推荐一个绿色健康减肥方法：一天三餐饭正常吃晚饭后快走两小时（不是散步,也不是跑步）持之以恒你会有个非常健康的身材和身体

2个回复 2017/7/6 2:40:18

你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：对你的减肥，不妨你一试：1。制定减肥目标2。写减肥日记。3。多喝水。4。要有恒心与毅力。5。控制热量与脂肪。6。饮食要清淡。7。常吃蔬果。8。平衡膳食。9。热量负平衡。10。建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。

6个回复 2021/9/7 20:26:40

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

3个回复 2017/7/5 22:15:32

健康指导：不建议过快的减肥，快速减肥可能会导致机体内分泌紊乱，机体是需要一个过程，每周减重最多不吵超过1千克，建议保持良好的睡眠（晚10.30-早6点30）注意锻炼，每天进行有氧锻炼（如跳绳，骑自行车、慢跑，快走等）一个小时，注意饮食要合理，减少过多的脂肪摄入，水果每天200-400g之间，蔬菜300-500g，可适当增加薯类的摄入，增加饱腹感，摄入足够的蛋白质，以保证身体所需，可摄入足够的维生素...

4个回复 2017/7/7 21:40:09

目前国际上常用的判断胖瘦程度的指标为BMI值，具体计数：BMI=体重（kg）／身高（m）?，正常范围：18.5-24.9。建议首先您根据公式计算出自己的BMI值，判断胖瘦程度，其次通过科学合理的饮食（优质蛋白质，低脂等），坚持适当的体育锻炼（跑步，跳绳等），不仅可以控制自己的体型，还可以增强体质，提高机体免疫力。

5个回复 2017/7/11 1:09:58

运动减肥是最有效的减肥方法，但是有很多人会认为运动减肥越来越胖，因此对运动减肥总怀疑，其实运动减肥瘦身好方法是最有效的减肥方法，最重要的是在于掌握好的运动量和运动方式。慢跑就是最好的减肥方法之一，因为慢跑消耗的热量大。最初的10分钟可能是最辛苦的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。头部：保持正直，可以在水平线上选取一点作为视线的焦点，以防止...

4个回复 2017/7/6 8:31:33

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

3个回复 2025/3/27 11:49:09

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

4个回复 2024/12/23 17:14:51

最好的减肥方法是节食和运动.建议自己定制一份可行的食谱,计算每日进食的食物热卡,同时进行规律运动锻炼如慢跑,游泳,跳绳等有氧运动,或去健身房锻炼.无论何种方法,都需要持之以恒.健康减肥必须要遵守以下几项原则：①早睡早起；②节食过程中也要坚持一日吃三餐,不吃零食,不吃夜宵；③控制甜食,高脂肪,高热量食品,以及酒精,碳酸饮料,果汁,肉汤,牛奶的摄入.代之以低热量的蔬菜,水果,五谷,酸奶,茶水等.④积极...

5个回复 2017/7/6 1:35:36

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。

2个回复 2017/7/6 6:29:23

你好，根据你说的这个情况，跟我以前的想法一样，我也特别想瘦，如果你想瘦腿和肚子，当然一定要注意吃饭方面了晚上吃饭要少吃一点，多吃一点水果之类的东西你晚上吃点黄瓜，之类的东西，运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

6个回复 2021/9/7 14:11:36

一般来说遗传性肥胖是很难瘦下去的运动减肥是比较正确的减肥方法，药物对身体刺激比较大，而且容易反弹，如果是遗传性婴儿肥估计很难减再去，但是贵在坚持

5个回复 2017/7/6 12:16:09

您好,您可以通过多做运动来达到减肥的目的,您可以加强体育锻炼,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹.要保持充足的睡眠.

4个回复 2019/2/20 14:46:58

你好，春季健康减肥我推荐超级P57，李湘减肥的秘密，超级P57是根据人体自然的吸收状况以及运动的原理进行设计的，对身体的消化系统、神经系统不造成任何伤害，保持各器官的一种正常“作息”，当你减肥成功后，你的身体就已经适应了本身的机制，经美国生物研究院结论：在712例消费者里没有一人反弹，真正的实现了零反弹，这是任何一种减肥方式所不能达到的。专家指出：在经历1—3个月减肥后，人体细胞代谢趋向合理化，很...

2个回复 2017/7/10 19:41:03

健康指导：不要服用减肥药物，应该合理饮食科学运动锻炼。⒈制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

5个回复 2017/7/6 22:50:34

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥

3个回复 2025/2/11 12:15:24

您好：健身球上的屈曲运动躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。

5个回复 2017/7/5 20:17:43

健康指导：根据您的描述，将健康合理的减肥方式应该注意饮食和生活习惯调节，盲目进食减肥药容易导致胃肠道不适，甚至加重营养不良，平时注意饮食过量，避免过量进食油腻刺激食物，以免加重多余脂肪堆积，每天坚持体育锻炼。

4个回复 2017/7/6 7:45:55

健康且高效的腹部减肥需要综合多种方法，包括饮食调整、运动锻炼、生活习惯改善等，同时要注意避免过度节食和不当运动带来的风险。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例。2.增加运动：如仰卧起坐、平板支撑等针对腹部的力量训练，以及快走、慢跑等有氧运动。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和...

5个回复 2024/8/8 10:12:38

您好：运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。也可使用含膳食纤维的减肥产品可安全有效的减肥。

1个回复 2017/7/8 1:32:45

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

5个回复 2025/2/27 10:08:12

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

2个回复 2017/7/7 2:25:20

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

4个回复 2017/7/6 22:27:23

患者你好，1早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒。2每天每顿饭不要吃太多，分多次吃，3饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感，4晚上六点以后拒绝吃任何东西，5减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶，如有疑问，可以到当地公立医院就诊，咨询医生。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

2个回复 2017/7/7 5:27:11

您好不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

3个回复 2023/4/14 15:15:08

您好，引起月经推迟或提前因素有多种,如精神紧张、睡眠欠佳、压力大、怀孕、药物的副作用、手术引起、环境改变等一些影响内分泌的疾病及子宫、卵巢功能异常等。建议，具体治疗要看具体的病因，根据检查的结果来定。最好去医院检查性激素六项及B超，找到原因然后针对性治疗.

3个回复 2025/3/7 9:42:02

您好，遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食规律，其中“晚吃少”是减肥的关键，晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。除了节食减肥外，像运动减肥，针灸减肥等也是很多人都会使用的方法。但是男人如何快速减肥最好的方法是吸脂减肥，我们都知道，吸脂减肥的方法，见效快，效果显著，所以受到很多人的喜欢。现在我们就简单了解一下吸脂减肥的原理。吸脂减肥的原理就是要将皮肤底层的脂肪吸...

4个回复 2017/7/7 8:08:23

你好，减肥就是要管住嘴迈开腿，如果你不想迈开腿的话那么减肥效果就会大打折扣建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥在饮食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物另外每天坚持进行半个小时以上的有氧运动是非常有助于燃烧脂肪的，以上回答希望能帮到你，如仍有疑问，建议可到医院就诊当面咨询医生。

6个回复 2024/1/31 18:49:21

你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持

2个回复 2024/12/23 10:04:54