四种简便的步行健身法【资讯】

斜坡运动走斜坡(例如楼梯和车库斜坡路)消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。加快速度如果步行的速度保持在每小时7.5千米,就会消耗掉与跑相同的热量。快速步行30~60秒,然后中速行走5分钟,这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳,又可以加速新陈代谢的过程。“钟摆”手臂弯曲肘部呈90度角,以肩部为轴,像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大,否则手臂伸得太远便无法快速摆动,也就无法消耗更多的热量。借...

运动养生2017-10-19

疑小儿尿频尿急【即问即答】

你好!这个情况考虑是尿路感染!建议你检查个尿常规看看具体情况如何!

3个回复 2017/7/6 0:53:43

坚持步行护心又健骨每天走7900可延长寿命【资讯】

很多人都迷上了大走这种运动,每天在公园里、小区里“暴走”的人络绎不绝,微信朋友圈里更是天天有“晒走路”的朋友。令人不解的是,如此热衷于走路,为何不去健身做其他运动?但后来一想,现代社会大多人都在为生活奋斗,压力大不说,时间对于他们也是很可贵的,去健身房做运动的时间对于很多人来说是很难挤出来的。并且,走路就可以强身健体,既方便又经济,何乐而不为。那么,究竟每天走多少有助于延长寿命呢?美国运动医...

养生常识2017-09-03

6天前发现小儿走路异常【即问即答】

仔细观察幼儿的行走态若发现异常应及早到医院诊断.鸭行步态:行走时挺腰凸肚臀部左右摇摆如鸭行状这是进行性营养不良的表现也可见于佝偻病先天性髋关节脱位.公鸡态:站立时两大腿靠近小腿略分开双足似足尖站立行走时象跳芭蕾舞样是尖步行.见于脊髓蹭如炎症截瘫等.剪刀态:双腿僵硬两脚向内交叉膝部靠近似剪刀样行走态小而慢常足尖踏地而行似跳芭蕾舞见于双侧大脑或脊髓的蹭如脑性瘫痪或家族性痉挛性截瘫.跳跃态:多...

2个回复 2017/7/6 6:17:46

暨大附一院举办胖友糖友健步行活动【资讯】

福利放送:暨大附一减重俱乐部举办胖友糖友健步行活动随着环境的变化,全球肥胖人急剧上升,严重影响了人们身心健康,同时肥胖带来为一系列的代谢病如高血压、糖尿病、睡眠呼吸暂停、内分泌紊乱、不孕症等,给人类带来较大的健康危害。为了呼唤社会人群重视肥胖问题及提倡运动对身体有利,暨南大学附属第一医院肥胖与代谢病外科的专家携手与胖友糖友们一起参加健步行活动。此外,在场参加活动的人员可获得健步行纪念衫一件,俱乐...

医院动态2015-08-25

适合糖尿病人的运动【即问即答】

你好快慢步行步行速度可采取快慢结合的方式,先快步行走5分钟,然后慢速行走(相当于散)5分钟,然后再快行,这样轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥胖患者,可快速步行,每分钟120~150;不太肥胖者可中速步行,每分钟110~115;老年体弱者可慢速步行,每分钟90~100。开始每天半小时即可,以后逐渐加大到每天1小时,可分早晚两次进行。

2个回复 2024/1/31 21:16:24

脑外伤黄金恢复期,这样运动助你快速康复【即问即答】

脑外伤黄金恢复期可通过多种运动促进康复,如床上翻身训练、坐起训练、站立训练、步行训练、手部精细运动训练等。 1.床上翻身训练:早期可在他人协助下进行左右翻身,以防止压疮,促进血液循环,为后续活动做准备。 2.坐起训练:先从半坐卧位开始,逐渐增加角度和时间,锻炼腰背肌和腹肌力量,提高身体的平衡和稳定性。 3.站立训练:在坐起训练基础上,借助辅助器具进行站立练习,增强下肢肌力,改善身体的负重能力。 4...

1个回复 2025/5/26 10:33:39

适合冬季的3款户外运动慢跑赛跑【资讯】

慢跑赛跑慢跑对于你的心与肺健康都非常有益,还能充沛你的精力。如果你正尝试减轻体重,它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看,赛跑确实是把较多的压迫力放在关节--膝盖、脚踝和臀部。凡事都是逐渐完善的。一般认为,每个星期增加的运动量以及时间不超过10%。我们这样做的原因是因为心与肺不能一下子适应高强度的运动量,不过关节与肌肉可以逐渐适应,保持压迫力的运动量能使人变得精力充沛。跑量太大或太快,会发生腱...

运动养生2017-10-16

骨质疏松患者要适量运动【资讯】

骨质疏松患者要适量运动防骨质疏松!老年骨折在临床较为多见,并且正日益困扰着众多家庭。老年人由于骨质疏松等诸多原因成为骨折多发人群。雌激素水平显著降低。雌激素是保持体内骨代谢平衡的重要激素之一,雌激素缺乏,骨量丢失加快,骨密度下降明显,特别是骨小梁丰富的松质骨如脊椎、股骨近端、桡骨远端,最容易引起骨量丢失,是骨折好发部位。"老年人适量运动可防止骨折骨折是骨质疏松症最具破坏性的结局。50岁以上人群中,...

骨科疾病2016-06-24

适合癌症患者的有氧运动锻炼法【资讯】

有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位,对一般人来说是非常好的锻炼身体方法,对于癌症患者更是最正确的锻炼方法。癌症患者进行适当的锻炼更能加速身体恢复,提高自身免疫力,而有氧运动就是非常好的一个运动方法。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有...

运动养生2017-10-16

股骨头坏死早期能治愈吗?【即问即答】

如果股骨头坏死早期及时发现,通过药物以及冲击波的方法有治愈的可能,延缓病情的发展。如果后期已经产生结构改变会影响走路的功能,需要采取手术髋关节置换的方法处理。同时配合运动康复提高关节稳定性,可以防止脱位的并发症问题,同时恢复正常的步行态功能。

1个回复 2021/11/26 13:04:36

股骨粉碎性骨折术后十一个月没愈合能拖拐走路吗【即问即答】

存在大腿股骨粉碎性骨折的问题,目前已经九个月的时间,可以开始进行下地走路训练。要根据具体骨折的愈合情况,来循序渐进地进行功能锻炼,比如早期恢复关节的活动范围,提高肌肉力量,防止产生有肌肉萎缩的问题。如果产生有步行功能异常,需要进行步态稳定训练。

1个回复 2023/4/14 15:15:08

老年白癜风患者更应该多锻炼吗?【即问即答】

白癜风患者运动时要选择适当的场所,步行的方法、速度等也需要因人而异。步行的场所最好选择在室外,且空气质量指比较好的地方。步行健身的方法,行走时,要抬头、挺胸、收腹,大或快走,双手在体侧自由摆动。步行的速度和距离要量力而行,可以从最初的较慢速、较短距离循序渐进地增加,逐渐达到日行一万甚至更多的运动量。选择合适的鞋子在运动时,尽量穿软底鞋、运动裤,注意保暖,保持愉悦乐观的心情,这样能很好的辅...

1个回复 2017/7/10 18:46:19

走路是最实惠的运动掌握5技巧能事半功倍【资讯】

运动并不是非要去健身房,走路就是最好的方式。世界卫生组织早在1992年就指出,步行是世界上最好的运动之一,既简便易行,又不需花钱,也是最经济、最实惠的运动。走路是最实惠的运动民间有句老话:“百练走为先。”走路的好处很多,可以活动筋骨,使淤滞的脉络畅通,四肢健壮;可以增强心肺功能,改善血液循环;每天坚持走路,还能提高夜间睡眠质量。古人云:“散以养神”,走路能使因为一天紧张工作而疲惫的大脑得到调整恢...

运动养生2017-01-06

消除脂肪腹部脂肪之运动篇【资讯】

消除脂肪腹部脂肪之运动篇1、缩腹步行。先来解释一下什么是缩腹步行,缩腹步行就是在步行的过程中让腹部尽量收缩。这种方式的要领是在吸气时腹部要充分膨胀,呼气时腹部则需要收缩,且尽可能地收紧。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,增加肺活量。进行缩腹步行时应该按照如下方法进行:在日常步行和站立时要用力缩小腹并配合腹式呼吸,这样可以让小腹肌肉变得结实。刚开始采用这一方法时会不太习惯,但只要随时提醒自己缩...

食材档案2017-08-09

如何有效预防老年痴呆?【即问即答】

预防老年痴呆,要从环境、饮食、运动、精神和定期体检等方面着手,包括改善环境、合理饮食、适度运动、保持心情、定期检查。身体健康为重,一旦感到不适,应及时就医,避免自行诊断用药带来的风险。1.改善环境:创造良好劳动环境,避免接触有害物质,戒烟戒酒。2.合理饮食:减少高脂食物摄入,保证蛋白质、无机盐、氨基酸及多种维生素的摄取。3.适度运动:进行步行、慢跑、体操等活动,增强体质。4.保持心情:保持精神愉快...

1个回复 2024/9/19 18:33:33

长期步行的好处和坏处【资讯】

长期步行的好处主要是改善关节功能、促进新陈代谢等,而长期步行的坏处主要包括关节疼痛、加速关节退变等。1、长期步行的好处(1)改善关节功能:长期步行不仅可以使关节液充盈,减少软骨之间的摩擦,而且还可以提高关节的稳定性,改善关节功能。(2)促进新陈代谢:长期步行可以增加热量的消耗,不仅有利于血液循环,还可以促进机体的新陈代谢。2、长期步行的坏处(1)关节疼痛:在长期步行的过程中,如果步行的姿势不正确或...

精编文章2022-06-22

你好换骨丸对于筋骨无力行步艰难有治疗作用吗【即问即答】

你好,换骨丸散风祛湿,活络止痛。用于风湿阻络,四肢麻木,周身疼痛,筋骨无力,行步艰难。如有其它疑问请拨打客服咨询电话400-636-5343。祝您生活愉快!

1个回复 2018/4/5 17:45:31

胫腓骨骨折怎么办【即问即答】

出现胫腓骨骨折之后,先要采取拍片的方法确诊骨折的严重程度和类型,再决定治疗方案。早期临床固定之后需要卧床休息,以免过早的负重活动产生骨折愈合不良,如果后期出现有关节活动受限,以及步行态功能异常的问题,需要介入康复治疗的方法,来进行恢复改善。

1个回复 2022/1/7 16:07:11

股骨头置换了以后怎么做康复训练【即问即答】

如果出现有股骨头的异常病变,已经通过手术关节置换的方法处理,后期病情稳定之后可以尽早介入运动康复治疗的方法来针对性的进行康复锻炼。比如早期恢复肌肉的力量,提高关节稳定性,改善活动范围,同时后期可以开始循序渐进地进行步行稳定训练,以免产生有态异常的问题。

1个回复 2023/4/14 15:15:08

胫腓骨骨折怎么办【即问即答】

出现胫腓骨骨折之后,先要采取拍片的方法确诊骨折的严重程度和类型,再决定治疗方案。早期临床固定之后需要卧床休息,以免过早的负重活动产生骨折愈合不良,如果后期出现有关节活动受限,以及步行态功能异常的问题,需要介入康复治疗的方法,来进行恢复改善。

1个回复 2023/2/15 14:32:02

每天走一万真能健身保健?【资讯】

朋友圈里“微信运动”火了,大家从秀自拍变成晒走路了,每天比拼自己走路的。而每天坚持一定量的步行,确实是一种非常有效的健身运动。步行能增加人体血液流动,让身体肌肉获得运动的简单有氧训练,增强骨骼强度,可以提高人体健康水平。很多运动都有类似于这样的问题,但是因为每个人的身体状况不一样,所以很难制定出一个固定的标准来使自己的状态达到最好。那么,每天走一万真的能达到健身效果吗?1.每天一万效果不大...

保健误区2017-03-23

常见的健身运动【资讯】

常见的健身运动1、步行对于大多人来说无论年龄大小都是一项好的健身运动。很多老年人通过有规律的步行保持健康。但是,慢步行走并不能增加一个人的健康,人要走得更快,子跨得更大,双腿运动速度要加快。交替向两侧摇摆臀部,脚可以移向更靠前的地方,子可以更长。步行者应努力将脚趾指向正前方。加快摆臂可以帮助双脚移动。2、骑自行车:自行车在中国多年来一直是代工具。随着人们生活水平的提高和工作、生活方式的改变...

运动养生2017-10-16

股骨头坏死早期能治愈吗?【即问即答】

如果股骨头坏死早期及时发现,通过药物以及冲击波的方法有治愈的可能,延缓病情的发展。如果后期已经产生结构改变会影响走路的功能,需要采取手术髋关节置换的方法处理。同时配合运动康复提高关节稳定性,可以防止脱位的并发症问题,同时恢复正常的步行态功能。

1个回复 2023/2/15 14:32:02

喝豆浆对心脏病有何影响【即问即答】

不要加糖就可以,最好适当的运动.

5个回复 2025/1/21 11:24:45

开颅术后黄金期运动康复正确方式是什么【即问即答】

开颅术后黄金期运动康复的正确方式包括早期床上活动、坐位平衡训练、站立训练、步行训练、日常生活能力训练等。 1.早期床上活动:在术后病情稳定时,就可开展床上的肢体被动活动,如按摩、关节屈伸等,能促进血液循环,防止肌肉萎缩和关节僵硬。 2.坐位平衡训练:当患者身体状况有所恢复,可进行坐位平衡训练,先在他人辅助下坐起,逐渐过渡到独立坐稳,提高身体的平衡能力。 3.站立训练:在坐位平衡良好的基础上,进行站...

1个回复 2025/3/10 9:41:40

椎管狭窄的发病特点如何【资讯】

1、椎管狭窄--间歇性跛行临床表现:即当患者步行百米(严重病例仅)后,出现一侧或双侧腰酸、腿痛及下肢麻木、无力,以至跛行。但当稍许蹲下或坐下休息分钟后,又可继续步行,因有间歇期,故名间歇性跛行。2、椎管狭窄--主诉与客观检查的矛盾临床表现:在本病的各期,均有许多主诉,尤其是当患者长距离步行或处于各种增加椎管内压的被迫体位时,主诉更多,甚至可有典型的坐骨神经放射性疼痛表现,但在就诊检查时多...

椎管狭窄2017-08-14

适当锻炼身体预防慢性支气管炎【资讯】

1、步行:这是最简便、安全的运动。如果锻炼得当,其效果与慢跑相同。步行锻炼又分两种:一种是速度慢的普通散,一般速度是每小时3-4公里,每分钟60-90;另一种是速度稍快的步行锻炼(即快速步行),一般速度可在每小时5公里以上,每分钟90-120以上。体质较弱或尚无锻炼习愤的人可从速度慢的散开始,每日步行500-1500米,开始时可用自己能适应的速度走,然后用稍快的速度步行练习,适应后再做快速...

支气管炎2017-05-24

大胯骨折康复期怎样运动能早日走路?【即问即答】

大胯骨折康复期可通过肌肉收缩训练、关节活动度训练、平衡训练、负重训练、步行训练等运动早日走路。 1.肌肉收缩训练:在骨折早期,可进行股四头肌等长收缩训练,即在不引起关节活动的情况下,收缩肌肉,保持秒后放松,重复进行,能防止肌肉萎缩。 2.关节活动度训练:随着骨折愈合,可进行髋关节的屈伸、内收外展等活动度训练,如仰卧位时,缓慢抬起下肢,尽量弯曲髋关节,以改善关节活动范围。 3.平衡训练:当骨折有一...

1个回复 2025/3/19 9:52:27

冬季室外步行健身小贴士【资讯】

循序渐进一开始的时候速度不要太快,让你的肌肉有机会慢慢热身小中速冬季的路上有可能有积雪和薄冰,你的子越大摔跤的风险就越大。有水相伴不要以为只有在夏季你才需要补水,在干燥的冬季你同样会因为出汗而流失水分,所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。确保安全不要选择能见度和路况差,以及交通流量高的道路,公园、绿地、社区这些地域里的道路比较安全,如果温度实在很低的情况下,还可以选择在大商场里步行。多层...

运动养生2017-06-19

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