又快到了一年一度的高考时间，高考前很多考生会感到焦虑、紧张，甚至失眠，那么，高考前焦虑失眠怎么办？保持平常心态每个考生不要刻意去关注自己睡好睡不好，在面临大考之前，困了就睡，不困就学。心里应想着，反正睡好睡不好不碍什么大事，躺在床上睡得着就睡，睡不着就起来翻翻书，但不能看小说或武打片一类的有刺激性的东西。有了这种平常心态，把过分关注睡眠的念头扔掉了，大脑反而变得平静安宁，会很快进入梦乡。情绪放松上...

失眠预防2016-06-02

高考生除了要保证一日三餐的营养之外，也是可以吃一些新鲜的蔬菜和水果的，当然很多人可能不知道该怎么选择，甚至不知道还该不该再吃零食了，为此，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下高考生能够吃零食吗？吃些什么蔬菜水果会比较好？高考生的蔬菜类应该怎么选择比较好？高考生所食用的蔬菜种类要全面，不要只吃其中的某一种，其中深色蔬菜的摄入量要在一半以上，深色蔬菜指绿叶蔬菜以及...

青少年营养2020-08-11

高考可以改变一个人的命运，尤其是对于穷困人家来说就更加重要了，所以平时不仅需要好好学习，而且也要保证充足的营养，为此，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下高考生的三餐如何安排会比较好。高考生的早餐应该怎么安排？高考生的早餐要吃主食和高蛋白的食物，同时保证干稀搭配。主食能够维持正常的血糖水平，为大脑提供主要的能量来源；此外，也要吃一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶...

青少年营养2020-08-11

新的一个月拉开帷幕了，高考时间也一天天走进，在这紧张的时候老师都会提醒大家在饮食上面要注意，尽量保持营养全面、清淡的饮食习惯，避免这段时间出现肠道问题。到底在高考这段时间内，大家的饮食需要注意些什么问题，一起来看看营养学家怎么说。高考快要来临，孩子高考期间应该怎么吃？一、保证饮食卫生不管哪种食材在烹饪之前，都需要进行彻底的清洗，至少要保证在流动水下面浸泡5分钟；另外因为夏季天气比较炎热，所以烹饪的...

青少年营养2019-06-07

高考季为助力考生醒脑，专家推荐的美食有核桃、香蕉、鸡蛋、燕麦、蓝莓等。1.核桃：核桃富含不饱和脂肪酸，这种营养物质有助于改善大脑血液循环，为大脑提供充足的氧气和养分，从而增强大脑的活力和思维能力。此外，核桃中的维生素和矿物质对神经系统的正常运作也起着重要作用，能够帮助考生提高注意力和记忆力。2.香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，钾对于维持人体的电解质平衡至关重要。当人体缺钾时，可能会出现疲劳、注意力不集...

健康科普2025-06-02

一年一度的高考即将来临，每一年都会有很多考生，因心理压力过大，发挥失常，考试成绩不尽人意。甚至有些考生干脆一进考场就来个晕倒。这些事情，每年都会发生，这就需要老师和家长还有学生自己如何进行减压了。今天，小编就来给即将高考的考生支几招心理减压的方法，希望对你们有好处。1、饮食减压法饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是...

心理减压2014-06-04

高考将至，为给广大考生创造安全放心的饮食环境，广州市食药监局截至目前已对全市60间高考考点学校食堂及周边食品经营单位实施全覆盖监督检查。2日，广州市食安办6个督导组，分别对6个区包括华南师范大学附属中学、广州市第47中学五山校区、广州市第八十六中学（高中部）、广州市白云行知职业技术学校（同和校区）等12家考点学校食堂以及考点周边的食品经营单位进行督导检查。广州市食药监局提醒广大考生，高考期间饮食应...

健康新闻2017-06-04

高考前及考试期间，家长首先要保证考生饮食清洁、卫生，不吃易腐烂的食物，同时，注意合理搭配，保证多种营养素的供给，即以谷类、豆类为主，多吃水果、蔬菜和薯类食物，适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉等。 在一日三餐的安排上，基本上遵循：早餐要有质量，中餐有能量，晚餐要清淡的原则。 以下是“考前一日三餐食谱”： 早餐： 主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的...

健康生活2012-05-14

相信经历过高考的人都知道，在高考学习的时候是非常费脑子的，压力也很大，所以这就需要吃一些比较用营养的食物，补充体力、补充脑力，为了让大家能更好的了解这些，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下高考生吃些什么东西能起到补脑的作用？在备考期间可以多吃有营养的食物吗？高考生是否需要补脑保健品？高考生要根据自身情况选择是否要吃补脑的保健品，其实大多数的营养物质可以通过日...

青少年营养2020-08-11

进入了高考的倒数日，在最后的备战中，如何让考生吃得适当，有精神的面貌对抗考试呢？以下介绍7款适合考生喝的靓汤。【高考备战周】考前进补——保健品决非万能，一定要适度。食谱制定——日常规律，最好不要改变，当保持平常。药膳汤水——以促进食欲，考前进补——保健品决非万能，一定要适度。食谱制定——日常规律，最好不要改变，当保持平常。药膳汤水——以促进食欲，增强营养为主。蘑菇紫菜生蚝汤功效：滋肾养肝补血明目考...

夏季靓汤2013-06-05

推荐两款针对女考生的助考靓汤  部分女生反映，有痛经的问题，如果高考期间正逢经期，情绪、身体等或许受到影响，影响考试。以前还发生过有女生为了改变经期，甚至故意吃避孕药等。今天推荐两款针对女考生的靓汤，其中“益母草红枣鸡蛋汤”适于轻度痛经的调理。 助考靓汤黑豆客家娘酒煮鸡蛋 功效：补肾、祛风、养阴 材料：鸡蛋3个、黑豆80克、客家娘酒250毫升、生姜3片 烹制：清水1500毫...

选购与储存2011-06-07

转眼间，一年一度的高考将在明天进行，全国除上海外的考生也将迎来人生重要的一场大考。虽然对局外人来说每年高考的“剧情”都大同小异，即便是疫情下的高考，今年也将是第三年。当然，每代人都有每代人的征程，每一年的高考对考生而言都是独一无二的。在面临这样的重要考试之前，紧张和焦虑都是在所难免的，那么，考前焦虑失眠怎么办？1、饮食调理为了避免出现睡眠问题，可以在睡前吃一些有助于睡眠的食物，如鲜奶、窝蛋等。如果...

健康新闻2022-06-06

考前应该怎样科学饮食？广东省中医学会药膳委员会委员、“岭南汤王”、广东省中医院药师佘自强为考生支招考前饮食。绿豆糖水可祛湿祛暑问：考前天气炎热多变，时睛时雨，怎样饮食能祛湿祛暑？佘自强：五指毛桃、炒薏米、蜜枣煲猪脊骨汤可用于祛湿。五指毛桃有补中益气的功效，又能祛湿利水、健筋骨，在暑湿天气可多用。建议煲些绿豆糖水，或者用绿豆、西洋参、百合炖老鸽，在闷热的天气饮用有清心益气，清热解毒的功效。对于热积湿...

青少年营养2015-06-04

6月7日，又是一年一度的高考开考日。高考不仅对学生、家长和学校十分重要，而且也是社会性的大事。据悉，今年全国约有1078万考生参加高考，其中广东考生78.3万，广州考生人数则为54900人。在防控新冠疫情的关键时期，考生如何安全平稳地进行考试？多方举措并行为特殊考生保驾护航目前，广州正值疫情防控的关键时期，荔湾区多个区域实行严格封闭政策，甚至还有一名考生为无症状感染者。为了让考生防疫考试两不误，广...

健康新闻2021-06-07

高考临近，近日，湖北孝感惊现史上最刻苦“吊瓶班”。学生集体在复习时打吊瓶引起了网友的热议。对此，孝感一中回应称，学生打的是补充能量的氨基酸。也有学生表示是自愿打氨基酸的，他们认为打氨基酸对学生有好处，高考压力很大，精神好点，肯定考得好点。 就此，小编做了些调查，打氨基酸是否可取，高考生该如何科学备战呢？ 打氨基酸真的能补充能量、让学生精神好吗，氨基酸的作用有哪些？ 氨基酸（aminoacid...

青少年营养2012-05-09

今天是高考第一天，无论成绩如何，莘莘学子们都要勇敢地走进考场，高考不仅考验学生的学习水平，更是考验学生们的心态，高考第一天，家长和考生该如何快速调整好自己的心态呢？保持积极心态有的考生第一天考下来感觉不错，也许发挥特别好，或者考的科目刚好是自己的强项，即使是这样，考生也不要被胜利冲昏了头脑，这样可能过于兴奋或放松必然影响后面几科考试，也不要当心今天考得好是不是偶然，明天发挥不好怎么办？考生要调整心...

健康资讯2020-07-07

高考将至，考生考前的营养是很多学生和家长关注的话题。怎样吃、吃什么才能让考生保持体力充沛，精神饱满？才能在考试时不会出现记忆力减退等现象？其实，这些都和营养摄入息息相关。 一、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在...

药膳养生2017-03-29

高考季考生脑力消耗大，洋参田七粉可从多方面为考生脑力续航，包括提高免疫力、增强记忆力、抗疲劳、改善睡眠质量、促进血液循环等。1.提高免疫力：高考期间考生压力大，身体易受外界病菌侵袭。洋参含有多种人参皂苷等成分，能调节机体的免疫功能，增强免疫细胞的活性，使考生身体更有抵抗力，减少生病的几率，从而保证有良好的身体状态应对学习。2.增强记忆力：田七含有多种活性成分，如三七总皂苷等，能够营养大脑神经细胞，...

营养饮食2025-05-29

据统计，全国多个省份的高考学生近视率都居高不下，均超过70%，且有不断上升的趋势，我国高考生近视现状堪忧。那么，究竟近视对高考生有哪些影响？又应该如何来有效应对近视？2016高考即将来临，家庭医生在线编辑专门采访了中山大学中山眼科中心卢金华视光医师，请他来为大家解析。  中山大学中山眼科中心视光医师卢金华广州市中心高考生近视率达9成根据数据统计显示，我国的近视人口达4.5亿，占...

专家访谈2016-06-04

一年一度的高考来了，高三学生进入了最后的冲刺阶段。无论是校方、还是家长，似乎都认为这是考生“最后一搏”的机会，学校的高考标语、家长各种提供的各种进补营养、考前冲刺班的招揽，无形中都给了高考生巨大的压力。下面就来看看那些充满“霸气”的高考标语和家长层出不穷的进补手段吧。高考季那些让人三观颤抖的高考标语广西桂林一所中学高三教室的个性化高考标语“提高一分，干掉千人”，“扛得住给我扛；扛不住，给我死扛”，...

营养误区2015-05-28

日前，骨科专家指出，老人骨折八成发生在家中，此类骨折是完全可以预防的。专家分析说，在这“八成骨折”当中，起夜时在卫生间发生骨折的又高居首位。其主要原因是老年人起夜的时候脑子迷迷糊糊的，不清醒，加之许多家庭的卫生间布局不合理，放置的东西过多，导致大多数老年人在卫生间小解时摔倒，特别是那些患有白内障、青光眼等视力疾病的老人，身体平衡有障碍的帕金森、脊髓性颈椎病、脑血管病后遗症等神经内科疾病的老人，以及...

骨折2016-09-23

今年的中高考或许会迟到，但绝不会缺席！一年一度的中高考即将来临，负责“后勤保障”的考生家长们是既紧张又烦恼，有些心急的家长甚至会到医院咨询考生吃什么更补脑。为了让考生家长们学会合理安排考生的一日三餐，家庭医生在线编辑邀请到了南方医科大学珠江医院营养科主任杨力，一起来看看她怎么说。考生要吃什么、吃多少才合适？杨力主任认为，准备中高考的学生正处于青少年时期，而青少年时期属于中度体力活动水平，生长发育迅...

提高学习成绩2020-05-19

一年一度的高考又临近了。不少考生的家长真成了热锅上的蚂蚁，不知道该让孩子吃啥才好。如何科学地安排好孩子临考期间的一日三餐，孩子怎样吃才能保证有一个最佳的身体状况呢？ 高考临近七天营养食谱助阵 为方便家长安排考生的饮食，我们特别制定了七天营养食谱，供大家参考。家长可以根据食谱安排孩子的饮食，也可以在此基础上有所创新。 高考前第7天： 早餐：牛奶（1杯）、小笼包、酱黄瓜。 中餐：米饭、葱...

食谱推介2011-05-31

又快到了一年一度的高考时间，高考前很多考生会感到焦虑、紧张，甚至失眠，那么，高考前焦虑失眠怎么办？考前失眠原因，下面我们先来看看为什么会在高考前失眠呢？考前失眠原因一：紧张情绪而导致的之前虽然也曾有紧张感，但到了最后一天紧张的程度更加剧了，因为有些同学在平时没有什么睡眠问题，可到了前夜却显得特别烦燥不安，寝食难安。躺在床上，反来覆去，总是难以入眠。考前失眠原因二：长期的焦虑积累的结果长时间地处在紧...

失眠治疗2016-05-23

高考结束后，考生都会进入一个彻底放松的假期。记者从各大医院了解到，许多考生在高考结束后疯狂K歌、大吃大喝、看电影或打网游等，出现突发性耳聋、肠胃疾病，还有的焦虑、失眠等，专家提醒，高考结束后，在放松的同时还是做到生活规律、有节制。一男生高考后为过麦霸瘾连续K歌两天导致耳聋林同学刚参加完高考，几乎都不在家里，一直都和小伙伴在一起，被称为麦霸的他，为了和小伙伴们一起庆祝高考结束，在KTV连续飙歌两天两...

健康新闻2014-06-15

高考季期间，考生家长脑溢血后遗症恢复需重视，涉及康复训练、心理调节、药物治疗、生活管理、定期复查等方面。1.康复训练：脑溢血后遗症可能导致肢体运动障碍、语言功能障碍等。针对肢体运动障碍，可进行包括关节活动度训练、肌力训练、平衡训练等。例如，从被动的关节屈伸活动逐渐过渡到主动的肢体运动。对于语言功能障碍，可开展发音训练、口语表达训练等，帮助患者恢复语言能力。2.心理调节：高考本身就是一个压力较大的时...

健康资讯2025-05-12

许多高考生在高考期间可能由于压力较大，所以就会出现吃不下饭、睡不着觉的情况，这样长此以往下去的话不仅会影响学习，而且还会影响身体健康，为此，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下高考生胃口差、失眠应该怎么办？高三学生吃的不多怎么办？高三学生吃饭少，可以通过增加餐次进行改善，如下午晚上可以通过营养制剂补充营养素。因其消化功能可能有限，如果硬性的加大学生一餐的食量，...

青少年营养2020-08-11

高考早上喝咖啡可能会对考生产生一定影响，包括提神醒脑、可能引起肠胃不适、影响睡眠质量、导致心跳加快、增加排尿频率等。1.提神醒脑：咖啡中的咖啡因能够兴奋中枢神经系统，增强大脑的兴奋性，提高注意力和思维敏捷性，有助于考生在考试中保持清醒的头脑和良好的精神状态。2.可能引起肠胃不适：部分考生的肠胃较为敏感，咖啡可能刺激胃肠道黏膜，导致胃酸分泌增加，引起胃痛、胃胀、恶心、呕吐等不适症状。3.影响睡眠质量...

营养饮食2025-02-07

临近高考，相信很多高三学生和家长都进入了一个比较紧张的状态，特别是在今年面对疫情的特殊形势下，高考压力更是倍增。而关于高考考生的防疫准备工作，除了在各考点配备充足的防疫物资，还会对考生和考务人员进行日常体温测量，体温37.3℃以下才可进入高考考点。而除了防控疫情，普通的夏季流感的预防也需要注意，一些饮食不当、生活不规律的行为也可能导致发烧的病症，从而影响考试。考生如何预防夏季流感？一、健康饮食夏天...

中医养生2020-07-06

目前已经到了高考的最后阶段，考生们在日以继夜地复习，做最后冲刺。家长们也无绞尽脑汁地给孩子“补”营养。中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚副教授接受家庭医生在线采访时表示，其实只要能够做到合理搭配膳食，给孩子充足的能量，就已经可以了。但这样的道理却不是每位家长能听进去。因此，每年总有一些高考生，因为感冒或肠胃炎等急症，与好成绩擦肩而过。三大饮食误区家长需注意其实，这当中有相当一部分的原因是因...

营养饮食2016-06-03