随着秋季的到来，各种美味逐渐上线，很多人会沉迷于各种美味中，在品尝各种美味后有些会发现自己的体重狂飙，这个时候就想让自己减肥却不知该如何才能够减肥成功，其实在秋季可以巧用这些措施来帮助自己有效减肥。秋季要如何减肥？一、适当的饮用酸奶酸奶在生活中是比较常见的，它不仅能够促进消化，而且它里面所含的营养元素也比较高，每天适当饮用酸奶能够让肠胃变得比较健康，另外除了肠胃变健康，酸奶还能够起到减肥效果，长期...

减肥达人2019-10-18

减肥作为女人一辈子的事业，在其路上我们都是一直没有停歇的。但是很多人在减肥的路上因为缺乏专业知识，导致各种问题的出现，不仅没有减肥成功还出现其他健康问题。为了帮助大家提高减肥的效果，今天为大家总结几点注意事项。要想减肥成功应该怎么做？这5大注意事项要牢记！注意事项一：运动多变化花样如果长时间保持同样的运动项目，大家肯定都会觉得非常枯燥，所以我们要学会在锻炼的过程当中，多进行项目的切换。这样在进行肌...

减肥达人2019-06-17

减肥难反弹易，在减肥成功的人群中，反弹永远是一个令人崩溃的话题。减肥期间严格控制饮食，忍受了常人难以忍受的饥饿；努力的做大量的运动，体会到常人体会不到的肌肉酸痛。经历过这么多的辛苦才成功瘦下来，却很快就反弹了，这究竟是为什么呢？减肥为什么会反弹呢？1、积极的反弹对于很多人来说，减肥最重要的衡量指标就是体重了。有些人会神奇的发现，虽然依然保持着健康的生活方式，积极的运动，可是在一段时间之后，虽然身体...

减肥达人2018-04-17

人们会觉得减肥应该能提升感情，但新的研究显示事实正好相反。研究报告称当伴侣中其中一人减肥成功的话，伴侣关系就会变差。减肥成功的一个会希望另一半也做同样的事情，这很可能导致分手。北卡罗莱纳州立大学和德克萨斯大学奥斯汀分校做的这项实验发现，如果两个人在改变生活方式上意见不统一的话，减肥可能导致副作用。有一些人可能会尖酸的批判另一半，对性不再那么感兴趣，为了保持他们的关系不变，还会试图用不健康的食物去破...

减肥百科2013-11-27

天气越来越热，穿的衣服越来越少，身体曲线也越来越明显。正是因为对美的追求，所以很多人都费尽心力去减肥，也有相当一部分人减肥成功。不过减肥成功的人也有自己的烦恼，那就是皮肤松弛的问题。不仅脸部的肌肤容易松弛，腹部等肥胖部位的皮肤更是松弛得很厉害。为什么减肥成功了皮肤却松弛了？1、减肥速度太快很多人迫切想要拥有良好的身材，但是又不想去运动，就会通过节食的方式来减肥。节食确实会让体重在短时间内快速地下降...

泛健康文章2022-02-22

郑欣宜出生于演艺世家，自小就登上电视圈，其肥嘟嘟的外表与母亲沈殿霞有几分相像，令其形象相当“深刻”。2004年为打破肥妹形象，郑欣宜与纤体公司合作，身高1.67米的她体重曾飙到104公斤，后惊人甩掉46公斤，瘦到58公斤，成功塑造了“V脸”，而且面部的轮廓也相当明显，加上身材小了两码，的确美丽了不少。 但瘦身成功的她，最近却又饮食大失控，被港媒爆料在片场1顿饭猛吃2个便当，收工后又跟...

明星瘦身2013-01-16

运动和节食是最绿色，最健康的减肥方式，可是这样的方式需要毅力与坚持才能成功。很多人没有这样的毅力，也没有这样的时间，为了能够成功减肥，他们想出各种各样的减肥方式。可是这些减肥方式，很多其实会严重的损害我们的身体健康，希望大家千万不要尝试。哪些减肥方式会伤害身体呢？1、服用大量减肥药很多人想减肥，没有毅力锻炼，又控制不住自己的嘴，无法通过运动节食减肥。因此，他们会选择相对轻松的服药减肥法。这种方法是...

减肥达人2018-04-08

很多减肥人士有疑问，不吃晚饭到底能减肥吗？那么小编告诉大家，这是一个减肥误区，减肥从来就不是“不吃晚饭”就可成功的，这样会让身体的新陈代谢变慢，身体消耗降低了，减肥自然就不会成功。不吃晚饭能减肥吗？长期不吃晚饭不能起到减肥的作用，反而对胃对身体有损害。早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭，会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区，长期不吃晚饭是不能够减肥的，只有科学的进食...

减肥百科2014-09-17

想要成功减肥，要知道以下这三个减肥小常识：1、 养成吃早餐的好习惯不管是怎样的减肥方式，都要养成吃早餐的好习惯，早餐是必须的。只有吃好了早餐才能为身体提供营养物质，才能激活身体的能量。建议早餐最好采用蛋白质，全谷物，水果和蔬菜组成，这样能为身体提供全方面的营养均衡，还能促进体内的新陈代谢，为减肥打下好基础。2、 保持充足的睡眠如果经常熬夜就会导致睡眠不足，进而引起荷尔蒙变化，最终诱发肥胖。所以想要...

泛健康文章2022-04-27

吃辣椒能减肥吗？要想成功减肥，大家除了进行有氧运动之外，还得留意日常的饮食。吃辣椒能减肥吗辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，富含膳食纤维，有利于降脂减肥防病。辣椒中富含辣椒素会刺激交感神经，交感神经决定人体内脂肪消耗的快慢，辣椒还可以促进肾上腺素的分泌，加速人体新陈代谢，加强脂肪细胞的燃烧和分解进而达到减肥的目的。在减肥期，可适当摄入辣椒作为食物的调味，但应该注意摄入的量...

减肥方法2017-12-08

与脂肪“绝缘”：脂肪类食品耐消化，抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了控制食物或零食充饥，致使体重有增无减。另外，含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益。 不吃有营养的食品：有些人身体之所以肥胖，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营...

减肥食谱2010-11-17

很多人经过不断的努力，终于获得了减肥的成功，但是由于不加以巩固，很快又使得肥胖重新反反弹，所以，减肥成功后的巩固工作非常重要。如何防止反弹，来誓死捍卫减肥效果，这是必须要学会和掌握的，否则将功败垂成。如何有效地防止减肥后的反弹？第一、合理安排三餐可以制作一定科学合理的饮食计划，这样有一个可以轻松控制的指标。虽然有时热量不可避免地超过计划，但这样也可以避免大量吃一些热量高的食物。第二、拒绝美食的吸引...

减肥达人2018-10-02

近日，何洁被拍到抱着五个月大的儿子回京，相比起之前丰满的身材，这位新手辣妈的体型已经基本恢复。看来何洁可以说是产后减肥成功。到底怎样才算是成功的产后减肥呢？今天，小编就为各位妈妈解决这个大难题，教大家成功产后减肥。如何产后减肥1、魔芋玉米原料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。做法：1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用；2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香；3、加入...

减肥食谱2014-12-27

你是一个懒人，但是又想减肥吗？是不是觉得工作之后的运动量还是不够？小编知你心，接下来我会介绍几种随时随地都可以做的运动，不浪费一分一秒，让你随时随地都能享受瘦身的感觉。    等人时可做的运动 1.头绕环 头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。 2.肩耸动 肩部是连接头部的重...

其它运动2012-10-01

健康时尚时尚圈2013-05-27

减肥用什么方法可以有效减肥呢？眼看炎热的天气快到了，究竟怎么样才可以成功瘦身呢？今天我们一起来看看吧。黄瓜鸡蛋减肥法最近流行一个饮食减肥法，就是每天三根黄瓜两个鸡蛋，但是要记得少吃多餐，搭配少许的米饭和肉类，可以有效养成少吃习惯，有助于减肥。餐前餐后必备茶水饭前喝一杯茶水可以有效增加饱腹感，饭后喝一杯茶水可以帮助胃部消化，清理肠胃。这个方法坚持下来的话是一个有效的减肥方法。补充足够的蛋白质减肥的时...

其它运动2018-03-15

现在很多的女性朋友每天都在喊口号，我一定要减肥，但事实上并没有真正下功夫来减肥，或者是盲目的采取一些错误的减肥方法，这样都会导致减肥不成功，总是瘦不下来。为什么你减肥总是瘦不下来？只因为你犯了这几个错！错误一、并没有科学的控制饮食现在的饮食越来越丰富了，很多女性在面对各种各样的零食的时候，总是管不住自己的嘴巴，总是为自己找借口，会认为上午我运动了，所以下午我吃多一点也不会有什么事不会肥胖。或者是今...

减肥达人2019-02-26

减肥不仅要运动起来，而且还要把自己的嘴巴管好，不要胡乱的吃东西。减肥方式少吃多动是远远不够的。还需要把自己的一些饮食的坏习惯改过来，这样才能使减肥能收到好的效果。想要成功减肥吗？改掉这5个坏习惯很有必要！1、千万不要喝酒目前很多年轻的朋友们喜欢喝鸡尾酒，殊不知鸡尾酒的热量含量非常的高。如果想要减肥，就千万不要喝酒了，因为喝酒的人往往比那些不喝酒的人更加难以消耗掉身上的卡路里。所以正在减肥又喜欢喝鸡...

减肥达人2019-02-19

如何减肥成功是大家经常议论的话题，如今减肥的方法很多，有不少人选择按摩减肥，那么，按摩可以瘦身吗？按摩减肥效果好吗？为解决大家一切减肥疑问，今天告诉大家按摩可以瘦身，按摩减肥有效吗，让大家在享受按摩乐趣之余减掉脂肪，成功瘦身。按摩可以瘦身吗？按摩可以瘦身吗？按摩减肥是中医减肥方法中的一种，它主要通过按摩人体穴位，软化脂肪细胞进而到到减肥效果。相对于其他减肥方式，如吃减肥药、抽脂等，按摩减肥的效果相...

推拿按摩2014-06-15

在日常的生活当中，大家都在认真的进行减肥，但是就是不见效果，比较显身材的衣服，就是穿不上，那么这是什么原因呢？为什么减肥不见成功呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。为什么减肥不见成功呢？减肥不成功的原因之一：长时间久坐不动的许多人在电脑前需要工作很长时间，像是程序员的工作，一坐就是十几个小时，在此期间，除了上厕所，其余的时间都是坐在位置上，只有一两分钟的时间去上厕所或倒水。其实久坐...

减肥达人2018-10-18

众所周知，要想保持身材，应该做到少吃高脂肪的食物，而最新研究发现，要想减肥成功，吃饭的时间点非常关键。三个时间段吃饭能减肥据英国近日报道，英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人，了解他们吃三餐的时间。结果显示，早餐应该在上午7点之后吃，午餐在12点半到13点之间吃，晚餐在18点到18点半之间吃。最理想的三餐时间是，上午7点11分吃早餐，12点38分吃午餐，18点14分吃晚餐。84%接受该调...

减肥方法2014-06-24

每天坚持不懈的在健身房挥汗如雨，或者在公园的慢跑道上默默坚持，谁都期盼减肥成功的那天，可是，仅仅是努力运动而不讲究策略，是很难成功的。下面将为你介绍有效运动减肥的常识，它们会帮你提早完成减肥大业!早上运动是减肥最佳时机同样是花60分钟运动，最好、最有效率的时机是在早上。如果你在睡醒后马上运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可以消耗热量，运...

减肥方法2015-05-01

为什么总是减肥不成功？其实，那是因为一些错误的减肥观点在作怪，突破减肥过程的“十面埋伏”，让你轻松健康瘦下来！ 埋伏一：“晚上吃东西容易肥，我以后八点过后就不吃东西了！” 实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是：你今天吃了什么食物？卡路里含量是多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。无论你什么时间吃东西，你的身体都会将多余的卡路里储存下...

排毒食品2010-08-30

冰激凌是要减肥女性的天敌，但是现在居然有人靠吃冰激凌减肥！据报道，近日，一名32岁的美国视频博主，在经历3个多月特殊饮食生活后，证明了只要你注意卡路里摄入量，即使想吃什么就吃什么，照样可以减肥成功。100天以来，他每天只吃冰淇淋，只喝酒和高蛋白奶昔，结果体重仍然下降了32磅。连吃100天冰激凌居然还更健康了？连吃100天冰淇淋后，Anthony的血脂得到了有效改善。他的高密度脂蛋白胆固醇有所升高，...

社会万象2017-06-08

对于有减肥需求的人来说，所有人都想一次性减肥成功，不想反反复复的让自己始终处在减肥的状态。减肥并不是一件轻松的事，需要控制饮食，需要坚持运动。接下来就让我们一起来了解一下，看减肥反弹都是哪些原因导致的，帮助大家一次性减肥成功。哪些原因会让减肥后体重反弹呢？1、采用极端的方法减肥大家在减肥之前一定要认识到这样一个问题，减肥成功不能光看体重，而是要看减去多少脂肪。如果采用了极端的方法来减肥，体重确实降...

泛健康文章2022-02-23