研究会表示，失眠和睡眠呼吸障碍已成为心脑血管疾病的高危因素。我国每年因冠心病导致死亡100余万人，其中30%猝死于午夜到早晨6时；全球每天有3000多人发生与睡眠呼吸暂停相关的夜间死亡。每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其死亡率增加1.5至2倍。睡眠质量严重影响人第二天的精神状况，有的人晚上到点就按时睡了，而且睡眠质量很好，但是有的人一到晚上就没有精神头，失眠质量也不是很好。为你盘点夺走优质睡...

居家生活2013-03-21

有以下五种现象出现，就说明了你最近太忙了，该注重自己的睡眠了！ 一、感冒不断 睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。 二、爱哭爱闹 缺觉者更爱哭？没错。缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为...

养生常识2012-03-19

新生儿大脑发育尚不健全，睡眠也有其特点。新生儿睡时常可见到他嘴角上翘，有时皱眉，眼皮下的眼球来回动，眼睛闭闭睁睁的，嘴一张一合在吸吮，面部表情很丰富，四肢有时活动。这时你别以为孩子已醒了，这是他身体睡了，脑子还醒着，是正常情况。这些动作未通过大脑皮层指令，是大脑皮层下的中枢活动的缘故，不是病。正常人睡眠时有浅睡眠和深睡眠两种状态，新生儿的浅睡眠能占睡眠总时间的2/3，而成人则为1/5。上面所说的新...

新生儿2016-12-20

怀孕了，随着肚子越来越大，很多孕妇出现睡眠不好的情况，而且经常失眠，那么孕妇睡眠失调怎么办？怀孕期间的睡眠问题是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。怀孕的不同时期都会对孕妇造成不同的睡眠影响。根据国际睡眠组织，以下是在不同的怀孕阶段最常见的睡眠变化：由于上厕所的次数增加所以要经常起床；睡觉的时候因开始怀孕对生理和心理造成的压力而觉得困扰；白天需要睡眠...

妊娠异常2016-02-20

AI医疗助力改善睡眠时间短的方式有智能监测睡眠状况、提供个性化睡眠方案、进行睡眠健康管理、辅助诊断睡眠相关疾病、开展睡眠知识科普等。1.智能监测睡眠状况：AI技术可通过可穿戴设备或睡眠监测床垫等，持续收集睡眠过程中的各项数据，如心率、呼吸频率、体动情况等。这些数据能全面反映睡眠的各个阶段，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠等，让人们清晰了解自己的睡眠质量和模式。2.提供个性化睡眠方案：基于监测所得的...

失眠2025-03-18

解决睡眠困扰时，活检一般不用于常规排查睡眠相关疾病，排查睡眠相关疾病常用多导睡眠监测、睡眠日记记录、影像学检查、血液检查、量表测评等方法。1.多导睡眠监测：这是诊断睡眠呼吸暂停低通综合征等睡眠呼吸障碍性疾病的重要手段。它可以同步记录脑电、眼电、肌电、心电、呼吸气流、胸腹呼吸运动、血氧饱和度等多项生理参数，通过对这些参数的分析，能准确判断睡眠结构、睡眠中呼吸及心脏功能等情况。2.睡眠日记记录：患者自...

健康科普2025-03-15

嘴上火烂与睡眠质量密切相关，睡眠不足、睡眠周期紊乱、睡眠环境不佳、精神压力大、不良生活习惯等，均会影响睡眠质量，进而引发嘴上火烂。1.睡眠不足：长期睡眠不足会导致身体免疫力下降，内分泌失调，使得身体的阴阳平衡被打破，容易出现上火症状，进而导致嘴部黏膜受损，出现溃烂现象。2.睡眠周期紊乱：正常的睡眠周期对身体的各项机能恢复至关重要。若睡眠周期被打乱，如经常熬夜、倒时差等，会干扰身体的生物钟，影响身体...

健康科普2025-05-06

失眠是睡眠障碍中最常见的病症。失眠指的入睡困难，睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下，睡眠时间明显减少，有严重的患者还夜不眠。一天忙碌下来，是不是偶尔会出现躺在床上睡不着的情况。建议你临睡前练习5至10分钟瑜伽冥想。具体方法是：临睡前，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高。呼气，发出“O”的...

养生常识2017-10-20

与正常睡眠相比，低压高人群的睡眠存在入睡困难、睡眠浅、多梦易醒、早醒、睡眠时长不足等问题。1.入睡困难：低压高通常意味着外周血管阻力增加，心脏泵血负担加重。这种情况下，人体交感神经容易处于相对兴奋状态，导致大脑难以平静下来进入放松状态，进而使得低压高人群在躺到床上后，需要花费比正常人更长的时间才能入睡。2.睡眠浅：低压高会影响血液循环，使得大脑等重要器官的血液供应可能出现一定程度的异常。大脑在睡眠...

健康科普2025-03-12

吃早餐体检通常不会使睡眠质量指标失真，睡眠质量指标主要受睡眠时长、睡眠深度、睡眠连续性、昼夜节律、心理状态等因素影响。1.睡眠时长：充足的睡眠时长是保证良好睡眠质量的基础。一般成年人需要7-9小时的睡眠，如果睡眠时长不足，会导致疲劳、注意力不集中等，影响睡眠质量评估，但与吃早餐体检并无关联。2.睡眠深度：睡眠分为浅睡眠和深睡眠，深睡眠阶段身体和大脑能得到更好的休息和恢复。若深睡眠比例低，睡眠质量就...

健康科普2025-03-07

2岁宝宝咳嗽影响睡眠，可通过调整睡眠姿势、改善睡眠环境、适当补充水分、合理使用药物、密切观察病情等方法进行睡眠管理。1.调整睡眠姿势：可以让宝宝采取侧卧位，这样有助于呼吸道分泌物的排出，减少咳嗽的频率。如果宝宝习惯仰卧，可将宝宝的上半身适当垫高，形成一个倾斜的角度，避免分泌物反流刺激咽喉而加重咳嗽。2.改善睡眠环境：保持卧室的空气清新和湿润。可使用空气净化器过滤空气中的灰尘、花粉等过敏原和刺激性物...

健康科普2025-03-18

儿童睡眠障碍一般发生在2～12岁的儿童身上，睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现。它可以由身体某系统的功能失调引起，也可由疾病引起，能直接影响儿童的睡眠结构、睡眠质量及睡眠后复原程度。那么哪些原因会导致儿童睡眠障碍？儿童睡眠障碍病因1、不良的睡眠习惯不良的睡眠习惯是影响婴幼儿顺利入睡的最常见的原因。孩子睡眠启动往往需要吸吮、吃奶、抱在怀里摇晃、轻拍或步行等安抚，一旦这种模式成为习惯...

幼儿2017-12-04

 睡眠对女人很重要，因为充足的睡眠不仅是美容的关键，还是防癌的基础。但现代女性经常失眠，除了有工作压力以外，还有的是来源于睡眠的坏习惯。下面就是我们常忽略的睡眠误区，女性们要注意警惕！一、睡眠很重要：细胞在夜晚癌变人在熟睡的状态下，脉搏减慢，收缩压降低，呼吸变深，基础代谢率下降，脑血流量减少，有助于大脑能量的积蓄。体内也会发生一系列有利于生理、生化的变化。有专家指出：夜间1～3时，是皮肤...

保健误区2013-10-03

据报道，首都儿科研究所发布宝宝睡眠安全“十条金律”，综合了儿童阻塞性睡眠呼吸暂停最常见的表现，为家长们提供重要的参考和检验标准。专家指出，出现这些表现时，应当及时带孩子到呼吸睡眠门诊就医。睡眠安全“十条金律”睡眠打鼾要重视，呼吸暂停须就医，白日思睡非小事，睡眠憋醒有问题，张口呼吸似报警，晨起困难别大意，睡眠不安是预兆，常发脾气应留心，反复感冒实有疾，注意涣散当警惕。如何让宝宝拥有高质量睡眠高质量的...

权威发布2017-04-10

睡眠障碍，主要包括睡眠本身发生失调以及睡眠过程中发生的疾病等，最常见的有睡眠呼吸暂停症、打呼噜以及梦游和夜惊等，但是人们对于睡眠障碍认识有很大误区，所以会耽误病情的治疗。睡眠障碍的误区有哪些？误区一、睡的时间越长越好很多人群认为睡的时间越长对身体就越好，其实这是错误的，对于健康的成年人来说，每天有7个小时的睡眠时间就可以。每个人的年龄以及体质不同，对于睡眠时间也有很大差异。不能通过睡眠的时间来判断...

日常保健2019-09-16

喝酒是否真的有益睡眠呢酒精的最初反应是诱导睡眠，然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续。尽管喝酒后可以较早入睡，但带来的却是糟透了的睡眠。调查显示，10个慢性失眠者中，有1个是酒精惹的祸。喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。其实这是一种误解。睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多...

养生常识2017-08-17

我们经常说到垃圾食品，殊不知睡眠也有垃圾睡眠。你容易入睡吗？睡醒之后是觉得精神很好还是很疲惫无力？睡得好可不仅仅只指睡得着，好的睡眠质量相当重要。带你认识“垃圾睡眠”有些人并不会有失眠的烦恼，很容易就进入睡眠，但是睡醒后人还是感觉疲倦无力、昏昏沉沉，这种睡眠就会被称为垃圾睡眠。同时，如果在做其他事情的时候入睡，如边听音乐、玩手机的时候睡着，或早上起来后赖床，再回去睡“回笼觉”，晚上不睡觉，利用白天...

日常保健2018-08-23

睡眠障碍一般和生活工作压力有很大关系，可通过心理疗法来缓解睡眠障碍。其实生活中的一些小妙招能让人们快速的提高睡眠质量。出现睡眠障碍太痛苦？教你4招来改善睡眠1、面带微笑催眠平躺在床上全身心保持放松状态，面带微笑，首先要有6次的深呼吸，然后转为自然呼吸。每次吸气的时候，要把所有的注意力全部集中在头顶前额、嘴唇、胸背部、臀部、小腿和双脚，呼吸的时候要让以上所有的部位处于放松状态，大约持续10分钟左右就...

日常保健2019-11-05

睡眠的质量一般可用以下标准来衡量： （1）、入睡快，上床后10-30分钟左右入睡； （2）、睡眠深，呼吸深长不易惊醒； （3）、无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后能很快忘记梦境； （4）、早晨醒后，精神好，起床快； （5）、白天神清脑爽，不困倦，工作效率高。 睡眠质量等级自测表 1、您的睡眠状况是：（主症） （1分）a.睡眠时常有间断醒或睡而不实，晨醒过早，但不影响工作...

失眠2011-12-16

妈妈看到宝宝晚上睡觉不安稳，就将其归咎为他们的睡眠有问题。其实，在专家看来，当宝宝睡眠中出现眼动、吸吮等无意识的动作、声音时，可能是宝宝处于浅睡状态。 实际上，宝宝的睡眠可以分为两种状态，一种是“深睡眠”，即非快速眼动睡眠；另一种是“浅睡眠”，即快速眼动睡眠。宝宝的睡眠过程也是深一阵、浅一阵，深浅睡眠不断交替。 不过，许多妈妈对此并不十分了解，所以常常陷入“宝宝睡眠有问题”的苦恼中。根据一项调...

新生儿2012-07-20

睡眠这项人体的基本机能在现代社会“有所退化”，拥有良好的睡眠有时候是很“奢侈”的事情。随着工作和生活节奏的加快，压力也在加重，不少人有睡眠障碍，有的甚至患上了“睡眠恐惧症”。怎样才能摆脱睡眠恐惧症的困扰、拥有良好的睡眠呢？何谓睡眠恐惧症？睡眠恐惧症是恐惧症的一种，它区别于一般意义上的失眠症，而是一到就寝的时间就产生一种恐惧的心理，总担心自己睡不着，并伴随有焦虑、心慌、口干舌燥等症状。一般来说，睡眠...

居家生活2017-03-10

我们都知道想要保持身体健康，优质的睡眠必不可少。但睡眠并不是越多越好，据法国网络女性杂志“aufeminin”报道，美国一份最新研究揭示了每个年龄段的人群真正需要的睡眠时长。上述研究是由来自美国国家睡眠基金会的研究小组公布的，历时两年，是由儿科、神经科、妇科、以及老年科等18位科学家共同研究所得。研究结果显示，3岁以下的幼儿每日需要14至17小时的睡眠，4至11岁的儿童需要12至15小时的睡眠，尤...

健康新闻2017-06-09

睡眠是衡量身体健康水平的一项指标，睡眠好也就代表着身体健康。好的睡眠是由时间和睡眠质量所决定的。当睡眠质量太差时会影响第2天工作，导致精神萎靡，甚至诱发多种疾病，该如何改善。睡眠质量太差怎么调理？1、用醋泡泡脚白醋中含有大量有机酸，能促进糖分代谢，能分解引起身体疲劳的丙酮酸和乳酸，缓解疲劳感。每天使用白醋泡泡脚能加快血液循环，提高血红蛋白携带氧气能力，同时也能改善，因为过度疲劳所导致的某部位缺氧，...

日常保健2020-01-13

每年的3月21日是世界睡眠日，今年的主题为“美好睡眠，放飞梦想”，旨在通过宣传普及健康睡眠知识，提醒全社会关注睡眠问题，提高人们睡眠质量，美梦成真。由于生活压力的增加及多种躯体和心理疾病，导致越来越多的人饱受睡眠问题的困扰。据调查显示，68%的人每天早上起床都觉得睡不够，没精神；17%的人基本能保证睡眠时间，但睡眠质量中等；15%的人睡眠质量不高，甚至经常失眠。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，...

医院动态2016-03-18

3月21日是世界睡眠日，今年中国主题为“规律作息健康睡眠”，旨在倡导人们遵循自然规律和生物节律，养成良好的作息规律，提高睡眠质量和健康水平，睡出健康的生活。那么如何预防睡眠疾病？如何能保证睡眠健康？为此，广州市第一人民医院神经内科睡眠中心特举办睡眠日科普活动，欢迎广大市民前来参与。活动详情时间：3月15日星期四9：30-11：30主题：神经内科睡眠中心睡眠日科普活动主讲人：神经内科医护人员地点：内...

健康讲座2018-03-12

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。据流行病学统计，中国目前有超3亿人患有睡眠障碍，规律睡眠才有健康未来，值此第21个世界睡眠日到来之际，佐力药业辅佐全民规律睡眠健康未来，多渠道全方位聚各方之力，唤醒人们对睡...

业界要闻2021-03-25

1.睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。 2.睡眠的姿势 有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而...

失眠疾病2012-01-09

下眼袋与睡眠质量关系密切，睡眠不足、睡眠周期紊乱、睡眠姿势不当、睡眠时体液循环异常、长期睡眠质量差引发的身体机能变化等，都会影响下眼袋情况。1.睡眠不足：当睡眠不足时，眼部周围的血液循环会变差。眼部皮肤较薄，血管内血液流动减缓，容易造成血液瘀滞，使得眼周皮肤颜色加深，同时眼部组织代谢废物排出不畅，导致水分积聚在眼周，形成下眼袋。2.睡眠周期紊乱：正常的睡眠周期对身体的各项机能调节至关重要。若睡眠周...

健康科普2025-03-08

睡眠障碍不单单是指失眠的症状，还会有其他非正常的睡眠状况也可能是睡眠障碍，而长期的睡眠障碍会给我们带来极大的危害。一般情况下，睡眠障碍是可以自我调理而恢复的。今天，一起来看看睡眠障碍的症状和治疗方法吧。睡眠障碍的表现症状睡眠过多。如因各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡﹐以及因脑病变所引起的发作性睡病﹐这种睡病表现为经常出现短时间（一般不到15分钟）不可抗拒性的睡眠发作﹐往往伴有摔倒...

其他2019-12-23