冬季吃什么最养生呢？冬天的蔬菜和水果虽然种类不是很多，但是也要做好日常的养生饮食安排。那么，为了健康过冬，冬天吃什么好呢？今天，就来一起看看冬天吃什么水果和蔬菜吧。冬天吃什么最养生燕麦片：预防冬季抑郁。冬季接受阳光照射相对较少，人体血清素水平较低，容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情绪。核桃：预防皮肤干...

四季饮食2014-11-13

冬天里，食欲大增，如何冬季减肥呢？难道减肥一定要靠节食才行？不，只要你找对饮食瘦身法，不用节食也能健康减肥。人们都说晚上吃东西会发胖，真是这样吗？不，其实你走入了减肥误区。只要你谨记以下的健康减肥的饮食法，晚上狂吃也能瘦哦！ 误区1：夜间同时进食淀粉质及肉类，最容易致肥 营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。 ...

营养知识2012-11-30

养肝是保持身体健康的重要一环。肝脏是我们身体中最重要的器官之一，它负责过滤血液、分解毒素、合成蛋白质等多种功能。因此，我们需要通过饮食来保护和修复肝脏。以下是一些常见的养肝食物：1.大豆及豆制品大豆是养肝的绝佳选择，它含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B等营养素。此外，大豆还含有一种名为异黄酮的物质，这种物质有助于降低胆固醇水平，对肝脏健康非常有益。豆制品如豆腐、豆浆等也是很好的选择，它们不仅富...

营养指导2023-10-19

孕妇对吃水果可以补充维生素和水分，春天更可以防止春燥。那么春季孕妇多吃什么水果最好？1、苹果。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。苹果还有一个重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。2、樱桃。在所有水果中，樱...

孕期2013-04-16

3岁宝宝早餐吃什么？宝宝踏入3周岁了，食谱又该换换了。3岁的宝宝正是长身体的时候，早餐、午餐、晚餐吃什么都应该比以前更讲究一点，可别错失了宝宝吸收营养、长个子的时机。这时候的宝宝牙齿长好了，消化系统也更成熟了，3岁宝宝早餐吃什么好，下面就介绍五款食谱给各位妈妈。3岁宝宝早餐吃什么好？3岁宝宝早餐吃什么才最健康那究竟怎样才是健康的早餐，能实现以上作用的早餐应该包含以下食物咯，大家来看看，你家宝宝的早...

营养食谱2011-06-29

营养饮食2013-01-29

营养饮食2013-01-29

孕妇秋天吃什么好呢？在秋天，准妈妈要适当的补水。因为天气干燥，很容易感到身体不适。那么，秋天孕妇补水吃什么果蔬好呢？来看看小编的介绍吧。秋天孕妇吃什么水果好石榴石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高，具有很好的抗衰、防癌作用，能够为我们的肌肤迅...

孕期2013-09-22

  以下是一些可以护肝养肝的食物：  1.水果和蔬菜  富含维生素C、E和胡萝卜素等抗氧化剂，有助于减少肝脏受到的损伤。例如：柑橘类水果（如橙子、柠檬、柚子）、草莓、菠菜、西兰花、胡萝卜等。这些食物中的抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基，减轻肝脏的氧化应激反应，从而保护肝脏健康。  2.高纤维食物  ...

肝病频道2023-12-29

平日里下班，干什么？吃宵夜啊。夜风习习，小酒一杯，那是多么惬意的事情啊。先打住，你知道夜里吃宵夜，对身体的坏处么？经常吃宵夜，可是很伤肝哦。一，酒精的危害乙醇及其代谢产物均有肝毒性，进入体内主要在肝脏解毒，不仅可以会引起肝细胞的脂肪变性、坏死，还会促进肝纤维化。夜晚长期大量饮酒，会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重者还会进展为肝硬化、肝癌。二，消化不良，你不怕么经常吃宵夜，摄入高脂肪、高蛋白，吃完...

肝病饮食2017-04-11

现在的年轻人都不爱锻炼，也不注意营养均衡，想吃什么就吃什么，导致身体很虚，气虚阴虚的人应该吃什么，不应该吃什么呢？步骤/方法：1、如果手和脚平时比较热，又比较容易口渴的人是阴虚，这一类的人不要吃太辣的刺激性的食物，比如辣椒，大蒜，都不要吃，要吃些清淡的食物，比如番茄，可以吃些蜂蜜。2、容易出汗，浑身没劲，体力缺乏的人很可能是气虚，气虚的人最重要的是要补气，可以多吃一些山药，花生，香菇，带鱼等，但是...

养生常识2017-11-06

由于工作繁忙，不少上班族会加班熬夜，忘记晚饭，当工作完成后，发现饥肠辘辘，那难免会选择吃夜宵来补充体能，这样，形成吃夜宵的习惯。可是，你知道吗？熬夜之后吃夜宵危害健康，应该说，常吃宵夜存在健康隐患。常吃宵夜致胃癌经过长期的病学研究发现，常吃夜宵易导致胃癌。日本学者栗田英男教授曾对30-40岁年龄组的人的饮食情况进行调查，最终发现在胃癌患者中，晚餐时间无规律者占38.4%。为什么说常吃夜宵容易引发胃...

日常保健2015-05-14

很多人在晚上习惯吃点东西再睡觉，晚上不吃宵夜就觉得浑身不自在，但是吃宵夜之后的坏处也出来了，那就是吃完开始睡不着。为什么吃宵夜会导致人睡不着呢？睡不着又有哪些方法能够缓解呢？丰富、油腻的晚餐或者经常吃宵夜容易造成失眠，因为脂肪在三大营养素中（蛋白质、脂肪、碳水化合物）是最难被人体消化的。深夜里当睡觉的时候，肠胃却仍然处于紧张忙碌的工作状态，这就难免会影响你的睡眠质量。此外，晚餐吃辛辣的食物，如辣椒...

失眠原因2016-01-22

肝脏在人体健康中起到重要的作用，因为不良的生活习惯容易损伤肝脏。现在肝病越来越年轻化，因为现代人的日夜颠倒，工作压力大，早餐不吃，中餐草草的吃一口，晚上和宵夜一起吃，就造成了肝脏的负担过重，引起肝脏不好，那肝脏不好，应该怎么样吃呢?很多人因为长期饮酒，抽烟，不注重饮食，引起身体不适，去医院一查，才发现肝脏出现问题，才开始注重养生。肝脏不好应该怎么吃那么肝脏不好需要怎么吃了，一起来了解一下吧!饮食方...

肝脏保养2018-04-02

适宜春季吃的5大水果梨是冬天到春天过度的首选水果之一。梨中富含苹果酸、葡萄糖、柠檬酸、果糖、钙质、磷元素、铁元素以及维生素等多种营养元素。其润肺止咳、生津止渴的功效可是不容小觑的。同时，如果宝宝咳嗽或者是咽喉肿痛，给宝宝吃一颗梨，不适症状就会减轻不少哦！樱桃自古以来就被人们誉为是“春果第一枝”。樱桃的果肉口感特别好，美味并且汁水很多。樱桃长得也很惹人喜爱，色泽鲜艳，让人有食欲。樱桃中铁的含量是尤为...

营养护理2017-04-13

剖腹产后吃什么？剖腹产后的新妈妈想要快速恢复身体机能就要优化日常饮食，了解剖腹产后可以吃什么不可以吃什么。下面，小编就来为大家盘点剖腹产后的饮食原则，一起来看看吧。剖腹产后吃什么饮食要富含蛋白质：应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。主食种类多样化：粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉...

月子护理2014-05-06

小孩营养不良吃什么？小孩营养不良经常让家长们忧心忡忡，究竟什么该吃，什么不该吃，吃什么才会均衡，这才是要注意的问题。小孩营养不良原因营养不均衡是导致营养性疾病的最大原因。营养失衡可出现两个极端：其一是偏胖，其二是偏瘦。有些小孩脾胃功能弱的就吸收不好导致营养缺乏，有些小儿则吃什么就吸收什么，长辈也乐在其中，但是体重是一个劲的上涨，成了胖小孩。也许家长不认为有什么不好，可胖会出现高脂血症、心血管疾病等...

婴幼儿营养2015-03-19

女性吃什么补血最快呢？在冬天，很多女性都需要开始补血，而最佳的方法就是通过饮食来补血。除了常见的补血食物外，还可以吃什么来补血呢？在这里，小编为大家总结了补血吃什么，千万别错过了。女性补血吃什么红枣对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。。红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人...

女性营养2014-12-24

肝火旺吃什么水果好？出现肝火旺的症状之后，相信很多人都并不是很在乎，毕竟这种病症不是很严重，但是口舌生疮也是不好受的，如果不想吃药的话，可以选择其他的方法，比如多吃一点水果。那么肝火旺患者吃什么水果好呢？下面我们就来了解一下对肝火旺有益的水果。    肝火旺吃什么水果？ 1、肝火旺可以吃的性平水果有：李子、花红(沙果)、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡...

肝病饮食2013-03-06