这个补肾的食物很多，一般你这个年纪要是肾虚，多数都是因为手淫太频繁等因素导致的肾阴虚比较常见，可以吃一些滋阴补肾的食物，如莲子，银耳，猪肾，山药，百合等，运动的话，主要是长期全身性的运动为主，如跑步，游泳等。按摩的话，不是专业人士很难准确把握，如按摩足三里，脚心都有强肾效果，但是穴位比较难以准确掌握。

1个回复 2018/6/20 10:44:20

扎马步对于治疗早泄可能有一定的辅助作用，但不能单纯依靠扎马步来治疗早泄。早泄的发生与多种因素有关，如心理因素、生理因素、生活习惯、神经系统问题、内分泌异常等。 1.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等心理状态可能导致早泄。通过心理调节，如放松训练、心理咨询等，有助于改善。 2.生理因素：包皮过长、龟头敏感度过高等生理原因也会引起早泄。必要时可采取包皮环切术等治疗。 3.生活习惯：长期熬夜、过度劳累、吸...

1个回复 2024/11/15 9:58:03

一般来说这是平时的坏习惯造成的，不是什么疾病。可以通过自己的意志力去改变。东西可以吃，但是不能不停地吃，也要让胃休息一下。

2个回复 2021/9/7 20:29:35

预产期到了还没动静是常见情况，可通过散步、爬楼梯、瑜伽球运动、产前体操、扎马步等方式催产，但要注意安全和适度。 1.散步：能促进子宫收缩，增强腿部肌肉力量。每天分多次进行，每次15-20分钟。 2.爬楼梯：可锻炼腿部和臀部肌肉，有助于胎儿下降。但要注意速度和节奏，避免劳累。 3.瑜伽球运动：坐在瑜伽球上轻轻晃动身体，能帮助打开骨盆。 4.产前体操：如腰部伸展、骨盆扭转等动作，增强身体柔韧性和协调性...

2个回复 2024/10/18 11:25:22

增强肾功能的锻炼方法有多种，如腰部运动、有氧运动、穴位按摩、提肛运动、瑜伽等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.腰部运动：如转腰、弯腰等，能活动腰部肌肉和关节，促进血液循环。2.有氧运动：像慢跑、游泳，可增强体质，改善肾脏代谢。3.穴位按摩：按摩肾俞穴、涌泉穴，能刺激经络，有益肾脏。4.提肛运动：有规律地收缩肛门，增强盆底肌肉力量，间接影响肾功能。5.瑜...

1个回复 2024/9/3 13:57:38

你好，这种动作对膝盖没有伤害的，有助于骨骼的韧度的锻炼建议扎马步之前先做好膝关节的预热锻炼，就是跑跑步就可以，祝你好运

3个回复 2025/2/7 9:37:51

你好这个情况没有太好的办法主要是积极进行锻炼为主的。

3个回复 2017/7/7 22:44:08

壮阳这个概念在中医里面是补阳气的一种行为，人体有阴阳之分，补阳气可以吃中药可以做艾灸，但是没有听说过扎马步可以补阳气，也就是说这只是一个民间的谣言而已，并没有得到过确切的验证，如果是阳气不足的患者，会有手足不温，四肢冰冷的表现，可以吃中药做艾灸来缓解。

2个回复 2023/3/14 15:26:53

腰间盘突出患者不建议躺在床上使用臂力器和扎马步。因为腰间盘突出患者需要注意腰部的保护，避免不当运动加重病情。主要包括腰部受力、肌肉紧张、影响恢复、可能受伤、姿势不当等方面。 1.腰部受力：在床上进行臂力器和扎马步的动作，腰部仍会承受一定力量，易加重间盘突出。 2.肌肉紧张：这些动作会导致腰部肌肉紧张，不利于放松和恢复。 3.影响恢复：不利于突出的间盘复位和损伤组织的修复。 4.可能受伤：动作不规范...

3个回复 2024/10/9 9:54:34

这是血管性头痛的表现，如果症状并不严重可以不用处理，必要时去医院详细检查。

2个回复 2017/7/6 3:44:29

您好，这种情况的锻炼方法如下，一坚持每天慢跑5公里，这是很重要的，只有耐力增强了，性生活时间也就随之增长了，二就是每周做两次深蹲，可以买杠铃，也可以扎马步，推荐后者，三就是做仰卧起坐，四就是要注意饮食了，多吃些暖腰膝的食物，一定要多喝水

4个回复 2017/7/7 2:46:32

女性肾功能不好的表现也伴有肾虚表现，患者也应该注意。1.泌尿生殖方面：尿频、尿急、小便清长、性功能下降等。2.精神状态方面：头晕、精不足、易怒、烦躁、焦虑、失眠等。3.气体状况：食欲不振、腰膝酸软、乏、脱发、黑眼圈、肤色晦暗、肤质粗糙、干燥等。女性肾功能不好的表现大多数都是外部的症状比较明显，所以说只要大家在平时多注意自身的健康状况，及时的发现女性肾功能不好并不是难事，另外患者还应做好平时的保养，...

1个回复 2023/3/28 11:12:06

早泄通过锻炼的方式来强化性功能，比如打篮球、慢跑、深蹲、扎马步、爬山或者仰卧起坐等一些体育锻炼，来改善早泄的状况，也可通过食疗的方法来进行改善，比如坚果一类的食物，黑芝麻、核桃、松子、瓜子、含锌、硒、钙等高食物，也可以在医生的指导下服用一些药物来得到改善。

1个回复 2021/7/19 17:15:17

蹲马步是一种常见的锻炼方式，其影响包括增强身体力量、提升耐力、改善平衡能力、促进血液循环、塑造体态等。但不当蹲马步也可能带来肌肉损伤、关节疼痛、影响身体发育、引发神经疲劳、导致姿势不良等问题。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.增强身体力量：蹲马步能锻炼腿部、腰部及核心肌群的力量，使肌肉更紧实有力。2.提升耐力：有助于提高身体的持久力和抗疲劳能力，增强体能。3....

2个回复 2024/9/11 11:48:34

增强肾功能的锻炼方式有很多，如腰部运动、有氧运动、提肛运动、踮脚尖运动、瑜伽等。 1.腰部运动：比如转腰、扭腰等，能促进腰部血液循环，增强腰部力量，对肾脏有一定的保健作用。 2.有氧运动：像慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高身体的整体代谢水平，增强心肺功能，间接改善肾脏的血液供应和代谢。 3.提肛运动：有规律地收缩肛门，能锻炼盆底肌肉，促进盆腔血液循环，对肾脏健康有益。 4.踮脚尖运动：通过踮起脚尖...

1个回复 2024/12/5 18:16:16

你好，建议你用传统中药当归、莲须、大云、灵脾、沙苑子、菟丝子、杜仲、巴戟天、桑葚、金樱子、刺猬皮、海肭粉、云苓、枸杞、牛膝、阳古粉、白鱼鳔治疗;这些传统中药经多年临床验证，见效快，疗效确切，不上火，不干燥，不含任何激素，无成瘾性，无任何副作用，温和调补四季均可服用;这些传统中药有效成分进入血液循环后，能迅速清理肾脏垃圾，有效滋补肝脾肾，清利湿热，消散瘀结，增强肾功能，强精壮体，全面调节机体平衡，

1个回复 2021/11/19 14:56:17

你好，像是你这种情况你这个冬虫夏草是个滋补类的药物，这个药物针对一般肾虚引起的腰痛，但是你现在腰痛一定要查清楚原因的，这个需要查个腰椎的影像资料看看有无异常的，最好是查个腰椎的ct看看有无异常的，不要盲目性的吃药的，另外最好冬虫夏草这个药物比较滋腻，吃可以，但是注意用量

3个回复 2024/6/20 14:14:59