运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。6个健康健身操最适合男人1、闭目转眼球法：先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视...

运动健身2015-12-09

俗话说滴水穿石。同理，简单的动作长久坚持下去一定可以起到减肥的效果。爱美的朋友们，请充分利用你饭后的休息时间运动起来，健康减肥。下面给大家介绍七个适合懒人减肥的减肥操。七个适合懒人减肥的减肥操1、手扶椅背后跨步站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10—15秒，重复10次后换边。2、背部伸展坐在椅子上，双手抓住桌子边缘，下巴内收，用力将坐着的椅子往后方推，直到双手完全伸直...

减肥操2015-12-15

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。6个健康健身操最适合男人1、闭目转眼球法：先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视...

运动健身2015-10-03

有没有不用运动来消耗热量就能达到减肥的方法吗？推荐中医针灸减肥方法。那么哪些人适合针灸减肥呢？针灸减肥药注意哪些事项？针灸真的能减肥吗针灸其实是我国传统中医中的一个重要组成部分，主要就是刺激身体中的相关穴位，这样就可以对身体中的内分泌起到影响。相对其他的减肥方法来看，针灸减肥更加的安全可靠，他主要就是对穴位进行刺激，然后最终起到减肥的作用。针灸减肥适合哪些人1、多为软脂肪块的人士，及软脂肪块部位相...

特色疗法2017-03-28

慢走减掉腿部和腹部赘肉 慢走是世界卫生组织推荐的最佳有氧运动之一，适合各年龄层次的人群。你可以在这个春天把坐车上班改为走路，至少也要走一部分的路，每天以五到八千米为宜。路的选择有讲究，要注意安全，坑坑洼洼容易扭伤的不要选，汽车拥挤尾气成害的不要选。可以选择一些平坦、车流较少的道路或者小巷子。别忘了走路时欣赏一下沿途的风景，回味回味自己的生活。 游游泳保持良好身材 你的身体可以在水中得到充分的...

其它运动2012-03-20

节食并不能让MM变瘦，想要变瘦最根本的方法就是运动。但是，对于很多MM而言，她们都没有找到适合自己的运动方法，那哪些才是最快最有效减肥运动呢？今天，小编就向大家传授运动秘籍，教大家最快最有效的减肥运动。最快最有效的减肥运动一、最快最有效的减肥运动之游泳12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量游泳减肥有绝招每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是...

其它运动2014-09-11

跳绳是一种非常有效的有氧运动，减肥时常强调要适当配合有氧运动才有效果，那么跳绳就是不错的选择，而且跳绳运动比较适合那些不愿出去运动的人。跳绳减肥的效果也是非常显著的，前提当然是必须要长期地坚持。那么怎么跳才是最正确最有效的呢？跳绳能减肥吗？减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，跳绳每半小时消耗热量四百卡，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。跳绳的减肥作用是十分显着的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和...

有氧运动2016-10-20

 特别推荐：热瑜伽热瑜伽和其他的瑜伽不同，是在室温38度和湿度65%的室内进行，并在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，从而达到减肥的功效，特别适合办公室族练习。其他推荐：塑绳瑜伽这种特别强调手脚、脊椎骨及盆骨与不同动作配合的瑜伽，主要是借助绳子完成各项动作，在松弛筋肌的同时还能锻炼身体的柔韧性，从而达到完美瘦身效果。就当在水中做...

减肥瑜伽2012-03-16

夏天是适合减肥的好季节，夏天运动可以出很多汗，进行体内的新陈代谢，所以，夏天运动的人们一定要关注注意事项。下面小编为大家介绍六大注意事项吧。不要在锻炼后立即用冷水冲淋在锻炼后，很多人喜欢用冷水冲脸、洗头甚至淋浴。在夏季锻炼时，皮肤毛细血管大量扩张，以利于身体散热。此时给予突然的冷刺激，会使体表已开放的毛孔骤然关闭，造成内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常等情况。不要穿汗衣夏季运动，汗液分泌较多，衣服...

减肥百科2017-05-16

有氧运动有许多的运动形式以及项目，如散步、骑自行车、跳绳、跳舞、滑冰、游泳、打羽毛球、太极拳、爬楼梯等，相关研究表明，有氧代谢运动的关键是保证一定的运动量和持久性，成年人可选择参加上述运动进行锻炼，可基本达到有氧代谢运动的效果，那么下面来具体看看这些运动减肥的方法吧。适合成年人的运动减肥方法有哪些？这样运动减肥效果好1、肚皮舞如果不够自信，或者正在寻找一个特别不一样的健身课程，那么肚皮舞可能是一个...

其它运动2018-08-23

俗话说难买老年瘦，到了中年进入了退休年龄，没有了压力再加上缺乏运动，会让身体变得越来越肥胖，中年人一旦肥胖就会引起三高和心脑血管疾病，所以减肥势在必行。中年人适合哪些减肥运动？1、跑步跑步属于简单的有氧运动，随时随地可以进行，不会受到场地的影响，而且适合于中老年人来减肥的，因为在跑步的过程中能够帮助燃烧脂肪。跑步的时候能够帮助大脑分泌出内啡肽，让紧张的骨骼得到一定的放松，帮助身体代谢肾上腺素，减轻...

减肥达人2019-05-01

胖妹妹想通过运动减肥，首选风吹不着，太阳晒不着的健身房减肥吧！时尚健身房里的有氧器械有很多，今天带大家了解有氧器械。看看哪种器械对减肥最有效？如何选择适合你的有氧器械？从而安全健康的达到减肥的效果。同样方便，以后你选择一台带回家哦！让你一直保持苗条身材。 跑步机、台阶仪、健身单车、椭圆仪、划船机……哪个是最好的有氧器械呢？ 还是那句老话，没有最好，只有最合适。从这些各有千秋的有氧器械中选择...

有氧运动2010-09-09

生活中，很多白领女性会抱怨没有运动时间，减肥无从谈起。其实，有很多减肥小动作，所需要的时间只是一集韩剧的长度而已。减肥需要的，是决心和行动。今天我们来学习适合白领的减肥方法。1、经常收紧自己的臀部久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次...

减肥操2016-09-19

上班族久居于办公室，在长期的办公室工作当中运动量偏少，导致上班族肥胖、身材走样的情况时有发生。那么，上班族如何减肥呢？有哪些减肥的方法适合上班的白领？一、上班族怎么减肥减肥无非就是运动和控制饮食，但对于上班族MM们来说，坚持运动和健康饮食两者都难做到，上班族怎么减肥最快最有效呢？1、爬楼梯代替坐电梯爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路...

运动养生2017-03-09

运动的目的是强身健体、减重塑身，人们以这个为出发点，选择加入到运动项目中，但是随着运动队伍的不断壮大，越来越多的人都没有选择对适合自己的运动方式去锻炼，从而导致减肥的失败。下面看看引起你减肥失败的运动误区有哪些。运动对减肥的好处首先，运动能增加消耗量。慢跑一小时大概消耗热量200-300大卡，并且运动完以后人体的代谢水平也会提高，最高可以达到50%，并且这种状态最长可以能维持48小时，也就意味着今...

减肥百科2017-07-23

游泳游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。春天到了，夏天也就不远了，赶紧为减肥准备起来吧。跳舞跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的...

运动养生2017-10-19

游泳减肥初级阶段一其实游泳是可以有效减肥的。根据实践，初步进行游泳减肥的朋友，应该做两件事：短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。2、出水时动作要缓，要感觉身体在水中的重量，比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重...

运动养生2017-10-16

说到健康减肥，大家就需要在饮食和锻炼上共同努力，饮食需要适当调整以降低能量摄入，运动需要增加能量代谢。锻炼的方法有很多种，在日常生活中，人们选择更多的快走和慢跑，哪个更可靠？哪种运动更适合减肥？下面一起来看看关于减肥的相关知识吧。关于运动减肥的4个小常识1、快走和慢跑，哪个对减肥更有效事实上，对于肥胖者来说，一般体重会比较大，身体的惯性也相对大于正常人。因此，建议人们在刚开始锻炼时应该倾向于简单的...

其它运动2019-03-04

减肥是女性最为关注的话题，主要通过运动和饮食的方式，但是不能盲目的做剧烈运动以及节食，选择适合自己的减肥方式，才能够达到事半功倍的效果。夏季减肥需要遵循哪些原则？1、合理的搭配每天热量一日三餐定时定量，通过少量多餐原则来稳定体内胰岛素水平。只要身体在分解食物就能够防止胆固醇的产生。但是一定要控制饮食量，也就是说控制整天的热量。把一天所摄入的食量合理的分配在均等时间内。比如在上午10点吃一根香蕉或者...

减肥达人2019-06-04

女性夏季减肥运动方法有哪些一、跳绳省钱又健身成本小，方便，省钱。需要提醒一下瘦身的MM，如果你不住一楼，那千万别在家里跳绳，否则你会被邻居干掉的。跳绳这项运动减肥的方法其实适合各年龄段的人，有人说它只适合儿童减肥，其实是不合理的。因为许多运动员也是通过跳绳的方法来锻炼身体，既能减肥又能瘦身，是个不错的减肥途径。二、办公室体操适合上班族相信上班族总会为自己找一些这样或者那样的理由而拒绝运动，借口无疑...

减肥2017-04-19