许多减肥文章都告诉我们，不想发胖的话，晚上不要吃太多东西，尤其要跟宵夜说再见。但是国外研究调查却发现，你在什麽时间吃比较多东西，和体重增减并没有绝对关联。美国农业部将一群体重超重的女性分为两组，一组在中午之前就吃下70%的一天所需热量，而另一组则在接近晚餐时间吃，结果并不影响她们的体脂肪率。另一个美国官方的大型调查也指出，晚上吃了多少东西，和10年之间体重的变化无关。专家认为，体重会增加，主要还是...

营养误区2017-07-25

   挡不住的宵夜诱惑第1名香酥炸物 咸酥鸡、臭豆腐、炸鸡，香喷喷的炸物是许多人宵夜的首选。明知炸物不可多吃，偏偏只要出门买宵夜，东一摊、西一摊，少不了卖炸物的摊子，一阵阵飘来的香气，让人完全无法抵挡。 油炸物除了高油脂、高热量以外，更应该注意制作过程中，经常一锅油反复使用，容易变质，甚至产生致癌物质。除了身材考虑，更要为了健康打算，炸物还是少吃为妙！ 炸物...

减肥食谱2010-11-25

对于晚上确实需要补充能量的肝病患者，又是经常需要加班的来说，最关心的问题是：宵夜吃什么好？推荐一份健康食谱：牛奶、水果、碳水化合物类的食物。这份健康食谱有着科学道理，因为：牛奶有助于睡眠，水果能补充大量维生素，而碳水化合物类的食物能够快速补充人体所需要的能量。同时吃宵夜时还要注意以下问题：1、适当地补充能量即可，不要把宵夜当做正餐来吃，控制量，吃到五到七成饱就可以了。2、宵夜与睡眠之间隔的时间最好...

肝病饮食2017-11-06

随着时代的发展，越来越多人的夜生活都变得异常丰富。宵夜更是成为都市人最喜爱的节目之一。抛下白天的苦恼，约上三五知己，谈天说地，喝喝啤酒或者叫上一条石锅鱼，这样的日子似乎过得很悠闲。但是，我们却容易忽略了身体健康这个问题。据研究，宵夜已经成为了现在这个时代诱发胃癌的头号人物。现在年轻一族吃宵夜已经成为一种流行，白天承受着巨大的压力，晚上让心理压力释放却不懂得让自己的身体压力释放。长期如此，这让胃癌有...

胃癌2016-11-02

孕妇可否吃宵夜？其实很多的孕妇，为了更好的给自己的身体补充营养，经常在晚上的时候养成了吃宵夜的习惯，但实际上孕妇的身体情况是比较特殊的，对于孕妇而言，经常吃宵夜反而会带来一些不利影响。1、影响睡眠依照自然的规律每到晚上便是我们人体休息睡眠的时间，如果在这段时间里面吃宵夜，便会增加肠胃的负担，同时还会让肠胃在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，在这种情况下再吃宵夜的话，...

营养误区2017-07-25

预防痘痘的6大妙招预防1、一些速食、零食食品，轻易引起便秘，尤其是喜欢吃宵夜的人，宵夜不仅对胃不好，而且会引起便秘，而便秘则是痘痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些自然不含人工添加物的食品，如含有植物纤维的蔬菜水果以及优酪乳等，也是预防痘痘不可或缺重要起因。预防2、经常与脸部接触的物品，比如被子、床单、枕头、洗脸毛巾等，要时常保持清洁，保持清洁的最好方法，就是时常清洗，并曝晒于艳阳下，由于紫外线具有杀...

疤痕修复2017-03-17

现在的OL经常会加班工作，所以经常会选择一些夜宵，消夜宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物，因为含醣质食物可以令你容易入睡，而且高纤食物易饱肚又唔肥嘛！以下推荐三款宵夜。饱肚鱼片粥1碗出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉（200kcal）低好多。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可...

营养误区2017-07-25

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。那么熬夜夜宵怎么吃最好呢?1、宵夜时间、食物有讲究经常上夜班的工作人员由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力...

白领2014-11-02

增肌者的宵夜选择应考虑营养均衡、蛋白质含量、易消化、热量控制以及个人饮食偏好等。可以选择鸡胸肉、燕麦片、酸奶、坚果、香蕉等。1.蛋白质类：鸡胸肉是优质的蛋白质来源，富含必需氨基酸，有助于肌肉修复和生长。此外，鸡蛋也是不错的选择，其蛋白质生物价值高，容易被人体吸收利用。2.碳水化合物类：燕麦片是复杂碳水化合物的良好来源，能提供持久的能量，且消化吸收相对较慢，不会导致血糖急剧上升。全麦面包也是一种选择...

营养饮食2025-01-24

当今现代人由于工作强度比较大，往往会熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任务，如果吃晚饭与睡觉时间相隔超过四小时，可以十至十一点钟左右吃点宵夜，因为有至少一小时让食物消化，减少积聚脂肪的机会。此外，她建议宵夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物，因为含醣质食物可以令你容易入睡，而且高纤食物容易饱肚又不会发胖！以下推荐三款瘦身宵夜。 饱肚鱼片粥 1碗 在街上吃到的鱼片粥多数是鲩鱼或大鱼，这两种鱼...

减肥食谱2010-07-30

一般情况下，人们每日食用三餐从而保证当日所需要的营养元素。同时，没有特殊情况，人们通过三餐基本不会出现饥饿、营养不良的情况，当然孕妇等特殊人群除外。但是当代人多没有养成良好的饮食习惯，会在晚餐后睡觉前进行第四餐，即通常所说的宵夜，特别是一些加班人士非常喜欢食用宵夜，但是殊不知经常吃宵夜其实对人体有害。王先生是一家外企的小白领，每个月的工资虽然不错，生活也过得比较滋润。但是众所周知，在外企上班加班是...

健康新闻2019-09-06

推荐焦点图2014-04-04

坐月子早餐和宵夜营养食谱地瓜小米粥材料：小米50克，地瓜30克，红搪适量。做法：将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。米酒蒸鸡蛋材料：米酒50O克，鸡蛋1个，糖桂花少许，白糖适量。做法：米酒放在碗中，打入鸡蛋，蒸3O分钟左右取出，加入适量桂花和白糖。熟地牛骨汤材料：熟地3O克，牛春骨500克，精盐、葱适量。做法：熟地、牛骨加水煲汤，汤盛于碗，食盐、葱调味。菠菜猪肝汤材料...

月子2016-12-23

早在宋代时期，消夜就开始出现。当时的夜市，通宵达旦，直至凌晨三、四点钟。至于消夜的款式，也多以时果、糖煎的小点为主，昼以简便为原则。不过，时至今日，消夜作为饮食习俗的一部分，发展历史达千年，无论在材料配搭以至烹调形式方面，都迈进了一个崭新的阶段，色、香、味、形都力求精益求精，成为发展饮食文化另一重要环节。喜欢研究厨艺的家庭妇女，正开始积极在消夜方面动脑筋，希望弄一两道精美小点慰劳家人，藉此减轻紧张...

营养误区2017-07-25

药品频道内页病友圈列表位2013-06-18

前几天门诊，我遇到了一位年轻的小伙，他一脸认真地问我：“医生，我晚上经常饿，是不是意味着我在消耗脂肪啊？”看着他充满期待的眼神，我忍不住笑了：“小伙子，晚上饿可不一定是在消耗脂肪哦，这其中可有大学问呢。”一、晚上饿是在消耗脂肪吗？晚上饿并不等于在消耗脂肪。事实上，当你感到饿时，身体可能正在消耗肌肉蛋白来提供能量，而不是你期望的脂肪。而且，长期的饥饿感还可能导致你在下一餐过度进食，反而摄入更多热量，...

健康笔记2024-03-16

“夏季是消化道疾病的高发季，这和人们饮食不合理、不注意饮食卫生等有着很大的关系”，医生表示，很多市民在夏季吃夜宵时喜欢边喝冰啤酒边吃烤串儿，“这样的一个大问题就是冷热交替，对胃肠功能造成不小的伤害，如果再食用一些清洗不干净的蔬菜，甚至有些变质的食品会导致胃炎、肠炎发作”。 医生提醒，吃烧烤、喝冰啤酒以年轻人居多，应特别注意——— 烧烤以动物内脏、羊肉串等肉类制品居多，多食用容易导致血脂血压增高...

四季饮食2012-07-02