肚腩不但影响体型美观，对身体的危害也很大。如果吃饱后就久坐不动的话是很容易长肚腩的，但是对于那些久坐办公室的人来说，肚腩可是妥妥长定了。今天小编就给大家推荐几个小诀窍，不仅能避免肚腩长成，还能瘦出细腰。先上一盘营养美味瘦腰减肥全能满分的水果：苹果苹果含有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的...

瘦腰2017-07-24

1、香蕉热量87千卡/100克香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。2、木瓜热量27卡/100克木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里...

营养食材2017-06-30

夏季正是减肥的季节，久坐办公室的白领们怎能面对腹部的“游泳圈”而无动于衷？能多运动就多运动，瘦腰食物也不可少。那么白领吃什么瘦腰呢？以下5种食物是腹部脂肪的克星，常吃对瘦腰有好处！酸奶酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能够有效调节体内的菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。而且酸奶还有比较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲，从而减少...

瘦腰2016-05-13

腰是女生们最能展现好身材的部位，纤细的腰线更是MM想要的。但是，很多MM的水桶腰就是迟迟减不下来，怎么办呢？今天，小编就向大家介绍瘦腰的最快方法，帮大家赶跑水桶腰，重塑纤细腰身。四个运动动作轻松瘦腰1、睡前瘦腰运动交叉左右摇摆——平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。2、拉伸腰部的基本坐姿Step1：两...

其它运动2015-02-10

虽然夏天结束了，使女性不必穿着暴露于，但秋天也是很性感显身材的季节。一直坐在办公室很久的女性发现她的腰部越来越粗。就像一个水桶，脂肪堆积了一圈又一圈，所以，女性要考虑进行减肥和瘦腰，有一些简单的瘦腰动作，可以帮到令腰可以瘦一些的。有哪些瘦腰的好方法？第一、弯腰动作瘦腰弯腰动作就是将双脚分开肩宽或臀宽。双手自然地放在身体的两侧。一只手放在臀部，一只手伸直，腰部向一侧弯曲，这样手指可以尽可能地触摸脚，...

瘦腰2018-10-06

小蛮腰一向都被认为是美女的标准。但是，对于很多MM而言，特别是办公室的白领一族，小肚腩正是她们的硬伤。那到底瘦腰的最快方法是什么呢？怎样才能变成小蛮腰呢？今天，小编就向大家介绍瘦腰的最快方法。让大家轻松赶跑赘肉，塑造小蛮腰。瘦腰的最快方法是什么一、瘦腰的最快方法之瘦腰运动瘦腰运动招式一：后卧式瘦身部位：腹部，臀部step1：身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一哑铃。step2：双脚向前走...

瘦腰2016-09-27

呼啦圈是不少美眉喜爱的瘦腰工具，不过使用呼啦圈有不少事项得好好注意哦，究竟要怎样才能最大限度地发挥呼啦圈瘦腰的效果呢？一起跟着编辑来看看吧。呼啦圈运动瘦腰原理1、因为它是延长运动时间而且是持续性的运动，当进入有氧运动的阶段的时候，可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，达到瘦腰的效果。2、转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，促进排便，能有效防治便秘，从而达到减肥效果。呼啦圈瘦腰的6大注意事项1、要选择适合自己的呼...

瘦腰2014-11-01

有些MM可能觉得到了冬天，大家都穿上厚厚的衣服，把腰部的赘肉都遮得严严实实的，就不做运动，放开肚皮吃。可是，你们有想过一到夏天要怎么办呢？所以瘦腰这个工作一天都不可以偷懒。怎么样可以瘦腰1、捡豆子瘦腰每天晚饭少吃，三到五成饱的时候休息十分钟。不想模拟动作，就真的把200粒黄豆倒在地上，然后一颗颗的弯腰去捡起来，注意弯腰的时候要身子要勾下去，起身的时候身子要直起腰板。2、滑滑脚跟能轻松收腹step1...

瘦腰2014-12-13

小蛮腰是大家都想要的身材，但是很多MM由于长期久坐不动，腰身也慢慢发胖，导致了每次穿衣服的时候都要挑不显胖的穿，这样实在是太打击自信，那么要怎么瘦腰才有效呢？我们一起来看看这5个瘦腰的好方法。5个快速瘦腰好方法后卧式瘦身部位：腹部，臀部。身体后躺于保健球上，弯曲成90度角，双手各握一哑铃。双脚向前走动，直至瘦臂和头作力于保健球上。保持身体处于同一直线。伸展双手直至天花板处，弯曲手肘，使哑铃位于头部...

瘦腰2017-06-20

减肥一直是女性最关注的话题之一，而不同的人群容易发胖的部位也会不同。今天，要为大家介绍的是吃什么食物可以瘦腰。如果你想要拥有傲人的“小蛮腰”，就一定不要错过接下来为大家介绍的这些瘦腰食物哦。瘦腰吃什么好苹果。苹果它有丰富的果胶，可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。酸奶。酸奶不仅含...

超重与肥胖2017-04-05

腰腹部的脂肪对于很多人来说都是最头疼的部位，很多人一直都有一个错误的观念，一天做几十上百个仰卧起坐就能达到瘦腰的目的，其实仰卧起坐瘦腰的效果有限，下面小编就推荐给大家几种高效的瘦腰运动。举球运动仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如...

瘦腰2016-05-12

1、坐姿要端正平日要长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，由于端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部维持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。2、不要忍便由于轻易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长健壮!此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃...

瘦腰2012-08-14

经常坐着不运动的人，很容易长赘肉。尤其是那些学业繁重的学生党以及忙于工作的上班族，苦于没有时间运动，小肚子就越来越大，这时就需要瘦腰运动来帮忙了，那么瘦腰做什么运动好呢？坚持每天30个仰卧起坐仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚...

瘦腰2017-04-26

夏天快到了，很多MM都在纠结自己腰上的赘肉，一穿上清凉贴身的衣服，这些赘肉就完全显现出来了，这可怎么办呢？今天我们就一起来看一下快速瘦腰的方法吧！快速瘦腰5个方法1、卷腹拍手先仰卧，双腿向上抬，弯曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不动，背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧，腹部收紧，然后双臂伸直在腿两侧上下挥动，并有节奏地拍打地面。30次为一组。2、快步走只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂...

瘦腰2017-04-06

快速瘦腰梦之操—捆脚趾五分钟腰围减小6cm 为何捆住脚指头腰部就会变纤细呢？ 使打开的盆骨归位，唤醒腰部肌肉的运动 捆脚趾 “我已经很努力了，为什么腰还是瘦不下去呢？” 请有这般想法的MM试试“捆脚趾”吧。只需要五分钟，腰部就会变细5cm-6cm哟，简直就像做梦一样。可能还有一些MM觉得那并不可信，捆住脚趾就能使腰部变细？现在，就让我们一起来探查个究竟吧！捆住脚趾就会使原本打开的骨盆...

瘦腰2011-12-09

女人都想拥有迷人的身材曲线，女人如何瘦腰最快最有效呢？而腰部是完美身材曲线不可缺少的。但是很多女性的腰部很粗，使整个身体显得胖了许多，所以女性都想尽快瘦腰。那么女人如何瘦腰最快最有效呢？快速瘦腰一：“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大...

瘦腰2016-08-27

想要瘦腰，除了饮食控制外，还需要加强运动。今天编推荐几个有效的瘦腰瑜伽动作，帮你的腰部减减肥，甩掉水桶腰！膝立扭转式跪在地上，左腿向前跨出一步，膝盖弯曲成90度立起。右腿屈膝，小腿脚背绷直贴地。两手在胸前合十成祈祷状。然后向左侧扭动腰部，直到右手肘摆到做膝盖外侧，保持姿势20-30秒，然后回到原位。换右腿在前，左腿在后成跪姿弓步，双手同样在胸前合十成祈祷状，然后腰部向右侧扭转。保持姿势20-30秒...

瘦腰2017-07-05

夏天是MM们露腰的好时节，那么初夏最快的收腹瘦腰方法你都知道多少呢？下面就小编为您介绍初夏最快的收腹瘦腰方法，看看吧。跳舞最能瘦腰据研究显示，跳舞是最能燃烧腰部脂肪的减肥运动，尤其是拉丁舞和肚皮舞的效果最明显，跳舞是近期最流行有效的局部减肥运动，而经常运动腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃烧，是最佳的减肚子运动之选。多喝水更享瘦每天喝大量的水不仅能帮助加快新陈代谢，还能消除便秘，对想快速减...

瘦腰2016-06-06

1.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 2.粗盐瘦身法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮...

明星瘦身2011-09-28

白领工作繁忙时需要长时间坐着工作，甚至连喝水的时间都空闲不下来，久而久之会让大量脂肪在腹部堆积，形成了小肚腩，看起来如同怀孕一般，白领如何瘦腰呢。白领如何瘦腰？5个好方法能帮你平腹瘦腰！1、按摩腹部午饭之后容易让人变得精神匮乏而且不喜欢运动，平时不妨使用手对腹部进行按摩，饭后不能立马做剧烈运动，把双手搓热之后放在腹部轻轻的按摩或者揉搓，顺时针和逆时针的方向各按摩30次，长时间坚持下去就会看到腹部明...

瘦腰2019-04-24

腰是女生们最能展现好身材的部位，纤细的腰线更是MM想要的。但是，很多MM的水桶腰就是迟迟减不下来，怎么办呢？今天，小编就向大家介绍瘦腰的最快方法，帮大家赶跑水桶腰，重塑详细腰身。一、瘦腰运动1、睡前瘦腰运动交叉左右摇摆——平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。2、拉伸腰部的基本坐姿Step1：两手扶住矫...

瘦腰2015-01-25

想要减肥的MM们要抓紧每时每刻不能松懈，就连洗澡时间也一样，洗澡也能减肥？是的！今天，小编就向大家介绍五招按摩，帮大家有效减肥。5个按摩妙招轻松瘦腰刺激肠胃消化两只手手掌轮流从胸下一直轻轻按揉到大腿根部，力度不要过大，这个动作能加快消化系统的运作，有效代谢一天中体内的毒素和废物，疏通淋巴。打通淋巴促进血液循环首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒钟，然后在用大拇指顺着乳房两侧开始一直刮按至比基尼线处，...

瘦腰2015-12-10

转呼啦圈是一种简单便捷的室内健身运动，随时随地都能玩，女生最喜欢的就是一边转呼啦圈一边看电视。转呼啦圈有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排便，快速清除体内垃圾，从而达到美容效果。但是如果想要通过转呼啦圈瘦腰，还要注意以下几个重点： 一、转多久才能达到健身效果 一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，中间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动，能达到运...

其它运动2011-12-05

什么运动可以瘦腰？很多人因为腰部太多赘肉而不能穿自己喜欢的衣服，在夏天也会变得没自信，那么究竟如何有效瘦腰呢？下面就一起来看看吧。1、仰卧举臀运动动作：平躺在床上双腿呈弯曲状态，把双手放平在身体两边，两脚平放在床上，脚跟用力慢慢把臀部抬起。随后再慢慢降低你抬起的高度，这样的动作重复十次，坚持下去肯定会有效果哦。抬起的高度可以根据自己的承受能力来增加，如果要加大难度的话，可以试试单脚着地联系，或者在...

瘦腰2018-07-18

夏天快要到了，MM们的小背心、露脐装都已经蓄势待发了，可是没有纤细的小蛮腰，怎么穿露脐装呢？今天，小编就教大家十招瘦腰运动，让大家自信秀出小蛮腰。Step1：两腿伸直，席地而坐。身体前倾，两只手尽量握住脚踝。如果实在够不到，亦可握住小腿根部。Step2：保持Step1的姿势，依靠骨盆的运动使身体向前移动。注意，移动的着力点和运动部位是骨盆，而不是臀部。只有这样，才能够令骨盆关节充分打开。Step3...

瘦腰2016-04-29

每天都学会鼓励自己，每天都节制着食欲，每天都坚持做些运动，可让你的小肚腩消失不见。教你七个全面瘦腰减腹的方法，快速打造小蛮腰。七个全面瘦腰运动介绍一、吃得少不如吃的巧全麦食品，它可减少胰岛素的生成，而胰岛素是促成脂肪合成的激素，一旦你控制好胰岛素的生成量，那么减掉腰腹是迟早的事。蛋白质，如果你每天的摄入的热量都控制有1/4的蛋白质，那么就说明一天所摄入1600卡热量，需要至少吃100G的肉食。二、...

减肚腩2016-02-27

怎么样瘦腰？你是否也羡慕那些细腰如柳的女子，不用担心，下面教你瘦腰的最快方法，助你甩掉水桶腰。极速瘦腰法，可以降低压力激素水平，让脂肪远离，下面来看看要怎么做吧。每天10个俯卧撑运动是最快、最有效的减肥方法，可以加速身体的血液循环，将皮质醇运送至肾脏、然后排泄出身体，做10个俯卧撑可以缓解紧张的神经，简单的四肢伸展和散步也能帮助皮质醇代谢。吃饭细嚼慢咽要放慢吃饭的速度、慢慢吃，慢慢咽，体验饱腹感，...

瘦腰2017-02-06

苗条纤细的腰身总是让人非常羡慕，腹部上来了几个“游泳圈”该怎么办呢？不怕，下面小编为您介绍几个最快的中医瘦腰方法，赶走“游泳圈”，赶走小肚腩，快来行动吧！熏脐法熏脐是中国的养生疗法，早在《黄帝内经》中就有所记载。肚脐是人体经脉血管交汇之处，而且在构造上没有脂肪组织，所以吸收力最佳。利用红外仪及传统中草药，以热力熏脐，可以促进新陈代谢，有助肠胃蠕动，不仅能排除宿便、调理肠胃，更能改善腰酸症状及排除胀...

瘦腰2016-10-09

拥有妖娆的小蛮腰总是让人羡慕，腰部最容易堆积赘肉并且难以消除，如何有效瘦腰呢？小编今天为你分享饮食瘦腰方法，补充着三种瘦腰食品，轻松达到减肚子的目的。蛋白质：牛奶、豆浆、蛋白粉蛋白质是你减肥期间最害怕的一种营养物质吗？事实上腰腹部的赘肉是很喜欢那些不爱补充蛋白质的女生的，蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶，包括脂肪分解代谢在内的许多生化反应都必须依靠氨基酸和酶的参与才能完成。没有蛋白质，就等于脂肪分解...

减肚腩2017-11-19

女性都希望自己能拥有迷人的腰部曲线，今天小编就给大家推荐一套瘦腰健身操。让你明白只要找到适合的方法，就能帮你塑造完美的腰部曲线，让你尽显女人的无限的魅力。另外，一些明星的瘦腰方法也是非常值得我们借鉴的。先来看看这套有效的瘦腰操吧。瘦腹操第一式：慢慢吸气，将脚尖轻轻踮起，腰背与脊椎维持直立延伸，重心略向后移动。小编tips:这个动作能够锁紧肚子肌肉，同时加大腿部力度，将力量慢慢往小肚子处压，从而达到...

瘦腰2012-09-10