随着中国城镇化进程的加快，很多人的生活节奏越来越快，每天忙于工作，无暇锻炼。不过，我们有时候却会看到这样一种怪现象：很多人请保姆和钟点工来做家务，自己再花钱去健身房锻炼身体。如果现在告诉你：做家务的锻炼效果一点也不比去健身房差，你会怎么做呢？你不仅仅可以省掉请人和去健身房的钱，还可以在同样的时间里一举两得：既做了家务，又锻炼了身体。如此好事，何乐而不为呢？家务劳动可以替代健身运动吗？早在2006年...

减肥方法2013-11-10

推荐阅读：卫生间的运动奇招 专家表示，运动饮料确实不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害。这是因为功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡。 运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。最简单的方法就是...

营养餐2010-12-03

打羽毛球是一种很好的健身运动。打羽毛球既可以放松身心，又可以减肥瘦身。羽毛球对于运动的场地没有特别的要求，对设备的要求也比较简单。我们可以在简单的条件下进行。因此打羽毛球是非常大众的运动。在我国羽毛球的普及率还是很高的。如果患了网球肘还能打羽毛球吗？很多人对于网球肘这种疾病并不是特别了解。网球肘是一种发生在肘关节外侧前臂伸肌起点处的肌腱发炎。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者也容易患...

骨科疾病2017-04-25

相信很多人都知道，肾衰竭是一种十分可怕的疾病，一旦发病将会对人的生命安全造成严重的威胁。但您知道吗，肾衰竭随时都有可能潜伏在我们的身边，或许一时的疏忽大意，就会招来肾衰竭。比如你不曾留意的健身运动，就是肾衰竭的凶手之一。骑动感单车20分钟得急性肾损伤随着人们的物质生活的丰富，人们对自身健康与外表的重视程度越来越高，不少年轻人喜欢在工作富余的时间到健身房去进行运动锻炼，年轻的妈妈就是其中一个群体。小...

肾衰竭2017-09-17

截取两段半米长的旧长裤裤腿，做成一头缝死，另一头缝成可穿带子收口的两只袋子；装入沙子后打结封口，留出50厘米长的带子。可用直径3～5毫米、质硬、光面、无尖锐棱角、无泥的沙子，每袋装填3～5千克（视个人体力而定）。【锻炼动作】①平行甩沙袋。自然站立，双手握沙袋口，各向左右甩起：沙袋将落时迅速转身顺势平行甩起，沙袋将落时向回转芽再甩。②屈臂举沙袋。将沙袋带子缠在双手上，向前平举双手，屈臂靠胸，然后放下...

脱位2016-07-01

有人知道搏击操么，据了解，有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，不仅起到减肥的效果，还能用于防身哦。小编为大家整理了关于有氧搏击操的概念及特点，带大家了解搏击操的减肥力度有多大。1.有氧搏击操的概念有氧搏击操，最早是由美国的自由搏击运动员与职业健美操运动员在交往的过程中设想出来的，近几年在国内已经迅速的发展起来。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音...

有氧运动2017-09-16

坐骨神经是人体内最粗的神经，起始于腰骶部，由腰神经和骶神经共同组成，从骨盆内经坐骨大孔穿行至臀部和下肢外侧，管理下肢的运动和感觉。坐骨神经痛是一个综合症状，并不是指一种特定的疾病。具体指的是坐骨神经通路和传导区域内存在的疼痛，可以是比较局限于特定部位(比如臀部)，也可以是广泛地波及下背部和整个下肢后外侧，视其引起的原因不同而有所不同。由于现代人久坐的工作性质及缺乏锻炼，坐骨神经痛已成为一种常见现象...

瑜伽2010-12-20

说到运动，走路绝对属于最简便实用的健身运动之一。走路的好处有很多，研究表明每天走路多的人身体明显比少运动的人健康。因此，我们每天得多走路，既环保又健康。下面就为你介绍走路的几大好处。走路的好处1、增加记忆力。随着年龄的增长，人的各项功能都在慢慢减退，包括人的记忆力，而步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。2、打开经络。长期坐在办公室保持同一个姿势不动，会使经络僵硬，全身都有小疙...

日常保健2018-06-26

许多人喜欢骑车，欣赏大自然之余，可以强身健体。但是不少人骑车健身存在着误区。 误区之一：骑行的姿势 错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。双腿向外撇、点头哈腰等等。正确的姿势是：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。 误区之二：蹬踏的动作 一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈，能前进就...

健身误区2010-11-08

如今，市面上运动鞋的种类有很多，如慢跑鞋、训练鞋、羽毛球鞋、网球鞋等，这些鞋真的管用吗？是不是每种运动都需要专业的运动鞋呢？ 推荐阅读：提高女性性能力的健身运动 北京体育大学运动医学教研室教授陆一帆：对于大众健身来说并不需要，比如跑步、乒乓球等运动，选择鞋底稍厚的运动鞋就行。但进行羽毛球、足球等运动范围较大的运动时，应该穿专业的球鞋，以防止运动损伤。在打羽毛球时，因为跑动较多，脚趾会向前顶...

服饰2010-11-17

进行运动之前，做做弓步压腿和扩胸，我们已然习以为常了。近日美国“msnbc”网站报道了爱尔兰莫里克大学的一项新研究。报道称，在进行大幅度运动之前，比如球类运动，不应该做肌肉伸拉，这只会使关节和韧带变得收紧，而达不到放松效果，这会让人在而后的运动中容易受伤。 推荐阅读：专家称：35岁前多运动能防骨质疏松 专家称：在充分活动之前，人的肌肉和韧带处在脆弱阶段，拉伸会让其变得更加紧绷，如果投入运动...

出汗2010-11-23

空中脚踏车能瘦腿吗？怎么做才能瘦腿？在现实生活中有不少的朋友为了追求完美的身才都会做一些健身运动，因此空中单车就是最常做的运动，都听说空中脚踏车运动能瘦腿，这是真的吗？那你知道要怎么做空中脚踏车才能瘦腿呢？做空中脚踏车又有什么要注意的呢？空中脚踏车能瘦腿吗？大腿之所以容易变得粗壮，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软。空中脚踏车主要是瘦大腿，也能瘦屁股、小腿和小腹。它能够燃烧脂肪，紧实肌肉，也...

减肥方法2017-06-14

运动健身成了现在和朋友很热爱的一项运动方式，这种运动方式不仅能增加我们的新陈代谢，提高免疫力，增加我们的肺活量，对调理身体减肥，瘦身有着别有一番的功效，芋头切成八段锦，这是一套非常出名的锻炼方式，这种方式要我们按照正常的方式练习。首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。三是做做广播体操，或者学习简单的...

运动养生2017-06-30

健身已然成了很多人生活中的运动，不仅有减脂的功效，还会让我们的身体更加紧实健美。其中，饮食也是其中重要的一环，健身该吃什么，你了解吗？健身前的饮食运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食...

运动与营养2016-06-14

天冷，谁都有些懒得动弹，不过人也得讲毅力，该锻炼还得练，不然长膘容易消去难，后悔可就来不及了。如果是在健身房里锻炼，虽然换衣服麻烦点，但省却了天气的烦恼。为了确保冬季的锻炼安全有效，以下这六点您得注意： 推荐阅读：冬季马拉松防护要领 第一热身活动要充分 气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人...

户外2010-11-03