1、散步大家都知道老年人身体机能不是很好，因此散步是非常适合老年人的。散步具有良好的健身作用，而且速度也不是要求要很快才行，但也不是所以老年人都可以的，不过相对是很适合的。2、慢跑慢跑又称健身跑，心率控制在170次/分钟以下。3、太极拳太极拳具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合中年人的一种锻炼项目。

运动养生2017-10-16

老年人日常健身的常见误区误区一、饭后散步。不少老人把“饭后百步走，活到九十九”这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用，因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。误区二、别人做什么活动都争相去学。这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好，选择合适的运动项目和运动量，...

运动养生2017-10-31

现如今也有很多老年白癜风患者，白癜风影响着老年人的晚年生活。很多人对白癜风不了解，认为白癜风会遗传，影响生育，因此不愿意和白癜风患者结婚。这是错误的观念，白癜风确实有一定的几率发生遗传，但是遗传的几率并不高，而且遗传对白癜风的影响受到诸多环境因素的限制，只要做好保护措施，遗传就不会发生作用。由于老年人体质较弱，不宜过激的运动，太极拳是深受我们欢迎的健身养生的锻炼方式。太极简单易学，老年白癜风患者在...

白癜风2016-08-23

现如今也有很多老年白癜风患者，白癜风影响着老年人的晚年生活。很多人对白癜风不了解，认为白癜风会遗传，影响生育，因此不愿意和白癜风患者结婚。这是错误的观念，白癜风确实有一定的几率发生遗传，但是遗传的几率并不高，而且遗传对白癜风的影响受到诸多环境因素的限制，只要做好保护措施，遗传就不会发生作用。由于老年人体质较弱，不宜过激的运动，太极拳是深受我们欢迎的健身养生的锻炼方式。太极简单易学，老年白癜风患者在...

白癜风患者如何运动2016-07-29

现如今也有很多老年白癜风患者，白癜风影响着老年人的晚年生活。很多人对白癜风不了解，认为白癜风会遗传，影响生育，因此不愿意和白癜风患者结婚。这是错误的观念，白癜风确实有一定的几率发生遗传，但是遗传的几率并不高，而且遗传对白癜风的影响受到诸多环境因素的限制，只要做好保护措施，遗传就不会发生作用。由于老年人体质较弱，不宜过激的运动，太极拳是深受我们欢迎的健身养生的锻炼方式。太极简单易学，老年白癜风患者在...

白癜风患者如何运动2016-08-08

日前，一则报道火了，报道中称有两位来自不同国度的朋友，一个来自俄罗斯，一个来自瑞典。虽然他们各自的生活不同，但他们有一个共同的特点，那就是“溜冰”去上班！这不是冬奥会赛场，而是俄罗斯的贝加尔湖。溜冰的这位奶奶已经76岁了，她穿梭贝加尔湖是为了照顾自己的牛群。每到冬天，她养的牛群都会到结冰的贝加尔湖面上散步，于是她也穿上了1943年父亲给做的冰鞋，边溜冰，边照看牛群。我们要知道，老年人健身的好处是非...

社会万象2018-02-22

定量高冲击活动有助提高骨密度防治骨质疏松不仅要记得补钙，要提高骨密度还得积极运动。近期研究发现，对骨骼施加一定量的高冲击力活动，有助增加骨密度。青年期开始进行锻炼，到老年也能拥有矫健双腿。所谓高冲击力运动是指包括跳跃、跑步在内，对骨骼以及骨关节施加一定冲击的运动。中老年人尽管体力在自然衰退，可能难以承受高冲击力运动，但利用小区运动场，量力而行做一些诸如快走、跳绳之类的健身运动，同样有助维持骨骼健康...

骨肿瘤2017-08-15

骨质疏松病的运动处方：骨质疏松病是老年人中的常见病，多发病。有资料统计，45岁以上的妇女，近三分之一患有轻重不同的骨质疏松；而75岁以上的妇女，骨质疏松症的患病率高达90%以上。骨质疏松病除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需要值得注意。骨质疏松症导致骨的脆性增加，容易发生骨折。所以骨质疏松症应该积极诊断与治疗，千万不可掉以轻心，任其发展。如果您出现上述不舒服后，应该去医院就诊治疗。全身不舒服，腰腿...

骨质疏松2017-07-07

骨质增生是人体骨骼的退行性改变。随着年龄的增长，骨头与软组织接壤处因长期承受压力、磨损等，导致骨质增生，形成骨赘。因此，老年人易多发骨质增生，其原因是什么呢？瑜伽是一种来自印度的古老健身方法，随着健身热的日益高涨，一些老年人也开始加入练习瑜伽的队伍。那瑜伽究竟适不适合老人呢？骨质增生的原因？在X光片上，骨赘看上去底部宽，上头尖，因此被形象地称为骨刺。骨刺一般好发于活动频繁、容易磨损与退化的关节，比...

骨质增生2016-03-04

“健身”一词已经不再专属于年轻人，老年人也早已加入其中。与中国老人相比，国外老年人健身的方式往往让人瞠目结舌，给晚年生活增添了不少乐趣。 巴西：最柔和的健身方式——爬行 在巴西，老年人的健身方式多种多样。而现在，最受老年人喜爱的还要数“爬行”这种健身方式了。为了能把“爬行”这项有利于老年人身体健康的运动推荐给更多的人，巴西老年病治疗专家不惜余力创建了“老年爬行俱乐部”。自从这个俱乐...

健身教室2010-10-09

骨质疏松是很常见的一种骨病，骨质疏松的患者一般会表现出不同程度的疼痛，对骨质疏松的治疗不仅仅是依靠药物，运动也是非常重要的，尤其是对老年患者来说，本来身体就缺乏运动在加上骨质疏松，就更需要多加锻炼了，而且骨质疏松的运动也是有讲究有针对性的。骨质疏松症是老年中的常见病，多发病。骨质疏松症除了骨痛、抽筋等症状以外，还有一点需要值得注意。骨质疏松症导致骨的脆性增加，容易发生骨折。所以骨质疏松症应该积极诊...

骨质疏松2017-07-05

退休后的生活应该是休闲的，也是可以偷懒的。休闲健身运动和提倡挑战竞技运动不同。目的是强身健体，运动量只要达到最大运动量的60%就行。而老年人在进行体育锻炼时，应更加注意不要运动过量，适当地偷懒能够保护身体健康。就拿打门球来说，大家轮换着打，没轮到的可以坐着歇一会，甚至还可以在球场边摆上桌椅，泡上热茶，边喝边打。这和高尔夫一样，挥杆时是无氧运动，消耗能量；走动时是有氧运动，减除疲劳。一动一静，有张有...

运动养生2017-06-19

上了年纪之后，很多人更喜欢运动了，这样或许可让自己觉得自己还不老！俗话说：“生命在于运动”，老年人也是通过运动来保健养生。但老年人因为身体素质的原因，在选择运动方式、运动时间以及运动强度上是有很多要求的。老人们锻炼身体的积极性可谓最高，不过，老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人，协调性也在退化，所以，千万不能在锻炼的时候强求自己像年轻人一样，以免发生不适应的身体反应。有的老年人在进行锻炼时长时...

老人2013-10-14

冠心病史中老年人的常见病，对于冠心病患者而言，改变生活习惯、饮食健康、合理运动，是非常重要的。只有这样做才能减少冠心病的发作几率，延长寿命，提高生活质量。但是冠心病患者要做运动健身必须非常谨慎。患者需要制定一个运动处方。所谓运动处方就是从事体育运动的锻炼者，根据其健康、体力以及心血管功能状况，结合学习、工作、生活环境条件和运动喜好等个体特点，以处方的形式来确定运动的种类、方法、运动强度、运动量等，...

冠心病2017-02-10

对于老年人来说要根据自身体质以及耐力选择合适的运动项目，不能做剧烈运动，不然会增加对关节和血管带来的损伤，推荐3款适合老年人的运动方式。适合老年人的运动方式有哪些？1、有氧运动有氧运动能够提高心肺功能，动作非常简单而且控制强度，对身体的消耗比较小。推荐选择柔力球或者快步走，能增强心肺耐力，加快了新陈代谢速度。老年人在运动的时候，不能对骨骼施加太大的压力，通过骑自行车以及游泳就能够减轻身体对骨骼的影...

运动养生2019-03-13

现在的老年人都开始注重养生保健了，而各式各样的运动也是深受老年人们的喜欢，尤其是现在踢毽子已经成为老年人中常见的一种健身方式，但是老年人踢毽子是有一些注意事项的，那我们一起来看看。单脚支撑身体重量，膝关节易受损现在有很多老年人膝关节出现受损的情况都是因为踢毽子造成的，并且呈上升的趋势，这是因为老年人一般踢毽子的时候都会习惯用一条腿来踢，那么自然另一条就是起到支撑的作用，这会把身体重量都压在这条腿的...

运动养生2017-08-21

现年68岁安吉拉职业是一名心理健康护士，同时也是28岁的艾伦和26岁的里斯（Reece）的祖母。每天她都会去健身房健身，并说她年轻的外表让她经常被人们误认为才50岁出头。尽管如此，她认为很多男人都不会接近她，因为她“体格太吓人”，但也有一些人被她强势的外表所吸引。拥有14英寸（约36厘米）二头肌和27英寸（约69厘米）腰围的安吉拉说：“我发现那些喜欢我并在脸书上关注我的人，是那些想要控制我的人。”...

健康新闻2018-06-24

目前随着人们对健康认识的逐渐提高，很多人开始积极的健身。瑜伽作为新兴的一种健身塑形运动，受到城市中很多朋友的青睐。一些老年人也开始加入练习瑜伽的队伍。却不适合老年人练习，尤其是老年骨质增生患者。那么为什么老年骨质增生患者不适合练瑜伽？1、老年人骨质增生一般发生在腰椎、颈椎等部位，而瑜伽的运动强度很难自行控制，腰部、颈部的动作又不可避免，因此，患有骨质增生的老年人一旦练习瑜伽，很容易造成损伤。2、由...

骨质增生2016-09-27

1、戒坏天气参加运动老年人大多反应较慢，坏天气可能引发种种事故，特别是高温，奇寒，刮大风，下雨，下雪等时。2、戒急于求成刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。3、戒单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。4、戒过分剧烈运动短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，一般老人不适宜。跳高...

运动养生2017-06-15

散步是许多老年人日常的健身方式。对老年人来说，散步虽看似普通，却有不少讲究。今天我们一起来学一下关于老人散步别背手不益健康，老人散步的好处有哪些的相关问题。同时散步相对于老年人来说是比较轻松的一种运动，适合他们的活动方式。老人散步别背手不益健康：首先，随意走走停停地溜达不能算散步。因为运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。例如，一位65岁的老人，散步时的心率...

运动养生2017-10-11

1、牛皮癣患者最重要的病理改变就是微循环障碍，有皮损的地方就不会出汗，经常出汗的地方就不会出牛皮癣，许多患者一到冬天就非常的怕冷、病情加重，一到夏天病情减轻、甚至痊愈。这主要是血管热胀冷缩引起的，寒冷的天气，即使活动也不易出汗，皮肤细胞代谢的内毒素通过血液循环排泄的速度明显减弱，内毒素易蓄积在皮下，刺激皮肤产生或加重病情。2、说起皮肤的功能，我想大家都不是很陌生，皮肤具有保护、感觉、调节体温、吸收...

牛皮癣2017-02-28

1、因人而异老年人运动健身时应根据自己的年龄及体质状况、场地条件、季节及气候变化等选择适宜的运动项目，正确掌握运动量和运动持续时间。切不可强求一致。2、循序渐进老年人通过运动健身，功能会逐步改善或提高。但由于机体对运动有一个逐步适应的过程，所以运动量宜由小到大，动作由简到繁，持续时间由短到长，不要盲目冒进，急于求成。3、持之以恒通过运动可增强功能、强健体魄、防治疾病和延年益寿，但需要有一个逐步积累...

运动养生2017-06-19

老人健身有什么禁忌？1、忌单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。2、忌不做准备活动老人锻炼之前，务必做好准备活动，如弯腰屈膝，宽松肌肉，做深呼吸等。3、忌穿皮鞋锻炼有的老人穿皮鞋锻炼，这种作法非常不好，老人脚病本来就多，锻炼时易受伤。4、忌不注意身体变化老年人要谨记运动过度的症状，如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状，应立即停止运动。5、忌睡眠不足运动是一项耗体力的事...

运动养生2017-06-15

1、练必有度运动量既不可长期“不足”，更不可长期“过多”。2、练必有时活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。3、练必有道主要包括“三符合”--使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。4、练必有养坚持“练养结合”，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健。5、练必有恒一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼，决不能三心二意。坚持数年，必有好处。6、练必有法要先...

运动养生2017-10-16

对于很多老年人来讲练气功是很好的运动，对于家庭调护疾病是很有效的，练气功后注意事项是很重要的，不然你的练习可能就不管用了，还会威胁身体的健康，如果老年人觉得没有适合自己的运动的话气功是不错的选择。老年人练气功有什么好处？练气功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可开始注意呼吸与动作的配合，从而慢慢进入意识的平静状态，即气功入静状态。如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论，那么...

老人2016-04-27

老年人不易做这些力量型的体育项目，如举重、投掷、跳跃、摔跤等，需要肌肉在极短的时间内，发挥出最大的力量。这时，人往往要憋气。憋气时胸廓固定，牢牢支撑双上肢，便于发挥力量；肺内压升高，可以反射地强化骨骼肌的收缩；俗称“憋气运动”。憋气可以加大力量，但程度太深太重的憋气运动，却不适合以健身为目的的中老年人。拿举重来说，运动员产生爆发力于一瞬间。这时，声带紧闭，胸肌、腹肌骤然收缩，腔内压突然升高。升高的...

运动养生2017-06-19