常喝茶，好处多。据国外媒体最新报道，《台湾家庭医学杂志》刊登的台湾一项调查发现，喝茶有助于老年妇女防止骨质疏松症。为了研究生活方式对老年妇女骨质密度的影响，研究人员调查了平均年龄超过65岁的368名妇女。平均年龄74岁的参试妇女中，60人有喝茶的习惯，308人不经常喝茶。喝茶组妇女和不喝茶组妇女中分别有28人（占46.7%）和195人（占63.3%）存在骨质疏松症问题。茶叶中的某些成分对降低骨质疏...

骨质疏松2016-08-26

我国民间一直流传着这样一句谚语：“清晨一杯茶，饿死卖药人”，可见茶的保健功效非同一般。茶是古老中国流传下来的一种物品，很多人喜欢喝，它可以给身体补充一定的营养，还起到解乏的功效，但是关于喝茶让身体健康，这十种茶不能喝。一、变质茶茶不易妥善保管，易吸湿而霉变，而有些人出于爱茶节约，舍不得丢弃已霉变的茶。变质的茶中含有大量对人体有害的物质和病菌，是绝对不能饮用的。优质茶泡好后若放置太久，茶汤也会因氧化...

营养误区2013-11-09

老年人散步的三个原则现在有很多老年人都有散步的习惯，散步是老年人运动中的一种方式，散步不仅可以增强老年人的体质而且还可以愉悦老年人的身心，但是老年人散步也需要讲究正确的方法，下面我们就来看看老年人散步的原则吧。一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。科学地衡量自己的体能：开始几次外出徒步的时候最好...

运动养生2017-10-11

喝茶过量的男性患前列腺癌的风险较大。那些每天喝7杯以上茶的男性，患前列腺癌的几率要比喝3杯以下的男性高近50%。 英国格拉斯哥大学的研究人员对6000多名男性的健康状况进行了长达近40年的跟踪调查，其研究结果却和先前的研究截然不同。先前的研究指出，喝茶不仅能降低患癌症的风险，还能减少患心脏病、糖尿病和帕金森氏症的风险。 这项研究于1970年开始，受试者的年龄介于21岁到75岁之间，他们被要求填...

老年人营养2012-10-13

我们都希望自己的父母亲永远都健康，我们都知道老人的健康直接关系到老年生活的质量。因此，作为老人的子女，我们应该熟悉老年人的饮食健康原则，这样老年人就可以吃得健康而有营养，还可以科学饮食缓解和治疗疾病。随着人们年龄的不断增长，身体的各种器官的活力也会随之下降，消化吸收功能也逐渐得减弱，食欲会变得越来越差。因此，饮食对老年朋友的健康和延缓寿命有很重要的联系。由于老年朋友的咀嚼功能下降，消化功能也逐渐降...

老年人营养2018-05-25

老年人合理饮茶有益健康，常见的适合老年人的茶有绿茶、红茶、普洱茶、菊花茶和枸杞茶等。1.绿茶：绿茶富含茶多酚、儿茶素等抗氧化物质，具有抗氧化、防衰老的作用。它能够帮助清除体内自由基，减少氧化损伤，对于预防心血管疾病也有一定帮助。例如儿茶素可以降低胆固醇和甘油三酯水平，抑制血小板凝集，从而降低动脉粥样硬化的风险。2.红茶：红茶经过发酵，茶性温和，适合大多数老年人饮用。它含有丰富的茶黄素和茶红素，具有...

健康科普2025-03-09

现在很多的老年人都把散步当作是运动健身的一种方式，散步既能够使得老年人的体质得以增强，还能够使老年人的身心感到愉悦，但是老年人散步也有一些科学的方法的，下面我们来看看老年人散步都有哪些原则。一定要按照自己的速度来走：不要不管不顾的一路使劲走，这样会消耗非常多的体力的，不能太急于求成，如果是几个人一起徒步健身的话，最好能够跟那个速度跟自己相当的人结伴而行，科学地衡量自己的体能：开始几次外出徒步的时候...

运动养生2017-10-11

老人的饮食不同于年轻人，他们对营养的需求也不一样。遵循什么样的饮食原则才会有助于老年人的身体健康呢？很多老年人存在重医疗、轻营养的概念，每天吃很多药品，以及昂贵的保健品，却不重视一日三餐的营养品质。实际上，营养是人体健康生存的基本支撑，没有合理的营养支持，身体的康复功能就不可能达到良好状态，正如没有必要的材料，破损的房子就没法进行有效的修复一样。老人饮食应遵循十个原则1、零食补充营养。老人咀嚼及吞...

老年人营养2015-03-22

冬季，老人可根据早、午、晚不同时段，采取不同的保健方法。 早搓手    早晨，可采取搓手心、揉按手指等方式，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统的功能，起到保健作用。 午晒背    中午晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可以在晒太阳时，摘了帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。 晚泡脚   &n...

四季饮食2013-01-23

老年人肥胖会导致高血脂、高血压、高血糖等慢性疾病，所以老年人减肥势在必行，因为老年人身体比较特殊，所以要采取安全有效的减肥方式，把握好饮食原则。老年人减肥的饮食原则有哪些？1、摄入足够的碘碘是身体中不可或缺的矿物质，当缺乏时会让甲状腺功能出现减退，降低了新陈代谢的速度，同时脂肪的分解速度也会减慢。不仅不能减肥反而会导致身体越来越肥胖，所以在减肥期间要保证碘的摄入量，这样才可以保证身体的代谢速度预防...

老年人营养2018-10-15

老年人适合喝某种发酵茶，主要有调节肠胃、降低血脂、保护牙齿、提神醒脑、预防骨质疏松等原因。1.调节肠胃：发酵茶在发酵过程中产生了大量有益菌群，这些菌群有助于调节肠道菌群平衡，增强肠胃蠕动，促进消化。对于老年人来说，随着年龄增长，肠胃功能逐渐减弱，容易出现消化不良、便秘等问题，饮用发酵茶可以改善这些状况，维持肠胃的正常功能。2.降低血脂：发酵茶中含有茶多酚、茶色素等成分，这些成分能够抑制脂肪的吸收和...

健康科普2025-05-02

在我国，从古至今都有饮茶的习惯，尤其是老人，更加喜欢喝茶。不过，你是否喝对了呢？老人饮食有很多讲究，不仅要注意哪些茶不能喝还要讲究原则，今天就和小编一起来看看吧。老人饮茶的原则饭前饭后不饮。饭前饭后20分钟左右不宜饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。空腹饮茶甚至会引起心悸、头痛、眼花、心烦等“茶醉”现象，严重的还会引起胃黏膜炎。正确的做法是：餐后一小时再喝茶，慢慢小口品饮，并续水两到三次。量多不饮...

药膳食疗2015-03-29

老年人由于身体机能退化，容易患病。生病了就自然得使用药物，老年人用药有什么原则？【原则一】3类药物从小剂量用起医生开诸如降压药、抗尿酸药、降糖药等以“降”为目标的药物时，常会叮嘱患者要从小剂量用起。一些药品的说明书中，也提到建议从小剂量开始服。这个过程其实是为了让身体逐渐“适应”药物，同时避免药物带来的伤害。降压药除了高血压危象和恶性高血压等急症高血压外，降压不宜过快，一般血压在服药后1~4周内逐...

用药指南2016-12-23

上了年纪，容易骨质疏松，有时候不小心摔了一跤就会导致骨折。老年人如何预防骨折呢？根据研究发现，老年人喝红茶能够降低骨折风险。喝红茶可以降低骨折风险，对于老年人朋友来说，可以每天适当饮用红茶，降低骨折风险。研究发现喝红茶降低骨折风险西澳大利亚大学的研究人员通过考察钙摄入量与骨折关系后发现：在5年中，老年女性每天喝几杯红茶（可添加或不添加牛奶）能够降低她们发生骨折的风险。在这项研究中，1188名平均年...

骨折2017-02-14

老年人可通过饮用绿茶、红茶、普洱茶、菊花茶、山楂茶等改善心血管健康。1.绿茶：富含茶多酚，尤其是儿茶素，具有抗氧化作用，能清除体内自由基，减少氧化应激对血管内皮细胞的损伤，有助于维持血管内皮的正常功能，降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，从而起到改善心血管健康的作用。同时，绿茶中的成分还能抑制血小板的聚集，降低血栓形成的风险。2.红茶：经过发酵后，茶多酚发生氧化反应，产生茶黄素、茶红素等成分。这些成...

健康科普2025-03-12

茶是我们生活中必不可少的保健饮品之一，尤其是老年人更喜欢喝茶。不同的茶具有不同的养生功效，喝茶是中国人历来的习惯，所以闲暇之余你也不妨为自己泡上一杯益寿延年茶。如果在茶叶中放入一些中药，制成中药茶饮，会更有利于身体健康。如何在家自制药茶呢？中药茶饮之决明子保健功效：决明子具有润肠通便、清暑明目、清肝火之效。决明子还有一定降血脂、降血压作用。制作方法：可以取10～15克炒决明子，以白开水冲泡15分钟...

老年人营养2013-11-28

与绿色或其他茶相比，多喝红茶可以大大降低老年妇女骨折的风险。对超过1000名平均年龄75岁女性进行研究发现，与几乎不喝茶的老年女性相比，每天至少喝3杯茶，可减少其34%的发展为严重的骨质疏松性骨折的风险，以及其42%的髋部骨折风险。作为日常生活中主要的黄酮类来源于茶，可以降低骨折风险。1、目前研究表明，红茶可以降低老年女性骨折风险。未来的研究可能会对长期喝茶对骨折的预防以及治疗药物对骨折预防的疗效...

骨折2016-08-31

老年人喝绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶、菊花茶对身体好。这些茶在抗氧化、改善心血管功能、促进消化等方面具有一定作用。1.绿茶：富含茶多酚，具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，减少氧化损伤，预防衰老相关疾病。同时，茶多酚还可抑制心血管疾病相关的危险因素，如降低血脂、抑制血小板凝集等，对心血管健康有益。此外，绿茶中的儿茶素能抑制细菌生长，有助于口腔卫生，预防龋齿。2.红茶：经过发酵，茶性温和，对肠胃刺激...

健康科普2025-02-26

与绿色或其他茶相比，多喝红茶可以大大降低老年妇女骨折的风险。对超过1000名平均年龄75岁女性进行研究发现，与几乎不喝茶的老年女性相比，每天至少喝3杯茶，可减少其34%的发展为严重的骨质疏松性骨折的风险，以及其42%的髋部骨折风险。作为日常生活中主要的黄酮类来源于茶，可以降低骨折风险。1、目前研究表明，红茶可以降低老年女性骨折风险。未来的研究可能会对长期喝茶对骨折的预防以及治疗药物对骨折预防的疗效...

骨折2016-06-14

与绿色或其他茶相比，多喝红茶可以大大降低老年妇女骨折的风险。对超过1000名平均年龄75岁女性进行研究发现，与几乎不喝茶的老年女性相比，每天至少喝3杯茶，可减少其34%的发展为严重的骨质疏松性骨折的风险，以及其42%的髋部骨折风险。作为日常生活中主要的黄酮类来源于茶，可以降低骨折风险。1、目前研究表明，红茶可以降低老年女性骨折风险。未来的研究可能会对长期喝茶对骨折的预防以及治疗药物对骨折预防的疗效...

骨折2016-10-03

老年人的消化系统等生理机能都逐渐在下降，因此日常饮食要特别注意合理搭配和烹饪的细节。在这里，为大家总结了老年人的饮食原则以及食物烹饪技巧，一起来为爸爸妈妈学两招吧。老年人的饮食原则蔬果宜鲜。新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。数量宜少。若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。质量...

老年人营养2015-07-01

秋天到了，天气渐凉，这样的天气下，老人家的饮食应该注意些什么呢？哪些食物适合老人家吃？有的老人特爱喝浓茶提神。需要提醒的是，这些茶在泻火的同时，也容易伤胃。所以，老人最好在秋天换茶，改喝普洱茶。因为普洱茶属于发酵茶，口感较平和，属性也较温和，有养胃的功效，还有一定的降血脂功效。另外，老人一般在秋天活动量有所增加，如果吃不好，不但容易秋乏，还会经常生病。建议老人自己做点八宝粥，在粥里放些大枣、小米、...

蔬果养生2017-09-20