孩子引体向上一个也起不来可通过手臂上拉、缩肩胛骨、吊单杠、静力引体、借力引体等方法来改善。1、手臂上拉：家长可以让孩子多做手臂上拉的动作，每次反复3-5分钟，每天做5-10次，能够加强上臂力量，有助于完成引体向上。2、缩肩胛骨：通常是让小孩占平，举起双手，依靠肩胛骨的收缩来带动下臂的上举，以此能够完全的伸展手臂，加强手臂力量，也有助于完成引体向上动作。3、吊单杠：平时可以让孩子多吊单杠，每次吊单杠...

精编文章2023-10-17

近日，一位青少年患者向我咨询：“医生，我听说吊单杠可以长高，这是真的吗？”我深知身高发育是一个复杂的生理过程，涉及遗传、营养、运动等多方面因素。针对患者的疑问，我结合他的具体情况进行了详细解答。首先，吊单杠作为一种拉伸运动，确实有助于改善体态，提高身体柔韧性，但它并不能直接促使人长高。身高的发育主要受遗传因素影响，同时在青春期时，营养、运动等因素也会对身高产生一定影响。因此，吊单杠并不能作为长高的...

健康笔记2024-04-12

吊单杠作为一种简单而有效的锻炼方式，近年来受到越来越多人的青睐。它不仅能够增强我们的上肢力量与稳定性，还有助于改善身体姿态，提升柔韧性，更能促进全身血液循环，为健康加分。今天，就让我们一起来详细了解吊单杠的诸多好处吧。一、增强上肢力量与稳定性吊单杠时，我们需要通过双臂和肩部的力量来支撑整个身体的重量。这种悬吊的动作能够极大地锻炼到我们的上肢肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌以及前臂肌群等。随着锻炼的持续...

运动养生2025-01-06

治疗肩周炎哪种疗法最好呢？许多患者不去专业医师治疗，只听一些江湖传闻在家里自己进行功能锻炼、自我治疗，从而导致肩痛患者误诊严重，甚至会引发疾病。这样的病人通常认为，治疗是困难的。真正的肩周炎是一种自限性疾病，通常会在1-2年后自行缓解。而其中糖尿病性冻结肩除外，它引起的疼痛会更重，非手术治疗效果差。冻结肩的症状主要为肩关节广泛性疼痛（患者不能指出具体疼痛位置）、活动范围全方位减小（在存留的活动范围...

肩周炎2016-10-08

肩周炎是现代白领普遍存在的疾病，肩周炎主要是因为肩部肌肉韧带长期处于紧张状态，过度劳累导致的。那么，得了肩周炎应如何治疗呢？今天为大家整理了几种肩周炎的治疗方法，你不妨了解一下。1、加强锻炼活动。患者应本着“三分治疗，七分锻炼”的精神，多做上举、后伸、旋后屈肘活动，时间从短到长，力度由轻到重。如“手拉滑车”、“蝎子爬墙”、“挂单杠”等运动可参与。2、按摩。手法推拿按摩具有散寒止痛，活血化瘀，疏通经...

肩周炎2016-09-09

现代社会迅速发展，工作压力也随之不断加大，肩周炎也就从一种老年疾病发展成了一种常见的职业病，疾病让我们的身体受到了很大伤害，肩关节活动受限会严重影响我们的正常工作。一、手臂爬墙：面对墙壁，挺直身躯，双臂手掌平展，同时用双手手指向上、下爬动（特别要尽力向上爬）。患病的手臂往往伸不直，向上伸、爬，肯定疼痛，忍着尽力坚持。二、伦转手臂：在室内或室外空旷处，双脚叉开，双手臂叉腰，有病痛的手臂尽力前后转动，...

肩周炎2016-10-08

1、单双杠：立于门框前或单杠前，双腿并拢，双臂吊住门框或单杠，向上用力拉动身躯注意：高血压、心脏病、年迈体衰的老人切不可一人盲目练习，以防跌倒，发生意外。2、伦转手臂：在室内或室外空旷处，双脚叉开，双手臂叉腰，有病痛的手臂尽力前后转动，直至前后上下画圈。转动时肯定疼痛，以能忍为度。3、手臂爬墙：面对墙壁，挺直身躯，双臂手掌平展，同时用双手手指向上、下爬动（特别要尽力向上爬）。这时，有肩周炎的手臂往...

肩周炎2016-10-09

记得小时候，每次路过小区里的单杠，我总是充满好奇和向往。那时候，我总听人说吊单杠能长高，于是心中便萌生了一个小小的愿望：通过吊单杠，让自己长高一些。不过，吊单杠真的能长高吗？这背后又藏着怎样的科学原理呢？接下来，就让我来分享我的增高探索之旅吧。一、吊单杠是否有助于增高？其实，吊单杠本身并不能直接让人长高。人的身高主要由骨骼长度决定，而骨骼的长度在生长发育期过后基本上就固定了。但吊单杠可以通过拉伸脊...

健康笔记2024-04-16

腰椎间盘突出症患者，突出的椎间盘长期受到压力的作用没有回复，在局部组织破损后发生炎症机化以及钙盐沉积后，突出的椎间盘变硬发生钙化。这种椎间盘钙化也会压迫周围神经和其他组织，患者产生腰腿痛、感觉麻木、运动受限等症状，严重者需要进行手术治疗。腰椎是有一定弧度的，吊单杠时，可以减轻上面的腰椎的受力，但是下面的腰椎压力可能增大，所以选用吊单杠缓解腰椎间盘突出时，需要根据腰椎间盘突出的位置，合理选择。下面就...

腰椎间盘突出2020-06-22

大多数中老年群体中是肩周炎这种疾病的高发人群，并且近些年来这种疾病也有越来越年轻化的趋势，这对患者的正常生活和工作带来了很大的影响，让患者苦不堪言，很多患者在治疗的过程中，也想要通过其他的方法来加快治疗速度，那么都有哪些方法能够帮助患者进行辅助治疗呢！一、简单运动：1、吊单杠：住处附件有健身器材的患者就很方便了，住处附近没有单杠的患者自己可以自行制作简易单杠。2、勤举手：每天把患有肩周炎一侧的手臂...

肩周炎2016-09-30

大多数中老年群体中是肩周炎这种疾病的高发人群，并且近些年来这种疾病也有越来越年轻化的趋势，这对患者的正常生活和工作带来了很大的影响，让患者苦不堪言，很多患者在治疗的过程中，也想要通过其他的方法来加快治疗速度，那么都有哪些方法能够帮助患者进行辅助治疗呢！一、简单运动：1、吊单杠：住处附件有健身器材的患者就很方便了，住处附近没有单杠的患者自己可以自行制作简易单杠。2、勤举手：每天把患有肩周炎一侧的手臂...

肩周炎2016-09-22

大多数中老年群体中是肩周炎这种疾病的高发人群，并且近些年来这种疾病也有越来越年轻化的趋势，这对患者的正常生活和工作带来了很大的影响，让患者苦不堪言，很多患者在治疗的过程中，也想要通过其他的方法来加快治疗速度，那么都有哪些方法能够帮助患者进行辅助治疗呢！一、简单运动：1、吊单杠：住处附件有健身器材的患者就很方便了，住处附近没有单杠的患者自己可以自行制作简易单杠。2、勤举手：每天把患有肩周炎一侧的手臂...

肩周炎2016-06-16

现实社会，人们的工作压力大，很多从事体力劳动的患者，由于长期加班，肩部可能不能正常的得到休息，所以可能会患有肩周炎，肩周炎对患者的健康有很大的影响，应该及早进行治疗，肩周炎这种疾病已经并不陌生，很多的人都在饱受着它带来的痛苦和折磨，这种疾病的病因多半是因为过度劳累引起的。肩周炎发病后的早期症状肩周炎早期症状之一：疼痛疼痛是肩周炎患者早期最突出的症状。在发病初期，疼痛往往较轻，常常因为天气变化或劳累...

肩周炎2014-09-17

肩周炎的一般简单治疗法！肩周炎给患者的生活带来困扰，只有根据自身病症，制定正确的方案，才能让生活更幸福美好。1、手法治疗：运用推按法的滑推、滑按、旋揉、牵抖及点穴手法，每天一次，每次二十分钟，七天一个疗程。主要是通过肩关节被动运动，使受累肩关节粘连松解，促进气血运行，增加活动范围。2、内服、外敷药物：达到益气活血、祛风通络、滑利关节的目的。3、功能锻炼：壁虎爬墙是患者面朝墙壁，双脚尖抵住墙根，双手...

肩周炎2016-10-03

肩周炎的一般简单治疗法！肩周炎给患者的生活带来困扰，只有根据自身病症，制定正确的方案，才能让生活更幸福美好。1、手法治疗：运用推按法的滑推、滑按、旋揉、牵抖及点穴手法，每天一次，每次二十分钟，七天一个疗程。主要是通过肩关节被动运动，使受累肩关节粘连松解，促进气血运行，增加活动范围。2、内服、外敷药物：达到益气活血、祛风通络、滑利关节的目的。3、功能锻炼：壁虎爬墙是患者面朝墙壁，双脚尖抵住墙根，双手...

肩周炎2016-09-01

肩周炎的一般简单治疗法！肩周炎给患者的生活带来困扰，只有根据自身病症，制定正确的方案，才能让生活更幸福美好。1、手法治疗：运用推按法的滑推、滑按、旋揉、牵抖及点穴手法，每天一次，每次二十分钟，七天一个疗程。主要是通过肩关节被动运动，使受累肩关节粘连松解，促进气血运行，增加活动范围。2、内服、外敷药物：达到益气活血、祛风通络、滑利关节的目的。3、功能锻炼：壁虎爬墙是患者面朝墙壁，双脚尖抵住墙根，双手...

肩周炎2016-09-23

如何解决肩周炎，具体办法如下：1、注意不要出汗时受风，会加重病情。2、建议去正规医院骨科就诊，拍颈椎X线片，可能要做CT或MRI。3、打羽毛球时，颈部活动，有利于颈椎病。4、枕头稍矮一些就行。5、在电脑上工作，每半至一小时离开电脑，稍事活动！6、少打或不打毛衣，否则会加重。7、笔记本换成台式机8、做中医按摩，非常有效，什么小针刀、理疗、蜡疗都不管用。9、坚持肩部三角肌肉群训练。10、是吊单杠，引体...

肩周炎2016-06-07

高低肩就是由于不良的坐姿以及不正确的背包姿势，引起机体两肩不一样高的现象，实质就是脊柱的弯曲畸形。高低肩一般多发生于儿童，会影响儿童正常的学习，必须要及早的进行治疗。针对高低肩的发生原因以及治疗方法等相关问题，接下来就请中山大学附属第五医院副主任医师黄宗文详细为我们做出解答。高低肩的发生与枕头的高矮有没有关系？高低肩的发生与枕头的高矮没有关系。大部分脊柱侧弯属于特发性脊柱侧弯，与枕头无关，枕头最多...

病因2020-09-16

得了肩周炎怎么办？肩周炎更需要患者的自我锻炼，正所谓“三分治疗七分锻炼”。肩周炎的主要治疗“战场”是在家里，“要想彻底治好肩周炎，忍着疼痛也要锻炼。下面为大家推荐缓解肩周炎的锻炼。第一：甩胳膊为了寻找平衡点，人走路时都会甩胳膊，这里说的甩胳膊，其实是为长时间活动受限的胳膊做锻炼前的热身，以免一开始就牵拉肌肉出现损伤。选择一个空旷的地方自然站好，甩胳膊前先做十几个扩胸运动，然后双臂同时向身体的一侧后...

肩周炎2016-09-12