适量喝小米粥能帮助减肥，不过过量喝小米粥可能增肥。1、热量低：小米粥是由小米熬制而成，一碗小米粥约300克，其热量达到138千卡左右，跟白米饭、白馒头相比热量比较低。2、饱腹感强：小米粥中米的比例小，水占比例大，含有的淀粉少，并不会导致热量超标，适量喝小米粥也不会引起肥胖。3、促进新陈代谢：小米粥中含胡萝卜素、多种维生素以及微量元素，含水分又多，能促进新陈代谢。另外，小米粥中含有丰富的膳食纤维，能...

泛健康文章2022-04-02

孕妇可以喝小米粥，小米粥营养丰富、易于消化、能健脾和胃、补充水分、促进睡眠等。1.营养丰富：小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、铁、锌等多种营养成分。这些营养物质对孕妇和胎儿的健康都非常重要。蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，有助于胎儿的生长发育；维生素B族参与人体的新陈代谢，对神经系统的发育有积极作用；钙是胎儿骨骼发育所必需的元素。2.易于消化：孕妇在孕期...

营养饮食2025-03-05

糖尿病患者能否吃小米粥，需考虑升糖指数、消化吸收速度、小米粥浓度、食用量、搭配食物等因素。1.升糖指数：小米粥的升糖指数相对较高。经过熬煮后，小米中的淀粉结构发生变化，更容易被人体消化吸收，从而导致血糖快速上升。这对于血糖控制不佳的糖尿病患者来说，可能会使血糖波动较大。2.消化吸收速度：相较于整粒的小米，小米粥在胃肠道内的消化吸收速度更快。食物快速消化吸收会使葡萄糖迅速进入血液，短时间内血糖水平明...

健康科普2025-02-27

血糖高能否吃小米粥，需考虑小米粥升糖指数、烹饪方式、食用量、搭配食物、个人血糖控制情况等。1.升糖指数：小米粥的升糖指数相对较高，煮熟后的小米粥淀粉糊化程度高，进入人体后会很快被分解为葡萄糖，从而导致血糖快速上升。对于血糖控制不佳的人而言，食用后可能会使血糖出现较大波动。2.烹饪方式：如果小米粥熬煮时间过长，会变得更加浓稠，这样其中的碳水化合物更容易被吸收，升糖作用也会更明显。而采用相对短时间熬煮...

营养饮食2025-03-02

小米的营养分析：小米煮粥也是最补的吃法，所以，也被叫做“代参汤”。小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；小米具有防止泛胃、呕吐的功效；还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。下面按照各种食物的功效，与小米搭配，给大家做了7款香、甜、润的小米粥。●小米南瓜粥原料：小米150克、南瓜300克做法：南瓜去皮...

体质养生2017-05-08

小米粥能够辅助减肥，适量的喝小米粥，对身体还有其他许多好处。1、热量比较低。小米当中的热量比较低，适量的摄入不会产生太多的热量，一般不会对减肥产生不良的影响。2、健脾养胃。小米粥的营养价值比较高，小米粥上面的一层油叫做米油，能够保护胃黏膜，降低胃黏膜因为辛辣的食物而遭受刺激，脾胃虚弱的人可以适量饮用。3、促进消化。小米当中的膳食纤维和维生素B族的含量比较丰富，膳食纤维能够吸水并且促进胃酸的分泌，对...

泛健康文章2022-04-27

南瓜小米粥是将小米熬成粥，再加入适量的南瓜，煮成粥状，小米粥可以说是很健康的养生食品，有养胃的功效，还能够补气补虚。南瓜营养丰富，其中富含维生素C和钙还有铁等稀有元素，而南瓜小米粥可以说是集合了他们二者的所有优点，接下来让我来给大家介绍一下南瓜小米粥的各种好处。一、滋补身体，南瓜小米粥富含多重维生素和微量元素，而且适合消化又清淡。对于大病初愈正在修养时期的人来说，这是最好的食疗食品。另外南瓜小米粥...

营养饮食2018-05-14

小米粥的营养价值很高，还可以和不同的食材一起煮。那么，怎样才能使小米粥更加美味营养呢？今天，为大家来介绍一下煮小米粥的小技巧，快来一起学两招吧。小米的营养价值小米含有大量淀粉，吃后易让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。小米富含维生素B1，营养价值较高。尤其值得一提的是，小米还富含色氨酸，通过代谢，能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-...

健康知识2015-10-13

想要养胃护胃，小米粥无疑是最佳选择之一。它不仅能缓解胃痛、胃寒，还能帮助消化，是早餐和夜宵的理想选择。那么，怎样吃小米粥才能最大限度地发挥其养胃功效呢？接下来，我们就来详细探讨一下小米粥的养胃秘籍。一、小米粥怎么吃最养胃1.选材要精：选择新鲜、无杂质的小米，新米比陈米含有更多的维生素和矿物质，对胃部更加友好。2.慢火熬煮：用文火慢慢熬煮，让小米中的淀粉充分糊化，易于消化吸收，同时释放出更多营养成分...

健康笔记2024-03-12

小米粥营养丰富又低热量 小米熬粥一直有“黄金粥”之美称。对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想不过的滋补品。由于小米不需精制，它保存了许多维生素和矿物质，其中所含有的蛋白质、脂肪、钙等含量都比大米高。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，有利于产妇产后滋阴养血。 小米粥的热量(以100克可食部...

营养知识2011-07-05

女性朋友在怀孕期间饮食方面有很多注意事项，但怀孕期间的白癜风患者也是有很多注意事项的。白癜风孕妇要多喝小米粥，这可以吗？小米粥会对白癜风孕妇有帮助吗？小米粥可以单独煮熬，也可添加枣、红豆、莲子、百合等熬成风味各异的营养粥。小米磨成粉，可制糕点，美味可口。民间有小米鸡蛋粥的做法是：原料：50克的小米，1个鸡蛋。制作过程：先将小米熬成粥，取粥的汤汁，再打入一个鸡蛋，稍微煮一会儿。每天睡前用热水泡脚，并...

白癜风孕妇患者2016-04-29

糖尿病人能喝小米粥吗？对于很多的糖尿病患者来说，喝粥是不少的糖尿病人都喜欢的，粥有很多种，那糖尿病人能喝小米粥吗？小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，但含糖量和热量较多，一次不可喝太多。在小米粥中加入适量的蔬菜和鲜菇，可当做糖尿病人的早餐适量饮用。糖尿病人能喝小米粥吗？小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏...

糖尿病饮食2017-01-24

八个月婴儿一般可以吃小米粥，家长平时应观察婴儿的生长发育情况，如果婴儿出现生长发育异常，应及时就医检查，以便相应处理。一般婴儿在四至六个月时可以开始添加辅食，而八个月的婴儿此时辅食已经添加一段时间，因此是可以吃小米粥的。小米粥，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素以及矿物质，能够为婴儿补充母乳以外的营养。小米粥经过煮熟之后也比较容易消化吸收，而八个月婴儿胃肠道消化能力还比较弱，吃小米粥一般不会...

精编文章2024-10-23

小米粥，作为早餐桌上的常客，其营养价值广受认可。但在减肥的道路上，小米粥究竟扮演了怎样的角色？来认识小米粥减肥还是增肥的真相，以及如何在减肥期间正确食用。一、小米粥：减肥还是增肥？小米粥本身并不直接决定减肥或增肥。其热量相对较低，且富含膳食纤维，有助于增加饱腹感。然而，减肥与否关键在于整体饮食结构和热量摄入。若将小米粥作为主食之一，并合理搭配其他食物，则有助于减肥；反之，若摄入过量或搭配不当，则可...

健康笔记2024-03-12

小米稀饭是一种黄金粥，可见它的营养是多么的丰富，对身体是多么的好，大家应该都知道小米粥是很好的养生粥，不论是在平时喝一些小米粥还是女性朋友在特殊的阶段喝小米粥都是很好的，特别是女性在坐月子期间就应该多喝一些小米粥，下面就来看看小米稀饭的做法。小米稀饭大家应该都经常喝的，它能够很好的养胃，胃不好的人就要多喝一些小米粥，还有就是流产的女性，就必须要喝一些小米粥，能够很好的补身体，小米稀饭的做法其实大家...

食材档案2017-11-02

多喝一些小米粥给可以帮助我们领略美味的同时就可以改善我们自身容易出现的内分泌失调的情况，可能我们很多人常常因为内分泌失调的情况使自身产生的脱发的问题。多喝一些小米粥可以帮助我们达到非常不错的生发养发的效果，来熟悉一下小米粥是粗粮吗。“粗粮”是相对于大米、白面等“细粮”而言的一种称呼，主要是指包括玉米、高粱、小米及各种豆类等在内的粮产品。营养专家认为，富含纤维的“粗粮”尽管吃起来不像“细粮”那样顺口...

食材档案2017-08-21

血糖6.2一般是指空腹血糖6.2mmol/L，通常是能适量喝小米粥的。少量喝小米粥不会对血糖造成太大的影响，但注意不能一次性喝的太多，否则有可能会导致血糖升高。患者空腹血糖6.2mmol/L，一般不是特别高，通常在血糖控制良好的情况下，偶尔一次少量喝小米粥不会造成血糖波动过大。但是需要注意在制作小米粥时不要煮的时间过长，以免小米粥中所含有的淀粉成分转化为糊精，导致血糖水平升高，通常在避免以上不良因...

精编文章2022-04-25