能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直,另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直.另一条腿侧伸和向后伸,尽量使大腿平直且与地面平行.伸腿运动也...

4个回复 2019/7/1 14:26:35

减肥是一个长期过程，需要不断的坚持才能成功。如果想瘦腿部，可以选择慢跑，这是一种有氧运动，除了每天坚持跑步以外还要配合健康的饮食，少吃，营养均衡，能够起到瘦腿的作用。每天能够慢跑然后做一些拉伸动作，也能促进身体部位的血液循环，促进新陈代谢，起到瘦身的好作用。

3个回复 2021/9/7 20:26:40

涉及最有效的减肥办法这个问题好引起注意，关于最有效的减肥办法这个问题为你解答如下：对于肥胖中医认为其根本原因是阴阳平衡失调，直接影响到人体体液的酸碱度及体内酶的存活度。而中医则能够由内而外的调整人体，从调节内分泌入手，对肝、脾、肾、心脏、肺及三焦等进行调节，通过气血津液的作用来完成机体的统一，达到减肥的目的。

3个回复 2025/3/4 12:31:19

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

2个回复 2017/7/6 5:04:31

健康指导：您好，大腿上的肉比较多可能是因为久坐，您之前有通过踩单车和仰卧起坐瘦大腿，效果不佳，我不知道您是否有每天都坚持，瘦身贵在坚持，运动是每天都要有固定时间，坚持30-60分钟不间断，在饮食上也要注意不吃高热量高脂肪高蛋白的食物，三餐规律，多吃水果蔬菜等等

4个回复 2017/7/10 13:05:28

你好，这样的情况您可以用保鲜膜包裹一下的一般您可以在睡觉前用保鲜膜包裹一下腿部的，这样是有很好的瘦腿的作用的

5个回复 2024/1/31 18:05:17

要瘦大腿首先要注意饮食和适量运动。在饮食上要吃些清淡的食物，可多吃些新鲜的蔬菜和水果，避免吃油炸的含热量高的食物。可通过游泳，跑步，骑行等有氧运动来消耗掉过多的脂肪。坚持一段时间之后会有效果，如果有条件，还可在专业人士的指导下做健身运动。最有效的方法是通过手术来瘦大腿，一般可选择吸脂塑形。

1个回复 2020/11/25 14:29:25

一周内想要瘦大腿是不现实的，要知道局部减肥是最困难的，只能慢慢来，想要瘦大腿就得多运动，一般瘦大腿的运动是做抬腿运动，这种方法不挑时间也不挑地点，有空就可以做。还有一种同样方法的瘦大腿方法是扎马步，这个效果是非常好的，但扎马步的时候要注意背挺直。

4个回复 2021/9/7 14:11:36

你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.除了运动。每顿饭吃到七八分饱就行,还有加强锻炼是最好的减肥措施,平时也要注意营养物质的全面化

4个回复 2017/7/6 2:13:19

你好！了解到你的情况，从你的描述来看呢，如果你要想有较好的大腿减肥效果一定是离不开合适的运动的，单靠服用药物和节食是很难有效的瘦大腿的。尤其是对于大腿比较结实的人来说，按摩和伸展运动是能比节食有更好的帮助大腿减肥的。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有以下这些:快走、慢跑、爬楼梯等等。另外，瑜伽当中的一些动作也是对大腿有很好的塑形效果的。同时，建议你也可以考虑做一些局部运动，这样可以加快瘦大腿的进程，...

3个回复 2021/9/7 14:11:36

你好：其实想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始..方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.方法2当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛.浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环.

5个回复 2019/7/1 14:26:59

瘦大腿需要综合多种方法，包括合理饮食、适度运动、穴位按摩、中医调理、保持良好作息等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄取。 2.适度运动：如深蹲、侧抬腿、箭步蹲等，这些动作能有效锻炼大腿肌肉，促进脂肪燃烧。 3.穴位按摩：按摩风市穴、血海穴等，有助于促进大腿血液循环，加速新陈代谢。 4.中医调理：通过艾灸、拔罐等方式，调节身体的气血运...

1个回复 2025/1/26 11:10:38

矫正x型腿最有效的动作可以采取膝盖有意识靠拢以及外展的动作，只能够起到辅助改善的作用。如果情况较严重，通常可以采取手术的方式矫正，通过手术能够对局部进行矫正，并且能够达到改善腿型的效果，再改善之后也可以使腿型拉长，还能够增加美观度。在平时需要做好护理工作，尽量不要过度劳累。

1个回复 2022/3/28 20:13:28

你好，大腿比较粗一般是由于脂肪沉积或者肌肉发达造成的，建议吃有利于排毒的水果，比如香蕉、苹果、西红柿等等。还有运动法等瘦身方式，可以选几个瘦大腿的瑜伽动作、或者经常慢走，然后放松肌肉。坚持一段时间就有效果。

3个回复 2025/3/10 11:54:51

瘦腿需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、按摩放松、养成良好习惯以及可能的医疗手段等。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄取，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 2.适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次30分钟以上；同时结合针对腿部的力量训练，如深蹲、臀桥、侧卧抬腿等。 3.按摩放松：每晚睡前用按摩工具或双手按摩腿部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧...

5个回复 2024/10/14 11:09:07

你好，伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组（每组10次）这种运动。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。多走动不要常坐可使臀部不发胖，祝你减肥成功。

3个回复 2019/7/1 14:29:44