糖尿病患者的适宜早餐有全麦面包、燕麦粥、水煮蛋、牛奶、蔬菜沙拉等。1.全麦面包：富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，使血糖上升速度较为缓慢，有助于维持血糖的稳定。同时，它还能提供饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。2.燕麦粥：燕麦是一种优质的粗粮，含有丰富的β-葡聚糖。这种物质可以增加肠道内容物的黏性，减缓碳水化合物的消化和吸收，从而对血糖的波动起到一定的缓冲作用。而且燕麦粥易于消化，适合糖尿病患...

营养饮食2025-03-07

晚上选择低热量、高纤维、富含蛋白质等食物通常不会胖，如蔬菜沙拉、水煮蛋、燕麦粥、清蒸鱼、低脂酸奶等。1.蔬菜沙拉：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量极低。例如生菜、黄瓜、番茄等，这些蔬菜含水量高，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。制作蔬菜沙拉时，可以选择低卡的沙拉酱，既能增添风味，又不会带来过多热量。2.水煮蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，水煮蛋保留了鸡蛋的营养成分，且制作简单。蛋白质在...

健康科普2025-03-03

快速减肥食谱可包含蔬菜沙拉、清蒸鱼、糙米饭、水煮蛋、蔬菜豆腐汤等。1.蔬菜沙拉：以生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等多种蔬菜为基底。生菜富含膳食纤维，能增加饱腹感且热量极低；黄瓜水分足，有助于促进新陈代谢；番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，抗氧化作用强；胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质。可搭配少量的橄榄油醋汁，既能增添风味，又不会带来过多热量。2.清蒸鱼：选择如鲈鱼、鳕鱼、鲫鱼等低脂肪、高蛋白的鱼类。清蒸的烹...

营养饮食2025-03-17

孩子感冒时吃鸡蛋有多种正确吃法，如鸡蛋羹、鸡蛋汤、水煮蛋、荷包蛋、蛋花粥等，不同做法各有优势。1.鸡蛋羹：鸡蛋打散后加入适量温水，搅拌均匀，过筛去除表面浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中，小火蒸10-15分钟。鸡蛋羹质地柔软，容易消化，适合感冒期间肠胃功能较弱的孩子。其富含蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，能为孩子补充营养，且口感嫩滑，孩子通常比较喜欢。2.鸡蛋汤：...

健康科普2025-04-23

原料：美国火鸡肉120克、小蕃茄6个、大黄瓜6片、低脂起司2片、美生菜0.3斤、水煮蛋1个、广东莴苣菜半个调味料：油醋酱（橄榄油及白醋比例为1：3调配）做法：1、先用广东莴苣铺底；2、将生菜切大块，大黄瓜切片，起司切条，水煮蛋剁碎、美国火鸡肉切片，依序放上；3、将小蕃茄切半，放置最外层作盘饰；4、可加一些黑橄榄、小樱桃当点缀；5、以低热量的油醋酱取代千岛酱，以沾的方面取代淋的方式使用，减少热量的摄...

营养食材2017-06-29

当晚上饥饿难忍又不想发胖时，可选择黄瓜、西红柿、燕麦片、低脂牛奶、水煮蛋等食物。1.黄瓜：黄瓜水分含量高，富含多种维生素和矿物质，热量极低。食用后能增加饱腹感，且其含有的丙醇二酸可抑制糖类物质转化为脂肪，适合在晚上饥饿时食用，既能缓解饥饿感，又不会导致热量摄入过多而发胖。2.西红柿：西红柿同样水分充足，含有丰富的番茄红素、维生素C等营养成分。其热量不高，并且具有一定的促进消化作用。晚上吃西红柿，不...

健康科普2025-03-06

1、每天量体重体重增加过快，是许多孕妇担心，于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。2、尽量少吃零食和夜宵吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子...

孕期2017-09-14

急性肠胃炎期间吃鸡蛋，可选择鸡蛋羹、鸡蛋汤、水煮蛋、荷包蛋、蛋花粥等吃法，这些吃法既营养又相对容易消化。1.鸡蛋羹：鸡蛋羹质地柔软，容易被肠胃消化吸收。制作时，将鸡蛋打入碗中，加入适量的温水，充分搅拌均匀，然后过筛去除表面的浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中，用中火蒸10-15分钟左右，直到鸡蛋羹凝固。这样做出来的鸡蛋羹口感嫩滑，富含蛋白质等营养成分，适合急性肠胃炎患者补充营养。2.鸡...

健康科普2025-05-16

鸡蛋煮熟所需时间受鸡蛋大小、煮蛋方式、水的初始温度、海拔高度、个人对熟度偏好等因素影响。1.鸡蛋大小：鸡蛋大小不同，煮熟时间有差异。小鸡蛋通常重量轻、体积小，内部物质少，热量传递快，一般水开后煮3-5分钟可达到溏心蛋状态，煮7-8分钟能全熟。大鸡蛋重量大、体积大，内部物质多，热量传递慢，水开后煮5-7分钟为溏心蛋，煮8-10分钟才全熟。2.煮蛋方式：煮蛋方式多样，常见有冷水煮蛋和热水煮蛋。冷水煮蛋...

营养饮食2025-03-09

鸡蛋不仅营养丰富，而且有很好的减肥效果哦。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。实践显示，鸡蛋减肥法是有效的哦。下面就为大家介绍鸡蛋瘦身食谱，只要你每天吃一个鸡蛋，一个月下来你就可以瘦18斤哦呢。 鸡蛋不仅营养丰富，而且有很好的减肥效果哦。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。实践显示，鸡蛋减...

减肥食谱2011-12-08

星期一 早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡 午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗 晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜 星期二 早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉 午餐：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉 星期三 早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗 午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯 晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西...

营养知识2011-07-21

相信很多人的早餐都会有鸡蛋，属卤鸡蛋，水煮鸡蛋最多。据《每日邮报》的报道，科学家们发现，那些以水煮蛋，卤鸡蛋或炒鸡蛋、荷包蛋作为早餐的人和其他的人相比能够多减去约三分之二的体重。鸡蛋不仅可以帮助我们减肥，还含有很高的营养素和蛋白质，对我们的心脏也很有益处。鸡蛋的煮法有很多，常见的有带壳水煮蛋，摊鸡蛋，煎荷包蛋，水煮荷包蛋，蛋花汤和蒸蛋，鸡蛋的不同的煮法所带来的效果也不一样，另外还有一种是部分人喜欢...

食材档案2017-03-16

茶叶蛋是我国的传统食物之一，可以做餐点，闲暇时又可当零食。 关键词： 茶：茶中含有咖啡因，可提神醒脑，消除疲劳；含有单宁酸，能有效地预防中风；所含的氟化物能够预防牙齿疾病。红茶能有效防治皮肤癌，是美容养颜佳品；绿茶所富含的茶多酚，更是人们所熟悉的优秀抗氧化剂，可防癌抗癌、抗衰老、消炎杀菌等。适度饮茶有益身心。 鸡蛋：鸡蛋的好处无须多言，蒸、煮、煎、炸，吃法多样，其中含丰富的氨基酸、蛋白质和微...

学龄前2012-08-14

腐竹鹑蛋糖水的制作材料： 主料：腐竹约100克，鹌鹑蛋8只，雪耳约30克，冰糖约350克，清水6杯。 教您腐竹鹑蛋糖水怎么做，如何做腐竹鹑蛋糖水才好吃 1、腐竹浸软，撕成小块待用。 2、鹌鹑蛋原只煮熟，浸冷水，去壳。 3、雪耳用清水浸约1小时，煎去硬蒂，飞水，沥干。 4、冰糖舂碎。 5、清水6杯煲滚，下雪耳煲半小时，加入冰糖、腐竹，煮至冰糖完全溶解，放入鹌鹑蛋即成。 备注：煮鹌...

秋季靓汤2011-09-09

一周瘦身餐可通过合理搭配食材，以低热量、高纤维、富含优质蛋白的食物为主，包括蔬菜沙拉、清蒸鱼、糙米饭、水煮蛋、低脂牛奶等。1.蔬菜沙拉：蔬菜富含膳食纤维和维生素，热量极低。可选择生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等，用橄榄油和醋简单调味，既能增加饱腹感，又能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。2.清蒸鱼：鱼类是优质蛋白质的良好来源，且脂肪含量低。清蒸的烹饪方式能最大程度保留鱼的营养成分，减少油脂摄入。常见的适合...

健康科普2025-03-14

用料：湿面2两、麻酱（芝麻酱）若干、鸡蛋一个、葱花适量；蛋黄麻酱拌面的做法；1、取出适量的麻酱，用香油和白开水调开。2、在调好的麻酱中，根据自己的口味加入盐、生抽，拌匀待用。3、洗净两根香葱，切成葱花。4、锅中倒入足量煮面的水，在水中滴两滴食用油，以防面条在煮的过程中相互粘连。5、按照面条的粗细，煮面的时间也会不同，开锅后加入少量凉水继续煮。待面条涨大，随时尝下煮好了没有。以没有硬芯为准。6、煮好...

食材档案2017-08-22

胆囊炎患者一周食谱可包含周一的小米粥配蒸南瓜、周二的蔬菜面汤与水煮蛋、周三的玉米糊和清炒胡萝卜、周四的山药粥和凉拌黄瓜、周五的红豆薏仁粥与蒸紫薯等。1.周一：早餐选择小米粥，小米易于消化，对肠胃有滋养作用，搭配蒸南瓜，南瓜富含膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动，减轻胆囊负担。午餐可食用清蒸鱼，鱼肉富含优质蛋白且脂肪含量低，再搭配清炒西兰花，西兰花营养丰富，具有一定的抗炎作用。晚餐吃西红柿鸡蛋面，西红...

消化科2025-03-04

之前，就有试过蛋白质减肥法，效果还挺好的，一个周期下来瘦了大概8斤的样子吧。最近，又有点胖上去了，所以再来一轮啊。各位MM们可以一起啊，效果还是不错的~蛋白质减肥法并不是说只吃蛋白质，最好是40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪这样的比例，这比单纯的只吃蛋白质食物的减肥效果更改。看这些数据大家可能还不太清楚该怎么吃，那现在，先来大致介绍一下这个蛋白质减肥法的食谱吧。五天蛋白质减肥食谱DAY1：早...

减肥2017-04-19

原料：蛋黄酱：鸡蛋黄（生）2个、糖1汤匙（15ml）、白醋糖2汤匙（30ml）、盐1/4茶匙、橄榄油300ml、土豆200克、蒜末1勺、面包4片、水煮蛋2个、香葱末1勺、辣椒粉1/4茶匙。千岛酱杏仁沙拉：千岛酱1小碗、生菜100克、小番茄200克、大杏仁100克。千岛酱：蛋黄酱100克、番茄酱25克、酸黄瓜丁10克、胡椒粉1/6茶匙。操作：一、蛋黄酱：1、在一个干净无水的圆底深盆中放入蛋黄，加入1...

营养食材2017-07-11

哪些成分能缩小毛孔？维他命A酸的外用衍生物或xxx花酸、果酸等。再补充一条自己总结的，如何迅速恢复粗大毛孔？有个美容老师跟我说，毛孔大就特别容易吸收空气里的粉尘，特别出门在外粉尘多，粉尘堵塞毛孔，容易让脸变黄，变暗，油性皮肤的人还会长粉刺痘痘！所以，每日出门前要擦自己不过敏的隔离霜，粉底液！回家洗脸时特别注意！用洗面奶洗脸，一定要清洗干净过干净！然后上爽肤水，擦香，眼霜！有时间的话在洗完脸后敷面膜...

皮肤病百科2017-06-16

掌握减脂食物的吃法可提升减脂效果，常见的有蔬菜沙拉的吃法、水煮蛋的搭配吃法、糙米饭的烹饪吃法、低脂牛奶的饮用吃法、水果的选择与吃法等。1.蔬菜沙拉的吃法：蔬菜富含膳食纤维和维生素，热量低。制作蔬菜沙拉时，可选择生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等多种蔬菜搭配。避免使用高热量的沙拉酱，可自制油醋汁，用橄榄油、醋、少量芥末和盐调制，既能增添风味，又能减少热量摄入。2.水煮蛋的搭配吃法：鸡蛋是优质蛋白质的来源。水...

健康科普2025-03-09