减肥可以喝无糖豆浆还要配合锻炼，但不要空腹喝豆浆。空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉，就不能起到充分补充能量作用。饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，搭配吃豆浆蛋白质营养等在淀粉的作用，胃液能够较充分地发生酶解反应，营养物质充分吸收。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，“。每天坐着变胖了很多，想减肥...”，这种情况运动量少，如果吃的再过于营养，很容易肥胖。要想减肥对你来说，只有是严格控制饮食，少吃油腻和辛辣膳食，多吃蔬菜和水果，尤其不要吃小零食，或者甜饮料，这些都是容易发胖的原因。

5个回复 2025/1/22 10:36:58

您好，可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。

1个回复 2023/2/28 10:54:49

您好，就您的情况建议到正规医院做吸脂手术，这是立竿见影的。

5个回复 2025/3/31 10:29:02

很少吃零食了，运动也少，体重上升，身体胖瘦和遗传、饮食、生活习惯等影响有关。不吃零食不代表就不会发胖，主食中热量也很高，所以要注意控制饮食，合理膳食，每天坚持有氧运动，才可以有效地控制体重。不要吃太油腻的食物，不要吃油炸和热量高的食物，多吃些新鲜的瓜果和蔬菜，三餐要定时定量，避免暴饮暴食。

2个回复 2019/5/27 18:24:13

健康指导：你好，肥胖多与遗传，体质等因素有关，且减肥是个慢工程，贵在坚持，不可能在很短的时间达到理想效果。建议作息规律、三餐按时，饮食清淡，减少高油高脂高糖食物，多吃蔬果、粗粮等，每天半小时有氧运动等，坚持就有效果。

3个回复 2017/7/7 21:25:47

你好，看来可以减肥，建议多跑步、呼啦圈、俯卧撑，少吃多动，少吃零食等，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，多喝开水，贵在坚持。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

健康指导：你好，想减肥吗？减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

2个回复 2017/7/11 16:27:34

你好，根据你的提问，很高兴为你解答，为了身材美观减肥给宝宝断奶是不可取的，过早给宝宝断奶会影响发育，宝宝断奶最好到一周岁以后，母乳是宝宝最佳的食物选择，六个月后可适当添加辅食，母乳含有适合宝宝生长发育需要的营养物质非常全面，并且含有免疫抗体，使宝宝有先天免疫力，不易生病，所以，最好让宝宝吃到一周岁以后再断奶，再者断奶不会使身体瘦下来，相反，宝宝不吃奶了，母亲身体营养不流失反而会胖一些。

5个回复 2019/2/18 12:26:15

健康指导：如果想减肥瘦身，那么首先你要养成日常生活饮食的良好习惯、纠正不良生活饮食习惯、包括你说的经常暴饮暴食、还要少食或避免零食、注意食物多样、均衡营养、多食蔬菜水果等粗粮；加强运动锻炼来消耗能量，你可以在采取早餐午餐正常饮食晚餐适量少食的方式进行；每天坚持半小时以上的有氧运动；减肥贵在坚持；祝你成功

4个回复 2017/7/8 1:48:58

你好，减肥的话每天坚持跑步运动，适当节制饮食是很有效果的，但是不建议每天只喝水不吃饭，喝水固然重要，但是基本的热量摄入也是很重要的，早上吃好，中午吃饱，晚上尽量少吃或者只吃点水果垫饥。早晚坚持锻炼半小时

3个回复 2021/9/7 12:25:22

您好，医院里针对肥胖的项目：抽脂减肥（副作用比较大，容易反弹，皮肤容易留下瘢痕不平整）、刮痧、拔罐（建立在调节体质和内分泌的基础上进行的操作，相对比较安全）针灸（在所有减肥方式中属于速度比较快的，但是需要饮食严格控制。比较方便的是运动，希望我的回答能帮到您。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

你好，就几个字，少吃多动。看住自己的嘴。节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。减肥一定要在健康的前提下！

2个回复 2017/7/7 3:16:33

还是吸脂的效果比较好呢，吸脂医生都有十几年经验，更加安全。

3个回复 2017/7/7 19:17:00

上述减肥反弹的情形，如平时可多些运动锻炼，尽量少些久坐不动，有上述情形，平时饮食方面尽量少吃零食饮料，对体重的保持也有帮助

5个回复 2025/1/10 15:13:57

减重计划应该在产后4～6周（看身体复原情况而定）开始进行，要注意刚开始不要把目标订得太高，免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志。因此订定一个合理可行的计画，攸关减重成功与否，1、设定产后6～8个月回复原来体重。2、拟定有氧运动计画，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。

2个回复 2023/3/28 11:12:06

你好，根据你的情况从饮食上药少食，尽量不要吃油腻的食物，多运动，要坚持的。

3个回复 2017/7/7 22:28:18

健康指导：您好，山根子是一种中药，对于减肥是有辅助作用的，不过关于减肥，一般来说，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时饮食上均衡有规律，七八分饱即可，少吃高热量、高脂类的食物，多喝水多吃水果蔬菜等，再就是运动上坚持下去，运动需要坚持才会见效的

4个回复 2017/7/7 0:57:44

您好较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

1个回复 2018/6/20 10:39:15

较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

1个回复 2018/6/20 10:39:15

较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

1个回复 2018/6/20 10:39:15

较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.； 建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

1个回复 2021/9/30 14:38:34

您好较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

1个回复 2018/6/20 10:39:15

较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

1个回复 2018/6/20 10:39:15

较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

1个回复 2018/6/20 10:39:15

您好较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

1个回复 2018/6/20 10:39:15

减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

你好，节食就表示要控制食欲，每天尽量少吃，不要吃含热量的食物.

5个回复 2017/7/11 20:22:52