女，23岁，腰两侧赘肉比较多，咨询快速减掉的方法。你好：控制饮食，进行有效地体育运动，比如瑜伽、跑步等。

4个回复 2017/7/6 3:04:33

保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。

5个回复 2024/1/31 18:27:33

你好，这个考虑要减肥了。建议少吃多动，减肚子最好的方法就是仰卧起坐，另外避免久坐。

5个回复 2017/7/7 9:35:32

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平...

1个回复 2018/6/20 10:39:15

健康指导：您好，根据您的描述，您这是典型的腹部脂肪堆积导致的肥胖，腹部比较容易堆积脂肪且相对比较难减；对此建议您首先要控制好膳食能量摄入，多选择低能量密度的食物；此外，建议您每天进行半小时以上的有氧运动帮助降低体脂率，同时再配合卷腹、平板支撑等强化效果。

4个回复 2017/7/10 19:57:57

你好，捏揉按摩腰部带脉带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。 按摩刺激腹部肌肉若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。 刺激腰背穴位腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于...

1个回复 2018/6/21 9:19:56

捏揉按摩腰部带脉带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。 按摩刺激腹部肌肉若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。 刺激腰背穴位腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于第十二...

1个回复 2018/6/21 9:19:56

你好，捏揉按摩腰部带脉带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。 按摩刺激腹部肌肉若以强烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。 刺激腰背穴位腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有：京门穴，位于...

1个回复 2018/6/21 9:19:56

你好，1.人仰卧在地板上，双手抱后脑，双腿弯曲，然后收缩腹部，依靠脊椎骨起身25度到45度，人呈卷曲状，然后再撑开，慢慢的做，3拍上，1拍下，坚持几十组上下。2.还是仰卧在地板上，双手抱头，一腿平伸，一腿弯曲，侧身起身，角度在25度左右，3拍上，1拍下。等做几组后，双腿交换姿势再做等。

5个回复 2024/1/31 19:21:16

减去腰部赘肉，可通过饮食调整、运动锻炼、中医调理、医疗手段及日常习惯改善等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖高脂食物。2.运动锻炼：如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，每周至少三次。3.中医调理：针灸、拔罐刺激穴位，促进代谢。4.医疗手段：抽脂术，但有风险，需谨慎选择。5.日常习惯改善：避免久坐，保持正确坐...

4个回复 2024/8/22 21:17:12

你好，上述减腰腿肉，如可多些运动锻炼，多些行走，多做仰卧起坐，呼拉圈运动，上述减肥，饮食方面多吃蔬菜水果，少吃零食饮料，对减肥也有帮助，

3个回复 2017/7/6 20:43:06

女性胸部发育偏小，基本上就是先天性的问题，还有一个方面就是发育阶段雄性激素升高，雌激素减少，也会引起这种功能改变，但是如果要乳腺再次发育，已经过了发育青春期，所以效果并不是很好，可以适当的按摩乳房，选择豆类食物，还有木瓜这种水果有一定的帮助，但效果并不是很好。后天性的就是填充。

4个回复 2021/9/7 20:26:40

你好,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子.做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉.还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦.还有睡前深呼吸50下.走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实.

4个回复 2017/7/10 11:45:25

您好坚持每天30个仰卧起坐仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。坚持瑜伽锻炼瑜伽是每种水平每个人都适合做的，也是非常有效的一种减肥运动。沙发后仰瘦腰法首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点。然后再将身体慢慢地往后靠，这个动作能伸拉腰部，减少腰部赘肉，长期坚持还能治驼背。

3个回复 2019/7/1 14:29:44

腰部减肥健美操的练习(1)站立，两手叉腰，两腿分开。先向左例扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10～20次。(2)站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立。连续做10～20次。(3)站立，背靠墙或树，两手向上伸直，腰向后弯。两手逐渐下移，直到腰不能再弯为止，弯后直立。连续5～10次。(4)仰卧，先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停1～2秒后...

4个回复 2017/7/7 18:42:27

您好，肥胖最常见的原因就是吃得多，运动的少，长期如此，脂肪堆积在腹部、臀部。在饮食上多食新鲜的蔬菜水果，少食油腻，脂肪含量高的食物。适量的运动，如扭扭腰，转呼啦圈，仰卧起坐等运动。合理的安排作息时间，不要长时间坐着，尤其是饭后。走路时有意识的昂首挺胸，收腹，提臀。

3个回复 2025/2/13 9:48:24

您好！1：加强一下对腰部的锻炼，同时也别忘了对脊椎的运动，所有对于腰的活动都要参与进去，这样才能全方位的找到脂肪点来击破，合理的安排食物。

3个回复 2017/7/7 3:30:29

吸脂瘦腰方法是最快着名的，它是很好的腰部减肥的方法，主要是采用超声波能使脂肪组织产生热效应、空泡效应和内爆效应的原理，在电脑模糊程序控制下，选择性地破碎脂肪细胞，使其呈乳化态，而不与皮肤、血管及神经组织发生反应，因而不损伤这些组织，利用负压吸除皮下已经乳化的脂肪细胞，安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的。

3个回复 2025/1/8 17:14:45

现在有非常安全先进的吸脂技术，而且药物减肥并没有什么安全保障，对身体的伤害无法估计，所以如果不能坚持运动减肥推荐还是进行手术去脂肪，比较有效果

3个回复 2017/7/6 1:21:00

吸脂瘦腰方法是最快着名的，它是很好的腰部减肥的方法，主要是采用超声波能使脂肪组织产生热效应、空泡效应和内爆效应的原理，在电脑模糊程序控制下，选择性地破碎脂肪细胞，使其呈乳化态，而不与皮肤、血管及神经组织发生反应，因而不损伤这些组织，利用负压吸除皮下已经乳化的脂肪细胞，安全、快捷和有效的改善体型，达到减肥塑身的目的。腰部吸脂减肥不仅能改善体形，在一定程度上还能对高血脂、脂肪肝等疾病起到预防或治疗的作...

5个回复 2024/1/31 20:06:54

你的情况考虑如果是要减肥并且减肚子的话一定要及时的进行锻炼比较好，每天坚持一个小时才能有效果可以做仰卧起坐，俯卧撑每天坚持一个小时以上，一般一周后就可以看到效果了，并且一定要控制饮食

5个回复 2017/7/7 8:34:25

合理的运动不仅对身体有益而且还可以减肥。转呼啦圈半小时以上确实可以有效地帮助瘦身，但是月经的时候建议不要转，容易形成淤血，还会造成经量过多或者痛经。

4个回复 2017/7/7 14:12:51