现在很多人都重视对身体的锻炼，因为只有通过运动锻炼大家才能有一个健康的身体。而能够帮助我们锻炼身体的方法有很多，很多人选择有氧运动。有氧运动的锻炼方法有很多，其中就包括散步，每天饭后进行散步的话对身体好处多多，那么它都有哪些好处呢？（1）散步是增强心脏功能有效手段之一。步行时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加，血流加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼。...

运动养生2017-10-11

每天做有氧运动对身体是比较好的。每天做有氧运动能够促进机体的血液循环，可以加速机体的新陈代谢，对身体的健康都有一定的好处，常见的有氧运动包括打太极拳、跳绳、练瑜伽操、游泳等。每天做有氧运动，可以调动全身的血液循环，改进血管的功能，从而能够预防血管动脉硬化。而且在运动的过程当中，还可以消耗体内多余的热量以及脂肪，减少脂肪在机体内分布，能够降低脂肪肝以及高脂血症的发生率，所以每天做有氧运动对身体是比较...

精编文章2022-12-02

常见的有氧运动有跑步、游泳、骑自行车等，对皮肤的好处有提亮肤色、祛斑、祛痘、紧致皮肤、提高皮肤抗过敏能力等，如果运动过量出现了不适症状，建议及时就医处理。1、提亮肤色：有氧运动能够有效促进机体血液循环，使皮肤保持红润，坚持运动后有一定提亮肤色的作用。2、祛斑：坚持进行有氧运动可以促进人体新陈代谢，使身体中的过多黑色素通过皮肤代谢出体外，从而有一定祛斑功效。3、祛痘：进行有氧运动时会有大量出汗的情况...

精编文章2023-12-12

说起运动减肥，值得一提的是有氧运动，在氧气的作用下，机体中的脂肪才能分解、代谢，是一种效果显著的消耗热量的方式，获得许多减肥人士的青睐。你知道哪些运动才是有氧运动吗？在众多的有氧运动中，南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉推荐这一种——游泳。有氧运动：充足氧气下有利脂肪分解所谓的有氧运动，顾名思义，即表示在充足的氧气条件下进行的锻炼。在很多人看来，我们处于氧气充足的环境下，自然都是符合这...

原创文章2019-03-05

一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段在艰苦训练的同时，需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应立即进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。二、多元的训练对你有好处，它可以使...

运动养生2017-06-19

有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。汽...

运动养生2017-10-16

首先，有氧运动可以增进荨麻疹患者的身体健康。俗话说，“生命在于运动”，有氧运动可使荨麻疹患者在运动的时候吸入比平常多几倍的氧气，促进组织新陈代谢，使肌体营养物质充足，肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强。同时大肌肉群持续地做有韵律、有节奏的运动，既锻炼了肌肉，又带动人体的循环系统加强运作，明显改善心脏的营养和脂质代谢，从而增强了心肺功能，使心肺耐力得到锻炼。因此增强了体质，有益于身体健康。第二，可...

荨麻疹2017-02-28

运动一来可以帮助我们的大脑保持年轻的状态，二来能够让我们的身体素质更好，利于受孕。一、孕前运动好处1、改善神经系统在备孕的时候做一些适合的运动，能够促进自身神经系统的改善。在运动的时候注意力要集中，这样可以缓解脑部的疲劳，让我们的反应能力更加快。2、提高心脏功能二胎政策出台后，很多家庭都想再要一个孩子，对于年龄比较大的女性来说，再次怀孕身体和心理都要承受很大的压力。为了消除这个顾虑，在备孕的时候一...

备孕2017-05-18

跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是耗时少耗能大的有氧运动。 跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、年期综合征等，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积...

户外2010-10-13

滑冰是可以减肥的，但是要坚持，滑冰对减肥的好处主要如下：1、锻炼全身：滑冰是一种有氧运动，在滑冰过程中，会使全身都得到有效的锻炼，特别是腿部、手臂等部的运动力度比较大，经常滑冰可以让小腿、手臂的线条更加优美。2、提高基础代谢率：在滑冰过程中，加速人体的血液循环，促进人体内的脂肪燃烧，加快新陈代谢，提高人体的基础代谢率，能够有效的控制体重，达到减肥的效果。3、增强心血管功能：滑冰时可以改善心脏、肺脏...

泛健康文章2022-03-29

有氧运动的好处1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少。有利于减肥。科学家们认为，在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。3、预防糖尿病：缺乏运动是2...

运动养生2017-10-20

骑行被称为黄金有氧运动，是一种健康又自然的运动方式。坚持骑行能改善记忆力，缓解帕金森，提高新陈代谢和免疫力，提高健身防癌效果，同时也能增强下肢肌肉力量，帮助减轻压力，不妨来具体看一看骑行的好处。坚持骑行能带来哪些好处？1、预防糖尿病经过研究表明，经常骑自行车的人患二型糖尿病的风险比较低，同时也能降低早亡风险，维持身体年轻态，看起来比同龄人年轻好几岁。2、消除疲劳感每天坚持有30分钟以上的骑行锻炼，...

泛健康文章2022-02-16

冬季健身牢记5大有氧运动很多的人还不知道什么叫有氧运动，有氧运动包含哪些呢？有氧运动是最适合健身减肥的方法，那么男性们在选择各种有氧运动的时候需要根据自身的情况来选择，常见的一些有氧运动是什么呢？1、跑步跑步有很多好处。它可以缓解压力，减少患抑郁症的风险，燃烧大量的脂肪，提升整体健康水平。很多人特别享受跑步，尤其是晨跑。跑步是一项十分适合每天进行的运动。每次跑完步，你都有巨大的成就感。2、深蹲这种...

运动养生2017-10-20

爬山是有氧呼吸的其中一种，爬山对我们的身体有一定的好处的。你会发现喜欢爬山的人身体都是倍儿棒，所以，爬山对我们人体是很有益的。那么，爬山有哪些好处呢？能够加快新陈代谢人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。缓解衰老人...

有氧运动2017-06-13

有氧运动是当今很多人都力推的运动方式，有氧运动对我们身体有很大的帮助，所以，多做有氧运动是必须的。那么，有氧运动要注意什么呢？运动中的体能适度调节特别是对于有慢性病患者来说，或者身体关节有过受伤的患者，在运动中腰特别注意运动姿势的调整，比如尤其是跳绳等运动，会容易造成二次伤害。运动者要跟进自己身的情况适当调节。合理的运动时间有氧运动30分钟以上才会出现燃脂的效果，因此各位运动者的有氧运动时间至少在...

有氧运动2017-12-14

1、能增强血流量，提高氧的输送能力。2、改善心脏功能，使心肌变得强壮有力，降低发生冠病和动脉硬化的可能性。3、增强肺功能，使呼吸加深加快，从而提高了肺活量和氧气的交换量。4、防治骨骼中钙质的流失，预防骨质疏松症。5、促进脂肪分解代谢，减少体内多余的脂肪，因此也是最理想的减肥方法。6、改善心理状态，让人轻松快乐。7、锻炼人的毅力，增强生活的信心。8、增强胃肠蠕动，加速营养物质的消化吸收和废物排泄。9...

运动养生2017-10-16

减肥是每个女性毕生所追求的，运动属于最绿色最健康的减肥方式，选择有氧运动能够促进身体中多余的脂肪，加快了新陈代谢的速度，其实运动减肥有六大好处。运动减肥的好处多，会给身体带来6大好处！1、改善体型运动能够改善身体局部肥胖，可以改善身体中任何有肌肉的组织部位，比如有小肚腩的人们，可以通过运动让腹部变得更加平坦，让大腿粗壮的女性腿部变得更加的有线条。2、延迟衰老在身体健康的基础上，通过运动减肥能够延缓...

其它运动2018-12-12

健康的人群空腹做有氧运动比较好，能锻炼心肺功能、燃烧脂肪、促进新陈代谢等。而无氧运动空腹时不宜进行，以免引起低血糖或低血压等。一、空腹有氧运动好处1、锻炼心肺功能：适当空腹有氧运动能促进全身血液循环，可以增加心脏的泵血功能，增强肺活量，能够锻炼心肺功能。2、燃烧脂肪：空腹时由于体内的血糖过低，运动会把多余的脂肪转化为葡萄糖，可达到燃烧脂肪、减体重的作用。3、促进新陈代谢：空腹有氧能够促进血液运行速...

精编文章2023-05-31

对于一些身材比较瘦小而且体重比较轻营养不良的人来说，除了进行营养的补充，还可以进行一些运动来增强体质促进食欲，由于有氧运动在今年来逐渐流行，因此有越来越多人加入练习，那么对于那些身材比较瘦小，想要增重的人来说做有氧运动可以吗，有氧运动可以增重吗。想增重别做太多的有氧运动，应该多做些无氧运动。有氧运动是种消耗肌肉，脂肪的运动。葡萄糖水应该运动之后食用。从以下四点做着试试看1、运动A、合理的运动排骨男...

运动养生2017-10-18

一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段在艰苦训练的同时，需要增加需要，如果早晨没有吃饱的话，在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，应立即进食，因为这时身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。二、多元的训练对你有好处，它可以使你的身体机...

运动养生2017-06-19

1、身上常有淤血，需要补充维生素（维生素食品）K。在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青...

运动养生2017-06-19

早上空腹有氧运动的好处包括锻炼心肺功能、燃烧脂肪、促进新陈代谢等。1、锻炼心肺功能：早上空腹进行有氧运动，比如慢跑、做俯卧撑、骑自行车等，可以促进全身血液循环，增加心脏的泵血功能，同时还可以增强肺活量，从而起到锻炼心肺功能的作用。2、燃烧脂肪：空腹做有氧运动，由于体内的血糖过低，运动过程中会将多余的脂肪转化为葡萄糖，以此来维持机体的正常需求，从而达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。3、促进新陈代谢：早上...

精编文章2022-12-09

游泳时最好的有氧运动，而且还是瘦身最好的一项运动。游泳能够运动全身，让全身的肌肉都得以运动到。那么，下面小编就为大家介绍五大游泳的好处吧。美容可以使你皮肤光滑，加快面部血液循环。游泳的时候，水流缓慢冲击皮肤，皮肤得到刺激，血液循环加快，更多的血液输送养分滋润皮肤表面。游几个月后，面部就变的很有光泽！看着年轻10岁。这种由里及外的皮肤养护效果远好于各种高档化装品。而且，游泳后的洗浴，可以让你更加清洁...

有氧运动2017-05-31

睡前有氧运动有助于睡眠，但在进行有氧运动的时候不要过于剧烈，以免导致神经兴奋，影响睡眠质量。在睡觉之前适当的进行跑步、瑜伽、太极等有氧运动，可以有效的增加机体血液循环，有助于睡眠。但在运动的过程中不要过于剧烈，如果剧烈运动会导致机体的肾上腺素分泌过多，可能会对中枢神经造成影响，导致神经兴奋度增高，使机体出现无法正常入睡的情况发生，严重可能还会导致睡眠质量下降。虽然睡前适当运动有助于睡眠，对身体也有...

精编文章2022-11-22