随着现代生活节奏的加快，越来越多的人因为工作、学习或娱乐而不得不熬夜。尽管有些人坚持“规律熬夜但睡足八小时”的习惯，但这样的生活方式真的对健康无害吗？一、熬夜对健康的真实影响长期熬夜，即便每天能保证八小时的总睡眠时间，也会对健康造成多方面的影响。首先，从中医角度看，熬夜会打乱人体的生物钟，影响脏腑功能的正常运行。肝脏作为重要的解毒器官，在夜间进行排毒和修复工作，熬夜会阻碍这一过程，导致毒素在体内积...

健康笔记2024-03-13

熬夜对于现代人来说是家常便饭，不少人会通宵打游戏，玩手机等等，还有不少上班族会熬夜加班。目前有大量事实证明熬夜对身体有很大的伤害，那么熬夜对于身体有什么危害呢？经常熬夜的人的身体会受到以下四个危害：1、肠胃病人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之...

解梦大全2017-12-27

“日出而作，日落而息”本是人类适应环境的结果。但现在，因工作繁忙，或娱乐活动丰富，很多人开始习惯熬夜。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，常熬夜难免会损害身体健康。那么，又有什么方法可以缓解呢?中医上认为，吃对水果可以帮助调理身体，以改善熬夜带来的身体影响。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。熬夜的坏处1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不...

白领2014-09-05

春节期间，熬夜通宵是最为常见的事。但是，熬夜却对人体有极大的伤害。春节要快乐又要健康，那该如何应对熬夜的伤害，又该如何将熬夜的伤害降到最低呢？小编这儿可是有妙招哦！熬夜对身体有5大伤害：熬夜的伤害一：导致耳聋耳鸣。睡眠不足易导致内耳供血不足，对听力造成伤害，长时间熬夜可能造成耳聋。熬夜的伤害二：肠胃有危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就更新一次，并且通常是在夜间进行的。在夜间进餐，胃肠道得不到休...

日常保健2015-02-17

现在生活节奏快，很多人都逼不得已必须要熬夜，那么熬夜对我们的身体有什么影响呢？熬夜后我们应该如何处理呢？熬夜可导致智商下降据外媒报道，熬夜对身体伤害很大，脑袋理所当然也会跟着受害。研究发现，没睡好第2天会“头痛欲裂”的现象并非偶然，正常人如果一整晚不睡觉，脑袋就会产生某种负面物质，带来的伤害宛如敲打过后，也就是说，缺少睡眠恐会对大脑造成严重的损伤。瑞典乌普萨拉大学进行了相关研究，他们将研究者分成2...

养生常识2017-04-07

经常熬夜皮肤变差了怎么办？熬夜又不可避免，那经常熬夜的人怎样保养皮肤呢？针对熬夜保养皮肤的方法有哪些？经常熬夜该如何护肤？1、在最好的时机进行皮肤保养即使要熬夜到凌晨1点，也要在10点之前卸妆保湿。因为人体皮肤在晚上10∶00～11∶00点之间会进入晚间保养状态。在这个时间段前，我们需要提前做好保养准备，先用卸妆乳卸掉妆容，再用温和的洁面用品清洁面部，最后涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。如果...

美容2017-05-19

熬夜对我们的身体会造成一定的影响，当今很多年轻人都喜欢熬夜，把熬夜当成家常便饭。其实，长期熬夜下去身体会受不了的。那么，今天小编就为大家介绍熬夜对身体的七大危害吧。肠胃危机人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。皮肤变不好...

心理减压2017-12-21

虽然大家都知道熬夜对皮肤不好，但是因为工作、应酬等种种原因，有时候熬夜在所难免。重要的是要知道熬夜后该如何补救，将熬夜对肌肤的伤害减小到最低。那么熬夜后如何保养皮肤呢？一起来了解一下。“晚睡”不“晚洗”一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。正常人在晚间10∶00～11∶00点间是就寝前的准备阶段，身心放松，神情安静，这时却是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的...

护肤技巧2016-05-16

熬夜后心口疼怎么办1、熬夜后心口疼怎么办这种情况是经常熬夜，加重心脏的负担引起，和平时体质较差有关，熬夜者身体处于活动状态，为保证身体正常而会增加心脏工作压力，时间久会出现疼痛等现象。意见建议：检查可发现有必肌缺血现象，一般是及时调整生活、睡眠规律，避免劳累过度，工作需要时要注意短暂休息，让身体得到休息的机会来调节。2、熬夜后的饮食规则2.1、熬夜时要吃热的东西。2.2、晚饭不能吃太饱。2.3、注...

养生常识2017-06-30

里约奥运大赛在即，对于体育迷来说，想看精彩刺激的比赛熬夜是不可避免了，很多女性朋友也看各国运动员的精彩表现，只是担心熬夜伤害皮肤、脸色暗沉，特别是担心熬夜长痘痘，下面跟网友们分享几款青春痘和痤疮的经典中医疗法，以及熬夜应如何调理皮肤。如何除青春痘？痘痘实际上在成年人中相当普遍，每一百个人中，就有两三个在不惑之年的时候，依旧免不了痘痘的侵扰。尤其是面部的痘痘，更是让爱美的女士花颜失色，烦恼丛生；即使...

皮肤科2016-08-06

许多人都有熬夜的习惯，他们有的是实属无奈，熬夜加班，另一种是自愿乐享夜生活。那么熬夜都有哪些危害呢？熬夜的危害一、胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。二、诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一...

男人2016-06-18

很多妹子喜欢熬夜，不管是熬夜工作还是熬夜追剧，对身体都有一些不好的影响，那么熬夜后脸色暗黄怎么办？熬夜为什么脸色暗黄晚上11点后，人体需要进入休息的状态，脏腑才能进行修复功能，如果经常到了该睡觉的时间点，仍然处于紧张或者兴奋状态，皮肤的“吐故纳新”就会受到抑制，毒素不能非常的排出，且不能进行修复，慢慢地就会令肤色暗黄。熬夜脸色发黄怎么恢复1、及时补救皮肤熬夜能避免就避免，如果实在没办法，就一定要注...

美容作用2018-01-21

熬夜对很多人来说并不陌生吧，很多人喜欢熬夜玩手机，时间久了之后，熬夜就成为了一种很正常的习惯了，然而熬夜对我们身体会造成很大的伤害，所以，我们要学会爱护自己的身体，不要熬夜。下面小编为大家介绍熬夜的六大伤害吧。皮肤受损经常熬夜会导致我们提前进入衰老期，很多人都会比较在意皮肤，特别是女性，如果长期熬夜，会导致我们的皮肤出现长痘、长斑、毛孔粗大等现象，进而引起内分泌失调。而且晚上十一点后是人体排毒时间...

心理前沿2018-03-11

熬夜给人体带来的危害是很大的，但是熬夜却成了人们的一种常态。很多人都没有注意到熬夜的危害，所以经常熬夜。那么，熬夜到底给我们带来的危害有哪些呢？诱发心血管病熬夜的人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易导致血压升高。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，...

解梦大全2018-05-28

现今社会，很多人都喜欢熬夜去刷抖音，逛淘宝，打游戏。熬夜成了他们每天晚上的必备。尽管我们都知道熬夜伤身，但是习惯还是慢慢的养成了。那么，我们经常说熬夜伤身，到底熬夜是怎么样对我们的身体造成伤害的呢？你还在熬夜吗？看了这5大危害，你再也不敢熬夜！1、对皮肤伤害很大我们常说的养颜黄金时间指的就是每天晚上十一点到第二天早上三点。在这个时候，我们人体的机体都在运行。如果没办法有时间去休息的话。那么，我们皮...

养生常识2019-02-18

熬夜，对于现在的年轻人来说是日常，有的人是主动熬夜，不到深夜不睡觉；有的人是被动熬夜，例如因为加班、做作业等原因。而春节更是熬夜的一个高峰期，走访亲戚、朋友聚会，各种饭局等等，一不小心就过去了一个晚上。在春节期间，有时候前一天和朋友玩到凌晨三四点，第二天又要早起走亲戚。在缺乏睡眠的情况下，大家的精神状态也随之变差，那么春节期间熬夜精神差该怎么办呢？春节期间精神差，面对亲戚朋友各种轰炸式提问，就更加...

心理前沿2018-02-19

如何减少熬夜的危害1、循序渐进。其实，熬一夜、歇一夜，晚睡一天、第二天早早上床，这样“高效率”地改变作息规律，是对生物钟影响最大的。因此，需要维持生物钟的相对稳定，避免作息时间突然变化很大，应当循序渐进地调整。2、调暗光线。正如上所言，褪黑素是受到生物节律影响最明显的激素，分泌时间大约从晚8点到凌晨2点，10~12点左右到达高峰。其分泌量主要受到光照的影响。因此，如果要选择熬夜，则在此期间适当调暗...

养生常识2017-06-30

人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不佳；人体的免疫力也会跟着下降，随着而来的是各种并发症。对于糖友而言，这更是不利于血糖的控制的！ 凌晨4时到上午9时是血糖最容易升高的时段 如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。除了可以引起血糖升高外，对某些注射胰岛素...

糖尿病预防2012-11-14

熬夜是许多人的生活常态，不管是被动加班熬夜还是主动选择熬夜，有不少人是熬夜党。熬夜不仅会透支人的体力和精力，还会透支人的健康，会让人免疫力低下，容易得病。经常熬夜的人，如果总是生病，要想办法提高免疫力。提高免疫力性价比最高的方法就是注意饮食，要注意这三大饮食原则。想要提高免疫力应该怎么吃？1、摄入充足的蛋白质生活中有很多人的饮食不健康的，饮食搭配方面不均衡，要么摄入过多的高脂肪食物，要么摄入过多的...

中医养生2021-10-22

繁忙快节奏的都市生活，让很多白领都要长时间的熬夜。然而，熬夜对身体的危害是很大的。熬夜有哪些危害？1、阴虚火旺经常熬夜使人在透支的状态下继续运行，严重影响了身体各个功能的协调。要知道，在中医看来，日月有别，日即为阳，夜即为阴，想要身体平衡，阴阳就要协调，经常熬夜的人，黑白颠倒，长时间损耗阴气，很容易导致阴火虚旺。2、皮肤受损长期熬夜的人的皮肤不能在晚上进行自我保养修复，很容易让皮肤长期处于受损而无...

健康资讯2018-09-16

通常我们熬夜后身体会有些不适应，现在每天熬夜的人越来越多，上班熬夜，打游戏熬夜等，都占用了本来睡眠时间都不多的时间。如果是经常熬夜，那么会对我们的身体造成一定的损伤。那么熬夜之后，吃什么来调节我们的身体呢？吃下面这些水果对我们熬夜后调节身体有很大的好处，不妨来试一试。一、苹果我们都知道多吃苹果对我们的身体有很大的好处，俗话说，每天吃苹果，医生远离我。事实也就是这样，苹果属于一种全方位的健康水果，苹...

药膳养生2018-07-30

人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，常熬夜难免会损害身体健康。那么，又有什么方法可以缓解呢？中医上认为，吃对水果可以帮助调理身体，以改善熬夜带来的身体影响。今天就为大家推荐几种适合熬夜后吃的水果。 苹果 俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致...

日常保健2012-08-06

熬夜后补觉的最佳时间受多种因素影响，包括熬夜的时长、个人的生物钟、身体的疲劳程度、日常的作息规律以及后续的活动安排等。1.熬夜时长：如果只是偶尔短时间熬夜，比如一两个小时，建议在熬夜后的当天上午补觉，时间不宜过长，1-2小时为宜。若长时间熬夜，如超过4小时，补觉时间可适当延长，在当天下午1点至3点之间进行2-3小时的补觉。2.个人生物钟：每个人都有相对固定的生物钟。如果习惯早起，熬夜后的补觉时间可...

心理睡眠2025-02-28

熬夜已经成为不少人的习惯之一了，我们都知道熬夜的危害，但有些人因为工作或是其他事情，不得不熬夜。熬夜会给身体带来哪些危害呢？1、免疫力会下降人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。2、皮肤易干、长斑和青春痘晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就...

养生常识2018-01-01

每到年末是工作最繁忙的时候，少不了加班熬夜。加班熬夜后，皮肤长时间处于残妆、灰尘和辐射的笼罩下，变得异常糟糕怎么办？小编教你8招保养熬夜皮肤。晚睡不晚洗在晚上10∶00-11∶00点之间，皮肤进入晚间保养状态，此段时间内，最好进行一次皮肤清洁和保养，使用温和的洁面产品，再涂抹保湿营养乳液。虽然皮肤不能马上进入正常睡眠阶段，但是也可以正常得到养分和水分。给皮肤喝水给皮肤喝水，不是自己喝水。睡前如果用...

护肤技巧2016-01-20

熬夜对女性的危害非常大，皮肤受损、干燥，弹性差，缺乏光泽等问题，还会降低身体的免疫力，除了对作息进行调理，吃什么可以降低熬夜对身体带来的危害呢？长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。如果熬夜，应该多吃些什么缓解熬夜危害呢？一、多供给富含维生素...

女性营养2016-01-01

女性熬夜的坏处有很多，所以建议女性尽量避免熬夜。如果有时熬夜是必要的话，请选择一些合理的小常识将熬夜对健康的危害减到最小。以下是女性熬夜的坏处，希望对您有所帮助。熬夜对女人的坏处一：皮肤受损一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤...

养生常识2017-06-29

经常熬夜损伤基因后，可通过调整作息、补充营养、适当运动、进行心理调节、借助药物调理等方式补救。1.调整作息：建立规律的睡眠时间表，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，即使是在周末也不要有太大的时间差异。创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。睡前避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响入睡。2.补充营养：增加富含维生素的食物摄入，如维生素C可在橙子、柠檬等水...

养生2025-03-22