“减肥族”似乎已遍及都市里的各个年龄组群，包括青春期少女群体。临床医生们十分忧虑：“不健康的青春期爱美观念正严重误导着少女，并将少女原本娇嫩的女性特征直接带入衰老的阶段，甚至无法挽回。”误区一：节食吃代餐包病患危机：胃癌媒体曾经报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是反复减肥：为了快速瘦身，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，经过地狱式减肥终于瘦了下来，但...

减肥食谱2013-07-01

对于忙碌的上班族来说每天头疼的就是午餐的问题，很多人都抱着应对的心态面对工作日的午餐。长久以往会导致身体出现各种健康问题，诱发很多慢性疾病。那么，白领午餐应该怎么吃才能健康呢？1、抗衰老的食物西兰花可以有效的防止衰老以及防癌的作用，西兰花体内含有很多抗氧化物以及维生素C和和身体所需要的胡萝卜素。对身体的好处非常的多，所以白领一族在中午不放点一份素炒西兰花来补充身体所需的维生素。2、鱼肉常吃鱼肉对人...

职业人群营养2018-07-04

办公室白领们经常坐在电脑前很辛苦，这里为诸位准备了大家最宜食用的九种食物可以帮助大家解疲劳，另外还有七种食物不应该宜食用1、柿子抗疲劳疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁（铁食品）元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。2、橙子排废气橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。3、香蕉缓和情绪香...

白领2014-03-20

现在有很多的职业女性多为中青年女性，她们经济状况良好，但由于繁忙的工作和家庭的负担，使她们的导致身体透支，因营养失衡而影响身体的健康。因此，白领女性应注意做好日常膳食调理。白领女性如何饮食养生？4个饮食小技巧送给你第一、减肥降脂的饮食一般认为，肥胖者通常伴有高脂血症，并且可以通过控制饮食来实现体重减轻。添加大量膳食纤维，如各种豆类和谷物，厚厚的棕色面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜。多吃水果和蔬菜，如樱桃...

职业人群营养2019-02-25

长跑和水中慢跑 适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。 按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后...

白领2010-11-30

一项针对1.5万名白领健康的调查显示，腰椎问题已经成为困扰都市白领健康排行榜的第二位。过去一直被认为是中老年人和体力劳动者“特权”的腰椎间盘突出症，现在却愈来愈“青睐”年轻的都市白领，其中35岁以下的年轻患者几乎占一半，并且大多数为从事伏案工作的白领人群。这种变化让年轻的70后、80后真的很“受伤”！那么，腰椎病钟情为何白领？白领一族如何预防腰椎病？腰椎病为何钟情于白领？以前，腰椎间盘突出症多见于...

腰椎病2017-05-04

参加工作的白领从事什么样的运动为好，怎么把自己的身体调结到一个好的状态以迎接工作和生活的挑战。长期从事运动医学研究与实践的浙江体育医院许易医师认为，每个人的身体情况不一样，但贵在坚持，只要是合理的运动都是有利于身体健康的，运动健身讲究有序，同时要坚持才有效果。在日常的生活中，许易经常接触到一些向他讨教如何有效运动健身的朋友，这些人大多平时应酬较多，工作很忙而忽视了体育锻炼，有的身体发胖、三高，平时...

运动健身2014-10-11

参加工作的白领从事什么样的运动为好，怎么把自己的身体调结到一个好的状态以迎接工作和生活的挑战。长期从事运动医学研究与实践的浙江体育医院许易医师认为，每个人的身体情况不一样，但贵在坚持，只要是合理的运动都是有利于身体健康的，运动健身讲究有序，同时要坚持才有效果。在日常的生活中，许易经常接触到一些向他讨教如何有效运动健身的朋友，这些人大多平时应酬较多，工作很忙而忽视了体育锻炼，有的身体发胖、三高，平时...

运动健身2014-12-16

白领属于名副其实的“久坐一族”，是易患腰椎间盘突出的人群，再加上白领阶层的工作压力大、生活节奏快，就更容易成为腰椎间盘突出侵袭的对象。只有把腰椎间盘突出的隐患及时消除，白领们才会有一个既精彩又健康的人生。1、选择合适的桌椅每个人要根据自己的具体情况选择最适宜的桌椅，这是预防腰椎间盘突出的关键环节。一般来说，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，可以使腰部不用付出一定的力量来维持椅子...

腰椎间盘突出2016-10-10

长期处于亚健康的状态会严重影响人们的身体健康，如果不加以调理治疗，长久下去就会导致疾病。亚健康是近几年才刚刚兴起的说法，其主要的体现在上班族身上，由于工作压力大，缺乏锻炼，饮食不规律，身体肯定吃不消。所以出现疲劳，或者压力大，都可以通过饮食来调理。这里给大家推荐一些适合办公室白领的饮食：1、纤维素——五谷五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助...

白领2017-05-11

白领属于名副其实的“久坐一族”，是易患腰椎间盘突出的人群，再加上白领阶层的工作压力大、生活节奏快，就更容易成为腰椎间盘突出侵袭的对象。只有把腰椎间盘突出的隐患及时消除，白领们才会有一个既精彩又健康的人生。1、选择合适的桌椅每个人要根据自己的具体情况选择最适宜的桌椅，这是预防腰椎间盘突出的关键环节。一般来说，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，可以使腰部不用付出一定的力量来维持椅子...

腰椎间盘突出2016-10-04

如何孕育健康的宝宝是每个妈妈都关注的话题，对于长期加班出差、无生活规律的白领而言，要一个健康的宝宝则更要让身体心理充分准备，我们来看看哪些习惯不利于生育，哪些恶习有碍白领妈妈怀孕？一、手机放裤兜多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，吴博士指出，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。对策：放在桌上或者拿在手中。二、开车久坐长期开车或者久坐不动会压迫...

快速怀孕2017-02-07

由于工作忙，压力大，很多白领身体处于亚健康的状态。在上班族面临的众多健康隐患中，便秘问题也是非常常见的，如何通过科学的营养饮食来调理便秘呢？在“2014安利纽崔莱营养中国行”第九站活动中，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽为你解答长期便秘如何调理的问题。为什么便秘问题常困扰办公室一族呢？我们知道，很多白领的工作状态都是在电脑前久坐不动，缺乏运动，会使肠道蠕动减缓，久而久之，形成长期不良...

养生资讯2014-11-14

白领属于名副其实的“久坐一族”，是易患腰椎间盘突出的人群，再加上白领阶层的工作压力大、生活节奏快，就更容易成为腰椎间盘突出侵袭的对象。只有把腰椎间盘突出的隐患及时消除，白领们才会有一个既精彩又健康的人生。1、选择合适的桌椅每个人要根据自己的具体情况选择最适宜的桌椅，这是预防腰椎间盘突出的关键环节。一般来说，椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，可以使腰部不用付出一定的力量来维持椅子...

腰椎间盘突出2016-09-29

办公室久坐一族要小心了，久坐是白领健康的一大“隐形杀手”，办公室久坐的危害可不比吸烟的危害小！办公室久坐损伤颈、肩、腰、背，严重者可造成年轻人猝死！今天小编来盘点办公室久坐的“N”个危害，白领一族要多动起来哦！办公室久坐的8个危害有的毛病是日积月累地“坐”出来的，办公室久坐的危害大，久坐容易增加患病风险，例如糖尿病、肥胖、便秘，甚至猝死。下面为您介绍办公室久坐的“N”个危害！1、久坐损伤颈、肩、腰...

白领2017-12-19

随着人们生活节奏的加快，人们的生活压力也越来越大了，特别是白领们。那么，白领们如何养生呢?白领们养生的方法有哪些呢?白领吃什么能养生呢?白领养生的8大神“补”，鱼是首选，下面就随小编一起来了解一下吧。白领吃什么能养生鱼：是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极...

白领2016-04-03

你是不是也像很多时尚人士一样，基本成了“不吃主食”一族？——一份来自于京、沪、穗、杭、深五城1500多名白领参与调查的白领膳食健康报告显示，60%的白领女性主食摄入不足！而另一个铁一般的事实却是，我们的体重并没有如期下降，更匪夷所思的是，肥胖与营养不良，是目前普遍并存于白领人群中的两大健康隐患。 女性白领主食摄入量不足 调查显示：39%的白领每天摄入主食量不足250克。其中，女性白领的主食...

日常保健2011-11-02

很多OL都会在抽屉里为自己准备一些这样那样的小零食或者是饮料，对于想要减肥的白领该准备哪些零食才好呢？今天小编分享10大低卡健康的零食，选对零食，让你解馋的同时，也能轻松瘦身哦。办公室白领减肥从更换零食开始吃零食是很多OL的小习惯，如果不能完全戒除的话，我们也可以适当的做一些更改，把那些高热量高糖分高油炸的零食全部扔掉，换上新鲜的水果或者是坚果，它们不但营养健康，而且还能提供饱腹感，预防我们暴饮暴...

减肥百科2013-09-03

由于白领的工作性质大多属于脑力劳动，需要长期坐着，所以肩周炎就成为危害他们健康的一大骨科疾病。那应该如何预防肩周炎呢，下面就为大家讲讲常见的预防肩周炎的方法。一般，常见的预防肩周炎的方法有：1、防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症...

肩周炎2016-09-27

由于应酬多或压力大，很多白领养成了吸烟饮酒的坏习惯。然而，吸烟与健康的关系息息相关，在“2014安利纽崔莱营养中国行”第九站活动中，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽建议各位白领朋友一定要戒烟限酒。吸烟：对整个身体都将造成损害嗜烟如命，因烟卒中的案例非常多。何丽说，吸烟对整个身体都将造成损害。吸烟具体有哪些危害呢？何丽列举了吸烟会导致的一些疾病，包括：中风，口、咽、食管的癌症，喉癌，冠...

养生资讯2014-11-19

现如今，咖啡成为了白领日常最喜欢的饮品之一，甚至有很多人会依赖于咖啡。想要健康的喝咖啡就要掌握正确的时间才行，不仅如此咖啡的种类也有很多，分别都有哪些区别呢？下面就来具体了解了解吧。咖啡的8大种类玛莎克兰咖啡：把热咖啡、砂糖、红葡萄酒倒入小锅中加热，再徐徐倒入杯中，咖啡上加一片柠檬和肉桂棒，肉桂棒的作用就等于汤匙，在轻轻搅拌兼，随热气飘散出来的，除了咖啡香之外，还有肉桂和柠檬的芬芳。贵妇人咖啡：此...

职业人群营养2016-12-18

近日，一位23岁的女白领因午餐常吃凉皮、麻辣烫，长期饮食不规律等不良生活习惯，确诊患上胃癌。选择科学健康的生活方式是预防癌症的关键。生活在巨大压力下的白领该如何远离癌症呢？23岁女白领为什么会吃出胃癌1、麻辣烫都是经过高温煮过的，其中想蔬菜等中的维生素和矿物质等营养素就会大量的流失。2、有很多人喜欢吃过烫的食物，通常我们口腔忍耐的最大温度是65℃，而食道的忍耐温度为45℃。吃到口中觉得烫的食物，在...

胃癌2014-12-05

近日，一位23岁的女白领因午餐常吃凉皮、麻辣烫，长期饮食不规律等不良生活习惯，确诊患上胃癌。选择科学健康的生活方式是预防癌症的关键。生活在巨大压力下的白领该如何远离癌症呢？23岁女白领为什么会吃出胃癌1、麻辣烫都是经过高温煮过的，其中想蔬菜等中的维生素和矿物质等营养素就会大量的流失。2、有很多人喜欢吃过烫的食物，通常我们口腔忍耐的最大温度是65℃，而食道的忍耐温度为45℃。吃到口中觉得烫的食物，在...

胃癌2014-03-31

在现实生活当中，有很多的白领一族身体都处于亚健康的状态，看起来比较健康，其实身体很容易受到多种疾病的困扰。白领一族最容易患颈椎病和胃病，还有干眼症，下面我们就一起来了解一下。那么白领一族最容易患哪些疾病呢？1、干眼症对于办公室的白领一族来说，几乎每天都离不开电脑长时间使用电脑，眼睛面对电脑的辐射，会导致眼睛出现干涩和疼痛的症状，久而久之还会影响到眼睛的视力，会出现干眼症和近视眼等眼病。2、颈椎病因...

白领2019-01-08

神经衰弱主要是由于长期精神过度紧张，心理矛盾过重，或生活长期无规律所致。主要表现为情绪不稳妥，失眠多梦，头昏头痛，注意力不集中，记忆力减退，以及植物神经功能紊乱等。神经衰弱患者，除了用药物治疗外，在秋季还需注意饮食宜忌，根据患者的病情选择适当的食疗处方，作为辅助治疗。一般神经衰弱的患者，饮食宜清淡，多食营养成丰富的食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、鸡肉、鸭肉，以及维生素含量较高的新鲜蔬菜、水果。同...

秋季靓汤2011-11-21

随着生活的紧张忙碌，很多白领阶层对饮食往往比较忽视，觉得能填饱肚子便可以，常常吃一些方便面等没有营养的食物，这使得脂肪肝在白领阶层的发病率增加了一半。有数据显示，目前我国城市白领中有26.5%患肠胃、肝脏等消化系统疾病。还有调查显示在城市白领一族所患肝脏疾病中脂肪肝的发病率较五年前增加了50倍，而且患者越来越年轻化。饮料中的低廉果糖成分是脂肪肝“元凶”导致白领脂肪肝的重要原因，就是多坐少动、爱喝甜...

脂肪肝治疗2013-10-31

白领的工作每天几乎都是坐在电脑前完成的，长期要面对电脑的辐射，而且紧张、快节奏的生活和工作让很多白领的身体呈现亚健康的状态。那么，白领该如何防辐射呢？第1招：在电脑旁放上几盆植物，它可以有效地吸收辐射。第2招：注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。第3招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专...

白领2016-04-11

您是否有这种现象：原来健康的身体，忽然开始一而再、再而三地出现不明原因的疲劳。即使经过了充分休息，仍然会感觉倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖着疲惫的身子去上班，依赖咖啡提神，强迫自己振作精神。不知为什么，总是觉得有些力不从心，发自内心的“累”。对于这些疲劳现象，通过饮食调理，就可以改变。第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶...

养生常识2017-08-17

有多少白领女性的口号是减肥减肥，但是却还是一直捏着自己的腹部“游泳圈”哀叹。诚然，都市白领女性的工作节奏快，所谓减肥无非就是饿肚子，但长时间腹中空空却又难以坚持。其实，制定合理的饮食模式，会让白领女性保持健康又苗条身材。这里推荐一种具有特色的、适合都市女性健美的膳食最佳模式———“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。一个水果：每天吃...

女性营养2014-09-23

国内首份《2011中国白领膳食健康白皮书》日前正式出炉。这是国内首次通过专业调查机构，通过客观真实的数据反映出中国白领饮食、健康现状的报告。该报告的调研活动由国内快餐业的领军企业真功夫发起，跨越北京、上海等五大城市，联合权威健康部门共同打造。主办方期待通过此次调研行动，集结业内专家力量，将健康的饮食观念传递给中国的白领们。 据参与本次白皮书调研的英德知中国广州公司总经理杨卫东介绍，大多数白领自我...

健康新闻2011-01-24