现在很多MM为了能快速减肥，一味地选择节食的方法，可是这样的方法不仅没有让她快速减肥，反而引发了另一种症状——便秘。这是因为进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少所导致的。除了这些节食减肥的MM有这种症状外，很多现在的白领都会这种情况，这是因为工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。那到底怎样才能改善这种情况呢？今天小编就来帮大家介绍几款便秘食...

便秘食疗2014-03-13

秋季苦瓜减肥食谱能抑制脂肪吸收消肿橙汁苦瓜材料：橙汁、苦瓜、蜂蜜做法：1、苦瓜洗净，对半剖开，然后切成薄片；2、入沸水中快速水烫后捞出，过凉水，沥干水分；4、橙子榨汁后，加入蜂蜜搅匀，然后一起淋在苦瓜片上即可。冷藏过后食用口感更脆爽。减肥原理：橙子是一种非常美味的减肥瘦身水果，橙子所含的大量维生素C能帮助你加快脂肪燃烧，与苦瓜相结合可以达到事半功倍的减肥瘦身效果哦！蛋黄苦瓜酿材料：苦瓜、咸蛋黄、蜂...

减肥2017-04-21

糙米糙米在服用之后能够给我们很好的饱腹感，不仅能够调节身体之中的不饱和脂肪，同时还能够加快肠道的蠕动，具有很好的促进减肥的作用。高血脂患者降低血脂。糙米中的血糖指数非常的低，服用之后能够令我们产生很好的饱腹感，这样少吃了自然就有利于减肥。燕麦燕麦具有很好的清热通便的作用，因为他其中含有丰富的可溶性纤维以及蛋白质，另外还含有丰富的维生素B族以及膳食纤维和矿物质，能够有效的调节和加快新陈代谢的速度，服...

减肥2017-04-18

现在减肥成了每个MM生活中的必要的一件事。她们总是有各种各样的减肥方法——节食、酸奶减肥、运动减肥等等。但是，真正健康的减肥方法有哪些呢？小编来告诉你——吃。一份营养健康的减肥食谱就是健康减肥的关键。今天，小编就向大家介绍几款减肥食谱，让大家健康减肥。健康的减肥方法一、苹果玉米汤原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块做法：1、鸡腿去掉皮下脂肪，飞水（就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出）...

减肥食谱2014-07-23

现在春节刚刚过完没多久，而在这个时候基本都胖了，真的是每逢佳节胖三斤啊。所以今天就要在这边跟大家讲解关于春季减肥必备的几款减肥食谱，让在春节里面累积的脂肪全部走开。春季减肥食谱干贝丝瓜汤材料：干贝、丝瓜、枸杞、葱、姜、味精、盐。做法：开始的时候先把丝瓜洗净去皮后再切成丝状，然后把干贝跟枸杞分别洗净泡水10分钟。这个时候把姜跟葱一起切成丝状。这样材料就都准备好了。先往锅里倒入些许的油，然后把姜丝跟干...

减肥2017-04-19

很多人都知道想要减肥需要注意饮食，同时多做运动，不过很多人不知道的是，脚底按摩也是可以帮助轻松快速减肥的，只要学会正确的按摩方法就可以减肥了。敲击脚底每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。晃动双脚要是全身血液循环不佳的...

中医减肥2016-04-04

宫廷秋季减肥食谱之板粟烧青笋 用料：青笋250克，板栗肉250克，植物油50克(实耗5克)，精盐、味精、鲜汤、淀粉各少许。 1.青笋洗净去皮后切成小丁；板栗洗净后。沥去水分。 2.炒锅上火，将植物油烧至六成热，倒入板栗炸至金黄色。 3.在锅内留少量油，倒入青笋丁，微炒后加入板栗、精盐、鲜汤，煮沸。用小火将板栗煮软后即可加入味精，加淀粉勾荧即可装盘上桌。 宫廷秋季减肥食谱之全菇银尖 用料...

减肥达人2011-08-19

天生的体质往往很难通过后天的改变得到较好的效果，尤其是天生就比较容易出现肥胖的朋友就连喝水都有可能会导致体重的增加，所以为了控制体重，为了可以达到减肥的作用，不少人开始不吃饭，甚至拒绝任何含有脂肪的食物。其实这是一种不健康的瘦身方式，节食减肥的方法可能会让你在一段时间后看到瘦身的效果，但是一旦回到正常的饮食习惯，就很容易出现反弹的情况，甚至比节食减肥之前的体重会更高。对于这种体质的爱美者来说需要掌...

减肥达人2018-07-11

推荐三日健康减肥食谱第一天：薏仁糙米粥做法：将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水，加入薏仁和糙米，用大火煮开，然后改为小火烹煮，直到薏仁和糙米变得烂透形成粥，加入糖或者盐调味即可。点评：薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高，常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分，薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质，是一种健康的绿色食...

减肥2017-04-19

自然柠檬水减肥法柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。减肥方法如下：1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬...

营养食材2017-04-14

现在社会很多人整天坐在电脑面前工作，加上很少运动，啤酒肚、水桶腰等都是很常见的。”肚子大从来不只是影响体型，还会带来各种疾病，下面和大家介绍几种对付肚腩的对策，一起来看看吧！大肚腩，是最危险的肥胖！大肚腩，又称为中心型肥胖。过多的脂肪堆积在腰腹部位，不仅影响身材，对健康的危害更是不容小觑。根据调查，腹部肥胖与高血压、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、心脑血管疾病等关系密切。相比于全身型肥胖，腹部尤其肥胖的人...

减肥方法2018-04-28

春节过后，你在用什么方法减肥？绝食？“零淀粉计划”？不如试一下吃东西减肥吧！下面为你介绍的烫茼蒿、南瓜汤、煎马铃薯、炒黄豆芽、五谷米饭五款排毒减肥菜谱，而且简单易得、易学易做，因此，是非常受欢迎的健康减肥食谱。第一天早餐：牛奶1杯+白吐司1片午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯特别推荐：烫茼蒿原料：茼蒿菜50克、油适量、盐少许方法：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油...

减肥食谱2013-02-21

经典瘦身食谱一：晨起：饮水1杯，约300毫升。早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。早间：水果1个。午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。午间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。经典瘦身食谱二：晨起：饮水1杯，约300毫升。早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。早间：水果1个。午餐：米饭...

减肥2017-04-18

寒冬时节，天气干燥，容易排便不畅，导致臃肿。下面小编教你自制五款减肥食谱，帮助润肠排毒，还能缓解干燥，一起来学习制作吧。煎马铃薯材料：马铃薯、海苔、酱油膏。做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。功效：马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼。因此，马铃薯是这款排毒减...

减肥食谱2018-01-31

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。1、木瓜红枣炖鲜奶原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。做法：1、红枣洗净，木瓜去皮切成块，放容器内;2、小锅内放少许水，加冰糖煮至融化;3、...

减肥食谱2013-05-18

星期一早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。星期二早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。。午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。星期三早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜...

减肥2017-04-17

经期饮食方面应该注意什么，处理好经期，吃得正确你也可以借助经期这个时间快速减肥哦。那么，经期饮食我们应该注意什么呢？下面小编一一为大家介绍，并为大家献上经期减肥营养食谱，大家走过路过别错过哦。经期减肥黄金期：月经周期的第1-7天经期1、多补充铁质和纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。2、避免生冷的食物，冰品或饮品，还有辛辣刺激性食物...

减肥食谱2017-01-06

在日本，除去相扑手，几乎看不到胖子，日本的女生更是身材苗条，这是为什么呢？这跟日本人的饮食结构密不可分，下面小编就告诉大家日本女生平时都是如何搭配饮食的，加上这个日式三天减肥法,更加能让你从中得到减肥的启示，快速减肥成功。第一天早餐：1只鸡蛋；1/2个香蕉午餐：1杯乳酪或者金枪鱼8块；2根牛肉香肠；1杯椰菜或者卷心菜晚餐：1/2杯胡萝卜；1/2个香蕉第二天早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相...

减肥食谱2013-05-16

很多女性朋友们，在减肥的时候总是一味的节食或者不吃主食，其实这种做法是不正确的，久而久之就会影响到身体健康。今天，要为大家科普一下夏天减肥的合理饮食方案以及减肥食谱，千万别错过了。夏天减肥需合理饮食少量多餐。大部份的人都是一天吃三餐。即使肚子还不饿，时间到了就按时用餐，这是因为人们认为一天用餐三次是正确的习惯。然而，这种习惯正是造成肥胖的元凶。其实我们不需要受「三餐」这数字的限制。瘦身的过程中，做...

超重与肥胖2015-06-26

减肥是一个循环渐进的过程，通过不健康的方式减肥会让身体受伤害，想要快速减肥，在一周内减10斤，方法要选择正确，以下几个方法可以尝试。1.轻断食减肥法：将目前一日三餐中的正餐减掉，只吃卡路里较低的食物，可以以蔬菜水果、蛋白质食物为主。轻断食可以避免饥饿，但又可以制造热量缺口，让身体脂肪、热量不断被分解燃烧，这种方式在短时间内可以快速减重。2.坚持运动：在进行轻断食减肥的过程还要坚持运动，选择适合自己...

泛健康文章2022-04-29

近日，当红女星戴娇倩为某时尚杂志拍摄性感写真。戴娇倩丰胸翘臀的S型窈窕身材在片中展现无疑。MM们是否都想拥有这样丰胸、细腰、翘臀、长腿的魔鬼身材呢？不用羡慕，今天，小编就帮各位实现愿望，为大家提供最新的减肥食谱，让大家轻松塑造性感身材。戴娇倩性感时尚大片一、靓汤篇1、瘦身减肥汤材料：6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣椒、几棵芹菜。做法：1、把蔬菜切成块加水，放入盐、辣...

减肥食谱2014-06-07

一般情况下妇女怀孕时，体内母体胎盘素快速上升，以便大量消化母体的脂肪供应胎儿，一旦生产完，胎盘脱离母体后，孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降，无法代谢体内多余脂肪，造成肥胖。那么在宝宝们断奶后有什么快速的减肥方案呢？1、慢跑减肥法。慢跑可使血流增快，具有强身健体、活血祛瘀、改善血液循环的作用。每天早上或者是晚上抽个时间出来慢跑半个小时，慢跑可以有效的消耗人体内的脂肪，同时慢跑还能出汗依次来燃烧脂肪，...

母乳喂养2016-12-16