让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”。 1、维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗? 2、维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。 3、钾 纤细腿部的要点是不要...

日常保健2011-12-05

如果女性朋友的小腿比较粗壮的话，那么不仅夏天穿裙子不好看，冬天也穿不了短靴。一些女性朋友发现自己参加很多体育锻炼之后，腿部也没有瘦下来，甚至还会越来越粗壮，其实我们完全可以利用刮痧的方法来瘦腿。有些女性朋友的腿部摸起来比较柔软，腿部用力的话没有明显的肌肉感，这类女性朋友一般不爱参加体育锻炼，喜欢吃一些零食。这种类型的我们不建议大家利用刮痧的方法，大家应该参加一些体育锻炼，而如果属于肌肉类型的话，那...

吸脂塑身2017-08-07

经常坐办公室不活动，很多OL们都会有腿部臃肿的问题烦恼，再加上平常工作忙、生活紧张更没时间锻炼了，腿部赘肉实在是难受、难以解决。其实只要坚持正确方法就可快速瘦腿。拥有纤细的双腿是每个MM们的梦想了，但是因为各种各样的原因不少MM们都失去了自己想要瘦腿的效果，腿部肥胖跟体质有关、跟生活习惯有关、跟饮食方式有关。脂肪腿，脂肪腿是指因为我们的饮食习惯不好，经常吃一些高糖分、高脂肪的食物而导致的粗壮的小腿...

吸脂塑身2017-08-11

为什么不胖但是小腿却非常粗壮？有时候腿部臃肿、粗壮与水肿有密不可分的关系，下面就教大家几个消水肿瘦身的小窍门，帮助大家解决下半身水肿肥胖的问题，秀出好身材!这可能是很多女生的烦恼，一般的小腿粗壮都和水肿有着关联，下身浮肿在亚洲人中比较常见，下身血液循环不好很容易造成水肿，从外表看就是小粗腿。怎么判断我的小腿粗是不是因为水肿造成的呢？水肿造成的小粗腿在早上的时候会很纤细，到了中午或者是晚上就会出现肿...

其他疾病2017-06-05

走路的姿势不好，会导致腿部的粗壮。如果我们每天遵守正确的走路走势，相当于无时不刻得在修塑腿形，免去刻意去美腿的时间。以下是小编整理的一些关于走路姿势和修塑腿形方法的文章，介绍了哪几种错误走路姿势最容易导致腿部变形；同时在生活中，应该保持什么样的正确走路姿势。 几种错误的走路方式 1、踢着走 有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只...

养生常识2012-03-23

无论你个子高矮，都希望拥有一双迷人纤细的双腿，尤其是粗壮的大腿，很容易显得你矮胖，趁着健身热潮还没有过，不妨每天给自己制定一个锻炼计划。相信经过一段时间的腿部锻炼，纤细紧实的双腿你也可以拥有，无论是穿短裙还是紧身裤，你的双腿只会更完美哦。瑜伽球瑜伽球很容易可以买到，或者区健身房也可以做的运动，无论是平躺还是侧躺，将瑜伽球夹在双腿中间，做反复抬起运动，一次性20下即可。交叉运动左手手肘著地支撑身体，...

瘦腿2016-02-01

造成小腿粗壮的三个原因，第一是小腿部位的肥肉比较多，也就是脂肪太多；第二是由于小腿部位的肌肉比较多，尤其是经常锻炼的人；第三也就是骨骼的原因，天生小腿部位的骨骼比较大，造成腿粗的效果。以下是三种简单的瘦腿运动，帮你快速瘦腿。一、地铁公车站立法没有丑女人只有懒女人，如果在上班途中贪图久坐，那么就别怪自己臀部和腿部会过于臃肿，站立其实也是对腿部的有效锻炼，但是要完美腿型，光站是不够的，更需要运用巧劲。...

注射美容2017-06-07

每个女性都希望自己拥有纤纤细腿，但是因为小腿过于粗壮而变得烦恼，小腿粗壮会看起来腿短，而且影响了穿衣美感，到底是什么引起的小腿粗呢。导致小腿粗的原因有哪些？其实小腿粗壮也具有一定的遗传因素，平时可以观察自己的父母或者兄弟姐妹，腿型是不是和自己差不多，如果是因为遗传所引起的是不能缓解的。另外错误的走路姿势也会引起小腿肌肉过度发达，这主要是和走路的时候背部和核心没有力量有很大的关系。平时走路时应该把中...

瘦腿2019-08-20

上班族的女性最大的烦恼就是久坐后的腿变粗。腿粗确实会对女性的外形造成一定的影响。那MM该如何瘦腿？其实瘦腿说容易也容易说难也难，下面我们就来看瘦腿的偏方。小腿粗的原因：1.天生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，哪怕你很少进行体育锻炼但也会小腿显得比一般人粗。2.大强度体育锻炼造成的粗壮，比如深蹲，跳远，举重等爆发力的项目，容易让小腿肌肉变的粗壮以来抵御大强度的训练，所以大强度训练的运动员小腿一般...

中医养生2015-01-13

很多女性都觉得自己腿粗，都不敢穿短裙、短裤，尤其是在夏天，穿长裤又太热了，为了能够让自己的腿变细，很多女性都会选择跑步来减腿部的肉肉，可是很多女性越跑腿越粗，为什么会这样呢？如何正确跑步才能避免跑出大粗腿呢？1、调整正确的跑步姿势室外跑步一般都习惯用脚尖着地，时间长了，小腿会变粗壮。跑步姿势不对，导致足部落地位置不正确，以及跑步后不注意腿部拉伸，过多进食都会造成粗腿现象。腿部肌肉有着快肌纤维和慢肌...

瘦腿2015-06-21

一双长腿让你获得众人羡慕的目光，夏天露出美腿尤为重要，下面教腿部粗壮的MM瘦腿肚的运动方法，让你轻轻松松瘦出大长腿。瑜伽砖船式坐姿开始，将瑜伽砖放置大腿之间，双手平举（保持脊柱延展），双腿向上抬离地板，双膝伸直，双腿用力的夹紧瑜伽砖，保持20秒。瑜伽砖：瑜伽砖是为初级者瑜伽练习者与柔韧性差的练习者提供的一种辅助工具，帮助调整姿势，辅助身体达到一些动作。瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位，避免初学...

瘦腿2017-07-24

相信每个女生都想穿短裤露出一双纤细长腿，下面就让小编为大家介绍女生瘦腿的方法帮你打造魔鬼长腿，一起来看看吧。跳舞跳舞可以锻炼到身体的各个部位，有效地燃烧各个部位多出来的脂肪，让皮肤变得更加紧致，身材变得更加苗条，延缓细胞衰老。不同的舞蹈的瘦身效果也不同，比如肚皮舞对腰腹部的瘦身效果明显，拉丁则侧重肩部、腰部、臀部的锻炼。上下楼梯法上楼梯的时候不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。上第二...

瘦腿2018-01-09

减臀部和腿的最佳方法是什么？一些姑娘很苦恼：臀部和腿部长了不少赘肉，但是夏天马上就要来啦，这可怎么破？下面快一起来学习如何瘦臀腿吧。单腿臀桥夹物瘦臀瘦腿这个动作是经典瘦臀动作臀桥和仰卧抬腿运动的结合。将瘦臀和瘦大腿两个功效结合的单腿臀桥动作会有最快瘦臀瘦腿的效果。仰躺后将膝盖弯成90度，在膝盖间夹个抱枕或毛巾。双手放在床上，让腰不要浮起来。维持夹着抱枕的姿势，将右脚伸出后举至膝盖的高度。3。将臀部...

翘臀2017-03-21

拥有纤细美腿是许多人的梦想，小腿的线条在很大程度上影响着整体腿部美观。然而，小腿粗壮、肌肉发达等问题常常困扰着追求完美身材的人们。今天，就让我们一起来揭秘瘦小腿的秘籍，轻松塑造纤细美腿吧！一、揭秘瘦小腿秘籍，轻松塑造纤细美腿1.了解小腿结构：小腿主要由腓肠肌和比目鱼肌组成，这两块肌肉的发达程度直接决定了小腿的粗细。因此，要想瘦小腿，首先要从这两块肌肉入手。2.合理运动：针对小腿的运动应该以拉伸和轻...

瘦腿2024-10-11

有那么一些女人一直坚持不懈地瘦腿，但总是瘦不下来，小腿还是一如既往的粗壮。这种情况，很可能是你的小腿水肿了。怎么办呢？下面这套腿部去浮肿按摩法，每天睡前做一次，每次10分钟，能够有效的缓解腿部肌肉疲劳，消除浮肿的双腿，小腿自然就能瘦下来啦！步骤一将双手手掌握紧呈拳头状，然后用力压紧在小腿肚两侧，按照图片的箭头开始按摩挤压小腿肌肉。大概按摩二分钟。步骤二小腿两侧按完后，接着继续紧握拳头，用双手用力按...

瘦腿2016-01-20

一双纤细迷人的大长腿不仅能让自己在穿衣方面更自信，还能为自己的魅力加分，所以下面小编为大家介绍一些瘦腿不得不知的最快方法，一起来看看吧。踢毽子踢毽子最大的作用就是瘦腿，因为人体在踢毽子的时候，腿、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，不仅可以加速全身的血液循环，还能促进新陈代谢，增加肺活量，值得注意的是，在运动过后一定要帮腿按摩，以免腿部变成硬硬的肌肉型腿。腿部悬挂在墙上首先将双腿悬挂在墙上，注意...

瘦腿2017-11-23

现代人生活水平的提高，学生肥胖的现象越来越普遍，加上长期坐着，腿部更是浮肿严重。今天就教大家几个适合学生的减肥方法小妙招，让你能够有效瘦腿立显好身材。下面一起来看看吧。睡前瘦腿运动晚上睡觉前侧躺在床上，身体要绷直，将一条腿向上抬起，尽量抬高，与床成90°，重复动作20次，之后换另一侧做运动，一直重复到大腿感觉酸软为止。这个动作很简单，而且晚上躺在床上练习就可以了。坚持做1-2个月，你就会发现大腿内...

瘦腿2017-03-30

众所周知，现代的审美标准是以瘦为美，很多爱美的女性都会千方百计的通过各种方式方法减肥。总结发现，最令广大爱美女士头痛的就是水桶腰、大象腿，因为脂肪堆积，腰部容易发胖是可以理解的。那我们的腿部每天都在行走，为什么腿还这么容易胖呢，腿胖的美眉瘦腿过程为什么又如此艰难呢？腿粗可以表现在大腿根部粗大，所谓“大象腿”，其次还表现在小腿三头肌，也就是小腿肚明显粗大，影响美观。导致腿部容易变粗的因素主要有：第一...

减肥方法2017-10-12

白领作为人数较大的一个群体，减肥也是比较潮流的，而且这个群体会经常久坐，容易发胖，身体的腰部、腿部、臀部就会变得粗壮，经常运动可以缓解疲劳的身体、消耗囤积的脂肪、还能够带给人较好的心情。第一个推荐的是在公司休息期间，可以弓步扭腰多走走。白领早上还可以走路上班，进行适当的锻炼。虽然白领的工作量大，晚上也有可能需要加班等，但是还是可以早起锻炼的。比如提前一个站下车，适当走个十分钟。中午吃完饭不要立即坐...

营养知识2018-03-18

作为一名美腿控，简直无法忍受自己的腿又粗又壮。那么怎么样才能快速瘦腿呢？我们做什么运动或养成什么习惯对于瘦腿有帮助？今天小编为大家介绍几种瘦腿方法，帮你塑造出完美腿形。洗澡时勤按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦...

瘦腿2017-02-25

长时间的久坐、不正确的站姿、不正确的锻炼方式会导致腿部出现粗壮的情况，有一部分女性会通过环形吸脂减肥的方法来瘦腿，大腿环形吸脂减肥的效果怎么样呢。大腿环形吸脂减肥怎么样？1、大腿环形吸脂减肥效果大腿环形吸脂减肥是比较精确快速的，无论是在侧面还是正面都可以达到精准的调节，针对性很强，能够让整体的线条变得更加的流畅，而且有国际正规的专业认证，非常的安全可靠，不会对人体产生任何的副作用。大腿环形吸脂减肥...

吸脂塑身2018-09-19

腿部粗壮、臀部肥大、腰部赘肉多这些问题真是让人觉得生无可恋，那么究竟该怎么办？如何运动才能有效瘦腿、提臀、瘦腰呢？下面就一起来看看吧。侧身转体侧身，让臀部，腰侧与健身球接触，双腿一前一后张开，双手抱住脑后。以髋部作为中心，收紧腰腹部，上半身慢慢起来并向右侧扭转，左右两边重复做15次。胸腹肌锻炼首先将身体仰卧，深呼吸使腹部膨胀，然后用口轻轻呼出气体，屏住气，再用力收缩腹肌10秒，重复动作20次以上。...

部位保健2017-09-01

有不少女性明明上半身都很瘦，就是腿部比较粗壮，以至于穿短裤或短裙就很显胖。女性应该如何瘦腿？别急，今天就为大家介绍几种关于瘦腿的运动，帮助大家拥有纤细长腿。女性瘦腿多做4大运动瘦腿的方法有很多，但只有适合自己的才是最有效果的。想要瘦腿的女性朋友可以试试下面几种运动：跑楼梯每个人每天都少不了要爬楼梯，对于上班族而言，应该尽量拒绝乘电梯，选择走楼梯，瘦腿效果相当好！在上楼梯的时候也应该要注意，踮着脚，...

运动与营养2017-09-01

瘦腿的好方法一：不喝冰冷的饮料或含糖饮料。瘦腿的好方法二：饭后半小时绝不可坐下，以免压迫下半身循环。瘦腿的好方法三：每日泡澡20分钟，水温约为38℃。瘦腿的好方法四：在平时一定要注意腿部及腹部的保暖。腿部较上身粗壮，是大多数东方女性的形体特征。许多身材并不肥胖的女孩都会觉得自己的腿比较粗。因为小腿是全身体重的重要支撑，所以必须有一定“分量”，所以在全身各部位中，腿部肥胖也是身体中最不容易减的部位之...

减肥方法2017-06-15

对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。今天我们就来教授5个快速简单的瘦腿方法，希望对OL们有所帮助。1.侧抬腿一只手支着头，一只手扶床，开始做侧抬腿动作。脚尖向下，脚跟向上，缓缓地抬起来，然后缓缓地放下来，另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况，可以选择快点，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起来。这个侧抬腿动作每边腿做20个，分4组完...

瘦腿2016-02-29

几种营养素助瘦腿维他命A缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱、角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。维他命E维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积。它也能防止血管化，造成的脂肪吸收不良，同时阻止维他命A的流失。最重要的是，它可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最还的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随著停滞，腿部就容易变得粗粗壮壮。钾纤细腿部的要点是不要吃太多盐。为了使体内盐份...

吸脂塑身2017-08-11

很多人下半身粗壮，尤其是腿部。并不是每个人生下来都有一双纤细修长的美腿，但后天是可以通过自己的努力来改变的。那么，有什么瘦腿的方法呢？下面为大家介绍几个瘦腿的方法。4个动作有效除腿部水肿萝卜腿，指的那些脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例的人，从正面照镜子就能分辨，双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。通常萝卜腿的形成，在于长期做跳跃或踮脚尖的动作，使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。不喜欢运动...

瘦腿2016-08-04

众所周知，现代的审美标准是以瘦为美，很多爱美的女性都会千方百计的通过各种方式方法减肥。总结发现，最令广大爱美女士头痛的就是水桶腰、大象腿，因为脂肪堆积，腰部容易发胖是可以理解的。那我们的腿部每天都在行走，为什么腿还这么容易胖呢，腿胖的美眉瘦腿过程为什么又如此艰难呢？腿粗可以表现在大腿根部粗大，所谓“大象腿”，其次还表现在小腿三头肌，也就是小腿肚明显粗大，影响美观。导致腿部容易变粗的因素主要有：第一...

瘦腿2017-10-18

人要美，腿要细。可是成熟女性的体形基本上近似梨形，即上半身瘦小，下半身肥胖，宽大的臀部，粗壮的腿部给人以沉重的感觉。那么，小腿吸脂整形的方法有哪些? 一双秀丽、修长的小腿，无论穿着什么样的裙子、配上什么样的皮鞋，都能给你带来阳光灿烂的日子。若你的小腿又极又短，那么你可能会在考虑穿什么样的长裤来游过炎热的夏季，最为苦恼的还是那些必须穿制服裙的小姐们了，只好把那羞于外露的小腿隐藏在办公桌或椅子下...

吸脂塑身2011-05-10

很多女性都在询问这个问题，因此自己尝试过多种方法，吃药做针灸，都不能够将粗壮的腿部变得苗条，而且也浪费了不少的时间和精力，人变得非常憔悴。BOTOX注射瘦腿：它使小腿肌肉肥大的情况来得到改善，是采取肉毒素注射来使小腿的肌肉麻痹而暂时萎缩，但BOTOX注射瘦腿的效果只能维持半年左右，需注射3—4次会使肌肉强度减弱，才能保持较理想的效果，注射肉毒杆菌是目前最安全且有效果的手术也是爱美女性最能接受的方法...

吸脂塑身2017-08-07