饭量减掉20%，每顿吃个8分饱多喝水，以促进体内毒素排泄：晚餐吃个5分饱就行，为避免造成营养不良，午餐要吃好，饱了就行，不要贪吃，晚餐后散散步，帮助消化，效果会更快一些中间不要加餐，否则前功尽弃，要加也只能吃水果，禁止吃零食尽量少吃馒头，不吃或少吃油炸食品

3个回复 2025/1/10 9:47:44

健康指导：你好！节食、喝减肥药或减肥茶等方法不仅达不到预期的减肥效果，还会造成身体营养不良等症状。建议改变饮食习惯和结构加适量运动来减肥。日常饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，多喝白开水，少吃或不吃油炸、辛辣、生冷等食物，每天早晚坚持做运动30分钟左右。

3个回复 2024/1/31 21:30:05

您好，其实吃得少就能减肥，最新研究表明：一天只吃一顿500卡的热量和一天吃三顿累积的1000卡总热量，减重的程度和速度并没有什么不同。节食最初1～2周，体重会迅速下降，但逐渐地，人体发挥它的调节功能，肌体会对节食所造成的能量短缺做出反应??降低细胞代谢率以减少能量的消耗。因此，到后来，即使你每天只吃一点点，体重也不会继续减轻。

2个回复 2025/3/6 10:50:57

你情况最好的减肥方法是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。多做些户外健身运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止.也可用对减肥有比较好作用的茶有：大麦茶、柠檬茶、绿茶、荷叶茶。

5个回复 2017/7/6 21:44:05

你好，通过你的描述，初步考虑不合理饮食是会影响长高的。你好，建议你放松心情，儿童药合理饮食才能不影响发育，晚饭需要吃。

5个回复 2025/2/26 10:06:57

你的情况单纯的不吃饭对身体是非常不好的如果体重过重的话是可以少吃肉类食物和高糖食物然后多运动体重才能够减轻的，如果长时间不吃饭会导致萎缩性胃炎就不好了

3个回复 2017/7/7 1:58:52

有一种说法叫做过午不食，是一种养生手段。所以晚饭可以不吃，用水果代替。晚上饭可以不吃，但早饭一定得吃，不吃早饭容易得胆结石。中午饭吃七分饱就可以了。

5个回复 2017/7/6 20:24:08

饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。

2个回复 2017/7/6 7:39:29

从体重看，上述计量虽然有些偏多，但是不严重，一般影响不大。服药以后，可以多喝水，以促进药物的吸收与代谢，促进效果的发挥。

3个回复 2017/7/6 1:52:21

不会有害的,还可以减肥呢!不信你去试试看!就是会有点头晕,见人家吃东西有点想吃罢了,不会有什么害处的!

5个回复 2017/7/10 12:33:28

您好：1.木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉2.蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，热量低，含富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。3.苹果富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面经常被减肥者用作代餐食品。

3个回复 2017/7/6 3:10:21

健康指导：你好，吃减肥药减肥也是要看个人体质的，不是人人都见效的，而且减肥药也不建议18岁以下服用。建议平时管住嘴多动腿，饮食上注意控制热量同时加强运动会起到很好的减肥效果的，希望对您有帮助。

5个回复 2025/1/20 9:43:36

健康指导：您好，不建议吃减肥药，减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议...

4个回复 2025/3/14 10:01:34

早餐不可以不吃.最有效的减肥方法就是健康的运动加上合理的节食.

5个回复 2017/7/6 5:27:48

健康指导：这个和个人的活动量和身高体重有关系，不能一概而论。平衡饮食，鼓励参加体力活动，避免盲目节食。对于超重或肥胖的青少年，应引导他们合理控制饮食，少吃高能量的肥肉、糖果和油炸食品。三餐分配要合理，少吃零食。养成吃早餐的良好习惯。有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜食蔬和水果及花生、核桃等坚果类食品。此外，吃零食的量不要过多，不要影响正餐。

5个回复 2017/7/7 19:06:22

青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。...

5个回复 2017/7/5 22:27:40

这样的饮食可以一定程度上达到减肥效果，但是要注意减肥后的反弹，同时减肥不仅仅需要控制饮食，加强运动也是很重要的现在为您提供几点建议希望对您有帮助每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为女性喜爱的瘦身方式。食醋中所含的氨基酸，...

5个回复 2017/7/7 20:24:05

您好，您描述的情况，考虑是您的下半身脂肪囤积比较严重，这样的情况，考虑可通过瑜伽，有氧操，骑自行车等运动，帮助瘦身减肥。建议每天运动45分钟以上有效。建议清淡饮食，低盐低脂，避免辛辣刺激生冷油腻食物，避免暴饮暴食，避免久坐，检查运动，多吃蔬菜水果有效。

4个回复 2017/7/7 18:28:09