很多减肥人士可能都了解过，减肥的过程当中要控制碳水化合物的摄入量，说人话就是少吃糖，那首当其冲要戒掉的就是平时的可乐、奶茶等。饮料当水喝星人表示无法接受，那0糖0卡的代糖饮料就成为受追捧的饮品，又能过嘴瘾，又能不摄入糖分，真的没有比这更美的事了。这些0糖0卡的代糖饮料真的可以随便喝吗？这也是我门诊的患者经常问的问题。友情提示：小心掉入这个甜蜜的陷阱！0糖0卡的饮料当中的甜味主要来自于代糖，代糖又称...

热点文章2023-03-01

减肥期间吃口香糖可能会对减肥产生一定的影响，包括热量摄入、咀嚼习惯、口腔健康、心理因素以及可能的消化影响等。1.热量摄入：口香糖虽然通常热量不高，但部分添加了糖分或其他高热量成分的口香糖，长期大量食用也可能导致额外的热量摄入，影响减肥效果。2.咀嚼习惯：过度咀嚼口香糖可能会使咀嚼肌过度发达，影响面部美观。3.口腔健康：口香糖中的糖分可能导致口腔细菌滋生，增加龋齿的风险。4.心理因素：吃口香糖可能会...

营养饮食2025-01-22

口香糖，说吃不能吃，说味道好也好不到哪里去，但许许多多的人却热衷于嚼口香糖，心情烦躁时候，穷极无聊的时候，心情紧张的时候……好像口香糖除了能让我们的口气清新外，对我们的心理调节还有无数的小作用。口香糖本是为了让我们口气清新而发明的一种食物，但它的发明者绝对不会想到，口香糖有那么多作用。那么，究竟口香糖对我们还有什么不为人知的作用呢？而这些作用，对我们而言，究竟又是好是坏呢？我们今天就来讲讲口香糖的...

营养饮食2014-08-20

薏米粥薏米30克，洗净置砂锅内，加水适量，先以猛火烧沸后改用文火煨熬，待薏米熟烂后加入适量白糖即成。此粥具有健脾除湿，减肥消肿之功效。冬瓜粥新鲜连皮冬瓜80～100克，粳米100克。冬瓜洗净切成小块，同粳米一起置于砂锅内，文火煮熟即可。此粥具有利尿消肿，清热止渴，减肥降脂之功效。赤豆粥赤豆100克，糙糯米100克，红糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。将赤豆与糙糯米分别浸泡一夜，...

药膳养生2017-07-10

拔火罐减肥早餐：推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。如果不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。拔火罐减肥午餐：蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。如果很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。其实，鱼是不错的选择。不管怎么样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。拔火罐减肥晚餐：黄瓜、西红柿，...

经络养生2017-03-10

赤豆粥赤豆100克，糙糯米100克，红糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。将赤豆与糙糯米浸泡一夜，淘后加清水烧开转小火慢熬至极烂，加红糖、桂花糖、玫瑰糖调匀即成。有清热利湿，减肥消痰功效。薏米粥薏米30克，洗净置砂锅内，加水适量，以猛火烧沸后改用文火煨熬，待薏米熟烂后加入适量白糖即成。有健脾除湿，减肥消肿功效。冬瓜粥新鲜连皮冬瓜80~100克，梗米100克。冬瓜洗净切成小块，同粳...

药膳养生2017-06-22

选错减肥水果会影响减肥效果，常见影响因素有水果含糖量、升糖指数、热量、膳食纤维含量、水分含量等。1.含糖量：水果中的糖分是影响减肥的重要因素。像香蕉、葡萄、荔枝等水果含糖量相对较高，过多食用会使摄入的糖分在体内转化为脂肪储存起来，不利于减肥。而草莓、蓝莓、柚子等水果含糖量较低，更适合在减肥期间食用。2.升糖指数：升糖指数反映了食物引起血糖升高的速度和能力。西瓜虽然水分多，但升糖指数较高，食用后血糖...

健康科普2025-04-03

减肥食物一：全麦饼干面对吃什么减肥最快的问题时，女性往往会不自觉地选择标注无脂肪的食物。但是这是食品往往在制作的过程中增加糖的含量，因此同样含有很多卡路里。因此，有规律地进食全麦饼干，对减肥更加有效。减肥食物二：脱脂牛奶牛奶是女生喜欢喝的饮料之一。但是有些牛奶容易让人长脂肪，多喝不利于减肥。什么牛奶才适合减肥呢。脱脂酸奶是最好的选择。脱脂酸奶既没有脂肪，又具有牛奶的蛋白质，同时还能够帮助消化。在喝...

食材档案2017-11-17

豆浆到底可以减肥还是增肥，需要根据喝豆浆的方式来决定。比如喝豆浆的时候加入大量的糖分，同时大量的喝豆浆，就会起到增肥的效果。如果少量喝无糖豆浆，倒能辅助减肥，因为豆浆有以下几个优点。1、饱腹感强豆浆里面含有少量的脂肪、胆固醇以及碳水化合物，大量蛋白质以及膳食纤维。喝了之后可以增强人体的饱腹感，使其他食物的摄入量减少。2、润肠通便豆浆富含膳食纤维，进入人体之后可以滋润肠道，胃肠加速蠕动，让身体里面的...

泛健康文章2022-04-25

陈皮山楂软糖无减肥效果，不过少量吃能促进食物消化，消除积食。陈皮山楂软糖属于高糖分零食，糖分可转化成脂肪堆积，并不适合减肥者。想要减肥成功，还需补充以下几种营养：1.维生素C：维生素C属于抗氧化剂，能清除运动时所产生的氧自由基，减少氧化损伤，可以从柑橘类水果、青椒和猕猴桃中获取维生素C。2.B族维生素：B族维生素能促进能量代谢，增强运动减肥效果。尤其是维生素B1以及维生素B2，能维持能量代谢旺盛。...

泛健康文章2022-03-10

秋季减肥食谱大全一：早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。秋季减肥食谱大全二：早餐红枣玉米糊糊一碗，素包子一个。中餐素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭。晚餐麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。秋季减肥食谱大全三：早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个。中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘...

减肥2017-04-18

大多数人都喜欢甜味，但是很多人也担心糖吃多了会发胖，于是各种“0糖”食品也应运而生。但是0糖食品真的没有糖，真的能减肥吗？0糖食品真的没有糖吗？0糖食品之所以会有不加糖还有甜味，是因为使用了甜味剂。甜味剂是指能赋予食品甜味的添加剂，它们的共同点是：甜、但热量比蔗糖低甚至无热量。甜味剂除了用来替代糖的甜味，还起到调节食品风味、口感、外观的作用。甜味剂种类繁多，可分为营养性甜味剂：如木糖醇、乳糖醇、山...

专家专栏2022-10-31

无花果干一般是不能减肥的。如果有减肥需求，需要及时前往医院完善相关检查，由医生判断肥胖原因之后，再制定合理的减肥方法。无花果干是比较常见的一种食物，其中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分食用后，能补充体内所需要的营养物质，对身体健康有一定的好处。但是无花果干并没有分解脂肪的作用，同时也不能够增加脂肪在身体当中的代谢，因此单纯吃无花果干是不能达到减肥目的的。如果是盲目使用无花果干，不仅不能...

精编文章2024-04-23

减肥期间不建议经常或过量吃糖。适当的吃糖，对体力的恢复有一定的帮助，但是糖分会和脂肪进行转换，如果在减肥期间经常或者过量吃糖，则可能会导致脂肪堆积，对减肥产生不利的影响。除了要注意吃糖的问题之外，减肥期间在饮食方面还有许多细节需要注意。1、低脂饮食。对于减肥人士来说，控制热量的摄入比较关键，因此不能经常吃富含高脂肪和高热量的食物，比如炸鸡、薯片、奶茶等等，在选择肉类食物的时候，也要选择脂肪含量比较...

泛健康文章2022-04-27

喝可乐不能减肥。可乐属于一种高糖、高热量的饮料，里面含有丰富的二氧化碳气体、糖分等成分，大量的饮用不仅无法得到达到减肥的效果，还容易导致体内热量增高，当多余的热量无法转化，就会变成脂肪储存在身体内造成肥胖。此外，大量的饮用碳酸类饮料也会非常影响身体健康，比如造成骨质疏松、消化不良、腹部胀气等症状。减肥需要根据自身的情况制定合理的减肥计划。在饮食上要减少食用高糖、高脂肪、高热量的食物，比如可乐、汉堡...

中医频道2021-10-26

未来减肥趋势下，应远离的高糖禁忌水果有荔枝、龙眼、香蕉、榴莲、甘蔗等。1.荔枝：荔枝的含糖量较高，主要以葡萄糖、蔗糖为主。大量食用荔枝后，糖分在体内会迅速被吸收，进而转化为脂肪储存起来，不利于减肥。而且荔枝性温热，多吃还可能导致上火等不适症状。2.龙眼：龙眼富含葡萄糖、蛋白质等营养成分，甜度很高。过多摄入龙眼，其中的高糖分会使血糖快速上升，身体为了维持血糖平衡，会将多余的糖分转化为脂肪堆积。同时，...

健康科普2025-03-16