普拉提和瑜伽都是受欢迎的运动方式，它们在减肥方面各有特点，受到多种因素的影响，如运动强度、热量消耗、身体适应性、肌肉锻炼以及对心理状态的调节等。1.运动强度：普拉提通常强调核心力量的训练，动作相对较为剧烈，能快速提升心率，增加能量消耗。而瑜伽的动作较为舒缓，强度相对较低。2.热量消耗：高强度的普拉提运动在相同时间内可能比瑜伽消耗更多的热量。但瑜伽中的一些流瑜伽或阿斯汤加瑜伽，也能带来不错的热量消耗...

养生2025-01-24

10月28日，王力宏在微博晒出运动照，还留言称：“第一次尝试Pilates运动，像脱了鞋子拖人力车的感觉吧？”照片中，王力宏身穿白色半袖和灰色运动裤，正身穿双腿，而由于双臂拉伸，肌肉线条也得以完全展示。对此，有网友留言称，“看起来很好笑的样子”、“像一头小公牛就差头上两个牛角了”。什么是Pilates运动？Pilates运动即我们常说的普拉提，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提（JosephHub...

其它运动2015-10-31

普拉提做完腰疼可能是受凉、运动过量、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、梨状肌综合征等原因造成。一般需要患者前往医院就诊，由专业医生通过详细检查，来了解是否存在上述疾病因素。1、受凉：做完普拉提之后，身体的毛孔处于开放状态，如果在短时间内吹空调、吹风扇，造成机体受凉，很容易引起腰疼。2、运动过量：如果普拉提动作量过大，造成腰部肌肉韧带受到牵拉，易出现疼痛。3、腰肌劳损：部分人群因长时间做普拉提，导致腰肌部位...

精编文章2024-01-29

一个健康柔软的背普拉提可以给你的脊椎更多的支撑，给你的脊椎骨之间创造出更多的空间。这些多余的空间不仅会让你看起来更加的修长，它同样可以让你的有更多的灵活性，把你的脊椎从一个坚硬的棍子变成一串珍珠。这样新的柔软的脊椎可以让你避免退化的脊椎问题，比如说滑倒危险。它同样可以帮助你在活动时更加的优雅和容易。温和的训练如果你的身体走形的话，普拉提可以很容易的加入到你的任何的体形塑造计划中来。普拉提不会给你的...

运动养生2017-06-19

通常不存在“脊柱矫正器普拉提34个动作是什么”这一说法。使用脊柱矫正器时，可以适当进行普拉提训练，需要在专业教练的指导下锻炼。如果出现身体异常情况，需要及时就诊，遵医嘱接受有效的治疗。如果脊柱形状发生改变，出现脊柱弯曲、活动困难等症状，可以通过脊柱矫正器进行纠正。需要及时前往医院接受CT扫描检查、核磁共振成像检查、体格检查，通过多种检查方式，明确身体的严重程度，选择合适的脊柱矫正器。在使用脊柱矫正...

精编文章2024-01-18

普拉提是发源自德国的一种精准的塑身运动，它将东方柔韧的瑜伽与西方力量健身完美地结合在了一起，既能促进脂肪燃烧又能改善体态。现在就教给你5个最能帮你瘦身的普拉提动作，只要你每天都练习这组动作，只需要7天时间，你就能发现自己身上明显的变化，只需要1个月的时间，就能让你拥有迷人又健康的好身材。而且，你还会发现，你的心情也越变越好，甚至连皮肤也越来越年轻喔！普拉提的正确做法每一个运动项目都有既定的专业练习...

有氧运动2016-08-04

核心提示：很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能减缓心理压力。 谁需要普拉提? 1、缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。 2、很多人天天“坐拥”电脑，腰围上形成的“救生圈...

运动健身2011-11-13

足尖蘸地运动A、仰面躺在地上，腿抬起，膝盖弯成90度。大腿向上伸直，腰部与地面平行。把你的手自然放在身体两侧，手掌朝下。保持腹部肌肉收缩，同时把你的背部压向地面。B、吸气，放低你的左腿，同时数着“下，下”，只是从你的髋关节开始动，把你的脚尖蘸向地面（但是并不真的碰到地面）。呼气，然后把你的腿抬回到初始位置，同时数着“上，上”。然后换你的右腿做，继续交替双腿做，直到你的每条腿都做了12下。腿绕圈运动...

运动养生2017-06-15

1。身体放松躺在地面上，双手在身体两侧脚尖绷直，吸气双手在引领着你的上半身向前，双脚也想上抬起，身体形成V字的船式。保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，可以多次重复这个动作。2。然后身体恢复仰躺在地面上，双手抱住后脑勺，双脚脚尖绷直，吸气，头部微微抬起来，双脚离地，然后向上抬起伸直你的左脚，使你的左脚和你的右脚垂直，眼睛看着左脚脚尖，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一...

运动养生2017-06-19

她不是艳光四射的美人胚子，也很忌讳人们谈论她丰腴的身材，喜爱她的歌迷亲切地称呼她为“阿呆”，她没有绯闻缠身，也不靠古怪行径上位，她的“利器”就是一副摧肝裂胆、声声入骨的铁嗓。她，就是阿黛尔·阿德金斯。近日，阿黛尔登上了时尚杂志《ELLE》的封面，写真中的阿黛尔身穿黑色蕾丝长裙，复古优雅的气质尽显。可能由于瘦身成功的缘故，阿黛尔比以往消瘦了不少，精致的模样令人过目难忘。但自从2012年声带手术之后，...

明星瘦身2013-05-08

谎言1：最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人事实：瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是比赛看谁能把身体能弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味的追求这个，那你永远只是瑜伽的门外汉。谎言2：练普拉提可以伸长肌肉，增加身高事实：放弃这个幻想吧！自你发育成熟后，肌肉的长度就不会再改变了，普拉提能做到的，只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已。不过不可否...

运动养生2017-06-22

普拉提（关于普拉提）运动是一种静态的运动平躺于垫上，双臂放于体侧，一腿上举，另一腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面，吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。注意：腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动。上体抬起，肩膀离地，左腿伸直，右腿弯曲，右腿外侧手抱住脚踝，内侧手抱膝，呼吸1次交换腿，重复上述动作，左右两侧各交换8～10次。上体不要放...

运动养生2017-06-15

这项运动在你仰面躺在地上的时候，可以帮助你鉴别的你的中立的盆骨位置。可你让你积极的锻炼的腹肌，保持动作幅度小，精确，同时很好的协调你的呼吸。在做这项运动的过程中，想象你的脊椎由你的头部延伸至你的尾骨。手掌压在地上。让你的肩膀远离你的耳朵，感觉得你自己的脚象是长在地上似的。仰面躺在地上，膝盖弯曲，教分开与髋关节同宽，手臂伸过头部。（注意在整个运动过程中你的手臂始终保持这个位置）从你的鼻子向你的身体两...

运动养生2017-06-15

利弊指的是好处和坏处，普拉提是一种运动方式，常见的好处有舒缓情绪、提高身体柔韧性、增强心肺功能、提高身体平衡能力、减肥瘦身等，可能会产生的坏处有肌肉酸痛、韧带拉伤、影响发育、关节损伤、腰椎间盘突出症等，建议选择该项运动时咨询相关医生和专业人士，制定适合自己的运动强度。一、好处1、舒缓情绪：普拉提运动动作多注重于拉伸，在拉伸过程中需要调节呼吸频率，通常能够起到舒缓情绪的效果。2、提高身体柔韧性：反复...

精编文章2024-05-29

孕期普拉提教程亲爱的，你的腹中正孕育着一个小小的生命，非常的辛苦！你知道吗？孕期进行适量的运动，不仅对胎宝健康有益，还能帮助你顺利分娩哦！比如难度系统低的普拉提，就很适合孕期的准妈妈，一起来看看孕期普拉提教程吧。1、转身弯曲——有助加强斜肌，伸展肋间肌孕妇屈腿坐姿于活动垫面上，侧身向脚架；近脚架的手轻按脚架横杆上；保持手肘屈曲，两臂在身两旁；吸气，准备；呼气，举起另一手臂并带动身体侧向脚架，头部轻...

孕期2017-09-14

谎言1：最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人事实：瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是比赛看谁能把身体能弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味的追求这个，那你永远只是瑜伽的门外汉。谎言2：练普拉提可以伸长肌肉，增加身高事实：放弃这个幻想吧！自你发育成熟后，肌肉的长度就不会再改变了，普拉提能做到的，只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已。不过不可否...

运动养生2017-06-19

1、美人鱼此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。A站姿，双脚打开约四英尺宽，膝盖微曲，手臂向两边伸展，像展开的机翼一样。B吸气，手臂向左靠拢，达到肩高的位置。头往下看。恢复初始动作，重复做4次。换成右边做。2、脚轻拍此动作通过对大腿进行伸展运动来达到紧实双腿的作用，在锻炼平衡的时候还可以达到对腹部的锻炼。A站立，脚跟挨在一起，脚趾朝外，双手放在臀部。B吸气，右腿向一边伸直。呼气，腿收回，恢复初始动...

运动养生2017-06-15