拉伤多发生在肌肉过度紧张、肌肉上压力过大，肌肉使用时间过长而未得到休息时。拉伤可出现肌肉痉挛，松弛后形成硬结，运动时局部疼痛、肿胀而失去运动能力。如果过度扭拉韧带，韧带会发生撕裂，造成扭伤。扭伤常因病变部位无意识的活动或重摔而发生。扭伤常见部位是踝关节、膝关节和腕关节。营养治疗肌肉、关节的拉伤、扭伤一般能够自愈，但患部痛得厉害，或是肿得很严重，要及时看医生。并辅以相应的营养治疗，促进患者恢复健康。...

前沿2014-02-21

快速摆脱肩膀肌肉拉伤困扰，可采取休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等措施。1.休息制动：肩膀肌肉拉伤后，应立即停止导致受伤的活动，让受伤的肩膀得到充分休息。避免过度活动加重肌肉损伤，必要时可使用三角巾或吊带将手臂固定，减少肩部的活动范围，促进损伤肌肉的修复。2.冰敷：在拉伤后的48小时内，可进行冰敷。冰敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或用毛巾包裹冰块，每次...

健康科普2025-03-10

肩膀肌肉拉伤后，可通过休息制动、冰敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复锻炼等方法快速止痛恢复。1.休息制动：肩膀肌肉拉伤后，应立即停止引起拉伤的活动，避免进一步损伤。必要时可使用三角巾或绷带将手臂固定在胸前，减少肩部活动，为肌肉恢复创造稳定环境。2.冰敷热敷：在拉伤后的48小时内，可进行冰敷。冰敷能使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冰敷15-20分钟，每天3-4次。48小时后，可改为热敷。热敷...

健康科普2025-03-12

肌肉拉伤一年多了不好可以通过物理治疗、药物治疗、适量运动等方式进行改善。1、物理治疗。肌肉拉伤一年多了不好，可以由专业的医生采取按摩、艾灸、推拿等物理方法治疗，促进经络畅通、改善血液微循环，起到改善病情的作用。2、药物治疗。肌肉拉伤一年多了不好，可以在医生的指导下适量服用布洛芬、塞来昔布、吲哚美辛、美洛昔康等消炎止痛药缓解症状。3、康复运动。肌肉拉伤一年多了不好，平时要避免久坐、久站、长期卧床等情...

精编文章2022-03-25

小腿肌肉拉伤和撕裂区别，主要在于引起的原因和发生的症状不同，具体如下：1、引起的原因不同。肌肉拉伤一般是在运动中急剧收缩，或者过度牵拉引起的损伤；肌肉撕裂是由于肌肉主动猛烈地收缩，超过了肌肉本身的负担能力，而发生的损伤现象。2、发生的症状不同。肌肉拉伤时主要表现为局部的疼痛、红肿、淤青、肌肉痉挛、肌肉无力、关节无法活动等症状；肌肉撕裂的受伤程度较为严重，会出现局部的肿胀、疼痛感比较严重、无法活动、...

精编文章2021-11-22

肩膀肌肉拉伤后，可通过休息制动、冰敷与热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式快速恢复。1.休息制动：肩膀肌肉拉伤后，首要的是让受伤的肩膀得到充分休息，避免过度活动加重损伤。必要时可使用三角巾或绷带对肩部进行固定，减少肩部的活动范围，为肌肉修复创造良好的环境。2.冰敷与热敷：在拉伤后的48小时内，应进行冰敷。冰敷能使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。可使用冰袋或冷毛巾，每次冰敷15-20分钟，每...

健康科普2025-03-08

肌肉拉伤快速恢复可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式。1.休息制动：发生肌肉拉伤后，要立刻停止运动，避免受伤肌肉进一步受到牵拉或收缩，防止损伤加重。让受伤的肌肉处于放松状态，为修复创造良好条件。比如跑步时大腿肌肉拉伤，应马上停下，避免继续跑步或做其他剧烈活动。2.冰敷：在拉伤后的48小时内，可进行冰敷。冰敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。一般每次冰敷15-2...

健康科普2025-02-28

运动后肌肉拉伤，可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式快速恢复。1.休息：肌肉拉伤后，首先要停止运动，让受伤的肌肉得到充分休息，避免进一步损伤。休息能减少肌肉的负担，为肌肉的自我修复创造良好条件。比如在跑步时小腿肌肉拉伤，应立即停止跑步，避免继续行走加重损伤。2.冰敷：在拉伤后的48小时内，可使用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冰敷。冰敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。...

健康科普2025-03-20

压力应对不当延缓肌肉拉伤恢复，可通过心理调节、物理治疗、药物治疗、康复训练、饮食调整等方式改善。1.心理调节：压力会使身体处于应激状态，影响内分泌和免疫系统，进而延缓肌肉拉伤恢复。可采用深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，缓解紧张情绪，减轻压力。也可与家人、朋友交流，分享感受，获得情感支持。还可培养兴趣爱好，如绘画、音乐等，转移注意力，放松身心。2.物理治疗：受伤后的前48-72小时内进行冰敷，可收缩血...

健康科普2025-04-06

很多男人在练习哑铃的时候，都喜欢相互攀比，不是比谁举的重量重，就是比谁同一时间内举的次数多，其实这样做非常错误。推举哑铃的动作过快，再加上身体的摆动，很容易造成肌肉拉伤，严重者甚至会导致肌肉撕裂，哑铃太重，不在自己的适用范围，受伤的几率也会加大，而且，哑铃运动对于关节的固定性要求也很高，如果过快或是过重，很有可能还会对关节造成损伤。同时，动作过快会使肌腱受力比较多，虽然可以锻炼爆发力，但对于肌肉的...

前沿2014-02-20

病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差；疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低；错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴；气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生...

前沿2014-02-20

肩膀肌肉拉伤快速恢复需采取休息制动、冰敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等措施。1.休息制动：肩膀肌肉拉伤后，首先要停止导致拉伤的活动，让受伤的肌肉得到充分休息。避免过度活动肩膀，防止损伤进一步加重。可以使用三角巾或吊带将手臂悬吊于胸前，减少肩部肌肉的受力，为肌肉恢复创造良好的环境。2.冰敷：在拉伤后的48小时内，可进行冰敷。冰敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或用毛巾...

健康科普2025-02-27

肩膀肌肉拉伤快速恢复可通过休息制动、冰敷与热敷、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式。1.休息制动：肩膀肌肉拉伤后，首先要停止导致拉伤的运动，让受伤的肩膀得到充分休息。避免过度活动，防止损伤进一步加重。可以使用三角巾或吊带将手臂固定在胸前，减少肩部的活动范围，为肌肉恢复创造稳定的环境。2.冰敷与热敷：在拉伤后的48小时内，应进行冰敷。冰敷能使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋...

健康科普2025-03-10

肌肉拉伤恢复的5个关键秘诀包括立即休息、冰敷、加压包扎、抬高受伤部位、合理用药等。1.立即休息：肌肉拉伤后，应马上停止正在进行的运动或活动，避免进一步损伤。休息可以减少受伤肌肉的负担，为其修复创造良好条件。若继续活动，可能导致拉伤加重，延长恢复时间。2.冰敷：在肌肉拉伤后的48小时内，可每隔2-3小时进行一次冰敷，每次15-20分钟。冰敷能够使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。常用的...

健康科普2025-03-18

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48...

健身教室2010-10-26

腰背肌肉拉伤是否能自愈应根据严重程度来判断，轻微的拉伤一般能自愈，严重的拉伤一般不能自愈。建议患者及时前往医院就诊，在医生的帮助下采取针对性的处理措施。腰背肌肉拉伤一般是剧烈运动、过度劳动等因素，导致腰部肌肉过度收缩或拉伤引起。如果只是轻微的腰部肌肉拉伤，仅伴有肌肉水肿，而且患者身体素质良好，一般通过适当休息可以使腰背肌肉自愈。但如果患者腰部肌肉拉伤比较严重，并且出现明显的疼痛以及活动受限，一般不...

精编文章2024-06-19

孕产妈妈后背肌肉拉伤安全自愈可通过休息、冰敷与热敷、按摩、药物辅助、康复锻炼等方式。1.休息：孕产妈妈后背肌肉拉伤后，充足的休息是自愈的基础。应避免过度活动后背肌肉，尽量减少弯腰、提重物等动作，让受伤的肌肉得到充分放松，以利于肌肉修复。可以选择舒适的体位休息，如侧卧位，在双腿间夹一个薄枕头，减轻腰部和后背的压力。2.冰敷与热敷：在拉伤后的48小时内，可进行冰敷。冰敷能使血管收缩，减少局部出血和肿胀...

骨科频道2025-03-16

老年人肌肉拉伤后，可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、合理用药等方式促进恢复。1.休息制动：肌肉拉伤后，首先要停止引起拉伤的活动，让受伤的肌肉得到充分休息。避免继续运动或过度使用受伤部位，防止损伤进一步加重。必要时可以借助拐杖、轮椅等辅助器械，减少受伤肢体的负重。2.冰敷：在拉伤后的48小时内，可每隔2-3小时进行一次冰敷，每次冰敷15-20分钟。冰敷能使局部血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼...

健康科普2025-03-27

游泳肌肉拉伤可以通过多注意休息、物理治疗以及药物治疗等方法来快速恢复。1、多注意休息：游泳肌肉拉伤后，如果伴随肿胀、疼痛以及活动受限等症状，需要立即采取制动休息，避免再次下地活动或者干重体力劳动。2、物理治疗：游泳肌肉拉伤后，若疼痛症状比较明显，可以适当对局部进行冰敷，来减轻局部的肿胀和疼痛感。24小时后可以采取热敷的方式促进血液循环，能够有效促使肌肉恢复。3、药物治疗：若通过以上方法处理，游泳肌...

精编文章2022-08-31

跑步肌肉拉伤通常需要3周或者4周的时间能好，但具体时间存在个体差异。通常情况下，如果患者在跑步前没有进行热身锻炼，或者在跑步的过程中速度过快，导致肌肉强烈收缩以及反复的牵拉，则有可能会引起肌肉拉伤。如果肌肉拉伤的症状比较轻微，仅表现为局部麻木，轻微的刺痛感，一般通过冷敷、制动等治疗，大部分的患者约3周能好。但是，部分患者发生跑步肌肉拉伤时，如果临床症状比较严重，比如出现明显的疼痛、肿胀，可能会推迟...

精编文章2022-08-24

肌肉拉伤在24小时内不建议洗澡，一般建议在24小时后再洗澡。如果在运动之前没有做好热身运动，或者身体的灵活性比较差、不协调，可能会在运动后发生肌肉损伤，此时患者会出现突然发作的肢体疼痛、肌肉酸痛以及局部肿胀等症状。肌肉拉伤的患者，在24小时内不宜对拉伤部位进行按摩或者热敷，因此不能进行洗澡，以免加重不适的症状。若洗澡时水温过高，或者动作幅度过大，可能会加重肌肉拉伤的症状。24小时后可以进行洗澡，但...

精编文章2022-09-02

如果是轻度的肌肉拉伤，第二天一般是还能锻炼的，如果是严重的肌肉拉伤，第二天一般是不能锻炼的。若疼痛症状比较严重，建议及时前往医院就诊，可以在临床医生指导下通过相关检查明确情况后，进行有效的处理措施。肌肉拉伤通常是肌肉过度收缩拉伸超出及承受能力所导致，例如在进行锻炼时，如果时间过长或者未进行有效的热身，可能会导致肌肉拉伤。如果拉伤比较轻，仅伴随轻微的酸胀感时，一般在第二天时可以继续锻炼。但需要先进行...

精编文章2024-01-08

布洛芬常用的剂型为混悬剂、颗粒剂、胶囊剂、片剂等，肌肉拉伤吃布洛芬一般是有用的。如果患者出现肌肉拉伤情况，要及时前往医院完善相关检查，由医生判断病情严重程度之后，再给予合适的药物治疗。肌肉拉伤通常是因为运动前没有充分热身，突然用力过猛，导致肌肉组织超出正常的活动范围，造成肌肉出现部分撕裂或者是完全断裂的情况，表现为疼痛、肿胀等。布洛芬是非甾体抗炎类药物，具有镇痛止痛的作用，既能够消除局部的炎症反应...

精编文章2024-04-23

肩膀肌肉拉伤后，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练等方式快速恢复，如冰敷与热敷、使用非甾体抗炎药、肌肉放松与拉伸等。1.物理治疗之冰敷：在肩膀肌肉拉伤后的48小时内，应进行冰敷。冰敷可使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。每次冰敷15-20分钟，每天可进行3-4次。可以使用冰袋或用毛巾包裹冰块敷在受伤部位。2.物理治疗之热敷：在受伤48小时后，可改为热敷。热敷能促进血液循环，加快淤血和渗出液的吸收...

健康科普2025-03-06

做俯卧撑拉伤了肌肉可以通过日常护理、物理治疗、口服药物等方式恢复。1、日常护理：在肌肉拉伤后要注意卧床休息，避免肌肉拉伤部位过早的活动或者受力，以免造成疼痛和肿胀症状加重。2、物理治疗：肌肉拉伤急性期可以使用毛巾包裹住冰袋，放在拉伤部位，这样可以减少局部渗出、缓解肿胀症状，肌肉拉伤24小时后，就需要更换为热敷，可以使用热毛巾或者热水袋敷在疼痛部位，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。3、口服药物：如果...

精编文章2022-12-06

小腿肌肉拉伤，如果是轻度的拉伤，一般在一周左右能正常走路。如果是重度的拉伤，一般需要一个月左右才能正常走路。小腿肌肉拉伤属于比较常见的运动损伤，大多和运动过程中用力过度有关。例如小腿肌肉突然发力收缩时，很有可能会导致急性拉伤。如果小腿肌肉拉伤是轻度的拉伤，由于组织受损比较轻，因此一般在制动休息后的一周左右，能正常走路。小腿肌肉拉伤，如果是重度的拉伤，由于组织水肿比较严重，且肌肉收缩无力，因此可能会...

精编文章2022-06-24

胳膊肌肉拉伤可能需要2-6周的时间能好。胳膊肌肉拉伤后，需要立即进行休息，减少患肢的活动，适当对患肢进行制动、冰敷以及抬高患肢等操作。如果胳膊肌肉拉伤的程度比较轻，只是出现了轻微的红肿、疼痛症状，可能在2周左右即可完全恢复。如果胳膊肌肉拉伤的程度比较严重，撕裂范围比较广，伴随着严重的红肿、疼痛以及肢体活动受限等症状，其恢复的时间会比较长，需要3-6周的时间才能好。如果胳膊肌肉拉伤，恢复的时间比较长...

精编文章2022-08-30

肌肉拉伤起了一个包可以采取一般治疗、药物治疗、手术治疗的方法来改善。1、一般治疗：肌肉拉伤起了一个包的时候，首先要对局部进行冷敷，通过冷敷可以降低局部组织的温度，促使局部血管逐渐收缩，减少血液渗出，有利于缓解肿胀的现象。而在肌肉拉伤的48小时后，可选择热敷，有利于促进血液循环，帮助机体吸收炎症。2、药物治疗：如果肌肉拉伤起了一个包引起明显的疼痛，可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、阿司匹林缓释片等药...

精编文章2022-08-24

轻微的大腿肌肉拉伤一般需要2~3周能好，而严重的大腿肌肉拉伤则需要4~5周，具体时间因人而异。如果大腿肌肉拉伤比较轻微，只是存在轻微的撕裂或者韧带挫伤等，这类患者经过制动以及减少腿部运动之后，大概需要2~3周能好，如果恢复良好，其时间可能需要2周左右，恢复不良时则需要3周左右的时间才能好。但如果大腿肌肉拉伤比较严重，已经有肌肉纤维断裂的情况，患者可能治疗需要4~5周能好，恢复较快时能够在4周左右恢...

精编文章2022-09-14

小腿肌肉拉伤后肌肉有硬块可采取一般治疗、药物治疗、手术治疗的方法来改善。1、一般治疗：通常需要患者多注意休息，且在拉伤后的24小时内对局部冰敷，通过冰敷可以减轻微循环以及周围组织的渗出和肿胀。同时还要注意将小腿适当的抬高，有利于促进静脉血以及淋巴的回流，能够有效改善小腿肌肉拉伤后肌肉有硬块的症状。2、药物治疗：如果小腿肌肉拉伤后肌肉有硬块引起明显的疼痛，可在医生指导下口服阿司匹林缓释片、布洛芬缓释...

精编文章2022-08-18