不运动单纯靠吃东西是不会减肥成功的。要减肥记得不要吃高热量的食物，多运动。起床之后9点钟之前，喝一杯300ml左右的蜂蜜水，12：30-下午2点钟之前，喝午餐蜂蜜水：两杯蜂蜜绿茶，再加一汤匙的纯蜂蜜。下午4点钟，直接食用两汤匙蜂蜜，可解除饥饿感。晚上7点之前，喝两杯蜂蜜玫瑰花茶

3个回复 2017/7/7 7:59:23

你好，减肥是需要恒心和毅力的，不能三天热度，持之以恒，最好控制饮食量，增加运动量。吃减肥药物可能对身体有损害，尤其是肝肾功能。我建议，平时低盐低脂饮食，禁忌零食和夜宵，每天早午餐吃七成饱，晚餐减半，禁忌油腻食物，每天锻炼身体，比如散步，上下楼梯，练习瑜伽，做健体操等，持续运动半小时以上，持之以恒，效果好。

4个回复 2017/7/6 22:39:40

根据您上述描述的情况我考虑您现在的身高和体重比例我考虑还大致都在正常的范围之内，我考虑您现在如果没有局限性肥胖的情况话，我建议您最好还是不要减肥了，如果有局限性肥胖的情况话，我建议您最好还是采取锻炼的方法来治疗吧，希望能够帮助到您。

5个回复 2024/12/26 11:21:14

这个减肥不要着急的，单纯按摩的话不会有太大效果的，主要还是要控制饮食加运动的。首先你先制定一个减肥目标.饮食要清淡.多吃新鲜蔬果蔬菜.控制热量与脂肪、热量保持负平衡.建立良好的生活方式.早跑步晚散步。

3个回复 2017/7/6 7:24:29

如果是想减肥的话，运动和节食是最有效的减肥方法，你说的这个受受刷不靠谱。建议你最好是每天坚持慢跑半小时以上，同时注意控制一下饮食的量，早餐正常，午餐减半，晚餐以蔬菜和水果为主。

4个回复 2025/3/17 11:57:39

如果目前来说正在生长发育阶段而且在青春期，在这种情况的时候我们最好是不要使用减肥药物，因为减肥药，对于胃肠道功能，都具有，损伤作用对这种情况的时候如果我们使用时间过久的话，会造成比较明显的营养不良，而且会影响到本身的身体生长发育现象，我们应当控制饮食多运动锻炼来控制体重

4个回复 2017/7/5 18:57:41

你好，对于减肥，饮食上控制也是很重要的。你好，你的情况建议你平时吃些含膳食纤维多的食物，如青菜类，少吃含糖量高的食物。注意低脂饮食。

5个回复 2024/1/31 20:27:04

健康指导：并不是很建议使用减肥药减重，大部分的减肥药多是有副作用的，而且只吃药不锻炼还是会反弹。最好是通过有效的运动如有氧体操、芭蕾、瑜伽、普拉提等运动减重塑形。饮食上尽量多选择些低热量的食物，热量大的食物尽量不要吃，多吃些蔬菜水果一类，可以选择瘦肉食用。烹饪以少油、低盐为主。

5个回复 2017/7/11 19:45:12

肥胖主要是摄入量过多引起的脂肪囤积，减少饮食量，增加热量消耗才能起到减肥效果。建议减少饮食量，改变饮食结构。量上减原来饮食的三分之一，结构上多蔬菜水果，少淀粉类糖类，蛋白质适量，忌油腻油炸食物，忌零食，适量运动。贵在坚持。

4个回复 2017/7/7 2:29:59

午餐只吃燕麦，可以达到减肥的效果。但是也要合理膳食，均衡营养，不要因为减肥而缺乏营养。更不要减肥太快，伤害健康，要合理健康的饮食，减肥，这是应当的。适当的要增加运动量，也要控制饮食量。控制脂肪，油腻的东西的摄入量。就能达到有效的减肥。适当能吃燕麦，对健康也是有利的。

6个回复 2023/3/28 11:12:06

广告有一定的夸张成份,不可盲目相信广告宣传的.减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功，饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。

1个回复 2017/7/6 5:36:40

广告有一定的夸张成份,不可盲目相信广告宣传的.减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功，饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。

1个回复 2017/7/5 23:38:57

广告有一定的夸张成份,不可盲目相信广告宣传的.减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功，饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。

1个回复 2017/7/10 9:23:53

广告有一定的夸张成份,不可盲目相信广告宣传的.减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功，饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。

1个回复 2017/7/6 23:19:53

广告有一定的夸张成份,不可盲目相信广告宣传的.减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功，饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。

1个回复 2017/7/5 23:48:08

广告有一定的夸张成份,不可盲目相信广告宣传的.减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功，饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。

1个回复 2017/7/6 8:15:52

减肥期间吃燕麦片是不会导致身体发胖的。燕麦片是属于粗粮，糖分和热量都不是很高，减肥期间吃燕麦片是比较好的选择，既可以供应身体的营养需要，又不会导致身体发胖。减肥期间注意不要吃动物内脏，肥肉，油炸食品等脂肪和胆固醇含量高的食物，可以多吃一些水果蔬菜，多参加户外运动。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

你好，你这个年龄，这个锻炼强度，绝不会造成什么问题，放心。你好，你这个年龄，这个锻炼强度，绝不会造成什么问题，放心。

5个回复 2017/7/6 22:41:29

您好，身体比较肥胖，使用苹果进行减肥，这种是不能确定的，长时间的只要吃苹果，是容易引起身体营养不良等等的出现，平时注意自己的饮食卫生进行调节，避免暴饮暴食，少吃油腻的东西，根据具体的表现增加自己的运动量进行调节控制肥胖是比较好的，不要紧张的。

6个回复 2024/1/31 18:32:25

如果想要减肥的话，是不建议节食减肥的，会对身体有一定的不利影响，而且容易导致贫血等现象，可以通过合理的搭配饮食，再加上适当的运动，长期坚持就会很好的减肥效果的。对于你的情况，平时最好不要吃高热量、高脂肪的食物，每天的三餐最好定时定量，每餐吃七八分饱就可以，如果晚上饿的话，可以吃一些柚子具有去脂减肥的功效，平时还需要多做一些锻炼，只要能坚持下去，就会有减肥效果的。

5个回复 2024/1/31 21:28:39

你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以减肥阿。

5个回复 2017/7/6 21:18:17

您好拔火罐减肥早餐：无糖豆浆燕麦片和鸡蛋拔火罐减肥午餐：蔬菜、一到二两米饭、肉类一种鱼是不错的选择不论怎样样鸡鸭鱼肉只准选一样进菜盘子拔火罐减肥晚餐：黄瓜、西红柿能够生吃也能够凉拌但是别放糖凉拌放少许盐和醋就行了拔罐减肥餐一般是在正餐的时分吃得很少所以能够加餐比方吃个苹果黄瓜和番茄也都能够作为加餐的食品

2个回复 2025/1/6 10:15:44

健康指导：你好，节食减肥是不科学的，不建议你吃苹果和水减肥，每天多做运动，如:长跑、游泳、跳绳、骑自行车等，并配合正常的饮食结构。建议饮食人体所需的五类营养物质都要保证摄入，且均衡，增加高纤维类食物，补充硒，钙，钾，镁的摄入。少食用不洁食物；低盐、低脂饮食；忌暴饮暴食；忌海鲜，酒及一切发物；不要过多地吃咸而辣的食物。

4个回复 2025/1/27 10:35:50

减肥最健康的方法就是节食多运动。所谓节食就是只提供必要的能量和热量。多运动是长期坚持的有氧运动。减肥不是一蹴而就的，是不应该以损害机体健康为前提的。你可以尝试中医的针灸减肥。

4个回复 2017/7/10 11:25:08

你好，苹果减肥法属于变态节食减肥法，对身体健康不利，而且容易反弹。减肥千万不要图快，也不要依赖保健品和减肥药，因为反弹是非常严重的，而且会加重肝肾负担。健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。建议你：早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄...

3个回复 2017/7/7 7:46:13

您好，减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥仰卧起坐主要是减掉腹部脂肪，如果您要减腿部的话建议您可以跳绳跑步,您还可以从网上下载郑海燕健身操跟着做，减肥是很有效的

4个回复 2025/2/26 11:24:02

你好，你这样能坚持下来的话，肯定能减肥的。减肥的关键是控制摄入，但你的情况，早餐还是需要吃的，否则容易低血糖。

3个回复 2024/1/31 21:28:46