老年健身拍打操1、拍打头部站立式拍打，可站好后全身放松，垂肩坠肘拍打；走式拍打，慢步行走，边走边拍打，用左手掌拍打头部左侧，右手掌拍打头部右侧，前头部拍打至后头部，来回左右拍打各50下。然后左右手掌分别拍打头侧部左右各50下。坚持练习可防治头晕、头痛、脑供血不足等。2、拍打上肢用右手掌或握空拳从上而下拍打左上肢的前后左右四个面，每面拍打25下。然后用左手掌或握空拳同法拍打右上肢。可预防或缓解上肢肌...

运动养生2017-10-16

拍打肝经的正确方法包括拍打前准备、确定好位置、将手心搓热、力度要轻缓、掌握好时间等。具体方法可前往医院咨询医生，遵医嘱规范进行，不可盲目拍打。1、拍打前准备：在拍打肝经前需要采取坐位，将拍打的肝经一侧腿屈曲放在另一侧腿的膝盖上，并反复循环进行拍打。2、确定好位置：需要先找准位置，比如从脚部沿着足部内侧向上到小腿内侧，并再向上到腘窝内侧，随后再沿着气管到眼球、头顶。3、将手心搓热：需要将手心搓热，并...

精编文章2024-01-11

小动作能轻松预防肩周炎甩臂：两臂高举过头顶，手心向外，自然向上甩，带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作，各做18次。拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。抻拉肩部：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右侧抻拉肩膀，左右交替进行，共抻拉36次。悬垂锻炼：利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做，要循序...

肩周炎2017-08-01

我们身体上有多个养生窝比如眼窝、颈窝以及腋窝等，经常性的拍打能够刺激相关的穴位，达到了疏通经络以及调和气血的功效，同时也能够缓解全身的疲劳感。身体上有哪些养生窝？1、眼窝眼窝有清明穴、攒竹穴、四白穴等，适当的进行按摩能够降低眼压，缓解眼睛的疲劳感，辅助治疗近视眼、过度用眼以及老花眼所引起的看东西模糊以及头晕等。另外对这些穴位进行按摩也能达到最近安神的效果，改善了头痛头晕，延缓了眼睛周围皮肤衰老，防...

推拿按摩2019-08-26

中医养生保健的方法里有一种和其他养生不太一样的方法，就是拍打按摩。拍打按摩的方法是需要特别注意细节的，这样才能真正起到养生的作用。今天，为大家介绍的就是中医拍打养生的功效和注意事项，一起来看看吧。中医拍打养生的功效疏通经络，调和气血。拍打养生法主要沿经络循行路线拍打，通过拍打刺激激活了经络之气，气血运行于经络之中，从而疏通经络，调和气血，调理机体阴阳、虚实，达到祛病防病的作用。消除疲劳，解痉镇痛。...

中医养生2016-04-01

经络保健辅助丙肝阳性患者康复可从按摩穴位、艾灸疗法、经络拍打、中药调理、运动配合等方面入手。1.按摩穴位：按摩足三里、三阴交、太冲、肝俞、胆俞等穴位。足三里是人体重要的保健穴位，位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，按摩此穴位能调节机体免疫力、增强抗病能力；三阴交在小腿内侧，内踝尖上三寸，可健脾益血、调肝补肾；太冲位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，对肝脏气血的调节有益；肝俞在背部，当第9胸椎棘突下...

健康科普2025-03-04

经络保健辅助预防呼吸机相关性肺炎可通过按摩特定穴位、艾灸、经络拍打、针刺、中药贴敷等方式。1.按摩特定穴位：按摩肺经上的尺泽穴、太渊穴，以及大肠经上的合谷穴等穴位。尺泽穴具有清宣肺气、泻火降逆的作用；太渊穴能补肺益气；合谷穴可疏风解表、行气活血。经常按摩这些穴位，能够调节肺气，促进气血运行，增强肺部的抵抗力，从而在一定程度上辅助预防呼吸机相关性肺炎。2.艾灸：艾灸是中医传统疗法之一。选取肺俞穴、大...

健康科普2025-03-11

中医经络保健缓解左大腿酸痛的秘诀包括穴位按摩、艾灸疗法、中药调理、经络拍打和运动锻炼等。1.穴位按摩：可选择风市穴、血海穴、伏兔穴等穴位。风市穴位于大腿外侧中线，腘横纹上7寸；血海穴在大腿内侧，髌底内侧端上2寸；伏兔穴在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上6寸。用手指或按摩工具对这些穴位进行点按、揉拨，以产生酸胀感为宜，每次按摩10-15分钟，能促进局部气血运行，缓解酸痛。2.艾灸疗法...

健康科普2025-05-06

35岁的罗小姐平时注重养生，对中医的疗法颇有兴趣。在私信中，她提到在尝试中医拍打后，皮肤上出现了紫色的疙瘩，并好奇这是否意味着身体在排毒。对于她的问题，我认为首先需要澄清的是，中医拍打后皮肤出现的紫色疙瘩并不直接等同于排毒。中医拍打，也称为“拍打疗法”，是通过拍打身体特定部位，以疏通经络、活血化瘀、调整气血等为目的的一种传统疗法。在拍打过程中，由于局部受到刺激，毛细血管可能会破裂，形成皮下瘀血，进...

健康笔记2024-05-31

经络保健可通过穴位按摩、艾灸、针刺、中药熏蒸、经络拍打等方式助力预防导尿管相关尿路感染。1.穴位按摩：选取关元、气海、三阴交、阴陵泉等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，按摩此穴位可培元固本、补益下焦；气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，有温阳益气、扶正固本等作用；三阴交在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，能调节肝、脾、肾三经气血；阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处，可清...

健康科普2025-03-17

缓解肾结石疼痛的中医妙法包括穴位按摩、艾灸疗法、中药调理、针刺疗法、经络拍打等。1.穴位按摩：可按摩肾俞穴、京门穴、三阴交穴等穴位。肾俞穴位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处，按摩此穴位能益肾助阳、强腰利水，对缓解肾结石疼痛有一定帮助。京门穴在侧腰部，章门后1.8寸，第十二肋骨游离端的下方，刺激该穴位可起到健腰、利水的作用。三阴交穴在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，按摩它能调节肝、脾、肾三经气血，辅助减轻...

健康科普2025-03-13

经络保健可通过按摩穴位、艾灸、经络拍打、中药调理、饮食配合等方式，为脾胃虚弱人群提供保障。1.按摩穴位：按摩足三里、中脘、脾俞等穴位，能促进脾胃运化。足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，刺激它可调节胃肠功能，增强消化能力；中脘穴位于上腹部，前正中线上，按摩此穴有助于和胃健脾、降逆利水；脾俞穴是脾的背俞穴，按摩它能起到健脾和胃的功效。2.艾灸：艾灸神阙、关元、气海等穴位，能温通经络、散寒除湿、调理脾胃...

健康科普2025-03-19

手被烫后，可通过穴位按摩、中药外敷、艾灸疗法、经络拍打、运动锻炼等经络保健方法来促进恢复，减轻不适。1.穴位按摩：选取合谷穴、曲池穴、内关穴等穴位。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，按摩此穴位有镇静止痛、通经活络等功效；曲池穴在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点，按摩它可清热解表、疏经通络；内关穴在前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，能宁心安神、和胃降逆。用...

健康科普2025-03-08

改善宫颈3、6、9、12状况的经络保健法有按摩穴位、艾灸疗法、经络拍打、中药调理、瑜伽锻炼等。1.按摩穴位：可按摩一些对女性生殖系统有益的穴位，如三阴交穴，位于内踝尖上三寸，胫骨后缘处。经常按摩此穴位，能调节肝、脾、肾三条经络气血，对改善宫颈状况有一定帮助。还有关元穴，在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，按摩关元穴可培元固本、补益下焦。另外，气海穴，位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸，按摩气海...

健康科普2025-03-13

缓解胸闷心慌气短的中医经络保健妙法有按摩穴位、艾灸疗法、经络拍打、中药调理、练习八段锦等。1.按摩穴位：可按摩内关穴、膻中穴、神门穴等。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩此穴能宁心安神、理气止痛。膻中穴在胸部前正中线上，平第4肋间，两乳头连线之中点，刺激该穴位可宽胸理气、止咳平喘。神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，有养心安神的功效。2.艾灸疗...

养生2025-04-28

刺激膻中穴可增强免疫力，常见的方法有按摩法、艾灸法、针刺法、拔罐法、拍打法等。1.按摩法：按摩是较为常用的刺激膻中穴的方法。操作时，用食指、中指或拇指的指腹轻轻按压膻中穴，力度以穴位处产生轻微酸胀感为宜，每次按压持续3-5秒后松开，如此**进行，每次按摩时间约5-10分钟，每天可进行2-3次。也可以用手掌大鱼际或掌根在膻中穴处做环形揉动，动作要轻柔缓慢，使穴位得到充分刺激。2.艾灸法：艾灸膻中穴能...

健康科普2025-04-13

膻中穴保健法有按摩法、艾灸法、拍打刺激法、针刺法、扩胸运动法等。1.按摩法：按摩膻中穴可采用揉法或推法。揉法是用中指或食指按揉该穴位，力度适中，以穴位产生酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟，能宽胸理气、宁心安神。推法是用双手拇指自膻中穴向两侧推，可促进胸部气血运行，缓解胸闷等不适症状。2.艾灸法：艾灸膻中穴能温通经络、调和气血。可选用艾条温和灸，将点燃的艾条一端距离膻中穴皮肤2-3厘米进行熏烤，使局部...

健康科普2025-04-14

中医经络保健驱散凉胃寒气可通过穴位按摩、艾灸疗法、中药调理、经络拍打以及饮食调养等方式。1.穴位按摩：选取足三里、中脘、内关等穴位。足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，按摩此穴位能调节脾胃功能，增强胃肠蠕动，促进消化，有助于驱散胃寒。中脘穴在人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸，按摩该穴位可温胃散寒、理气止痛。内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩...

健康科普2025-03-03

缓解外阴瘙痒的中医经络保健妙法有按摩穴位、艾灸疗法、中药熏洗、针刺疗法、经络拍打等。1.按摩穴位：可按摩一些特定穴位来缓解外阴瘙痒。例如，三阴交穴是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，按摩此穴位能调节肝、脾、肾三经气血，改善下焦气血循环，对外阴瘙痒有一定缓解作用。还有血海穴，具有化血为气、运化脾血的功效，按摩血海穴有助于调节血液运行，减轻瘙痒症状。另外，阴陵泉穴能清利湿热、健脾理气，通过按...

健康科普2025-03-14

经络保健与睡眠存在着密切联系，通过经络按摩、艾灸穴位、中药调理、经络拍打、运动锻炼等方式，可改善睡眠质量。1.经络按摩：按摩特定经络和穴位，能调节气血运行，缓解身体疲劳与紧张，从而改善睡眠。例如按摩心经、心包经，可宁心安神；按摩涌泉穴、神门穴等，能起到助眠效果。2.艾灸穴位：艾灸具有温通经络、调和气血、消肿散结、祛湿散寒、回阳救逆等作用。艾灸神阙、关元、气海等穴位，可激发经气活动，调整人体脏腑功能...

养生2025-03-26

改善内膜回声欠均匀可采用穴位按摩、艾灸、中药调理、经络拍打、太极拳等中医妙法。1.穴位按摩：通过刺激特定穴位来调节身体气血运行。如按摩关元穴，位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，此穴位具有培元固本、补益下焦之功；气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，能益气助阳、调经固经；三阴交在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，可健脾益血、调肝补肾。经常按摩这些穴位，有助于改善子宫内膜的状态。...

健康科普2025-03-12

缓解**性口腔溃疡的中医经络保健妙法有按摩穴位、艾灸、针刺、中药泡脚、经络拍打等。1.按摩穴位：通过刺激特定穴位可调节身体气血运行，增强免疫力，缓解口腔溃疡症状。常用穴位有合谷穴，位于手背，第2掌骨桡侧的中点处；内庭穴，在足背，第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处；足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。按摩时可用手指指腹按揉穴位，力度以有酸胀感为宜。2.艾灸：艾灸具有温通经络、调和气...

健康科普2025-04-06

灰指甲是由真菌感染甲板及甲下组织导致的疾病，中医辅助治疗灰指甲的经络保健妙法有按摩穴位、艾灸、中药泡脚、针刺疗法、经络拍打等。1.按摩穴位：通过按摩特定穴位可调节身体气血运行，增强机体免疫力，辅助治疗灰指甲。常用穴位有合谷穴、鱼际穴、劳宫穴等。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，按摩此穴位能疏风解表、行气活血；鱼际穴在手部，第1掌骨桡侧中点赤白肉际处，可清热利咽；劳宫穴在掌心，当第2、3掌骨之间...

健康科普2025-03-28

经络保健缓解焦虑可通过穴位按摩、艾灸疗法、经络拍打、中药调理、运动锻炼等方式实现，这些方法蕴含着中医的智慧。1.穴位按摩：按摩特定穴位能调节气血运行，缓解焦虑情绪。例如，按摩太阳穴可清利头目、缓解头部紧张；按摩内关穴能宁心安神、理气止痛；按摩神门穴有助于补益心气、安定心神；按摩膻中穴可宽胸理气、调节气机；按摩三阴交穴能调和气血、健脾益肾。经常按摩这些穴位，可起到一定的舒缓焦虑作用。2.艾灸疗法：艾...

健康科普2025-05-03

缓解外阴小疙瘩的中医妙招包括穴位按摩、艾灸疗法、中药熏洗、中药内服以及经络拍打等。1.穴位按摩：通过按摩特定穴位可调节身体经络气血，促进新陈代谢，有助于缓解外阴小疙瘩。常用穴位有三阴交、血海、足三里等。三阴交位于内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方，按摩此穴位能调理肝、脾、肾三经气血；血海位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，按摩它可起到活血化瘀的作用；足三里在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，按摩该穴位...

健康科普2025-03-09

改善喉咙上面肉球状况的中医妙招包括穴位按摩、中药调理、艾灸疗法、针刺治疗、经络拍打等。1.穴位按摩：可以选择按摩天突穴、廉泉穴、人迎穴等穴位。天突穴位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央，按摩此穴位能起到宣通肺气、消痰止咳的作用；廉泉穴在颈部，当前正中线上，结喉上方，舌骨上缘凹陷处，对缓解咽喉不适有帮助；人迎穴在颈部，喉结旁，胸锁乳突肌的前缘，平喉结，按摩它可改善局部气血循环，减轻喉咙肉球带来的异物...

健康科普2025-03-01