一、功能饮料运动补水对于肌肉来说太重要了，轻微的脱水状态都会让你的肌肉耐力变低。运动时每15~20分钟补充100~200ml的水，一小时内不超过600ml，这样既能保持自己良好充分的水分，也意味着拥有更大的血流量和液体来填补你的静脉和动脉，来放大你的泵感。锻炼后的及时补水也是很重要的。二、充分刺激其实健身房的器械锻炼最容易让肌肉产生习惯性，所以想要提高泵感刺激到肌肉的话，就得在每次动作的顶峰充分挤...

运动养生2017-06-15

办公室健身注意事项公室长时间坐着工作，很多人会感觉疲劳难受，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。多动身不要懒。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动椅子会伤背，不如站离座位去取。多用冷水洗脸。另外，不妨多用冷水洗洗脸。一盆冷水就...

运动养生2017-10-16

要想进行养生，是绝对不能够错过运动的。而且如今运动越来越流行，已经成为养生文化特别重要的一个部分。同时，在进行适当的运动之后，还会对身体带来更多的好处。运动养生保健原则1、协调统一：在进行运动养生的过程中，特别讲究呼吸运动和躯体运动以及意识活动中的配合，这就是所谓的形神统一。而且在运动的时候，还要心无杂念，意识也要特别专注，这样才能够保持协调。2、劳逸结合：若是持久不停的进行运动，而是要保持有张有...

运动养生2017-04-30

全身上下就数大腿赘肉最难减，所以今天小编为大家盘点了几种瘦大腿的方法，帮你快速消灭大腿赘肉，塑造优美的腿部曲线。吃高蛋白早餐早餐绝对不容忽视，因为它会刺激新陈代谢，帮你减少全身脂肪，并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品，不仅能给你能量，也有助增强肌肉组织。侧举哑铃双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低...

瘦腿2017-06-30

近日，赵薇晒与关之琳的合影。关大美人曾被美国杂志《PEOPLE》评选为“全球50位最美丽的名人”。已经五十多岁的关美人风采依旧不减当年。嫩白、水润的肌肤堪比二十多岁的年轻MM。相信这是每个女生都非常羡慕。到底怎么做才能拥有这样的肌肤，才能保持有效抗衰老呢？今天，小编就为大家一一揭秘。女人抗衰老的方法1、生姜粥材料：生姜20克，大米100克，葱白2茎。制作方法：1、将生姜、葱白择净，切细备用。2、大...

问题肌肤2015-01-07

虽然《来自星星的你》已经落下帷幕了，但是它的余温犹在。近日，有网站爆出全智贤十四年前的旧照。谁说岁月是把杀猪刀，这句话并不能在全智贤身上得到验证。不管是十四年前，还是十四年后，女神全智贤的容颜并没有多大的变化。看到这里，相信很多女生都会发出同样的感叹：不仅是女神，而且还是不老女神。我要怎么做才能想她一样不会老呢？今天，小编就向大家介绍几款抗衰老的养颜食谱。意大利蔬菜汤材料：2汤匙橄榄油、2个洋葱，...

养颜食谱2014-03-20

春季天气转暖激发人们健身热情，但人们对于健身存在不少误区，不正确的方法对于锻炼者来说不能达到其健身的目的，白浪费时间。男性裸体健身要注意哪些呢？对于男人来说，除了裸体健身之外，还有其他健身运动不但可以增强体质，而且还能增强男人的性能力哦。裸体健身有哪些好处呢？下面就来了解一下男性裸体健身的七大看点。1：看动作--更标准无论是在做器械，还是在练瑜伽或者有氧操，没有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手...

运动健身2014-12-08

退步走退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。喝盐水生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多...

运动养生2017-06-15

腰椎骨质增生的病发给我们的腰部健康造成极大的威胁，所以，我们需要采取一些行之有效的措施对其进行预防，那么，日常生活中有效预防腰椎骨质增生的方法有：一、保健按摩不管是在家自行按摩，还是到专业的按摩院进行按摩，都能有效的舒缓身体各部位的压力，促进血液循环，能够有效的预防腰椎骨质增生。二、控制体重体重是引起腰椎骨质增生的原因之一，体重过重会增加腰部的压力，使腰椎磨损严重，，关节软骨面上的压力不均匀是导致...

骨质增生2016-09-21

“毛孔粗大加3岁”，毛孔问题一直以来都是爱美的女人的心头恨，油脂分泌旺盛，使得毛孔粗大的问题更加严重，近距离看简直恐怖。消灭毛孔可真是个难题，随着年龄的增长，新陈代谢减慢，脸上的毛孔争相露相，让人想做个女神都困难。成为零距离女神可不是一件简单的事情，即使不化妆都是皮肤好得惊人。其实，毛孔没那么困难消灭，最重要的是用对方法。一、毛孔粗大的成因皮脂腺分泌皮脂，使皮脂流到皮肤表面的通道就是毛孔。毛孔直径...

问题肌肤2013-06-02

香港歌唱天后容祖儿的身材以前也并不是像现在这么火辣性感的，以前的她经常因为笨重的身材被取笑，她的腿也常被取笑为“大象腿”，可是现在却瘦成如此苗条的身材。那么容祖儿究竟是怎么瘦下来的呢？究竟有什么方法可以让一个女生从胖子变成小瘦子，下面一起来看看吧。多吃素食素食减肥基本是以植物性的食物为主要食材的减肥法，容祖儿另外在素食的基础上增加了海鲜。这样使饭菜不会显得很单调。以免长期素食引起厌食。长期只食用植...

明星瘦身2017-02-10

在韩国不分男女，整形就像是全民运动，许多大学生毕业后第一份礼物，就是父母出钱送子女去整容。很多韩国女星在镜头前光鲜亮丽、美丽动人，但卸下妆后，是否还是你所为之神魂颠倒的大美人。来来来，我们先来看看凭借热播的大火韩剧《来自星星的你》而回归的全民女神全智贤。女神可是曾经承认自己脸上动刀了，仔细看一下被扒出来的女神小学照、初中高中照，女神的整体轮廓没有很大变化，主要是鼻子和眼睛有修整过。特别是鼻子不仅平...

全身整形2016-09-04

对于男性朋友来说，在日常有固定的锻炼健身，对自己的身体是有极大的好处，而在生活中，有很多男性在锻炼的时候，都会盲目的选择锻炼方式，其实男性虽然健身有好处，但是也要选对健身方式，在日常健身的时候可以选择这几种。哪几种健身方式最适合男性？一、哑铃哑铃是大多数男性可以进行的一项健身运动，由于很多男性在进行运动的时候，都是为了让自己能够锻炼出肌肉，才能够让自己看起来更加有男人味，因此男性可以适当的做哑铃运...

泛健康文章2022-03-03

截取两段半米长的旧长裤裤腿，做成一头缝死，另一头缝成可穿带子收口的两只袋子；装入沙子后打结封口，留出50厘米长的带子。可用直径3～5毫米、质硬、光面、无尖锐棱角、无泥的沙子，每袋装填3～5千克（视个人体力而定）。【锻炼动作】①平行甩沙袋。自然站立，双手握沙袋口，各向左右甩起：沙袋将落时迅速转身顺势平行甩起，沙袋将落时向回转芽再甩。②屈臂举沙袋。将沙袋带子缠在双手上，向前平举双手，屈臂靠胸，然后放下...

脱位2016-07-01

说到运动，走路绝对属于最简便实用的健身运动之一。走路的好处有很多，研究表明每天走路多的人身体明显比少运动的人健康。因此，我们每天得多走路，既环保又健康。下面就为你介绍走路的几大好处。走路的好处1、增加记忆力。随着年龄的增长，人的各项功能都在慢慢减退，包括人的记忆力，而步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。2、打开经络。长期坐在办公室保持同一个姿势不动，会使经络僵硬，全身都有小疙...

日常保健2018-06-26

钓鱼：磨练个人耐性，并颇能获得成就感的钓鱼被排在首位，这在国内似乎已经有些过时。钓鱼需要的装备很简单，一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就达到基本配置，但真要是老钓客对装备要求就高了。 学画：自古就是修身养性的绝佳方式，况且，琴棋书画几千年来一直是衡量国人是否有才能的标志。虽然现代人分工越来越明确，但不要非想成为画家，奔波忙碌中抽出时间来修习些高雅的技艺，对心灵无疑是一种清涤。 跳舞：就比较容易理解...

户外2010-10-11

8月3日，国务院发布《全民健身计划（2021—2025年）》，就今后一个时期促进全民健身更高水平发展，更好满足人民群众的健身和健康需求作出部署，强调全民健身在提高人民健康水平、促进人的全面发展的作用，提出通过武术、龙舟、围棋、健身气功等中华传统体育项目，营造全民健身社会氛围。南方医科大学中西医结合医院急诊科副主任沈宏友是一名健身爱好者，他认真研读全民健身计划后，高兴地说道：“全面健身计划里强调了武...

气功太极2021-08-09

健身运动促进机体的代谢，提高脂蛋白酶的活性，有效地改善高血脂患者的脂质代谢，促进脂质的运转、分解和排泄，使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有利于预防动脉粥样硬化病变的发生和发展。高血脂患者健身运动原则：1、选择合适的运动项目根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。2、适当...

高血脂2017-02-07

健身运动促进机体的代谢，提高脂蛋白酶的活性，有效地改善高血脂患者的脂质代谢，促进脂质的运转、分解和排泄，使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有利于预防动脉粥样硬化病变的发生和发展。高血脂患者健身运动原则：1、选择合适的运动项目根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。2、适当...

高血脂2017-02-07