孕妇怀了宝宝之后经常会有各种不适应的症状，特别是晚上失眠，很多孕妇都担心晚上失眠会给宝宝带来很多不利的影响，那孕妇为什么会失眠呢？孕妇晚上失眠怎么办？对于孕妇来说，失眠的原因一般为以下几种：1、激素改变：受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠。2、饮食习惯改变：怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补，饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响。3、尿...

药膳食疗2017-06-30

在生活中，有不少朋友有着失眠这样的毛病。不少朋友曾想方设法地改善睡眠，但是却发现自己越想睡越睡不着。其实，人们可以通过食疗法来改善睡眠。如果人们有失眠的习惯，可以尝试着吃点葡萄，因为葡萄含有的褪黑素能够改善睡眠。最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预...

居家生活2017-03-09

根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。怎么治疗失眠？引发失眠的7大原因1、躯体性原因：包括各种疾病引起的疼痛，比如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的瘙痒，高烧，腹胀，便秘和尿频等躯体症状。睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。睡眠呼吸暂停综合征（是由于鼻、咽喉部结构异常导致上呼吸道...

推拿按摩2017-08-21

随着老年人的老龄增长，不可避免的会出现各种健康问题，其中睡眠问题是大家最为关注的，如出汗、失眠等问题。睡眠和出汗一定会影响老年人的睡眠质量，甚至会带来其他的健康问题，因此睡眠和出汗是一个需要解决的健康问题。专家们发现有一些食疗方可以改善和治疗老年人睡觉出汗的问题。下面是专家为老年朋友推荐的健康养生食谱，帮助老年朋友缓解睡觉出汗的问题。改善睡觉出汗的食疗方如下：一、银耳红枣汤原料：银耳取大约30克、...

老年人营养2018-05-25

失眠吃什么好的快，对于很多人来说是非常痛苦的一件事。加之快节奏的生活以及来自学习、工作的高压，很多女性失眠症状更加严重。经常饮用汽水会导致失眠据俄罗斯新闻网消息，美国科学家研究称，经常饮用汽水或含糖饮料会导致失眠。美国加利福尼亚大学的阿瑞克?普拉特（音）及其同事在2005-2012年间对1.9万名参与饮食和健康监测计划（NHANES）的人的生活状况和健康状况进行了观察研究。研究结果显示，喜欢喝汽水...

促进睡眠2016-11-16

失眠，作为现代人常见的睡眠障碍，不仅影响我们的精神状态，更对身体健康造成潜在威胁。除了药物治疗外，食疗作为一种温和、自然的调理方式，同样能帮助我们改善失眠症状，拥有健康、安稳的睡眠。以下就是针对失眠的食疗方法，希望能为您提供帮助。一、失眠食疗：选对食物，安睡无忧食疗调理失眠，首先要了解哪些食物有助于安神助眠。以下是一些建议食用的食物：1.牛奶：牛奶中含有酪蛋白，有助于放松和入睡。睡前一杯温牛奶，可...

药膳食疗2024-08-14

现代社会的巨大压力下，不光是现代的中年女性，很多年轻人都会有失眠的问题出现。主要的是精神高度的蹦紧，那么失眠有哪些特征？失眠有哪些特征1、轻度失眠的特征主要的表现是偶尔的一两次失眠，这种情况其实对生活的影响不是很大。2、中度失眠的特征一旦达到中度的失眠，通常的表现就是经常的会失眠，不仅对于白天正常的生活工作有影响，同时对自己的心理健康，情绪同样的有影响，如果你看到有些人脸色不太好，精神很差，有点什...

促进睡眠2018-01-11

治疗失眠可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、进行心理调节、采用饮食疗法和合理使用药物等方式，帮助实现甜梦入睡。1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，合适的温度与湿度有助于提升睡眠质量。可使用遮光窗帘、耳塞等辅助物品，减少外界干扰。选择舒适的床垫和枕头，让身体得到充分的支撑与放松。2.调整生活习惯：建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。睡前避...

健康科普2025-03-05

戒烟失眠严重时，可通过改善睡眠环境、进行放松训练、调整生活方式、采用食疗方法、使用药物辅助等方式应急处理。1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，减少噪音和光线的干扰。可以使用耳塞、眼罩等辅助工具，营造一个有利于入睡的环境。2.进行放松训练：深呼吸是一种简单有效的放松方法，慢慢地吸气，然后缓缓地呼气，重复几次，有助于缓解紧张情绪。渐进性肌肉松弛法也很实用，先紧绷身体的某一...

失眠2025-04-25

应对总是失眠的困扰，中医有按摩穴位、服用中药、进行食疗等方法。按摩穴位可调节气血运行，改善睡眠；中药能从整体调理身体机能；食疗则通过日常饮食达到助眠效果。1.按摩穴位：按摩神门穴，神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩此穴位有宁心安神的作用。还可按摩内关穴，它在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，能宽胸理气、宁心安神。另外，涌泉穴也很...

心理睡眠2025-06-03

焦虑症失眠可通过中药调理、针灸治疗、推拿按摩、食疗和调节生活方式改善。中药能调节身体机能，针灸可疏通经络，推拿按摩缓解肌肉紧张，食疗补充营养，调节生活方式促进身心平衡。1.中药调理：焦虑症失眠多因肝郁气滞、心脾两虚等。可选用逍遥丸，其有疏肝健脾、养血调经功效，对肝郁脾虚所致焦虑失眠有效；柏子养心丸能补气、养血、安神，改善心气虚寒引发的失眠多梦；归脾丸可益气健脾、养血安神，适合心脾两虚的患者。使用中...

失眠2025-03-18

 天气越来越炎热，相信很多朋友都会夜晚睡不着，整夜吹空调也不是最好的办法。那么，夏季天热失眠怎么办呢？下面介绍按摩方法和食疗治疗失眠。晚上睡前吃什么好入睡？奇异果一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外...

推拿按摩2014-06-16

长时间的睡眠对我们的健康危害极大，一定要及时的进行调理才行。改善失眠，不仅要注意自己的生活习惯，还可以尝试一些中医药方：3种中药改善失眠百合：当我们出现失眠的情况的时候。适当的吃一些百合对我们的失眠的情况是比较有效果的，百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。酸枣仁：适当的吃一些酸枣...

慢病管理2018-02-02

 失眠了，该怎么办？整夜睁着眼睛等天亮的感觉可不好受，许多患者希望找到有效的方法来改善症状，让自己摆脱困扰。下面，我们来介绍几种能有效改善失眠的食疗方法和按摩疗法。 推荐几款食疗方： 1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，...

白领2012-11-22

失眠的出现严重的困扰着患者的日常生活，因此我们要引起重视。那么导致失眠发生的原因有哪些？缓解睡眠的食疗方有哪些？我们日常该如何预防失眠？今天小编就为大家介绍下吧！盘点失眠的三大原因1、生活压力太大郁闷日子压力的增大，如今而很多刚入职的年轻人不得不愈加卖命，他们由于家庭担负轻、应付、娱乐、加班这些无法的表象变成年轻人的家常便饭，也让睡觉时刻一减再减，一朝一夕变成失眠一族。2、透支睡觉睡觉的时刻应当是...

日常保健2017-10-12

肿瘤不仅仅可以通过手术切除，化疗的方法治疗，还可以通过我们食物来改善。中医有种药膳食疗，可以极大的改善患病人群的身体素质，加大治愈几率。下面我们来了解一下中医对肿瘤的药膳食疗。1、食疗中药1）香茹鲜香菇90克，用植物油适量、食盐少许炒过，加水煮成汤食。可用于胃癌、子宫颈癌。2）平菇平菇适量，煎汤、煮食，或研末服。3）菱实鲜菱实20-30个，加水适量，小火煎成浓汤，分2-3次服。对胃癌、子宫颈癌有一...

药膳养生2017-06-06

改善睡眠的食疗方法有山药、百合、红枣、莲子、酸枣仁等，但也需要在医生指导下根据个人情况适当的食用，才可以达到调理身体状况的效果。1、山药：可以起到补脾养胃、补肾涩精的效果，有利于改善肾虚脾胃虚弱导致的失眠情况。2、百合：具有滋补的效果，有利于改善身体虚弱导致的失眠多梦情况，提高睡眠质量。3、红枣：其中的糖类、维生素等成分比较丰富，可以起到补脾和安神的作用，有利于调理睡眠。4、莲子：其中的莲子碱成分...

精编文章2023-10-27

每天工作忙碌，最怕的就是失眠了。失眠的小伙伴躺在床上好几个小时都睡不着，不仅影响我们的身体健康，还影响到第二天的工作。对于失眠的小伙伴，应该怎么调理呢?那么有什么改善失眠症的方法呢?1、堵住光源虽然你的眼帘能隔去大部分光线，但总会有一些能“悄悄地”溜进去。如果你的睡房透光，即便只是街灯，都要使用眼罩或换上遮光的窗帘布了。2、适度疲劳工作了一天的人，累的在命，可能躺下就会睡着了，但是有很多人白天没有...

失眠2017-05-02

失眠食疗不存在最好方法的说法，失眠是多种因素所引起的睡眠障碍，可引起入睡困难、睡眠维持困难等现象。可以通过食疗的方法来进行改善，常见的食疗包括小米粥、燕麦粥、香蕉粥、山药粥、热牛奶等。当出现失眠现象时，需要引起重视，建议前往医院就诊处理。1、小米粥：小米粥的营养价值比较高，不仅能够起到保护脾胃的作用，还具有改善失眠的辅助功效。2、燕麦粥：燕麦是一种粗粮食物，在增加饱腹感的同时，还能够舒缓神经，缓解...

精编文章2024-04-26

失眠对于人们来说是一件很痛苦的事，没有办法顺利的入睡，天天疲惫至极。除了去医院进行针对性的治疗之外，还要养成良好的生活习惯。食疗也是改善失眠多梦的方法，不过要吃对食物，这是前提。失眠多梦的人可以吃哪些安神助眠的食物？1、牛奶说到安神助眠的食物，很多人第一反应就是牛奶。牛奶当中的色氨酸，有很好的镇静作用，能够帮助人们进入甜甜的梦乡。睡前喝杯牛奶，还能改善睡前饥饿问题，不至于让肚子空空。2、香蕉香蕉是...

中医养生2021-11-18