高跟鞋是众多鞋类一种。女性朋友常会遇到穿着高跟鞋，走着走着就把脚给扭到了。这不经意扭到很少女性朋友会去注意。可是，这不经意的踝关节扭伤如果不及时处理话，会带来难以想象后遗症。下面，就来盘点一下踝关节扭伤后遗症有哪些？踝关节扭伤后遗症一、踝关节不稳导致的多次反复扭伤，这种不稳可能是踝关节受伤韧带本体感觉恢复不好所致，也可能是韧带的松弛或断裂导致。二、踝关节内增生的韧带或滑膜组织形成的“半月板样组织”...

日常保健2017-07-31

崴脚了是指脚踝扭伤，当脚踝的活动超出其功能范围时，可引起脚踝外侧疼痛、肿胀等现象。并没有快速消肿止痛的方法，但可以在医生指导下通过冷敷、热敷、制动、口服药物、手术治疗等方法进行消肿止痛。1、冷敷：早期时进行冷敷可以促进血管收缩，减少渗出现象，还能降低神经的敏感性，缓解疼痛症状。2、热敷：24小时后可给予热敷，通过热敷能够促进局部的血液循环，具有消肿止痛的作用。3、制动：脚踝扭伤后短时间内需要避免过...

精编文章2023-12-01

脚扭了即为脚踝扭伤，脚踝扭伤一下鼓了个大包可能是韧带损伤、骨折等原因引起。1、韧带损伤：可能是因为在脚踝扭伤的过程当中，局部的韧带过度的被牵拉，引发韧带损伤，使血液渗出，所以会出现脚踝扭伤一下鼓了个大包。可以韧带损伤后的48小时内，使用冰袋冰敷，韧带损伤后的48小时后，使用热水袋热敷，同时还需要将患侧抬高，有疼痛者还可以在医生的指导下口服止痛药物治疗，比如对乙酰氨基酚片、布洛芬片等。2、骨折：可能...

精编文章2022-06-24

脚脖子扭伤即为脚踝扭伤，脚踝扭伤肿了不敢着地是因为肌肉拉伤、韧带拉伤引起。1、肌肉拉伤：可能是因为脚踝扭伤的过程中，因重力的作用，导致脚脖子周围的肌肉被过度牵拉，诱发了韧带和肌腱撕裂。肌肉拉伤时周围的组织有明显的渗出物，所以会出现脚踝扭伤肿了不敢着地。可以在受伤的48小时内使用冰袋或者冰毛巾放在局部冰敷，促进毛细血管收缩，减轻局部肿胀，受伤后的48小时可以使用热毛巾或热水袋放在局部热敷，促进血液循...

精编文章2022-06-22

职场人脚踝扭伤的4阶段恢复秘籍包含休息制动、冰敷、热敷、药物治疗、康复训练等。1.休息制动：脚踝扭伤后，首要的是让受伤的脚踝得到充分休息，避免继续行走或运动，防止损伤进一步加重。可以使用拐杖辅助行动，减少受伤脚踝的负重。必要时，还可以采用石膏或支具固定，为受伤部位提供稳定的恢复环境。2.冰敷：在扭伤后的48小时内，应进行冰敷。冰敷能够使血管收缩，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在...

健康科普2025-03-20

中医经络保健促进脚踝扭伤消肿的方法有按摩经络穴位、艾灸、中药内服、中药外敷、针灸等。1.按摩经络穴位：脚踝扭伤后，可通过按摩相关经络穴位来促进消肿。如按摩解溪穴、昆仑穴、太溪穴等。解溪穴位于足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，按摩此穴位能疏导局部气血；昆仑穴在外踝尖与跟腱之间的凹陷处，刺激该穴位有助于改善脚踝血液循环；太溪穴在内踝尖与跟腱之间的凹陷处，按摩它可起到益肾强筋的作用，从而辅助脚踝恢复。按...

骨科频道2025-03-19

脚踝扭伤疼痛难忍可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式在不同阶段缓解疼痛。1.休息制动：在脚踝扭伤后的**阶段，也就是急性期，应立即停止活动，避免受伤的脚踝承受重量，尽可能让脚踝得到充分的休息。可以借助拐杖等辅助器械，减少受伤脚踝的负重，防止损伤进一步加重。2.冰敷：扭伤后的48小时内，可进行冰敷。冰敷能够使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋或用毛巾包裹...

健康科普2025-04-05

很多人在发生踝关节扭伤后，会感觉到发生扭伤的可能性增大了，即更容易发生踝关节扭伤了。对于脚踝的习惯性扭伤，应该采取一些方法来改善这种情况，否则，脚踝会更加脆弱。那么，如何解决脚踝习惯性的扭伤？脚踝习惯性扭伤者需要进行治疗。习惯性扭伤是比较难治愈的。在扭伤后，受伤部位会有疼痛、肿胀的症状。此时需要对这些部位进行相关的处理，比如：免除负重、冰敷、加压包扎、抬高患肢。在处理后，马上送往医院拍X光检查。根...

健康新闻2018-12-20

脚踝扭伤可以在医生指导下应用非甾体抗炎药物、活血化瘀药物、外用药物、中成药物等进行治疗，如果有感染症状，一般也可以适当应用抗菌药物进行治疗。需要注意要严格掌握好药物的使用方法以及药物剂量等。1、非甾体抗炎药物：临床上主要包括酮洛芬、布洛芬等，具有消肿止痛等作用。该类药物对胃的刺激性比较强，尽量要饭后服用。2、活血化瘀药物：主要包括三七片、红药片、舒筋活血片等，就是活血化瘀、消肿止痛等作用。3、外用...

精编文章2024-01-26

判断脚踝扭伤程度可从疼痛程度、肿胀情况、淤血范围、关节活动受限程度、是否有骨擦音或异常活动等方面入手。1.疼痛程度：轻度扭伤时，疼痛相对较轻，多为隐痛或压痛，在行走或活动脚踝时疼痛会有所加重，但一般可以忍受。中度扭伤疼痛较为明显，呈持续性，即使不活动脚踝也能感觉到疼痛，可能会影响到日常的行走。重度扭伤则疼痛剧烈，患者往往难以忍受，甚至可能因疼痛而无法站立或移动受伤的脚踝。2.肿胀情况：轻度扭伤肿胀...

养生2025-03-02

崴脚即为脚踝扭伤，脚踝扭伤外侧踝骨肿起来了可能是韧带拉伤、骨折等原因引起。1、韧带拉伤：可能是因为脚踝扭伤的过程中局部的韧带被过度牵拉，引起了韧带拉伤，使韧带拉伤的部位有少量的出血，在局部积聚，所以会出现脚踝扭伤外侧踝骨肿起来了。可以在受伤的48小时内，使用冰袋冰敷，受伤后的48小时使用热水袋热敷，促进血液循环改善局部的肿胀，还可使用弹力绷带对局部加压包扎治疗，也可在医生的指导下口服止痛药物治疗，...

精编文章2022-06-22

据报道，《鲁豫有约大咖一日行》迎来收官，节目最后一期，鲁豫与“藏獒”张继科面对面畅谈一番。期间提及张继科的伤病，“伤痛如电击般无法忍受”。其中提到张继科脚腕受伤伤病，文中称，对于张继科而言是避不开的话题，节目就从2017年年初张继科到医院去为受伤的脚拍片的情况。在医院，张继科还是很接地气的，甚至还有些幽默。“这几天我腰疼，因为脚受伤后没有力量，只能靠腰去支撑。跑动受到了很大影响，但生活还能自理，不...

明星奇闻2017-05-11

脚踝扭伤是常见运动损伤，会带来疼痛、肿胀等不适。其恢复的4阶段分别为紧急处理阶段、消肿止痛阶段、康复训练阶段、功能强化阶段，还需结合药物治疗、物理治疗等，以及注意日常护理。1.紧急处理阶段：脚踝扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。迅速进行冷敷，可使用冰袋或冷毛巾，每次冷敷15-20分钟，每2-3小时一次，能收缩血管，减少出血和肿胀。同时，要将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。2...

健康科普2025-03-29

脚踝扭伤的四个恢复阶段分别是急性期、亚急性期、恢复期和康复后期，涉及疼痛控制、消肿、组织修复、功能恢复等方面。1.急性期：通常在扭伤后的0-72小时。此阶段受伤部位炎症反应明显，表现为疼痛、肿胀、淤血。首要任务是控制炎症和减轻疼痛。应立即停止活动，避免加重损伤。可采用RICE原则进行处理，即休息（Rest），让受伤脚踝充分休息；冰敷（Ice），用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次...

健康科普2025-02-28

踝关节是我们人体很容易受到损伤的一个关节。踝关节的损伤包括踝关节扭伤，踝关节骨折和踝关节脱位等。由于受损的程度和原因不同，治疗的时间和恢复的时间也不同。大部分人只知道在脚踝受伤之后通过冰敷缓解症状，症状缓解就以为病情也缓解了，所以不再进行深一步的治疗，以至于最终发展为迁延不愈的病情。对于踝关节损伤常见问题，下面请广州中医药大学第三附属医院李钊为大家进行解答。脚踝扭伤了怎么办？脚踝扭伤了要及时就医，...

专家专栏2020-04-14

脚踝扭伤过阴天就疼可能和着凉、恢复情况不佳有关，也可能是慢性劳损、骨质疏松、类风湿关节炎等原因引起，如果疼痛严重，应及时就医排查进行针对治疗。1、着凉：阴天温度比较低，如果没有做好保暖措施导致脚踝着凉，可对脚踝部位的韧带和关节囊造成刺激，引发疼痛，可通过热敷缓解，平时要做好保暖措施，避免再次着凉。2、恢复情况不佳：脚踝扭伤后如果恢复不良，可能造成局部组织粘连，阴天温度较低时，疼痛的症状更加明显，可...

精编文章2023-12-21

踝关节的扭伤在日常生活中是一种比较常见的骨科疾病，特别是对于一些经常运动的人来说，受伤率更高。因此人们都应该了解一些踝关节扭伤之后的处理方法，以备不时之需。此外除了临时处理之外，由于踝关节的活动度大，受伤之后的康复和护理也至关重要。今天关于脚扭伤了怎么消肿止痛以及脚踝扭伤后如何护理能更快恢复等一些预后问题，我们请到了暨南大学附属第一医院副主任医师李劼若来为我们做出解答。脚扭伤了怎么消肿止痛？脚扭伤...

专家专栏2020-05-20

脚踝扭伤之后感觉走路姿势不一样，通常和踝关节不稳定、循环功能差、肌肉损伤等原因有关，可以通过减少活动量、支具固定、物理治疗等方法进行处理。1、踝关节不稳定：如果在进行锻炼之前未采取热身或伸展运动，容易导致脚踝扭伤。脚踝扭伤后的短时间内脚踝部位的韧带处于松弛状态，关节稳定性有所减弱后，可能会产生走路姿势异常。通过减少活动量，可以促进周围的韧带和软组织恢复，还可以避免韧带进一步的损伤。2、循环功能差：...

精编文章2023-06-20

“哎呀，脚扭了”，这样的惊呼声可能在我们的日常生活中屡见不鲜，大多数人可能认为，不就是脚扭了吗，自己稍微处理后再休息一下就好了。于是患者自己或家人都会使出浑身解数，热毛巾、膏药、喷剂、药油等都用上了，可为什么扭伤的脚还是肿，疼痛不缓解，甚至越来越严重？无论哪种程度的损伤，其正确的早期处理均十分关键。脚踝扭伤的原因运动准备不足：运动中是最容易崴脚的，运动损伤的原因也有很多，常见的有思想麻痹大意、准备...

中医骨科2018-01-08

脚踝之前扭伤过，现在经常脚疼，可能是脚踝扭伤没药物治疗，可通过一般治疗、药物治疗、手术治疗进行改善。1、一般治疗：脚踝扭伤后通常需要一定的时间进行恢复，如果恢复时间较短，可能会出现脚部疼痛现象，要注意制动休息，遵医嘱用冰袋或冷毛巾进行局部冰敷，并进行局部加压包扎，同时可选择超声波、微电流等物理疗法，加速局部血液循环，减轻炎症反应。2、药物治疗：也可在医生指导下使用塞来昔布胶囊、布洛芬缓释片、双氯芬...

精编文章2023-06-21

打篮球扭到脚踝可以多注意休息、物理治疗、到医院就诊等方式缓解。1、多注意休息：如果是轻微的脚踝扭伤，局部没有出现淤血、肿胀等情况，建议多注意休息，避免剧烈活动，减少脚踝的负重。2、物理治疗：如果脚踝扭伤后，局部出现肿胀、疼痛等不适症状，但是并没有累及到骨头，扭伤24小时内可以用冰块或者冰毛巾对其进行冰敷，减轻肿胀及疼痛；若超过24小时，则需用热毛巾或者热水袋对其进行热敷，可以促进体内血液循环以及新...

精编文章2022-04-25

专家说脚踝痛是一种较为多见的症状，很多朋友因为脚踝痛去医院做检查，医生说是脚踝软组织挫伤。患者积极的检查和治疗疾病才是对自己健康负责的表现。接下来本文就为大家介绍脚踝软组织挫伤怎么办。专家说：脚踝软组织损伤一般是受外来的机构压力的作用，当达到一定的强度而诱发损伤，产生症状的。一般可分为急性损伤和慢性积累性损伤两大类。当脚踝软组织受到钝性或锐性暴力损伤时，可以引起局部软组织的挫伤或（和）裂伤。脚踝软...

腱鞘炎2016-09-19

1、注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。2、内翻及外翻试验。将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。3、前抽屉试验。一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。4、如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。

日常保健2017-07-17

踢球时脚踝扭伤，应立即停止活动、进行冷敷、包扎固定、抬高患肢，并及时就医。同时，要注意观察症状变化，避免错误处理导致病情加重。1.立即停止活动：脚踝扭伤后，应立即停止运动，避免进一步损伤。保持受伤部位的静止，防止因继续活动而加重损伤程度。2.冷敷：在受伤后的24-72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。3.包扎固定：使用弹性绷带适度包...

养生2025-02-09

1、正确使用热敷和冷敷扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。2、适当进行活动在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。3、正确按揉扭伤局部当我们脚踝扭伤的时候，我们应该在自己扭伤部位进行按揉的方法来让扭伤的部位血液正常循环，对...

日常保健2017-07-18

可穿戴设备监测能让脚踝扭伤消肿更科学，主要体现在精准评估伤情、实时监测肿胀变化、提供个性化康复方案、提醒正确护理措施、辅助医生调整治疗等方面。1.精准评估伤情：可穿戴设备能够利用其内置的传感器，如加速度计、陀螺仪等，精确检测脚踝扭伤时的受力方向、角度和力度大小。通过对这些数据的分析，能准确判断扭伤的严重程度，比如是轻度的韧带拉伤，还是较为严重的韧带撕裂，为后续的消肿治疗提供科学依据。2.实时监测肿...

骨科频道2025-03-23

社区可通过提供康复知识教育、组织康复训练活动、配备专业康复指导人员、设置康复设施、建立康复跟踪机制等支持脚踝扭伤4阶段恢复。1.提供康复知识教育：社区可举办健康讲座、发放宣传资料，向居民普及脚踝扭伤4阶段的特点、注意事项等知识。例如讲解在急性期要遵循RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），在恢复期要进行适当的康复锻炼等，让居民了解不同阶段的正确处理方法。2.组织康复训练活动：根据脚踝扭伤4...

健康科普2025-04-12

打篮球的男生大多都感受过脚踝扭伤的痛，其实除了在篮球、足球、排球等运动中经常出现脚踝扭伤的现象，在日常生活中类似踩空楼梯等情况也会导致脚踝的扭伤。那么脚崴了是热敷还是冷敷呢？判断伤势一旦踝关节扭伤，应立即停止活动，要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。1、踝关节的内侧或外侧，尤其内踝或外踝的下方压痛明显，被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重，局部迅速出现肿胀，甚至出现淤血，局部青紫，应是扭伤...

中医养生2017-10-30

如果是轻微的脚踝扭伤，积极配合医生治疗40天后通常是可以正常走路的。如果是重度的脚踝扭伤，恢复时间相对较长，40天的时间可能无法达到治愈目的，此时无法正常走路。脚踝扭伤指的是脚踝关节活动过度，比如出现了过度内翻或外翻等情况，容易造成关节周围软组织充血水肿，患者会出现脚踝关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。如果扭伤程度比较轻微，通常可以保守治疗，通过注意休息、冰敷、加压包扎等方式处理后，40天的时间一般...

精编文章2023-08-04

嘿，朋友们！今天我要跟大家分享一个超级实用的小秘诀——怎样在脚踝扭伤之后迅速舒缓肿痛。我自己尝试过并找到有效方法，希望能帮助有需要的朋友。先来说说我的悲催经历吧。上周末我参加了一场足球赛，正当我摩拳擦掌准备大显身手的时候，一个不小心，脚踝就扭伤了。脚踝随之而来的肿胀和疼痛，真的是酸爽无比啊！幸亏我机智，立马采取了以下几步措施，效果真的棒棒哒！1.RICE原则：Rest（休息）：停止所有活动，让受伤...

健康笔记2024-03-19