外踝骨折一直躺着出现消化问题，可通过调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、适当腹部按摩、合理使用药物、进行床上简单运动等方式来改善。1.调整饮食结构：遵循少食多餐原则，避免一次性进食过多加重肠胃负担。选择易消化食物，如米粥、面条、软米饭等，这些食物在胃肠道内停留时间较短，易于消化吸收。减少油腻、辛辣、刺激性食物摄入，此类食物会刺激胃肠道黏膜，影响消化功能。2.增加膳食纤维摄入：膳食纤维能促进肠道蠕动，预...

健康科普2025-04-26

许多腰椎间盘突出症患者是在体育运动中发生腰部损伤引起腰椎间盘突出的，这是因为椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用，由于经常受到体重、肌肉和韧带张力的影响和挤压。当进行诸如跑跳或负重等体育运动时，易使纤维环发生退行性改变，引起破裂，使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。因此，外伤尤其是积累性损伤，是引起纤维环破裂椎间盘突出的诱因。在体育运动中，发生腰椎间盘突出症的主要原因有：1、运动前没有充分准备活...

腰椎间盘突出2016-06-20

大家都应该知道，对于股骨头坏死这种疾病是一种难以治疗的疾病，而且是属于疑难杂症，到现在国外和国内没有很好的办法，彻底的根治这种疾病，所以股骨头坏死一定要做好日常生活的预防工作，一旦确诊股骨头坏死的患者就要马上采取相应的治疗方法，股骨头坏死可以叫做不死的癌症，会对人体的生命造成很大的威胁。日常生活中一定要做好预防股骨头坏死疾病的工作，像学生或者是喜欢晨跑的人都要参加体育运动的，而在体育运动之前，我们...

股骨头坏死2017-07-05

许多腰椎间盘突出症患者是在体育运动中发生腰部损伤引起腰椎间盘突出的，这是因为椎间盘具有缓冲暴力，减轻震荡的作用，由于经常受到体重、肌肉和韧带张力的影响和挤压。当进行诸如跑跳或负重等体育运动时，易使纤维环发生退行性改变，引起破裂，使髓核脱出，压迫神经根，产生腰腿痛症状。因此，外伤尤其是积累性损伤，是引起纤维环破裂椎间盘突出的诱因。在体育运动中，发生腰椎间盘突出症的主要原因有：1、运动前没有充分准备活...

腰椎间盘突出2016-09-23

新冠肺炎流行以来，由于需要减少出入公共场所，不管是成年人、老人、小孩的运动量都大大减少了，日前，北京疾控中心有专家提示大家，需要进行适当的体育锻炼，体育锻炼不仅能够增强体质，提高免疫力，但大家在公共场所运动的时候也要做好防护。对于体育运动项目的选择，可以避免足球、排球等运动，减少接触公共器材，保持手部卫生，在运动期间，不要触碰口鼻、眼睛等部位，避免扎堆聊天，如果人员密集，因佩戴口罩，回家后要注意个...

健康新闻2020-05-08

1、在腰部负荷较大的体育运动中，应加强腰部保护措施。如进行举重等运动时，应佩带宽腰带或弹性的腰围。其不仅能够起到加强腰部肌肉力量作用，而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动，从而起到一定的保护作用。2、进行体育运动之前，要做充分的准备活动。无论何种体育运动，在正式开始前均对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动，以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。3、在体育运动中，应合理安排腰部运动量，运动...

颈椎病2016-09-06

颈椎病要做哪些运动1、在腰部负荷较大的体育运动中，应加强腰部保护措施。如进行举重等运动时，应佩带宽腰带或弹性的腰围。其不仅能够起到加强腰部肌肉力量作用，而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动，从而起到一定的保护作用。2、进行体育运动之前，要做充分的准备活动。无论何种体育运动，在正式开始前均对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动，以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。3、在体育运动中，应合理安...

颈椎病2017-07-17

踝骨骨折在日常生活中并不少见，一旦发生骨折给患者带来的病痛折磨是难以想象的，下面我们就了解脚踝骨折的原因是什么？踝部骨折最常见于青少年，而平时由于踝关节活动量相对较大，运动受损的情况也是较易发生。但由于有时候运动量以及运动的形式不同等，所造成的损伤程度也不尽相同。轻者短时间内会很快康复，严重的话就很可能无法痊愈。一、内翻（内收）型骨折，可分III度。I度：单纯内踝骨折，骨折缘由胫骨下关节面斜上内上...

骨折2016-09-16

可以适当的吃钙片，但是由于现在市面上鱼龙混杂，真的不知道什么的补钙产品好，所以我建议还是从食物中摄取，比如可以每天一杯牛奶，基本能够满足身体所需，也能储存一部分钙质供将来使用。多多的晒太阳，经常晒太阳能使体内的一种物质转化成维生素D，而维生素D能促进钙的吸收，所以可以适当的晒晒太阳，增加钙的吸收，毕竟含有维生素D的食物很少啊，药物也是良莠不齐，真的不好推荐。适当的做体育运动，做体育运动能够促进身体...

备孕2017-05-18

不少家长认为月经期间参加体育运动会导致月经不调和身体不舒适，并在经期给孩子开假条不上体育课。其实，这种认识是不科学的。少女在月经期身体会出现一些正常反应，如：腰酸、腹痛等，这大多是子宫和盆腔充血所造成的，一般在月经开始后就会逐渐消失，另外，因卵巢内分泌的作用，可能影响到大脑皮层机能状态，造成精神不振、容易激动，感觉无力、发困等，这些都是正常的生理现象，在一般的情况下，并不影响体育运动。医学研究证明...

痛经2016-11-29

体育运动可以帮孩子强身健体，但是，学龄前儿童还在成长发育阶段，有些体育锻炼项目并不适合孩子哦，会影响到宝宝的身体发育。下面就来看看儿童运动原则和需避免的体育锻炼项目吧。儿童体育运动原则针对小朋友现阶段的能力，多沟通了解其兴趣，并多尝试揣摩，以找到最适合的项目。评估小朋友的体能，以设定预期的成就及收获。有时，父母、教练及小朋友本身，在预期及现实上如果有太大的落差，则容易受伤或因而在心理上畏惧退缩。鼓...

学龄前2013-10-15

广州市第十次全国特奥日活动在市残疾人体育运动中心成功举行作者：广州市残疾人体育运动中心文章来源：广州市残疾人体育运动中心7月29日，由广州市残疾人联合会、广州市智力残疾人及亲友协会主办，广州市残疾人体育运动中心承办的广州市第十次全国特奥日活动在市残疾人体育运动中心成功举行。广州市残疾人联合会宣文处处长黄伟强、广州市残疾人体育运动中心主任陈景辉、市残联事业服务中心主任王晓茅、广州市智协会长林静新、广...

新闻速递2016-08-03

骨折是运动中的常见损伤，其中脚踝骨折是最常见的，那么脚踝为什么容易骨折，让我们走近脚踝，了解其中的奥妙吧。1、脚踝容易骨折的原因是什么脚踝是由踝关节的功能和它的解剖结构决定的。踝关节在跖屈（也就是我们做踮脚这个动作）时，往往脚会向内翻，即脚心翻向内。由于踝关节特有的解剖结构，这时踝关节不能很好地匹配，处于“灵活有余，稳重不足”的不稳定状态。所以，我们在脚踝跖屈（比如下楼梯、下山、起跳后落地等）活动...

骨折2016-08-30

踝骨骨折在日常生活中并不少见，一旦发生骨折给患者带来的病痛折磨是难以想象的，下面我们就了解脚踝骨折的原因是什么？踝部骨折最常见于青少年，而平时由于踝关节活动量相对较大，运动受损的情况也是较易发生。但由于有时候运动量以及运动的形式不同等，所造成的损伤程度也不尽相同。轻者短时间内会很快康复，严重的话就很可能无法痊愈。一、内翻（内收）型骨折，可分III度。I度：单纯内踝骨折，骨折缘由胫骨下关节面斜上内上...

骨折2016-06-29

人的鼻骨上与额骨、下与筛骨垂直板连接，形成上部厚而窄，下部薄而宽，受暴力作用易发生骨折，一般累及鼻骨下部，出现局部疼痛、肿胀、鼻出血、鼻及鼻骨周围畸形（鼻梁变宽、鞍鼻）等症状和体征。体育运动中，特别是球类项目有明显的身体碰撞，鼻子又是面部五官最凸出部位，在撞击时很容易受伤，最直接的表现就是鼻出血，通过鼻骨正侧位X线片或CT可诊断鼻骨骨折的位置，对复位提供帮助。绝大多数患者鼻骨骨折因运动中胳膊肘伤，...

骨折2016-09-02

众所周知，吸烟可增加患肺癌的危险。最近科研人员一项对中老年妇女的研究表明，吸烟者如参加体育运动，可大大降低患肺癌的危险。研究人员称，戒烟是预防肺癌最有效的方法，如果吸烟者不能戒烟，也应每天坚持体育运动。研究人员从1982年起对42000名中老年妇女进行了跟踪调查，每年通过填写调查表的形式了解受试者的生活情况，尤其是了解吸烟及体育锻炼的情况。到2002年，共获取到36410名受试者完整的资料。其中有...

肺癌2016-10-28

广州市群众体育进社区系列活动之残健共融趣味运动会在增城区成功举办作者：广州市残疾人体育运动中心文章来源：广州市残疾人体育运动中心10月13日，广州市残疾人体育运动中心与增城区残联联合举办的“群众体育进社区”系列活动之“残健共融趣味运动会”在增城区隆重举行，来自增城区各街镇共400多名残疾人朋友参与活动。出席活动的领导有广州市残疾人体育运动中心许应照副主任、吴雪媛副主任以及增城区残联刘孔满副理事长等...

新闻速递2016-10-21

体育运动被证实是最有效的防癌方法之一，对于肝癌来说同样如此。体育运动不仅能起到一般所公认的强身健体的功效，而且还间接或直接地起到防癌和抗癌的作用。为什么会这样呢？第一，运动可改善人体的免疫系统功能。实验表明，机体处于运动状态时，每小时分泌物的干扰素量较之平时要增加一倍以上，而干扰素的抗病毒和抗癌作用早已被证实。乙型和丙型肝炎病毒对肝脏的损害很大，目前认为较有效的药物便是干扰素；治疗肝癌的常用药物中...

肝癌2017-01-12

人的鼻骨上与额骨、下与筛骨垂直板连接，形成上部厚而窄，下部薄而宽，受暴力作用易发生骨折，一般累及鼻骨下部，出现局部疼痛、肿胀、鼻出血、鼻及鼻骨周围畸形（鼻梁变宽、鞍鼻）等症状和体征。体育运动中，特别是球类项目有明显的身体碰撞，鼻子又是面部五官最凸出部位，在撞击时很容易受伤，最直接的表现就是鼻出血，通过鼻骨正侧位X线片或CT可诊断鼻骨骨折的位置，对复位提供帮助。绝大多数患者鼻骨骨折因运动中胳膊肘伤，...

骨折2016-09-30

我们在生活中难免会出现一些磕磕碰碰的情况，很多人在运动过程中没有注意保护好自身，导致出现舟骨骨折的情况，这种情况也是非常普遍的。出现了这种情况，我们千万不能再进行一些剧烈的体育运动，一定要注意多休息，下面来熟悉一下舟骨骨折的治疗方法吧。出现了舟骨骨折的情况，我们可以采取热敷的方法来进行治疗。可以将着毛巾敷在患病处，这样可以有效的加速患者触细胞的血液循环，达到一个非常不错的缓解疼痛的效果。同时，如果...

骨折2016-09-26