职场女性经期饮食需注意补充蛋白质、摄入含铁食物、增加维生素摄入、选择温热易消化食物、避免食用刺激性食物等。1.补充蛋白质：蛋白质是身体重要组成部分，经期女性身体较为虚弱，需要补充足够蛋白质来维持身体正常代谢和修复。可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物。例如，每天可摄入适量的鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等，有助于增强体力，提高工作效率。2.摄入含铁食物：经期女性会流失一定量的血液，容易出现缺铁性...

健康科普2025-04-23

未来人群经期饮食中，草莓难以独领风骚，需综合多方面因素考量，如营养成分、个体差异、食用季节、搭配食物、食用安全性等。1.营养成分：草莓富含维生素C、维生素E、钾、锰等营养物质，还有果胶和纤维素，能促进消化。不过，经期女性身体需要多种营养，如蛋白质、铁等，草莓虽有营养，但不能满足全部需求，像肉类、蛋类等食物在补充蛋白质和铁元素上作用更明显。2.个体差异：不同女性经期身体状况不同。部分女性经期易腹泻，...

健康科普2025-03-10

经期饮食选择需综合考虑营养成分、对子宫的影响、消化难易程度、是否易过敏以及食用方式等因素来判断韭菜和其他蔬菜谁更适合。1.营养成分：韭菜富含维生素C、维生素B族、胡萝卜素、纤维素以及矿物质等。其他蔬菜如菠菜含有丰富的铁元素，有助于预防经期缺铁性贫血；西兰花富含维生素K和叶酸，对骨骼健康和造血功能有益；胡萝卜含有大量胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，具有保护视力等作用；西红柿富含维生素C和番茄红素...

养生2025-03-18

红心火龙果能否成为未来经期饮食新宠，受营养价值、口感风味、食用便利性、健康养生理念、市场推广力度等因素影响。1.营养价值：红心火龙果富含维生素C、维生素B族、铁、镁等多种维生素和矿物质。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力；铁元素有助于预防经期女性缺铁性贫血；丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防经期便秘，对经期女性身体调理有益。2.口感风味：其果肉呈鲜艳的紫红色，视觉上极具吸引力。口感清甜多汁，果肉...

健康科普2025-03-15

传统经期饮食与现代科学搭配各有优势，难以简单判定哪个更有效，可从文化传承、营养均衡、个体差异、食材选择、烹饪方式等方面分析。1.文化传承：传统经期饮食往往承载着当地的文化和习俗，经过了长时间的实践和传承，例如在一些地区，女性经期会饮用红糖水，这不仅是一种传统，红糖水本身也有一定的暖宫活血作用。现代科学搭配则更注重基于科学研究和数据来制定饮食方案，较少受文化因素的影响。2.营养均衡：传统经期饮食可能...

养生2025-04-25

1、归地猪脊骨汤功效：滋阴养血材料：熟地、首乌各9克，阿胶6克，当归、炒白芍各3克，龙眼肉3个，猪脊骨1节，生姜2片。做法：水1000mm煮1个半小时（1人份）。2、归地羊肉猪脊骨汤功效：平和阴阳材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，羊肉50克，猪脊骨1节，生姜2片。做法：水1000mm煮1个半小时（1人份）。提示：特殊的生理需求，选择不同的汤，会收到不同的效果。3、归地淮羊肉汤功效：...

药膳食疗2017-10-17

健康科技中的可穿戴设备能助力提醒经期饮食禁忌，如提醒避免食用辛辣食物、生冷食物、高盐食物、高糖食物以及含咖啡因的饮品等。1.辛辣食物：经期女性的身体较为敏感，食用辛辣食物，像辣椒、花椒、芥末等，容易刺激子宫和血管，导致盆腔充血，从而加重经期不适症状，如痛经、月经量增多等。可穿戴设备能在临近经期或经期时，提醒女性远离这类食物。2.生冷食物：冰淇淋、冷饮、生鱼片等生冷食物，会使女性子宫内的温度降低，影...

健康科普2025-05-01

这几天的门诊中，有一位年轻女性患者向我提出了一个常见的问题：“医生，经期可以吃马蹄吗？”这引起了我的注意，也让我意识到为大家普及经期饮食知识的重要性。经期可以吃马蹄吗？马蹄，又称荸荠，是一种营养丰富的食材。那么，经期能否食用呢？答案是：可以适量食用。马蹄含有丰富的水分、膳食纤维和维生素，对于缓解经期便秘、保持肠道健康有一定的帮助。但需要注意的是，马蹄属于生冷食物，过量食用可能导致经血排出不畅或引起...

健康笔记2024-04-10

   女性经期不适，是许多女人的通病，那几天，也许你会喜怒无常，你会觉得胸部不适，还会腹痛，甚至是失眠或长痘痘……面对这些，我们该怎样注意经期饮食呢？  问题一：喜怒无常 你是不是每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现？ 缺乏元素：维生素B6研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪...

女性营养2010-12-03

经期饮食方面，要忌食生冷。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。哪些食物会导致痛经？绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀...

痛经2016-11-25

女性在经期的饮食上应该怎么吃呢？众所周知，每个月的经期饮食都会有很多禁忌，这是每位女性都应该要多加了解的。同时，蔬菜和水果是经期应该要多吃的食物。接下来，具体来看看经期应该怎么吃吧。女性经期的饮食宜与忌月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是...

女性营养2017-03-19

闺蜜们都知道月经是女性特有的生理现象，到了月经期，身体的各部位都会出现一些变化，其中最突出的变化就是：大脑皮层兴奋性降低，全身抵抗力比平时差；生殖器中子宫内膜脱落出血，子宫口张开，碱性的经血中和了阴道的酸性环境，阴道酸度降低，使天然屏障功能削弱。这时候要注意的问题有哪些？哪些事情是我们不能做的呢？女性经期不能吃的水果女性经期其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、...

女人2014-08-24

女性在经期的饮食，我们都知道是需要特别对待的。在每个月特殊的这段时间里，饮食需要有所讲究和忌口，必须要知道哪些食物是在经期不能吃的。这些在经期不能吃的食物也许是你最喜欢吃的，快来了解了解吧。女性经期不能吃的食物巧克力。巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改...

女性营养2017-07-20

经期的女性容易出现这样那样的问题，这个时候我们如果在饮食上面还不注意的话，会导致女性朋友在经期更加的难受，那么经期到底什么东西可以吃什么东西不可以吃呢，这个就需要我们多了解一些关于经期饮食的原则了，掌握经期饮食的原则才能使经期的一些症状得到缓解。经期能吃地瓜吗地瓜我们也叫做是红薯或者是番薯，地瓜虽然看起来非常的不起眼但是地瓜的营养价值是很高的，地瓜有抗癌和保护心脏的作用呢，而且地瓜还有减肥的好处。...

食材档案2017-11-01

月经是成年女性的正常生理现象，在月经期间，身体会受到一系列变化的影响，如抵抗力降低、情绪波动等。月经出血也会使体内铁的流失明显，如而不能及时补充，可能会出现贫血。因此，除了要避免过度劳累，保持经期心情愉快外，在饮食上还应注意。女性在经期应遵循哪些饮食原则？第一、饮食以清淡为主月经期间，人们经常感到很累，消化功能减弱，食欲差。为满足身体的需要，可以多吃一些新鲜的、易于消化和吸收的食物。新鲜食物美味，...

营养饮食2019-04-06

在经期不少女性会感到各种身体的不适，严重影响着正常的生活和工作。只有懂得经期保健的方法才可以尽量的避免这些不适症状。在经期出现的各种不适症状就是月经疾病，所以女性朋友应该学会正确的经期保健方法。注意经期五大禁忌禁忌一：经期染发有些研究发现，染发剂中的脱色剂及对位染料，可能与膀胱癌、血液肿瘤癌症、子宫内膜癌有关。尽管染发剂的致癌性尚无定论，但因为头皮上的毛孔超过十万个，吸收这些化学药剂的速率很快，尤...

月经不调2015-06-04

女性每个月面临的经期问题，例如痛经，心情烦躁，全身酸痛等，这些都让女性抓狂。特别在经期来临时，饮食要尤为注意。那么月经期饮食要注意哪些呢?下面小编就带大家来看看，中医的女性养气的独门秘笈。月经周期太短或太长、经血量太少或太多，或痛经难忍等，都属于月经不正常。在中医看来，经期提前是虚火旺所引起。因此饮食要注意以下几个方面：月经期饮食注意事项：1、建议少吃燥热的食物，可多喝滋阴健胃的豆浆和牛奶;2、女...

女人2015-01-01

归芪竹鸡汤食材：竹丝鸡1只，当归40克，黄芪80克，生姜4片，红枣5个。准备：竹丝鸡洗净斩块，放在开水中焯数分钟，取出过冷水，当归、黄芪都用饮片，纱布包裹浸湿，约15分钟，生姜洗净、去皮、切片。红枣洗净，去核。做法：将所有材料一并放入锅内，加水适量先用猛火煲烧，待水开，即改用文火，慢慢煲煮，约3小时，加入调味品，略煮一会，即可食用。功效：元气不足、贫血体弱之人，可以出现经后、产后血虚发热、头痛、眩...

食材档案2017-09-27

妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”。痛经常持续数小时或1～2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。目前临床常将其分为原发性和继发性两种，原发性痛经多指生殖器官无明显病变者，故又称功能性痛经...

痛经2016-11-16

经期饮食需合理安排，可通过选择温热易消化食物、保证营养均衡、控制食物量和进食时间、多补充水分这4招搞定。同时，冷饮、辛辣食物、高盐食物、浓茶、咖啡、酒精这6种食物经期不宜食用。1.选择温热易消化食物：经期女性身体较为虚弱，肠胃功能也会受到一定影响。温热易消化的食物，如小米粥、面条、山药糊等，能减轻肠胃负担，避免消化不良，还可为身体提供能量，温暖子宫，缓解经期不适。2.保证营养均衡：要摄入富含蛋白质...

健康科普2025-03-03

在日常的生活中，我们经常会根据自己的喜好来选择食物，可是，在女性抵抗力最差的月经期间是不是也可以呢？其实在这段特殊的时期，女性在饮食上的选择应该注意一下，那么在女性经期哪些食物是不能吃的呢？女性经期不能吃哪些食物绿茶行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；...

专题策划2017-05-08

女人在月经期间会排出大量的污血，这些污血主要是因为子宫壁脱落导致的。许多女性朋友都知道，经期失血过多应该多吃一些补血食品。却不知道，经期是最好的排毒时间段。因为，身体的毒素会随着这些污血排除。那么，经期吃什么有助于排污血呢?下面，小编就给大家介绍一下!月经期排污血不能吃什么?1、柿子柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，不宜进食柿子。2、...

女人2015-05-10