互动小焦点图2013-06-06

高考首日，不仅考生们要全力以赴，家长也摩拳擦掌为孩子做好后勤工作，其中饮食成了家长最关心的话题，恰当的饮食为奋战考场的孩子提供最有助于考场发挥的营养支持。为此，报道称，营养专家建议，与其吃蛋白粉、鱼油这类并不能让考前智力提升，还增加孩子精神压力的所谓补品，还不如平平淡淡地好好吃饭。高考两日多吃这几种食物奶类、绿叶菜和杂粮，对考生有额外的好处。牛奶、酸奶中含有大量的钙以及牛奶蛋白分解产生的安神肽，能...

健康新闻2017-06-07

即将高考，学生们的心理压力也与日俱增，适度的压力能够激发学生们的斗志，压力过大则严重影响考生临考前的复习和考场发挥，因此，教师、家长应了解考前心理压力的特点，并对考生进行科学、合理的考前心理训练和调适，让考生有适度的心理抗压能力，克服心理焦虑，以阳光心态面对高考。“承受压力的能力因人而异，即使是同一个人，也可能会因为身体或心理状况变化而导致承受能力不同。所以，压力并不是单纯的外部客观事件本身，它更...

心理效应2013-05-20

黑色六月，6月正值夏天，高考考生常感烦躁，长此以为影响复习也影响水平的发挥，那高考如何养生呢？当可从以下几个方面进行调理。    一、养心。高考前夕很多考生会出现情绪异常，医学称“夏季情感障碍”，此时养心关键在于“清”。首先要使思想平静下来，不要庸人自扰。防止心火内生，当“怀冰在胸”，心静自然凉。保持恬静的心理状态，以最佳心理状态，迎接考试。 二、饮食调节。水分的...

四季养生2012-05-27

随着中高考的临近，考生的心理压力越来越大，焦躁摔东西、沉默不说话成为两大最为明显的特征。“孩子在家动不动就发脾气，要么摔东西，要么就怎么问也不答话……”各个考生家长群里的话题几乎都是围绕“家庭矛盾”展开的。家长面临的问题是共性，但是却始终没有找出一个很好的解决办法。家长不要轻视孩子的“反常”行为，其实这是考前抑郁症的一种，而且越是学习好的孩子，症状越明显。考前压力过大不仅表现在情绪上的焦虑、沮丧、...

心理减压2016-05-05

高考、中考日益临近，对于考生来说，每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。香蕉：香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。番茄和柑橘：富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番...

健康生活2012-04-23

又快到了一年一度的高考时间，高考前很多考生会感到焦虑、紧张，甚至失眠，那么，高考前焦虑失眠怎么办？保持平常心态每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。心里应想着，反正睡好睡不好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。有了这种平常心态，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。情绪放松上...

失眠预防2016-06-02

高考生除了要保证一日三餐的营养之外，也是可以吃一些新鲜的蔬菜和水果的，当然很多人可能不知道该怎么选择，甚至不知道还该不该再吃零食了，为此，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下高考生能够吃零食吗？吃些什么蔬菜水果会比较好？高考生的蔬菜类应该怎么选择比较好？高考生所食用的蔬菜种类要全面，不要只吃其中的某一种，其中深色蔬菜的摄入量要在一半以上，深色蔬菜指绿叶蔬菜以及...

青少年营养2020-08-11

新的一个月拉开帷幕了，高考时间也一天天走进，在这紧张的时候老师都会提醒大家在饮食上面要注意，尽量保持营养全面、清淡的饮食习惯，避免这段时间出现肠道问题。到底在高考这段时间内，大家的饮食需要注意些什么问题，一起来看看营养学家怎么说。高考快要来临，孩子高考期间应该怎么吃？一、保证饮食卫生不管哪种食材在烹饪之前，都需要进行彻底的清洗，至少要保证在流动水下面浸泡5分钟；另外因为夏季天气比较炎热，所以烹饪的...

青少年营养2019-06-07

高考可以改变一个人的命运，尤其是对于穷困人家来说就更加重要了，所以平时不仅需要好好学习，而且也要保证充足的营养，为此，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下高考生的三餐如何安排会比较好。高考生的早餐应该怎么安排？高考生的早餐要吃主食和高蛋白的食物，同时保证干稀搭配。主食能够维持正常的血糖水平，为大脑提供主要的能量来源；此外，也要吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶...

青少年营养2020-08-11

一年一度的高考即将来临，每一年都会有很多考生，因心理压力过大，发挥失常，考试成绩不尽人意。甚至有些考生干脆一进考场就来个晕倒。这些事情，每年都会发生，这就需要老师和家长还有学生自己如何进行减压了。今天，小编就来给即将高考的考生支几招心理减压的方法，希望对你们有好处。1、饮食减压法饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是...

心理减压2014-06-04

高考季为助力考生醒脑，专家推荐的美食有核桃、香蕉、鸡蛋、燕麦、蓝莓等。1.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸，这种营养物质有助于改善大脑血液循环，为大脑提供充足的氧气和养分，从而增强大脑的活力和思维能力。此外，核桃中的维生素和矿物质对神经系统的正常运作也起着重要作用，能够帮助考生提高注意力和记忆力。2.香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，钾对于维持人体的电解质平衡至关重要。当人体缺钾时，可能会出现疲劳、注意力不集...

健康科普2025-06-02

高考将至，为给广大考生创造安全放心的饮食环境，广州市食药监局截至目前已对全市60间高考考点学校食堂及周边食品经营单位实施全覆盖监督检查。2日，广州市食安办6个督导组，分别对6个区包括华南师范大学附属中学、广州市第47中学五山校区、广州市第八十六中学（高中部）、广州市白云行知职业技术学校（同和校区）等12家考点学校食堂以及考点周边的食品经营单位进行督导检查。广州市食药监局提醒广大考生，高考期间饮食应...

健康新闻2017-06-04

高考前及考试期间，家长首先要保证考生饮食清洁、卫生，不吃易腐烂的食物，同时，注意合理搭配，保证多种营养素的供给，即以谷类、豆类为主，多吃水果、蔬菜和薯类食物，适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉等。 在一日三餐的安排上，基本上遵循：早餐要有质量，中餐有能量，晚餐要清淡的原则。 以下是“考前一日三餐食谱”： 早餐： 主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的...

健康生活2012-05-14

相信经历过高考的人都知道，在高考学习的时候是非常费脑子的，压力也很大，所以这就需要吃一些比较用营养的食物，补充体力、补充脑力，为了让大家能更好的了解这些，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下高考生吃些什么东西能起到补脑的作用？在备考期间可以多吃有营养的食物吗？高考生是否需要补脑保健品？高考生要根据自身情况选择是否要吃补脑的保健品，其实大多数的营养物质可以通过日...

青少年营养2020-08-11

进入了高考的倒数日，在最后的备战中，如何让考生吃得适当，有精神的面貌对抗考试呢？以下介绍7款适合考生喝的靓汤。【高考备战周】考前进补——保健品决非万能，一定要适度。食谱制定——日常规律，最好不要改变，当保持平常。药膳汤水——以促进食欲，考前进补——保健品决非万能，一定要适度。食谱制定——日常规律，最好不要改变，当保持平常。药膳汤水——以促进食欲，增强营养为主。蘑菇紫菜生蚝汤功效：滋肾养肝补血明目考...

夏季靓汤2013-06-05

转眼间，一年一度的高考将在明天进行，全国除上海外的考生也将迎来人生重要的一场大考。虽然对局外人来说每年高考的“剧情”都大同小异，即便是疫情下的高考，今年也将是第三年。当然，每代人都有每代人的征程，每一年的高考对考生而言都是独一无二的。在面临这样的重要考试之前，紧张和焦虑都是在所难免的，那么，考前焦虑失眠怎么办？1、饮食调理为了避免出现睡眠问题，可以在睡前吃一些有助于睡眠的食物，如鲜奶、窝蛋等。如果...

健康新闻2022-06-06

推荐两款针对女考生的助考靓汤  部分女生反映，有痛经的问题，如果高考期间正逢经期，情绪、身体等或许受到影响，影响考试。以前还发生过有女生为了改变经期，甚至故意吃避孕药等。今天推荐两款针对女考生的靓汤，其中“益母草红枣鸡蛋汤”适于轻度痛经的调理。 助考靓汤黑豆客家娘酒煮鸡蛋 功效：补肾、祛风、养阴 材料：鸡蛋3个、黑豆80克、客家娘酒250毫升、生姜3片 烹制：清水1500毫...

选购与储存2011-06-07

考前应该怎样科学饮食？广东省中医学会药膳委员会委员、“岭南汤王”、广东省中医院药师佘自强为考生支招考前饮食。绿豆糖水可祛湿祛暑问：考前天气炎热多变，时睛时雨，怎样饮食能祛湿祛暑？佘自强：五指毛桃、炒薏米、蜜枣煲猪脊骨汤可用于祛湿。五指毛桃有补中益气的功效，又能祛湿利水、健筋骨，在暑湿天气可多用。建议煲些绿豆糖水，或者用绿豆、西洋参、百合炖老鸽，在闷热的天气饮用有清心益气，清热解毒的功效。对于热积湿...

青少年营养2015-06-04

6月7日，又是一年一度的高考开考日。高考不仅对学生、家长和学校十分重要，而且也是社会性的大事。据悉，今年全国约有1078万考生参加高考，其中广东考生78.3万，广州考生人数则为54900人。在防控新冠疫情的关键时期，考生如何安全平稳地进行考试？多方举措并行为特殊考生保驾护航目前，广州正值疫情防控的关键时期，荔湾区多个区域实行严格封闭政策，甚至还有一名考生为无症状感染者。为了让考生防疫考试两不误，广...

健康新闻2021-06-07

高考将至，考生考前的营养是很多学生和家长关注的话题。怎样吃、吃什么才能让考生保持体力充沛，精神饱满？才能在考试时不会出现记忆力减退等现象？其实，这些都和营养摄入息息相关。 一、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在...

药膳养生2017-03-29

高考临近，近日，湖北孝感惊现史上最刻苦“吊瓶班”。学生集体在复习时打吊瓶引起了网友的热议。对此，孝感一中回应称，学生打的是补充能量的氨基酸。也有学生表示是自愿打氨基酸的，他们认为打氨基酸对学生有好处，高考压力很大，精神好点，肯定考得好点。 就此，小编做了些调查，打氨基酸是否可取，高考生该如何科学备战呢？ 打氨基酸真的能补充能量、让学生精神好吗，氨基酸的作用有哪些？ 氨基酸（aminoacid...

青少年营养2012-05-09

今天是高考第一天，无论成绩如何，莘莘学子们都要勇敢地走进考场，高考不仅考验学生的学习水平，更是考验学生们的心态，高考第一天，家长和考生该如何快速调整好自己的心态呢？保持积极心态有的考生第一天考下来感觉不错，也许发挥特别好，或者考的科目刚好是自己的强项，即使是这样，考生也不要被胜利冲昏了头脑，这样可能过于兴奋或放松必然影响后面几科考试，也不要当心今天考得好是不是偶然，明天发挥不好怎么办？考生要调整心...

健康资讯2020-07-07

据统计，全国多个省份的高考学生近视率都居高不下，均超过70%，且有不断上升的趋势，我国高考生近视现状堪忧。那么，究竟近视对高考生有哪些影响？又应该如何来有效应对近视？2016高考即将来临，家庭医生在线编辑专门采访了中山大学中山眼科中心卢金华视光医师，请他来为大家解析。  中山大学中山眼科中心视光医师卢金华广州市中心高考生近视率达9成根据数据统计显示，我国的近视人口达4.5亿，占...

专家访谈2016-06-04