冬天减肥吃什么好呢？减肥几乎是所有女性任何季节都会关注的话题，而减肥的方法也有很多。饮食减肥是大多数女性都会选择的方法之一，那么饮食减肥有哪些具体的方法呢？今天就来为大家介绍介绍吧。冬季减肥吃什么黑豆。黑豆含有丰富的蛋白质，这种物质可以更好的减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以让你更好地达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，那么自然而然的就能帮助减肥和控制体重了。土豆。土豆跟其...

超重与肥胖2015-12-19

减肥三分靠练，七分靠吃。要想减肥成功，在饮食方面需要多下功夫。近年来，越来越多人提出不同的饮食减肥方案，例如辟谷减肥、高蛋白低碳水饮食减肥法等，成为不少减肥人士的“网红减肥法”。然而，这些饮食减肥方法是否都科学有用呢？广东省第二人民医院内分泌科主任徐谷根将为大家一一解析。专家：饮食减肥方法需科学对待说到减肥，大部分都离不开节食这个话题，随之涌现出各种控制饮食的减肥方法，例如辟谷减肥、过午不食、高蛋...

减肥食谱2018-06-08

1、享用中式蒸煮法烹调之食物水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。2、用低脂植物油炒菜低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。3、吃肉宁愿用烤的不用炸的鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为...

减肥2017-04-19

在冬季期间，很多人都会出现发胖的情况，毕竟这个季节室内外的气温很低，所以很多人都喜欢多吃食物来给身体提供热量，进而就出现了发胖的情形。因此，冬季之时减肥就变成了多数人所追逐的事情，而在众多的减肥方法之中，以饮食减肥最受人们的青睐。选择饮食减肥应该注意什么？1、三餐时间要固定对于想要通过控制饮食的方式来减肥的人来说，必须要注意进食的时间，早餐要控制在七点到八点之间，午餐宜选择在十二点左右，晚餐最好在...

减肥食谱2019-11-25

1。提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐（像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等）记住：无论什么食物，只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。2。排毒减肥法（什么给肠子洗个澡，给肝脏排毒等）人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。3。有魔力食物等的减肥餐（苦橙、绿茶、苹果醋等）不要再花钱去买什么药物了，这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的...

减肥2017-04-19

人都是视觉的动物，每当看见一个陌生的人，眼睛首先就会看向她的身材。在当今社会很多女孩子都因为肥胖问题，而导致了情感生活的不顺利。所以，如何快速减肥又不伤身体就成为了她们迫切想要知道的，那么，接下来就为大家盘点一下饮食减肥的方法。夏季怎么饮食减肥？应牢记4个饮食小技巧！1、正确饮水在夏天这个季节天气是非常热的，因此，为了解暑止渴，冷饮就成为了很多人的选择。不过，大家要注意一个问题，如果喝冷饮过多，就...

减肥食谱2019-05-16

现在，生活中出现了越来越多的减肥方法——有氧运动减肥、减肥瑜伽、针灸减肥、饮食减肥等等。但是，在这众多减肥方法中，饮食减肥是MM最喜欢，既不用挨饿节食，还能边享受美食边减肥。其中，七日瘦身汤是MM们最热衷的减肥食谱。今天，小编就教大家七日瘦身汤的详细做法。让大家减肥效果一周见效。七日瘦身汤一、七日瘦身汤之菊花鱼片汤用料：菊花100g;鲩鱼（草鱼）肉300g;冬菇50g;姜1茶匙（5g）；葱2茶匙（...

减肥食谱2014-07-09

夏季炎热，饮食减肥是最凉爽方便的减肥方法之一了。这里介绍三道减肥食谱：山药南瓜粥，南瓜具有减肥、降糖的功用；瘦肉山药炒木耳，山药有纤体、降血糖的功用；虾米炒苦瓜，苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。1、虾米炒苦瓜材料：苦瓜一根、虾米少许。做法：苦瓜洗净，对半切开，挖去内瓤。将苦瓜切成薄片，虾米洗净滤干。锅中油热后，放入虾米翻炒均匀。放入苦瓜翻炒均匀。加入盐、鸡精调味即可。减肥原理：苦瓜具有纤体、抗癌、...

糖尿病饮食2013-06-24

很多朋友们在减肥期间都会深度节食，经常把自己饿的胃部疼痛、头晕眼花，但是为了美美的身材很多朋友们还是咬咬牙拼了。但其实我们对于减肥存在误区，减肥并不是简单的不吃饭，而是要学会如何吃好饭。只要学会以下的吃饭方式，我们就可以做到轻松减肥。要想饮食减肥，这2大饮食技巧应牢记！1、吃饭要按时健康的生活习惯是拥有好身材的保障。当我们处在减肥中时，在节食的同时，仍然不能够忘记保持良好的作息与吃饭的习惯。首先最...

减肥食谱2019-01-31

   1、早晨饮用咖啡或绿茶 波士顿塔夫茨大学的专家指出，咖啡因可以提升卡路里燃烧的速度，促进体内血液的循环，提升新陈代谢。同时，早晨一杯咖啡，能帮你唤醒沉睡的细胞，一天的工作便能充满活力。 除咖啡因之外，绿茶中含有儿茶酚、多酚，这些植物化学物质也可以提高新陈代谢率。 2、每天都摄取维生素D 维生素D能帮助女性吸收钙质，维生素 《英格兰营养杂志》发表的一项研...

饮食2012-04-11

羊肉利于减肥日本出现羊肉风潮 肉于日本料理第一位的当然是鱼肉，刺身、寿司、鱼肉盖饭……然后就是牛肉，涮肉、烧肉、烤肉，用的全是牛肉，更别说喝啤酒、听音乐、享受按摩成长的有名的松板牛啦。再然后就是鸡肉，满大街居酒屋里最受欢迎的就是烤鸡肉串啦。但是在日本一直很少见羊肉，不过最近出现了一个“喜人”现象，爱美食的日本人开始掀起了一道“羊肉”风潮。 肉碱含量高利于脂肪代谢 羊肉的兴起，全都要归功于...

饮食2011-12-06

现在，越来越多的MM通过饮食减肥——蛋白质减肥法、苹果减肥法、食醋减肥法等等。最近，最瘦MM们欢迎的减肥方法就是地瓜减肥法。那到底地瓜减肥法的原理是什么呢？地瓜减肥又有哪些不同的食谱呢？今天，小编就为给位MM逐一解答。地瓜减肥法一、地瓜减肥的原理黄色的地瓜含有较多的β-胡萝卜素，有利于预防癌症。切开生地瓜时可以看见有白色的汁液流出，那是一种黏液蛋白，具有降低胆固醇、血糖、血脂和减少皮下脂肪的功效，...

营养知识2014-08-30

有一种“减肥贴”能减肥瘦身，那就是贴在嘴上。管住嘴迈开腿帮助消耗热量和脂肪，所以要保持健康饮食，减少热量摄入，少吃点真的能瘦。怎么健康饮食来减肥？1、控制热量摄入突然减少吃饭的次数，虽然能够减少身体中的热量，但是可能会让身体越来越肥胖。因为本来一日三餐突然变成一日两餐或者一餐，改变了平时的饮食习惯，非但不能消除饥饿感，反而因为长时间没有摄入热量，在吃饭时会把食物中很多的热量在身体中保存，导致身体越...

减肥食谱2019-05-24

减肥的方法有很多，即使是饮食减肥也会有很多不同的选择。不过，一定要吃对食物才能起到减肥的作用，否则就会容易出现适得其反的情况。今天，不如就来为大家支支招，看看饮食减肥要如何做到吧。饮食减肥的方案早餐前喝咖啡。在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。早...

减肥方法2016-11-11

夏天要吃什么才能减肥呢？每年到了夏天就是很多女性朋友们减肥的时期，减肥的方法有很多，你会选择哪种减肥方法呢？在这里，要提醒想通过饮食减肥的朋友们，吃对食物才会真的起到减肥的作用哦。夏天减肥必吃食物燕麦。燕麦含有不溶性纤维和一些碳水化合物能够遏制你的饥饿感，减少你体内的脂肪含量。燕麦进来位列第四。有一碗燕麦与脱脂牛奶早餐是你可以在早上选择的最好的事情。当你购买燕麦片，请确保你选择一个是无味。燕麦的高...

超重与肥胖2017-05-16

在减肥期间应该多吃富含蛋白质比较丰富的食物，能为运动提供热量，同时促进了肌肉生成。不要再傻傻的过度节食减肥了，掌握正确的吃法不仅能吃饱同时也能减肥。如何做到吃饱又减肥？1、选择优质蛋白质蛋白质在经历消化时比脂肪以及碳水化合物消耗的热量高很多，在主要是因为在消化和吸收的过程中也会消耗体内的热量。只有摄入充足的蛋白质才能提高基础代谢率。氨基酸是蛋白质的主要成分，和碳水化合物以及脂肪比起来，不容易在身体...

减肥达人2019-11-11

有很多女性朋友减肥，都会选择一种“简单轻松”的方法，就是吃减肥药。近日一位怀化女性朋友在网上挑了一款减肥药，吃完半瓶后，开始出现厌食、抑郁等症状。到医院检查发现，这是早期精神病的表现，需住院治疗。可见药物减肥的危害有多大。药物减肥不如饮食减肥安全可靠。减肥药分为以下几种1、抑制食欲的药物2、增加水排出量的药物3、增加胃肠蠕动加速排泄的药物4、增加热量消耗的药物以上的几种类型的减肥药都有达到减轻体重...

减肥百科2016-12-17

专注饮食减肥的朋友们，都知道蔬菜和水果是最佳的减肥食物，而要怎么吃这些食物能让减肥最有效果，可是有讲究的。饮食减肥不能盲目，要有科学正确的方法才不会有反作用。在这里，为饮食减肥的朋友们支支招吧。饮食减肥的建议延长吃饭时间。所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减...

超重与肥胖2017-08-10

相信大家都知道，经常吃高脂肪高热量以及高糖的食物会导致肥胖，甜食是导致肥胖的重要因素之一。所以大家在平时一定要少吃甜食，同时还要注重饮食清淡，如果想减肥应该掌握正确的方法。那么饮食减肥的方法有哪些呢？多喝牛奶牛奶是一种养生保健食物，可以补充身体所需要的钙质需求，而且还能够补充蛋白质，可以让身体减少吸引食物的热量。每天喝牛奶的时候可以用牛奶加入到咖啡中，可以保证营养需求，而且能够起到减肥的作用。在睡...

减肥食谱2018-08-12

天气热起来后，爱美女性们就要开始新一轮的减肥了。各种各样的减肥，哪些适合自己呢？在众多减肥的方法里，最普遍的一种方法就是饮食减肥。今天，为大家来介绍的就是饮食减肥应该吃什么蔬菜，快来看看吧。春季减肥吃什么蔬菜好卷心菜。一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分，生吃也好，调理后吃也好，卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C，每一百克的热量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能够采购到，...

超重与肥胖2016-03-02

减肥是女性一生所追求的，每个女生都希望能够拥有苗条的身材，但是又禁不住美食带来的诱惑，不妨选择饮食的方式来减肥，不同的体型要选择不同的饮食减肥方法。3种不同体型的减肥方法不同，快看看你是哪种类型！1、梨型身材梨形身材一般发生在长时间久坐的人群身上，上半身比下半身在窄小，就如同梨形状一般，在臀部和大腿部有很多的脂肪堆积，这样会增加患上糖尿病以及心脏病的风险。这类人群选择复合型的碳水化合物，比如绿叶蔬...

减肥达人2019-05-23

瘦瘦的匀称的完美体型是很多MM的梦想，但是肥胖这个问题的出现，却让很多MM的这个梦想破碎，并且导致了很多身材圆润的人感到自卑。想要减肥，控制饮食是永恒不变的话题，接下来就为大家介绍几种行之有效的减肥方法。饮食减肥大有讲究，4个饮食小技巧助你成功减肥！一、多吃蔬果经过研究表明，多吃一些水果和蔬菜对于减肥的帮助是很大的。由于肉类的热量比较高，所以很容易转化成为脂肪，从而导致人的肥胖。果蔬当中含有很多的...

减肥达人2019-05-18

对多数的肥胖症患者来讲，减肥是首要应该做的事情。如果能够通过平常的一些习惯来控制自己的体重，那是最为健康的方法。在这个时候就要注意到这几个原则。不吃饭就能减肥吗？应坚持这4个饮食原则！1、不能不吃一般情况下，人体都需要正常的一日三餐，而且人们在平时消耗最大的就是上午。因此，中午的这顿饭也是非常必要的。无论是哪一顿都不能轻易不吃，可能很多患者都会觉得晚上这一顿没有什么必要，其实这一顿虽然不会给人体带...

减肥达人2019-07-18

新一年的开始，更多人越急于减肥，越被许多减肥误区所误导，盲目跟风。对于饮食减肥，争议更多，误区也多，如对于肉类、坚果类，亦或是蛋黄等等，大家都认为这些东西减肥者不能吃。那么下面就来看看这些东西能不能吃，避免八大饮食减肥误区，让你正确减肥，健康减肥！1。放弃碳水化合物对碳水化合物摄入的研究经常存在一些误解，的确，过量摄入精加工碳水化合物，比如白面包和白米饭，可能会造成体重或者心血管疾病风险的增加。但...

饮食2014-01-03

   碧昂丝(Beyonce) 控制净化断食法(MasterCleanse) 这是一种效果明显但又非常危险的节食方法。据传当红女天后碧昂丝(Beyonce)采用这种方法在两周内体重减去了20磅，主要食用自制柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒，10天之内不吃任何固态食物。这不是在开玩笑吧？    黛米-摩尔(DemiMoore)...

超重与肥胖2011-03-13

1、感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍饥饿来得好。 先吃点小东西 一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。 ${FDPageBreak} 2、以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 以粗糙食物代替主食类 香甜的...

减肥食谱2010-11-18

夏天减肥吃什么呢？减肥是很多女性朋友在夏天最关注的话题之一，现如今的减肥方法有很多，应该要选择科学适合的方法。今天，要为大家介绍的是饮食减肥应该怎么吃，快来一起学两招吧。夏天减肥吃什么好猕猴桃。猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进...

超重与肥胖2015-07-14

1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法 苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。 牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。 食程：...

减肥食谱2011-06-12

产后如何瘦身？很多新妈妈产后总是会比以前胖了不少，那么到底该怎么有效瘦身呢？其实产后妈妈想要有效瘦身，就得找准自己的体质对症下药，饮食减肥也是很有效的一个方法。究竟要怎么样减肥瘦身呢？下面一起来看看吧。水肿虚胖型——节“味”肥胖的身材下可不一定都是肉肉哦，还有内分泌、新陈代谢慢等原因引起的虚胖，许多新妈妈们中可有不少人群处于水肿状态，减肥难度可是非常大。特点：身体虚弱、胖得太快、怎么减都减不下。饮...

减肥百科2017-03-22

目前有很多减肥的方法，如饮食减肥法、运动减肥法、气功、针灸、药物减肥法、按摩减肥法、手术减肥法等，可根据具体情况来选择适合的减肥方法。减肥必须要控制好饮食，这是减肥的基础，调整饮食结构和改变饮食习惯，然后通过有效的锻炼，就能达到理想的减肥效果。想要得到减肥好效果，每天必须做哪些事情？第一、每天早上喝一杯水每天早上醒来，先喝一大杯开水，可以清洁肠胃，帮助排毒，还美容，因为水不含糖，不伤胃和自然，多喝...

减肥达人2018-09-17