最好的方法是锻炼阴道内部肌肉层，通过锻炼，使其恢复弹性，方法是在小便时，进行中自行收缩尿道使小便中断，再接着尿，再中断，一次小便中断2次，这是锻炼憋尿肌的同时带动锻炼阴道肌肉，当你熟悉这种肌肉收缩感后，可日常自行进行肌肉锻炼，一般半年效果就很明显

3个回复 2017/7/6 19:22:31

你好，缩阴运动有好多啦：方法一,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.方法二,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.

5个回复 2017/7/10 20:47:34

产后缩阴可通过运动锻炼、饮食调整、使用缩阴产品、手术治疗以及中医调理等方法。但产后迅速缩阴较难实现，需要一定的时间和耐心。 1.运动锻炼：凯格尔运动是常见且有效的方法。通过重复缩放部分的骨盆肌肉，增强肌肉力量，改善阴道松弛。 2.饮食调整：多摄入富含维生素E和胶原蛋白的食物，如坚果、猪蹄等，有助于维持组织的弹性。 3.使用缩阴产品：如一些含有植物提取物的凝胶或栓剂，但效果因人而异，需谨慎选择。 4...

1个回复 2025/1/17 10:28:58

提肛缩阴运动可增强盆底肌肉力量，改善阴道松弛等问题，方法多样。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.站立或坐立时，有规律地收缩肛门和阴道，每次保持2-3秒，然后放松，重复多次。2.平躺时，双腿弯曲，以类似憋尿的方式收缩盆底肌肉，持续和放松交替进行。3.日常走路时，可进行快速收缩和放松肛门及阴道的动作。4.每次排便前，先做提肛运动，然后再进行排便。5.借助瑜伽...

2个回复 2024/8/12 16:36:03

缩阴运动可能带来盆底肌肉损伤、影响胎儿胎位、增加早产风险等危害，影响孕产健康。 1.盆底肌肉损伤：不当的缩阴运动强度过大或方式错误，可能导致盆底肌肉拉伤，影响产后盆底功能恢复，还可能引发疼痛和不适。 2.影响胎儿胎位：孕期进行缩阴运动时，可能会使子宫内的压力发生变化，影响胎儿在子宫内的正常活动，从而导致胎位不正。 3.增加早产风险：过度的缩阴运动刺激子宫收缩，若收缩过于频繁或强烈，就可能增加早产的...

1个回复 2025/3/7 14:00:13

你好，将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

2个回复 2025/2/12 9:23:55

病情分析：你好，阴道松弛的治疗方法首先平时一定要多补充维生素，在合理膳食的同时可以辅助一套比较简单的缩阴运动，例如：按摩练习、展腿练习、挤压外阴练习、骨盆练习、开张练习、腹肌练习等等。但食疗、运动只能起辅助作用，要想彻底治愈还需要药物治疗，建议用纯天然无伤害的药物

2个回复 2017/7/7 19:12:50

缩阴手术就是针对女性生理变化，为提高夫妻性生活而设计的一种妇科整形手术，出来手术缩阴还有药物缩阴。建议想做缩阴手术的患者，先做一个全面的身体检查，看看自己是否适合做这类手术。

3个回复 2025/3/11 10:31:50

你好，阴道本身有一定的修复功能，产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实.方法一，屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿.

3个回复 2025/3/5 9:53:52

病情分析：你好，阴道松弛的治疗方法首先平时一定要多补充维生素，在合理膳食的同时可以辅助一套比较简单的缩阴运动，例如：按摩练习、展腿练习、挤压外阴练习、骨盆练习、开张练习、腹肌练习等等。但食疗、运动只能起辅助作用，要想彻底治愈还需要药物治疗，建议用纯天然无伤害的药物

3个回复 2017/7/10 21:00:01

你好，缩阴运动有：1、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。2、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

2个回复 2025/2/26 10:15:50

2.体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。3.试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看收缩骨盆底肌时，阴道内的手指是否感觉有压迫感。4.女性缩阴每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分

4个回复 2024/12/25 11:27:22

你好，缩阴可以做一些缩阴运动，如：跑步，提气收肛，仰卧起坐等运动都可以起到缩阴效果，这样女人缩阴后可以提高性生活质量。

3个回复 2017/7/5 12:10:40

你好！想要缩阴，可以在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉，达到缩阴的效果，另外也可以走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

5个回复 2017/7/6 11:51:38

你好，屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

2个回复 2017/7/6 12:42:00

你好，想缩阴可以试一试屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力,达到产后阴道紧缩的效果.提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.

5个回复 2025/1/6 9:45:22

您好，这种情况建议您做提肛运动，有助于缩阴，祝你健康。

2个回复 2017/7/10 22:30:51

你好，阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。缩阴成为女性为提高夫妻性生活质量的一种方法，常用方法有缩阴运动、缩阴产品和缩阴手术。

3个回复 2017/7/7 1:59:07

您好一个是药物但总体效果不好一个就是常规阴道紧缩术效果好

4个回复 2017/7/6 23:34:10

你好，有作用的，“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

2个回复 2017/7/6 6:06:59

你好。可以在合理膳食的同时辅助一套比较简单的缩阴运动，例如：按摩练习、展腿练习、挤压外阴练习、骨盆练习、开张练习等等。还要坚持合理的生活，穿棉质通气的裤子，少吃刺激性的食物，性生活正常单纯，心情保持愉快，切勿滥用抗生素。

3个回复 2025/2/28 10:18:01

你好，想要缩阴的话，有很多方法，可以用一些可以缩阴的药物，也可以做缩阴手术，当然最健康的方式还是做缩阴运动，运动锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。

2个回复 2025/1/10 9:20:59

热门缩阴运动虽有一定益处，但也存在潜在危害，如肌肉拉伤、盆腔器官损伤、影响血液循环、导致阴道感染、心理压力增加等。 1.肌肉拉伤：过度进行缩阴运动，可能使盆底肌肉过度疲劳，引发肌肉拉伤，导致局部疼痛、活动受限。 2.盆腔器官损伤：运动方法不当，可能对盆腔内的器官如子宫、膀胱等造成损伤，引起腹痛、血尿等症状。 3.影响血液循环：长时间高强度的缩阴运动，会影响盆底的血液循环，造成局部组织缺血、缺氧，影...

1个回复 2025/3/10 9:46:13

你好，建议采用运动的方法缩阴，一般跑步跳绳都可以缩阴

3个回复 2025/1/8 15:53:08

你好，建议是做缩阴运动为宜，但这个是需长时间的坚持的。缩阴运动：1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几...

5个回复 2017/7/7 20:08:17

你好，常用的缩阴方法有运动法，手术法，药物法。缩阴手术本身存在一定风险，而且通常会留下疤痕，反而容易使组织失去弹性形成性冷淡，如果要从真正意义上治疗YD宽松干涩，就必须从病因入手，对女性进行整体调理，治疗、滋养相结合，而不能盲目做缩阴手术。

2个回复 2017/7/8 3:59:56

缩阴运动有助于增强阴道周围肌肉的张力，改善盆底功能。但如果盆底功能障碍严重，可能需要就医。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.憋尿运动：小便时有意中断排尿，稍停后继续，反复练习可增强肌肉张力。2.提肛运动：有便意时憋住大便，同时做提肛动作，能锻炼盆腔肌肉。3.阴道收缩运动：仰卧，放松身体，收缩阴道和肛门，持续3秒后放松，重复多次。4.抬腿运动：平躺后双腿伸直抬高...

1个回复 2024/7/26 17:42:28

缩阴运动可能导致的慢性病隐患有盆底肌肉损伤、阴道炎症、子宫脱垂、尿失禁、盆腔淤血综合征等。 1.盆底肌肉损伤：过度进行缩阴运动，可能使盆底肌肉疲劳，长期如此会造成肌肉损伤，影响盆底功能。 2.阴道炎症：缩阴运动时若不注意卫生，容易破坏阴道内的微生态平衡，增加细菌、真菌等病原体感染的机会，引发阴道炎症。 3.子宫脱垂：不合理的缩阴运动可能改变子宫的正常位置，使子宫支持组织受损，进而增加子宫脱垂的风险...

1个回复 2025/3/13 9:32:31

缩阴运动可能带来肌肉拉伤、盆底肌损伤、增加感染风险、影响血液循环、心理压力增大等危险。 1.肌肉拉伤：若运动强度过大或方式不当，容易导致会阴部及盆底肌肉拉伤，引起疼痛和不适。 2.盆底肌损伤：过度进行缩阴运动，可能造成盆底肌疲劳，长期如此会使盆底肌功能受损，影响其正常的支撑和收缩功能。 3.增加感染风险：运动过程中，会阴部反复摩擦，可能破坏局部皮肤黏膜的完整性，使细菌更容易侵入，增加阴道炎、尿道炎...

1个回复 2025/3/5 16:13:52

你好，缩阴运动要在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。还有就是收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟。后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。

1个回复 2017/7/6 22:47:39