长时间久坐很容易对颈椎造成严重的损伤，颈椎病是不少青少年都会出现的病症，经常坐姿和不当坐姿是导致颈椎病的关键因素，不用担心，有颈椎运动可以帮助您！注意减速，不要用力过大，否则会适得其反。广州医科大学附属第三医院中医科副主任医师胥海斌副教授曾接受采访表示，现在很多的年轻人都有不同程度的颈椎病，在病情还没有达到严重之前，应该做一些运动来缓解病情，可以达到防治的目的。年轻人在平时可以采取贴墙式的俯卧撑方...

泛健康文章2022-03-03

【颈椎运动】闲暇时适当做颈椎运动，如头颈部向前、后、左、右转动，抬头、低头、点头以及颈部回旋运动。作用是保持颈椎正常活动度，促进颈部血液循环。【深呼吸】患者在早晨、睡前或者工作闲暇之时，应该经常做深呼吸动作，缓慢深吸一口气，然后均匀地呼出，深呼吸可以维持胸廓最大的活动度，保持肺部良好的呼吸功能以及增加肺活量。【腰椎运动】反复搓腰可以锻炼腰椎，方法：患者将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而...

强直性脊柱炎2016-09-16

肌肉是颈椎运动的动力，可是如果我们的颈椎生病而来怎么办？颈椎的病变反过来也会影响颈部肌肉的运动。所以颈椎病病变最容易累及的肌肉，随着时间的推移，由浅至深依次是：斜方肌和菱形肌，其次便是肩胛提肌和斜角肌等。（1）斜方肌：起自于枕外隆突、项韧带和全部的胸椎的棘突和棘上韧带，止于锁骨的肩峰端和肩胛骨的上方。有活动和固定肩胛骨的作用，可使肩胛骨向脊椎靠拢、上提及下掣，一侧收缩可使头屈相同侧，两侧同时收缩可...

颈椎病2016-09-26

椎间盘变性当椎间盘开始出现变性后，由于形态的改变而失去正常的功能，进而影响或破坏了颈椎运动节段生物力学平衡产生各相关结构的一系列变化。因此，颈椎间盘的退行性变为颈椎病发生与发展的主要因素。颈椎炎症在颈椎病的早期阶段，由于椎间盘的变性，不仅使失水与硬化的髓核逐渐向椎节的后方或前方位移，最后突向韧带下方，以致在使局部压力增高的同时引起韧带连同骨膜与椎体周边皮质骨间的分离。而且椎间盘变性也能造成椎体间关...

颈椎病2016-09-16

.hzh{display:none;}留长发的人，工作或学习时头发会随着头滑下来挡住视线，于是有的人用手轻拨、有的图方便就往后一甩，有的动作夸张先稍低头，手向后理头发同时，头发顺势向后外方转个圈，由于头发都爱滑在一侧，甩发的动作久而久之就变成习惯性的下意识动作。甩发是反复、长期、单侧的颈椎运动，容易使颈部劳损而引起病症。“当长发挡住视线时，最好用手轻拨，不妨把头发扎起来。”建议，长发女性最好不要经...

颈椎病2016-08-29

长发真会招致颈椎病？近年来颈椎骨病的发病几率在不断增多，患有颈椎病体现最多的便是颈项酸疼不舒服。而留长发的人，工作或学习时头发会随着头滑下来挡住视线，于是有的人用手轻拨、有的图方便就往后一甩，有的动作夸张先稍低头，手向后理头发同时，头发顺势向后外方转个圈，由于头发都爱滑在一侧，甩发的动作久而久之就变成习惯性的下意识动作。甩发是反复、长期、单侧的颈椎运动，容易使颈部劳损而引起病症。“当长发挡住视线时...

颈椎病2016-06-21

脖子的响并不是判断颈椎病的标准。长期伏案工作，响声可能来自关节囊的扯动，多是疲劳或轻微损伤所致，还称不上颈椎病。颈椎运动发出声音，远比有些老年颈椎病患者不能活动颈椎强得多。现在许多学生长期伏案学习，还有很多职业需要长时间对着电脑，这些人的确是颈椎病的高发人群。所以，预防颈椎病，要做到以下两点：一、规律作息时间，工作半小时就要休息一两分钟，因为一个姿势超过40分钟，就会造成颈部肌肉的小损伤。二、多做...

颈椎病2016-09-21

脖子的响并不是判断颈椎病的标准。长期伏案工作，响声可能来自关节囊的扯动，多是疲劳或轻微损伤所致，还称不上颈椎病。颈椎运动发出声音，远比有些老年颈椎病患者不能活动颈椎强得多。现在许多学生长期伏案学习，还有很多职业需要长时间对着电脑，这些人的确是颈椎病的高发人群。所以，预防颈椎病，要做到以下两点：一、规律作息时间，工作半小时就要休息一两分钟，因为一个姿势超过40分钟，就会造成颈部肌肉的小损伤。二、多做...

颈椎病2016-09-21

长发真会招致颈椎病？近年来颈椎骨病的发病几率在不断增多，患有颈椎病体现最多的便是颈项酸疼不舒服。而留长发的人，工作或学习时头发会随着头滑下来挡住视线，于是有的人用手轻拨、有的图方便就往后一甩，有的动作夸张先稍低头，手向后理头发同时，头发顺势向后外方转个圈，由于头发都爱滑在一侧，甩发的动作久而久之就变成习惯性的下意识动作。甩发是反复、长期、单侧的颈椎运动，容易使颈部劳损而引起病症。“当长发挡住视线时...

颈椎病2016-09-28

留长发的人，工作或学习时头发会随着头滑下来挡住视线，于是有的人用手轻拨、有的图方便就往后一甩，有的动作夸张先稍低头，手向后理头发同时，头发顺势向后外方转个圈，由于头发都爱滑在一侧，甩发的动作久而久之就变成习惯性的下意识动作。甩发是反复、长期、单侧的颈椎运动，容易使颈部劳损而引起病症。“当长发挡住视线时，最好用手轻拨，不妨把头发扎起来。”建议，长发女性最好不要经常性地做甩头发的动作。有的人为了保护头...

颈椎病2016-06-06

对于颈椎病患者的康复情况，有时候还得依靠运动疗法的施行，运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面：1、通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状。2、增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。颈椎操有哪些呢？下面专家教您一种：1、基本姿势：做各项训练动作前，先...

颈椎病2016-10-10

   第一套 第一节坐地， 两腿与地平行，右腿抬起，两手握足，头额力争触及小腿；然后换左腿，两腿交替进行30次。 第二节仰卧，两手叉腰，两肩着地，臀及上身用力上举，右腿伸直，左腿屈膝，两腿交替进行10次。以上运动适于青年人。 第二套 单纯以小腿粗细评定是否健美，那是不科学的。小腿的健美标准，应该是小腿最大腿围与小腿长度之比约为1：1.2左右。要自行测量一...

减肥操2012-06-05

由于人们工作方式的变化，很多人都是一整天待在电脑旁边努力的工作，长期下来患有颈椎间盘突出的人也就越来越多了。根据专家们对颈椎病的病因，研究了很多种治疗的方法，都取得了良好的效果。专家温馨提示：有大部分颈椎病的患者在治疗之后，继而又出现复发状况。那么，造成颈椎间盘突出复发的原因有哪些？颈椎间盘突出复发的原因1、劳累过度颈椎间盘突出在治疗之后，由于工作、生活等各方面的原因致使颈椎劳累过度，就很容易出现...

颈椎病2016-10-03

椎间盘变性当椎间盘开始出现变性后，由于形态的改变而失去正常的功能，进而影响或破坏了颈椎运动节段生物力学平衡产生各相关结构的一系列变化。韧带-椎间盘间隙的出现与血肿形成这一过程对颈椎病的发生与发病至关重要，也是其从颈椎间盘症进入到骨源性颈椎病的病理解剖学基础。事实上，在颈椎病的早期阶段，由于椎间盘的变性，不仅使失水与硬化的髓核逐渐向椎节的后方或前方位移，最后突向韧带下方，以致在使局部压力增高的同时椎...

颈椎病2016-10-10

第1节：金狮摇头预备姿势：两腿分立，两手叉腰。动作：头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行。各6—8次。第2节：回头望月预备姿势：两腿分立，两臂自然下垂。动作：①两腿微屈，上体前倾45°并向右后旋转，头随旋转向后上方作望月状，左手上举置头后，右手置背后；②还原成预备姿势；③一④同①一②，但方向相反。左、右各重复6—8次。第3节：与项争力预备姿势：两肘屈曲，两手十指交叉置于头后...

颈椎病2017-07-21

颈椎操能够起到颈椎病的治疗的特殊效果，并且对颈椎痛等颈椎病的症状都有一定的克制效果，并且颈椎操只要坚持，就能够起到良好的运动效果。1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复...

颈椎病2016-09-05

颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。活动方法如下：1。抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。2。将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。3。再缓慢向后向上缩颈。4。恢复到准...

颈椎病2016-10-08

由于人们工作方式的变化，很多人都是一整天待在电脑旁边努力的工作，长期下来患有颈椎间盘突出的人也就越来越多了。根据专家们对颈椎病的病因，研究了很多种治疗的方法，都取得了良好的效果。专家温馨提示：有大部分颈椎病的患者在治疗之后，继而又出现复发状况。那么，造成颈椎间盘突出复发的原因有哪些？颈椎间盘突出复发的原因1、劳累过度颈椎间盘突出在治疗之后，由于工作、生活等各方面的原因致使颈椎劳累过度，就很容易出现...

颈椎病2016-06-20