制食欲？1、吃无糖口香糖这种类型的口香糖当中首先没有糖分，不用担心会因为摄入的糖分过多影响减肥，其次口香糖需要长时间的咀嚼，刺激大脑神经，使大脑接收到饱腹感的信号，从而有效控制食欲，降低因为大...

营养知识2023-06-14

双十一又双叒叕……来了，今年双十一，哪个行业电商变化最大？没有悬念，答案是医药行业。今年7月底国家叫停第三方平台零售OTC产品，当时对整个电商行业而言无疑是"重霾"，"重霾"下的第一个双十一，医药电商还要怎么玩儿？医药电商又将规划出怎样的新版图？互联网与移动医疗市场的快速发展，用户网购习惯的养成和居民医疗保健意识的提高，中国医药电商市场规模之大毋庸置疑，根据Analysys易观《中国医药电商市场专...

药企名人2016-11-11

经期减肥，相信不少MM都听说过吧，经期是女人每月最特殊的时期，在这段时期里面美容减肥都可以达到最佳的效果，但是具体怎样做大多数人就不太了解了。下面减肥达人就来为你解析经期减肥法，教你经期如何做才可以瘦得更快，同时不影响身体健康。你还在犹豫什么？一、准备期：MC第一天来到结束饮食特别注意事项1、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包...

减肥百科2015-01-27

周末期间或款待朋友，或拜访亲友，人们难免多吃多喝，积攒一些赘肉，这往往会形成“假后减肥热”。下面是4种减肥方法推荐：特效仰卧起坐腹部肥胖人群可做特效仰卧起坐，它对减少腹部脂肪效果非常理想。动作开始时，运动者需要仰面躺在床尾，臀部以下则需探出床外。躺好后，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放于臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。注意此时脚...

减肥方法2015-10-17

说到春节，它是一个让人又开心又纠结的节日，开心的是一家人可以在这个团圆的节日中欢聚一堂，纠结的是因为在春节期间很多饮食的摄入让身体容易发生肥胖，也正是因为如此让一些人在春节期间想要减肥，但却不知该怎么做，其实牢记这几个减肥饮食能控制体重。春节想减肥要牢记哪些减肥饮食？一、粗粮要多吃对于想要减肥的人来讲，在春节期间多吃一些粗粮是比较好的，因为粗粮可以促进肠胃蠕动，它里面所含的膳食纤维可以让身体在短时...

减肥食谱2020-01-27

医药分开和药品价格透明化，一直是我国医改的重点，然而由于这项改革牵涉层面众多，使得长期以来推行速度都较为缓慢。不过，就在本月初，一个名为“上海市医药阳光采购信息系统”正式启用，未来该平台将以互联网加的模式，接入本市百余家药品流通企业和千余家医保定点机构，实现医药采购价格的全透明化，使老百姓用药不再只能遵从一张医生处方，而是可以自行科学选择性价比最高的药品。目前上海已开始由政府牵头，切实做起了将药品...

行业快讯2015-07-12

1、小麦护发 小麦是生物素的良好来源，对于我们的头发可是大有好处的哟，可帮助预防白发、秃发，让你在拥有一头飘逸秀发的同时，更是让你的秀发闪亮健康。 2、饼干护脑 经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力，而饼干无疑的mm们下午茶的最爱咯，比起蛋糕，它不会过腻，但是又有奶油的甜滑鲜香，让你在过足瘾的同时，又增加大脑燃料。 3、豆腐护心 整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆...

饮食2011-12-06

要较快地实现减肥，可从控制饮食、增加运动、保证睡眠、药物辅助、心理调节等方面入手。1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，像西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。控制每餐的食量，避免暴饮暴食，遵循少食多餐的原则，有助于稳定血糖和新陈代谢。2.增加运动：有氧运动能有效消耗热量，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等...

健康科普2025-02-27

近日，台湾名媛关颖在微博晒出自己在夏威夷安胎的靓照。已有四个月身孕的她依旧性感美丽。修长的美腿，尖尖的瓜子脸。各位准妈妈是不是很羡慕呢？到底怎样才能既能让宝宝吸收营养，又能keep住好身材呢？孕妇减肥食谱1、柠檬粉丝原料：干粉丝60g，拧檬1个，朝天椒5g，香芹5g，香葱5g，红皮洋葱5g，蒜茸3g，姜末3g，盐3g，味精2g，白糖3g;制作方法：1、将干粉丝用温水充分浸泡，调味前在沸水锅中迅速汆...

减肥食谱2015-02-27

众所周知，台湾名模林志玲拥有一双长腿，她曾表示，每天抬腿15分钟，可以提臀，腰部肌肉也会比较紧实。林志玲自创的模特儿式抬腿法，每天只要针对腿形运动15分钟，保证让你拥有窈窕的下半身，之后再加上科学的瘦腿食谱，MM们就能轻松告别萝卜腿。独家瘦腿之运动篇肌肉型：你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋拉长，那自然双腿望上去会修长!1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿...

瘦腿2013-02-12

肥胖是现在很多人都容易出现的问题，现在人们又比较重视生态，所以很多人都会想着减肥。大家都知道减肥的时候一定要注意严格控制饮食，高糖高油脂的食物一定不可以多吃。很多人认为大米也不可以多吃，其实是有一定根据的，大米的含糖量相对来说比较高，减肥的时候可以少吃一些，但是不要吃太多，对于减肥没有好处。减肥吃大米有哪些影响？1、会增加身体里的糖分大米最主要成分就是蛋白质，碳水化合物以及糖类，而且它的糖分含量相...

减肥食谱2019-12-18

减肥是一个老生常谈的话题，当今世界以瘦为美，但是随着生活方式的改变，肥胖症的患者却越来越多了。对于减肥来说，最重要的两个方面是食物和运动，很多减肥的人对于减肥期间如何吃东西有困惑。今天，我们请到了广东省中医院的主任医师谢长才来为我们进行解答。减肥的人一天几餐合适？减肥时一天三餐是必须的，这也是中国传统的习惯。一天内早、中、晚三餐的营养摄取不同，比例分配也不同。从能量分配角度看，早餐是3，中餐是4，...

减肥食谱2020-07-10

若老人需要相关产品，可通过正规药店、线上医药平台、医院药房、医药经销商、咨询医生建议等途径获取。1.正规药店：正规药店是常见的购买渠道之一。这些药店通常有严格的药品采购和管理制度，所售药品质量有一定保障。在选择药店时，要注意查看其是否具备合法的经营资质，可选择连锁药店，其在药品质量把控和专业服务方面相对更**。2.线上医药平台：如今线上医药平台发展迅速，提供了便捷的购药方式。在选择线上平台时，要选...

健康科普2025-03-18

爱美是女人的天性，现在这社会减肥已经成为一种时尚，殊不知减肥后面是处处暗藏杀机。专家提醒，减肥的人更容易脱发。 现年56岁的莫琳·诺兰是20世纪80年代英国著名姐妹乐队“诺兰姐妹”的成员之一。据英国《每日邮报》报道，诺兰现在正为严重的脱发问题而苦恼。自2005年开始，莫琳注意到了这一问题——她先是在地毯上发现了很多头发，接着在洗澡后，发现浴缸的排水口被很多头发堵住。越来越担心的莫琳，在照镜子...

超重与肥胖2011-07-14

减肥容易造成营养不良、身体消瘦，并导致乳房变小，大大降低了美感。所以，在减肥期间应该特别注意饮食，减肥的同时也别忘了补补胸。1、补充脂肪乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。建议：正在减肥中，基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充，只要你不会胀气的话，如果肚子有点饿，250cc的牛奶也可以...

丰胸秘籍2013-09-06

女人一生减肥不间断，要是来了月经就不得不停下减肥的脚步，因为经期如果减肥拿捏的不好，很容易伤至健康，那么月经期间该如何减肥呢？下面就一起来看看吧。经期做这些运动懂这些常识健康又瘦身。俯卧姿势脸朝下趴在垫子上，用胳膊肘支撑住身体，手臂张开的宽度和肩膀同宽，手指指向正前方。收紧身体的肌肉，提臀。使身体保持一条水平线，脚趾支撑地面，这时你会感觉到压力。努力收紧腹部和腿部的肌肉，坚持一会儿，然后趴在地上休...

减肥百科2017-07-12

我们都知道，如果想要成功减肥，一定要严格的控制饮食。在减肥期间，高能量高油脂的食物一定要禁止使用，甜食就是减肥时期绝对不能碰的一种食物。可是对于很多人来说，甜食有着致命的吸引力，那么如何在减肥期间拒绝甜食呢？下面我们就来了解几个秘方。如何在减肥期间拒绝甜食？1、少食多餐少食多餐可以给我们提供更加充足的饱腹感，对我们的肠胃系统也有很好的作用。不过，在这里我们主要强调的是，少食多餐可以有效的帮助我们减...

减肥达人2018-05-14

减肥操是一种有氧运动，长期做可以加强身体的柔韧性，增加关节的灵活度，塑造更优美的身材曲线，改善精神面貌。今天小编给大家介绍几种减肥操的招式，非常适合全身减肥。拉伸动作首先两腿分开站立，双手拿着哑铃两端放在身前，接着双腿屈膝至90度，上半身挺直，双手自然垂下，目视前方。然后双手拿着哑铃开始向上伸直，左腿站直，右腿岔开，整个身体呈挺直状态。再慢慢恢复原来的蹲的动作，然后换右腿撑起站直，手向上伸直做拉伸...

减肥操2017-09-15

减肥期间的人可以吃莲藕，有利于减肥瘦身，主要好处体现在以下几点：1、膳食纤维丰富：每100g莲藕含有大概1.2g左右的膳食纤维，而且还含有丰富的胡萝卜素、维生素C等，这些营养素能促进肠胃道的蠕动功能，可以加速消化，能促进肠道内脂肪、糖分的代谢，对于消化不良、腹胀、便秘等症状有一定的缓解，适量食用莲藕更有利于减肥瘦身。2、增加饱腹感：由于莲藕含有丰富的膳食纤维，还含有大量的水分，适量食用莲藕就能产生...

泛健康文章2022-03-14