肩周炎保健在于运动治疗！肩关节是人体活动范围最大的关节，也是最容易损伤的关节，尤其40岁以上的中老年人发病率最高。由于随着年龄的增大，活动量减小，稳定关节的肌肉、肌腱和关节囊出现退变松弛和乏力，加之动作不协调，更易出现肩关节周围的损伤。所以肩关节的保健，关键在运动。1、甩手。站立，两脚同肩宽，两臂前后轻轻摆动，并逐渐增加摆动幅度，每次50～100下。2、旋肩。站立，两脚同肩宽，上身向前弯，使垂下的...

肩周炎2016-10-02

肩周炎患者的日常保健法●保暖受寒是冻结肩发病的一个重要原因，因此为了预防复发，患者一定要注意肩部的保暖，应避免空调出风口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。●理疗做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。●运动爬墙运动：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，双手沿墙壁缓缓向上爬动，要努力比前一天爬得更高一些。旋摩肩周法：取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋右肩50-100次，换手。两手抱头...

肩周炎2016-07-05

肩周炎保健在于运动治疗！肩关节是人体活动范围最大的关节，也是最容易损伤的关节，尤其40岁以上的中老年人发病率最高。由于随着年龄的增大，活动量减小，稳定关节的肌肉、肌腱和关节囊出现退变松弛和乏力，加之动作不协调，更易出现肩关节周围的损伤。所以肩关节的保健，关键在运动。1、甩手。站立，两脚同肩宽，两臂前后轻轻摆动，并逐渐增加摆动幅度，每次50～100下。2、旋肩。站立，两脚同肩宽，上身向前弯，使垂下的...

肩周炎2016-08-26

肩周炎属于常见骨病一种，尤其是东北地区患者肩周炎的患者人群很多，肩周炎导致的疼痛，让患者不同正常使用肩周进行活动，肩周炎的治疗方法呼之欲出，怎样治疗肩周炎，肩周炎怎么治。中医骨病专家总结了肩周炎引发的临床症状，患者肩周炎的人经常会感到肩部阵发性或持续性疼痛，如果患者出现急性期，疼痛感会更加剧烈，肩周炎骨病特点是夜间疼痛感加重，活动与休息均可出现，严重者有触痛，疼痛时汗出难耐，不得安睡，部分病人疼痛...

肩周炎2016-09-12

长时间保持坐立姿势，就会使肩部肌肉紧张，出现肩周炎，这种疾病是常见的，它的发生严重影响着患者的正常生活。所以，肩周炎患者想要尽快恢复，就一定要注意保健。那么，肩周炎患者怎么进行保健呢？下面将介绍肩关节保健运动的具体方法。运动要点：1、各项运动反复做5~10次。2、在不引起疼痛的范围内进行。3、伸展肌肉锻炼时，意识要集中在该块（群）肌肉上。4、强化肌力时，力的作用要持续5秒，中间间隔2秒的休息，往复...

肩周炎2016-09-21

肩周炎属于常见骨病一种，尤其是东北地区患者肩周炎的患者人群很多，肩周炎导致的疼痛，让患者不同正常使用肩周进行活动，肩周炎的治疗方法呼之欲出，怎样治疗肩周炎，肩周炎怎么治。中医骨病专家总结了肩周炎引发的临床症状，患者肩周炎的人经常会感到肩部阵发性或持续性疼痛，如果患者出现急性期，疼痛感会更加剧烈，肩周炎骨病特点是夜间疼痛感加重，活动与休息均可出现，严重者有触痛，疼痛时汗出难耐，不得安睡，部分病人疼痛...

肩周炎2016-07-05

肩周炎这种疾病不容我们忽视，我们都知道治疗肩周炎的方法是多种多样的，如果在治疗的过程能够做到正确地饮食，这对于治疗是很有帮助的，下面就为大家介绍肩周炎患者的饮食保健，希望能够帮到大家。一、肩周炎的食疗方：1、取追骨风30克，酒60克。追骨风入酒内浸泡5日。分数次内服。2、用老生姜1000克，葱子500克，甜酒250克。将二味药捣烂后，炒热，敷痛处。3、取生姜500克，大葱根50克，花椒250克，小...

肩周炎2017-07-18

肩周炎这种疾病不容我们忽视，我们都知道治疗肩周炎的方法是多种多样的，如果在治疗的过程能够做到正确地饮食，这对于治疗是很有帮助的，下面就为大家介绍肩周炎患者的饮食保健，希望能够帮到大家。一、肩周炎的食疗方：1、取追骨风30克，酒60克。追骨风入酒内浸泡5日。分数次内服。2、用老生姜1000克，葱子500克，甜酒250克。将二味药捣烂后，炒热，敷痛处。3、取生姜500克，大葱根50克，花椒250克，小...

肩周炎2016-09-29

肩周炎在老年人群中的发病率较高，而老年人已经上了年纪，筋骨老化，病情不容易得到缓解，所以肩周炎在老年人眼里是一件既困扰又痛苦的事情。那么，患有肩周炎的老人平常都应该做一些什么样的保健措施呢，下面我们就来详细的看一看关于老年人肩周炎的保健措施。首先应该注意防寒保暖。由于自然界的气候变化，四季温差太大，特别是早晚温差大的季节里更是对老年人的危害极大。老年人身体弱，不能受寒这是人人都明白的道理，即使是很...

肩周炎2017-07-31

近日据肩周炎专家介绍说，肩周炎在急性期，一般不宜过早采用推拿，按摩方法，以防疼痛症状加重，使病程延长。那么，怎样做才能达到肩周炎的预防保健效果呢？专家说肩周炎的预防保健一般可自我采取一些主动运动练习，保持肩关节活动度，在急性期限过后方可推拿，按摩，以达到改善血液循环，促进局部炎症消退的目的。1、注意肩关节局部保暖，随气候变化随时增减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。2、避免过度劳累，避免提重物，注...

肩周炎2016-09-29

随着人们生活水平的提高，肩周炎患者越来越多，很多人都遭受这种疾病的折磨，影响着正常的生活。因此，想要治疗肩周炎，就一定要做好护理工作。那么，肩周炎患者保健问题？下面来告诉大家。（1）肩部要保暖，不要受凉。（2）经常地适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重。（3）肩周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动...

肩周炎2016-10-02

1、自我推拿法：以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，并以擦法作用于上肢内、外侧，上下、内外往返操作3-5遍。配合肩关节前、后摇转各10-20次。2、患手指爬墙：患者面朝墙站立。双足尖距墙约1脚，患侧手指摸触墙壁，逐渐向上爬移，直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位。反复做20次，并每天记录逐渐爬移的高度，每日锻炼1-3次。3、甩手法：两足分开站立，两手臂伸直，同时作前、后来回摆动，并逐渐增大...

肩周炎2016-10-10

本文导读：骨质疏松的治疗并不完全靠药物，适当的保健操对于骨质疏松的治疗有很大的功效。搓腰功是我国古代流传下来的民间健身法之一。腰乃连系身体的各部位，展为肾府。腰部为太阳膀胱经、督脉所过，按摩腰部可改善身体各都之血藏循环，有散寒去湿，调和气血。琉经通络，同精益肾，止痛的作用；接摩腰部能扩张密布于皮肤内的徽血管。改善最部的血液循环，增加腰部的弹性，进而增强腰部肌内的耐力，活化最椎关节之功能。故搓腰功不...

骨质疏松2016-08-29

一、按摩头面两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，反复按摩20次左右。二、甩手自然站立，两臂前后自然放松摇动100～200次。三、按摩肚脐用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，轻摩有降压作用和辅助治疗中风。四、伸展四肢两脚和两手伸屈运动（目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系...

日常保健2017-07-05

肩周炎注意这几个日常保健方法1、自我推拿法以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，并以擦法作用于上肢内、外侧，上下、内外往返操作3-5遍。配合肩关节前、后摇转各10-20次。2、患手指爬墙患者面朝墙站立。双足尖距墙约1脚，患侧手指摸触墙壁，逐渐向上爬移，直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位。反复做20次，并每天记录逐渐爬移的高度，每日锻炼1-3次。3、甩手法两足分开站立，两手臂伸直，同时作前、...

肩周炎2016-07-01

医院专家表示，颈椎病患者若是想要及早的摆脱颈椎病的困扰，那就要做些颈椎病的保健操，这对颈椎病的康复有着直接帮助作用。那么，颈椎病的保健操要怎么做呢？一、与颈争力：站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，反复做抬头看天、低头看地运动。练习时，胸部保持不动，抬头时尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜，低头时，下颌尽量内收。二、颈项侧弯：站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别作左右交替的颈椎侧弯活动，侧弯时尽...

颈椎病2016-10-10

如果患有肩周炎一定要注意局部保暖，另外还要注意适当运动，通过日常的保健活动可以有效改善肩周炎的情况，肩周炎的发病率也是比较高的。应如何治疗肩周炎呢？下面详细介绍一下。肩周炎主要是人体的肩关节部位受到了寒气侵袭或者是感染等形成的炎症，所以可以选择性的给患者采取拔火罐的方式进行治疗，一般都会选择肩、肩、肩贞、肩外俞这几个穴位，通常都需要每天做一次一段时间之后临床症状就会明显改善，拔火罐主要是能够去除人...

肩周炎2016-09-09

妇科炎症是女性健康最大的威胁，越来越多的女性朋友被妇科炎症所侵袭，而盆腔炎却是妇科炎症是较为常见的一种，那么在日常的生活中，是否可以预防盆腔炎症呢？以下给大家介绍几种盆腔炎防治的保健操吧。 1、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。 2、轻拍小腹：自然站...

妇科知识2011-10-18

随着人们生活水平的提高，肩周炎患者越来越多，很多人都遭受这种疾病的折磨，影响着正常的生活。因此，想要治疗肩周炎，就一定要做好护理工作。那么，肩周炎患者保健问题？下面来告诉大家。（1）肩部要保暖，不要受凉。（2）经常地适当运动，可做柔软体操、太极拳、八段锦等，不仅使局部血液循环畅通，还可以加强肩部关节囊及关节周围软组织的功能，从而预防或减少肩周炎的加重。（3）肩周炎发生后，最重要的是及早进行患侧主动...

肩周炎2016-09-16

长期坐在办公室的白领一族很容易患上肩周炎，有了肩周炎很是影响正常的工作和生活。那么，简单的肩周炎保健方法？下面来带大家认识一些简单的保健方法吧。1、倒拜观音动作要领：双手合十上举过头，掌根托于枕骨后方，指尖指向后下方，腰板挺直，枕部发力往后压双手、头、颈，背用力往后伸，面向天花约3~5秒，恢复直立姿势。重复3次。动作作用：增强和维持肩关节的前屈旋后外展的功能，直接预防肩周炎可能出现的前屈外展功能障...

肩周炎2016-09-29

冬季天气寒冷我们更应该要注意保健，可是很多人根本就不在意，所以很容易会出现问题，特别是一些有肩周炎或者关节炎的人，由于冬季不注意保健，肩周炎很容易就发作。那么在冬季的时候我们该如何进行肩周炎的养生保健呢？1、进行局部推拿局部推拿是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法，达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。主要包括揉捏肩周、掐拨病部等手法。2、运动...

肩周炎2016-09-17

肩周炎的自我保健方法有哪些呢？肩周炎如何预防？下面我们详细看看。肩周炎的自我保健方法：专家称，至少需要2周的有效锻炼，疼痛才能有所缓解，必要的时候还要配合热疗、热敷，增加局部血液循环，改善血运，以跟更好地治疗肩周炎。1、涂抹镇痛药膏自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏...

肩周炎2016-07-05

随着年龄的不断增长，造成肩周炎的发病率变得越来越高，肩周炎尤其在老年人群当中尤为高发，肩周炎的发生，给老年人正常的生活带来了很大的不便，要想使肩周炎的症状得到有效的缓解，那么在治疗期间需要适当的配合肩部的自我保健，那么肩周炎老人如何进行自我保健呢？这里给大家介绍四种远离老年肩周炎的保健法。第一，多做手指爬墙的运动，患有肩周炎的老年朋友可以面朝墙站立，然后用手指顺着墙壁，从下往上进行移动，这样每天坚...

肩周炎2017-07-18

如何预防肩周炎呢？今天推荐预防肩周炎的家庭保健方法。肩周炎的家庭保健方法有哪些呢？我们一起来看看。1、纠正不良姿势纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。2、对健侧肩积极预防对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12%的患者，会发生双...

肩周炎2016-10-03

如何预防肩周炎呢？今天为你推荐预防肩周炎的家庭保健方法。肩周炎的家庭保健方法有哪些呢？我们一起来看看。1、纠正不良姿势纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。2、对健侧肩积极预防对已发生肩周炎的患者，除积极治疗患侧外，还应对健侧进行预防。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12%的患者，会发...

肩周炎2016-09-01

目前，对肩周炎的治疗，多数学者认为，服用止痛药物只能治标，暂时缓解症状，停药后多数会复发。而运用手术松解方法治疗，术后容易引起粘连。下面就给您介绍几种肩周炎的预防保健方法。1、屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。2、手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐...

肩周炎2016-09-28

1、双臂松弛放在两侧，身体直立。右臂向前伸直与肩呈水平状态，手掌朝上，手指分开并指向地面。手指及手腕向上移动，同时逐渐握紧拳头，屈腕使拳头指向自己。2、弯屈肘关节并使拳头指向肩部。将上臂向外旋转，仍保持曲肘及握拳姿势，将头逐渐转向拳头。依次伸直肘关节和手指，使手指指向地面，缓慢将头转向对侧肩部。（左上肢重复1~2）。3、双上臂与肩水平，手背相贴，手指伸直指向地面。双手翻向上方，手掌及手指紧贴，手掌...

腕管综合征2017-08-14

冬季天气寒冷我们更应该要注意保健，可是很多人根本就不在意，所以很容易会出现问题，特别是一些有肩周炎或者关节炎的人，由于冬季不注意保健，肩周炎很容易就发作。那么在冬季的时候我们该如何进行肩周炎的养生保健呢？1、进行局部推拿局部推拿是通过在肩部施行一些简便易行的推拿手法，达到改善病部血运、促进炎症吸收、解除肌肉痉挛、松解关节粘连、恢复关节功能等效果的调养疗法。主要包括揉捏肩周、掐拨病部等手法。2、运动...

肩周炎2016-06-06

肩周炎是日常生活中的常见的疾病。该疾病的主要是通过治疗和日常的保健组成的。说起肩周炎很多人还是比较模糊的一个概念，在临床上，肩周炎主要是指以肩部逐渐产生疼痛的疾病。那么，是什么导致了肩周炎的发生呢？我们一起从下面的文章中探究下肩周炎的病因是有哪些吧。1、风寒湿侵袭由于肩部的特殊位置，睡眠时很难做到始终保暖良好。从而肩周炎患者需反复感受“风寒”之邪，引起局部组织的血液循环障碍和组织代谢异常，致使肩关...

肩周炎2016-09-16

患有肩周炎的朋友生活中如何注意自我保健呢？平时做哪些锻炼可以有助于肩周炎康复，且不容易发病，下面为大家介绍了一些日常锻炼方法，我们一起来了解下。1、侧卧转体：取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。2、仰卧推肩：取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向前推动（右肘不离床）。头转左侧，如法推动左肩，左右各...

肩周炎2017-07-18