手臂上的赘肉多，不仅显胖还显老，夏天基本就要告别背心和吊带装了。那么面对这种情况怎么办呢？怎么瘦手臂和肩膀最快最有效呢？下面一起来看看吧。手臂内外画圆用手臂画圆的方法很简单，首先把双手向前伸直，然后转动双臂向外画圆20次，接着再向内画圆20次，注意画圆时圆圈形状不用画得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。俯卧撑坐整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，...

瘦手臂2017-03-25

纤细玉臂能够让人魅力值大增。不过很多人都被粗粗的肩膀和胳膊困扰着，瘦手臂似乎有点困难。其实追求美丽并没有想象中那么难，选择适当的方法，如一些小运动、饮食疗法、按摩、瑜伽等方法，都对瘦身有很大帮助。那么手臂粗该怎么减掉呢?教你有效瘦手臂动作跟肥肉说拜拜。第一个方法：弓箭步之提行李式可以买个哑铃，单手放在身体一侧，并且将另外一侧前脚膝盖呈90度弯曲弓箭步，另一支手臂打开平衡身体，接着开始自然的提起哑铃...

瘦手臂2017-03-06

手臂粗壮会使女性看起来太强壮，身材缺少柔美性，所以大家都希望能够瘦手臂。，如果对自己的手臂曲线不满意，那么就要掌握快速瘦手臂的方法哦！下面就一起来看看吧。后撑抬腿运动这个动作可以锻炼到肩部肌肉、肱三头肌，还能顺带锻炼到腹部、背部、臀部、大腿和小腿上的肌肉。手掌向后支撑坐在地板上，手指方向与面部朝向相反，屈膝、脚掌放平。然后提臀，并抬起左腿，注意勾起脚尖。然后让肘部稍稍弯曲，同时臀部下沉。稍作停留后...

瘦手臂2018-02-27

和高尿酸说拜拜可选择多种低嘌呤食物，如谷类薯类、蔬果类、奶类、蛋类、部分饮品等。1.谷类薯类：大米、小麦、小米、马铃薯、红薯等都属于低嘌呤食物。这类食物富含碳水化合物，是人体能量的重要来源，而且嘌呤含量低，适合高尿酸人群食用，能为身体提供能量，且不会导致尿酸水平大幅升高。2.蔬果类：大部分蔬菜和水果都是低嘌呤的。例如黄瓜、西红柿、白菜、胡萝卜等蔬菜，以及苹果、香蕉、梨、葡萄等水果。蔬菜中含有丰富的...

健康科普2025-03-03

要与肠胃不好引起的口臭说拜拜，可从饮食调整、口腔清洁、药物治疗、运动锻炼、情绪调节等方面入手。1.饮食调整：减少摄入辛辣、油腻、刺激性食物，这类食物易加重肠胃负担，导致消化不良，进而加重口臭。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，可促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘，从而改善口臭。同时，要规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食。2.口腔清洁：保持良好的口腔卫生习惯至关重要。每天至少刷牙两次，每次...

健康科普2025-05-07

和血压140/90说拜拜可通过调整饮食、规律运动、控制体重、合理用药、调节情绪等方式实现。1.调整饮食：遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，少吃咸菜、腌制品等。增加钾的摄入，多吃香蕉、土豆等富含钾的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，**维生素和膳食纤维的摄入。选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。限制饮酒，避免过量饮用咖啡和浓茶。2.规律运动：每周进行至少150分...

心脑血管2025-03-14

要和口臭说拜拜，可从口腔清洁、饮食调整、治疗口腔疾病、改善肠胃功能、养成良好生活习惯等方面入手。1.口腔清洁：保持良好的口腔卫生是预防和改善口臭的基础。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，要确保牙齿的每个面都能得到清洁。同时，使用牙线清理牙缝中的食物残渣，因为这些残渣在细菌的作用下会产生异味。还可以使用漱口水，它能深入口腔各个角落，抑制细菌生长，清新口气。常见的漱口水有复方氯己定含漱液、康...

消化科2025-03-19

要和“喝蜂蜜上火”说拜拜并正确饮用蜂蜜，需考虑蜂蜜种类、饮用时间、饮用量、搭配食物、水温等因素。1.蜂蜜种类：不同种类的蜂蜜性质有差异。像洋槐蜜、荆条蜜等属于凉性蜂蜜，具有清热去火的功效，不易导致上火；而枣花蜜相对偏温性，但适量饮用一般也不会引发上火症状。在选择蜂蜜时，可根据自身体质挑选适合的种类。2.饮用时间：饮用蜂蜜的时间也很关键。早晨起床后空腹喝一杯蜂蜜水，有助于促进肠道蠕动，排出宿便，但要...

健康科普2025-03-14

还在为拜拜肉，麒麟臂烦恼吗？今天小编就教你如何轻松做做按摩来瘦掉多余的肉肉，赶紧一起来学一下吧。按摩动作一、要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。动作一：坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手...

减肥方法2013-08-06

要和痘印说拜拜，重拾自信肌肤，可从日常护理、药物治疗、激光治疗、饮食调节、生活习惯养成等方面着手。1.日常护理：日常需做好皮肤清洁工作，选择温和的洁面产品，避免过度清洁损伤皮肤屏障。同时要注重皮肤保湿，使用具有保湿功效的护肤品，保持皮肤水润，有助于痘印的修复。此外，严格做好防晒，紫外线会加重痘印颜色，出门可使用遮阳伞、遮阳帽，涂抹防晒霜等。2.药物治疗：维A酸类药物可促进表皮细胞更新，调节表皮细胞...

健康科普2025-05-17

和川字纹说拜拜可通过日常护理、按摩、药物治疗、注射填充、激光治疗等方式。1.日常护理：保持充足睡眠，睡眠不足会使皮肤新陈代谢紊乱，加重川字纹。做好皮肤保湿工作，使用具有保湿功效的护肤品，能让皮肤保持水润，减少皱纹产生。避免频繁皱眉，养成良好表情习惯，可降低川字纹加深风险。2.按摩：按摩能促进面部血液循环，增加皮肤弹性。可每天用食指和中指在眉间川字纹处轻轻打圈按摩，每次按摩几分钟，长期坚持有一定淡化...

健康科普2025-03-05

要和宫颈癌说“拜拜”，关键在于定期筛查、接种HPV疫苗、保持健康生活方式、注意性卫生、积极治疗相关疾病等。1.定期筛查：定期进行宫颈癌筛查是早期发现宫颈癌及癌前病变的重要手段。常见的筛查方法有宫颈细胞学检查、HPV检测等。建议有性生活的女性，每1-3年进行一次筛查，以便及时发现异常情况并采取相应的治疗措施。2.接种HPV疫苗：HPV（人乳头瘤病毒）感染是宫颈癌发生的主要原因，接种HPV疫苗可以有效...

健康科普2025-03-16

要和睾丸癌说“拜拜”，需了解睾丸癌症状、掌握自查方法、知晓致病因素、采取预防措施、明确治疗手段等。1.睾丸癌症状：睾丸出现无痛性肿块，质地坚硬，表面可能不光滑；睾丸有坠胀感或沉重感，有时会向下腹部、腹股沟区放射；部分患者可能出现阴囊积液，导致阴囊增大。2.自查方法：选择在温水浴后进行自查，此时阴囊皮肤松弛。站立位，用双手轻柔地触摸睾丸，感受其大小、形状、质地，对比两侧睾丸是否对称。若发现有异常肿块...

健康科普2025-05-18

要和腰两侧赘肉说拜拜，可从运动锻炼、饮食调整、规律作息、按摩理疗、药物辅助等方面入手。1.运动锻炼：有氧运动可有效燃烧全身脂肪，包括腰两侧赘肉，如慢跑、游泳、骑自行车等。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，能加快新陈代谢，促进脂肪分解。同时，针对性的腰部训练也很重要，例如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，这些运动能增强腰部肌肉力量，帮助塑造腰部线条。2.饮食调整：控制热量摄入是关键，减少高热量...

健康科普2025-05-20

   高蛋白减肥法 这种减肥方法由法国的PierreDukan医学博士发明，分4个阶段：第一阶段持续5天左右，在此期间，您只摄取天然蛋白物质（鱼、肉、蛋或奶）。第二阶段为交叉阶段持续5天，吃天然蛋白物质和随意选择的蔬菜生熟均可，5天只吃天然蛋白物质，如此循环往复，直到您达到您希望的体重。第三阶段为加强阶段，在此期间您可加入其他食品，以每10天减掉1公斤体重为基础计算...

怀孕2011-04-06

推荐头条2013-06-27

记得有一次，我突然感到腹部剧痛，被紧急送往医院。经过检查，原来是肾结石惹的祸。医生建议我做碎石手术，我当时心里七上八下的，毕竟是个大手术啊。但现在回想起来，其实碎石并没有那么可怕，而且效果出奇地好。现在，就让我和大家分享一下我的碎石经历吧。碎石手术的过程1、术前准备：在手术前，医生会给我做全面的检查，包括血液检查、尿液检查、X光检查等，以确定结石的大小和位置。2、麻醉：手术当天，我会在麻醉师的引导...

健康笔记2024-03-18

首屏病友圈（图）2014-04-18

互动小焦点图2014-05-21

睡眠与减肥密切相关，良好睡眠可调节激素水平、提升代谢、减少食欲、改善运动表现、维持肠道菌群平衡等，助力减掉身上肥肉。1.调节激素水平：睡眠不足会影响激素分泌，如使饥饿激素ghrelin分泌增加，让人更易感到饥饿；同时使饱腹激素leptin分泌减少，降低饱腹感。而充足睡眠能让这两种激素水平保持正常，有助于控制食欲，减少热量摄入，从而利于减肥。2.提升代谢：身体在睡眠过程中会进行一系列生理活动，包括新...

健康科普2025-03-16

说起来你可能不信，我曾是个“资深”鼻炎患者。每到换季，鼻子就像开了水龙头，鼻涕流个不停。试过各种方法，效果都不尽如人意。直到一个偶然的机会，我尝试了艾叶，没想到多年的鼻炎竟然慢慢好转了。今天就来跟大家分享这个神奇的艾叶吧。艾叶的功效与作用1、温经散寒艾叶有着温经散寒的特性，对于鼻炎患者来说，它可以有效舒缓鼻腔的不适感。2、抗菌消炎艾叶中的成分具有一定的抗菌消炎作用，可以帮助我们抵抗鼻腔内的细菌，减...

健康笔记2024-03-20

亲爱的朋友们，失眠可是个让人头疼的问题，不过别担心，这次我给大家带来更详细的“土办法”，让你们从此远离失眠的困扰，安心入睡！一、热牛奶助眠法材料准备：一杯温牛奶（不要使用微波炉直接加热，以免破坏牛奶中的营养成分）。操作步骤：睡前半小时，慢慢品尝这杯温牛奶，让它的温暖和香甜充满你的口腔和心灵。牛奶中的色氨酸会帮助你合成褪黑素，让你更快地进入梦乡。二、深呼吸放松法环境准备：找一个安静舒适的地方，坐在床...

健康笔记2024-03-13

想要和打耳洞疼痛说拜拜，可尝试选择合适时间、做好局部麻醉、使用先进工具、做好心理调适等方式。1.选择合适时间：打耳洞尽量选择在春秋季节。因为这两个季节气温较为适宜，既不像夏季那样炎热、容易出汗导致伤口感染，也不像冬季那样寒冷，血液循环较慢影响伤口愈合。在适宜的温度下，耳部的组织能更好地恢复，疼痛感也可能相对减轻。2.做好局部麻醉：在打耳洞前，可以使用一些外用的麻醉药物，如利多卡因凝胶、丁卡因凝胶、...

健康科普2025-05-25

要和舒张压100说拜拜，可从改善生活方式、合理饮食、适当运动、药物治疗、定期监测等方面入手。1.改善生活方式：戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精都会使血压升高，戒烟和控制饮酒量有助于血压的稳定。规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有利于血压调节。减轻精神压力，可通过听音乐、旅游、冥想等方式放松身心，长期精神紧张会导致血压波动。2.合理饮食：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过6...

健康科普2025-03-13

要和排卵期后乳房胀痛说拜拜，可从生活习惯调整、情绪管理、饮食调节、药物治疗、定期检查等方面着手。1.生活习惯调整：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。熬夜会打乱内分泌系统，可能加重乳房胀痛。同时，选择合适的内衣，避免过紧的内衣对乳房造成压迫，影响血液循环。此外，适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于增强体质，调节内分泌，缓解乳房胀痛。2.情绪管理：长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，会影响内分泌，加...

健康科普2025-03-09

和颈椎病说拜拜，选择合适高度的枕头很重要，此外还需了解颈椎病成因、症状，掌握日常预防方法，知晓治疗手段，了解辅助治疗措施等。1.颈椎病成因：颈椎病主要是颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘脱出、韧带增厚等，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压迫，出现一系列功能障碍的临床综合征。长期低头工作、不良睡眠姿势、颈部外伤等都可能引发颈椎病。2.合适枕头高度：枕头高度一般以8-15cm为宜。仰卧时，枕头高度应能维持颈...

健康科普2025-03-06

胃酸过多会影响消化，通过运动可改善这一状况。散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动，能促进胃肠蠕动，增强消化功能，帮助与胃酸问题说拜拜。1.散步：散步是一种简单易行的运动方式。饭后进行适度的散步，能够促进胃肠的蠕动，加快食物在胃肠道内的推进速度，从而减轻胃部负担，减少胃酸反流的发生。它可以使胃部肌肉得到一定的锻炼，增强胃部的消化能力，让食物更好地被消化和吸收。2.慢跑：慢跑属于有氧运动，在慢跑过程中，身体...

健康科普2025-03-14

近日，网络综艺节目《拜拜啦肉肉》正在热播中。节目中的各种前所未闻的另类减肥方式被网友熟知，“甩肉不蓝瘦”减肥攻略也被网友们纷纷转发。其中，“甩肉不蓝瘦”减肥攻略包含吃、喝，锻炼等多个方面，从日常生活的细节着眼，让大家吃火锅时的荤素搭配，喝果汁时“黄一点”营养对健康更有好处，搏击操能锻炼核心肌群等等，将减肥渗透到生活中的每一个场景，受到广大观众的喜爱。节目从科学与乐趣的角度出发，倡导大家进行健康减肥...

减肥百科2016-10-26

了解大便正常颜色形状、改善饮食习惯、建立良好排便习惯、调节情绪压力、合理使用药物等，有助于和便秘腹泻说拜拜，守护消化健康。1.了解大便正常颜色形状：正常大便颜色多为黄褐色，形状类似香蕉，质地软且成型。若颜色变为黑色，可能是上消化道出血或食用了含铁丰富食物；颜色呈白色，可能与胆道梗阻有关；颜色为红色，可能是下消化道出血或食用了红色食物。形状上，大便干结呈颗粒状，提示便秘；大便呈水样，可能是腹泻。通过...

健康科普2025-03-03