人人都有吃早餐的习惯，因为睡了一个晚上早上醒来肚子里能消化的东西已经没有了，所以我们早上吃的好一天都会有精神，你知道早餐吃什么最有营养吗？哪些早餐搭配吃了会让你长赘肉？你想要学习一些早餐食谱大全吗？赶紧赶紧去看看本文吧！木瓜炖奶酪材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。做法：1，木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。2，鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。3，蛋白...

食材档案2017-07-25

美味蛋羹原料：鸡蛋3个，咸鸭蛋清1个，姜、盐、料酒、醋、植物油适量。制法：（1）先将咸鸭蛋轻开一小孔，流出蛋清于碗内，再打入鸡蛋搅两个（无需调匀）。（2）烧热油锅，倒入混合后的蛋液，一边淋料酒一边翻炒，加姜末、盐、醋、适量水，炒至蛋液成块即可。素炒三片原料：黄瓜100克，荸荠100克，胡萝卜100克，葱、姜、油、植物油适量。制法：（1）荸荠去皮洗净切片。（2）胡萝卜、黄瓜洗净切圆片。（3）油锅烧热...

食材档案2017-10-11

当我们体内积聚了一定的毒素，身材就会开始走样，脸色也开始暗沉。靠化妆来掩饰你的蜡黄脸色，这是治标不治本的。最重要的应该是尽快排除体内的毒素，而最好的办法就是排毒养颜早餐。给肌肤狂吃保养品，还不如给你的肠胃通一通。体内毒素一旦排出，肌肤自然由内而外焕发光彩。桂圆红枣鸡蛋汤材料：生姜1两红枣3-5粒桂圆2-3粒鸡蛋1-2个红糖适量。制作方法：1、把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开。2、待...

养颜食谱2016-04-17

科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是：1、以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。2、以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。3、以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。4、奶类与奶制品、豆制品。如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐；如果食用了其中的3类，则早餐质量较好；如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差。

营养搭配2017-05-08

1、黑豆浆 材料：黑豆60克、清水500毫升。 做法： ①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。 ②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。 ③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。 2、水果酸奶 材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。 做法：    把橙子压成汁、混合酸奶即可。 能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。 3、柠檬汁拌苹果...

营养知识2012-02-20

“一年之计在于晨”，早餐对每个人都是很重要的一餐，早餐吃得健康营养，才能补充能量。尤其是准妈妈，吃早餐不仅是她一个人的事，还关系到宝宝的营养健康呢。所以，准妈妈们要记得按时吃早餐，而且要吃得营养健康哦。 美味鸡蛋饼 鸡蛋饼算是很简单的面点了。相信很多妈妈们都做过。但简单并不影响它的美味。金黄的色泽，总给人更多的诱惑。 食谱原料：面粉50克，鸡蛋1个，葱花适量，红萝卜一小段，食用油3克，盐...

食谱推介2010-08-23

早餐要吃得好，不仅能维持一天热量的供应，使得精力充沛。而有些女性却为了保持苗条的身材放弃吃早餐，其实完全没有必要。小编现在推荐几款早餐食谱，让你吃着减肥！减肥早餐需遵循的原则1、饮食清淡如果早晨的油脂含量过多，容易在体内积聚下来，导致肥胖。而且油脂会阻碍血液的正常循环，使血液的含氧量减少。2、食物热量适中早餐的食物要热量适中，大概占一天中三分之一的热量，既能够保持身体健康，又能避免过多热量剩余堆积...

减肥食谱2015-02-18

孕妇的营养早餐至关重要，应包含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等。科学合理的搭配有助于满足孕妇自身和胎儿的营养需求，促进胎儿健康发育，维持孕妇良好的身体状态。1.蛋白质：优质蛋白质对于孕妇和胎儿的生长发育十分重要。可以选择鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等食物。鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质；牛奶和豆浆不仅含有蛋白质，还富含钙；豆腐是植物性蛋白质的良好来源。2.碳水化合物：为孕妇提供能量。推...

营养饮食2025-02-08

两岁的宝宝自我意识开始萌芽，对饮食的要求也会越来越高。他们会有自己的饮食喜好，也会有自己讨厌的食物。面对饮食均衡和宝宝喜好这个矛盾的对立面，心灵手巧的妈妈们要如何制作出满足这两种要求的食谱呢？宝宝主食、菜式和甜品可以怎样制作呢？两岁宝宝早餐食谱有很多家长提到，每天的主食都是米饭、米饭和米饭。两岁孩子主食食谱还可以做出什么新花样呢？一、自制花卷馒头准备：面粉、发酵粉、葱花、盐、油等。步骤：1、面粉拌...

营养食谱2015-06-26

对于糖尿病患者来说常吃粗粮是非常好的饮食习惯，每日早餐可配上以下的食疗方法：搭配一：咸燕麦面包2片（50克），鲜牛奶1袋（250克），鸡蛋1个（带壳60克），咸菜少许。搭配二：荞麦面包2片（50克），咸鸭蛋1个，豆浆1碗。搭配三：鲜牛奶1袋，杂合面窝头1个（50克），煮香肠1根（熟重20克），酱菜少许。搭配四：棒碴粥1碗（50克），肉松少许（15克），玉米面包1片（25克），拌松花蛋1个。搭配五：...

食材档案2017-11-20

早餐是我们一天当中最重要的一餐，如果你正在处于减肥阶段，想要通过吃早餐来减肥的话，要是你的早餐搭配得好，也是有助于减肥的，不吃早餐能减肥吗表面看来，不吃早餐减少了热量的摄入，但是由于早餐和前一天的晚餐间隔时间太长，不吃早餐，挨到中午，很多人几乎已经“饥不择食”了，午饭一顿狼吞虎咽，身体摄入的热量更多，所以不吃早餐其实并不利于减肥。吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。不吃早餐会胖的更...

减肥食谱2016-12-23

1、清晨养胃汤材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。做法：①将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。②煮沸后改用小火慢煎15分钟。③滤汁入大碗，加入白糖调味即成。功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。2、早晚养胃粥材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。做法：①莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。②三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。③根据个人口味调味后早晚...

营养搭配2017-05-08

营养减早餐肥食谱这里推荐4款给你水果苏打饼干&五谷豆奶材料：水果苏打饼干：苏打饼干6片、香蕉1/4根、草莓3颗、起司1片。五谷豆奶：五谷粉1汤匙、温开水1杯、豆奶粉1汤匙。调味料：水果苏打饼干：美奶滋2茶匙五谷豆奶：无做法：水果苏打饼干1、草莓洗净，切对半。香蕉切片。起司切成6小片。2、饼干分别轻抹上一层美奶滋，再各自叠上起司、香蕉、草莓即可。五谷豆奶取少量温开水将五谷粉和豆奶粉调匀，再冲...

营养搭配2017-05-08

儿童早餐食谱春天里的油菜花原料：大米50克、小米100克、玉米渣100克、鸡清汤适量、香油、盐、香菜，黑芝麻酱；做法：1、将大米、小米、玉米渣淘洗干净，再放入香油、盐、鸡清汤和适量清水混合均匀后放入电饭煲中蒸熟。2、煮饭过程中，用黑芝麻酱在盘中勾画出江南特色的房子。3、将香菜洗净，取香菜根部分，摆放在盘子底部。4、将煮熟的米饭盛出，铺在香菜根上即可。

营养食材2017-06-30

营养早餐食谱杂粮三明治的做法材料：杂粮土司三片，鸡蛋一个，火腿4小片，早餐奶酪一片。做法：1、鸡蛋倒入锅中煎成蛋饼；2、准备杂粮土司三片去掉外皮，以及其他材料；3、取一片土司，上面平铺火腿；4、放入一片奶酪；5、再放一片土司，上面放鸡蛋；6、上面再放一片土司，对半切成三角形即可。

食材档案2017-07-27

简单的减肥早餐食谱1、冬瓜粥新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。2、白茯苓粥白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细粉，与粳米煮粥，每日早晚，温热食服。3、赤小豆粥赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。4、玉米粉粥先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服...

营养搭配2017-05-08

早餐在一天中是非常重要的，而宝宝的早餐也是更重要的，妈咪们也是费尽心思给宝宝制作早餐，那么今天就介绍一些粗粮早餐，营养又美味，让宝宝身体更强健。我们来一起学习一下吧： 1全麦面包早餐 全麦面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分钟; 牛奶或豆浆1杯; 火腿1片或鸡蛋1个; 橙子1个/草莓1把/猕猴桃1。 2小煎饼早餐 玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉为2份，加入1个鸡蛋，少许盐，搅成...

营养食谱2011-09-13

胃溃疡吃什么好？两款早餐食谱推荐1、土豆粥材料：米饭110克，土豆50克，盐少许。做法：土豆去皮，切成6~7毫米厚的扇形，洗净，与米饭一起入锅，加2杯水，后改为小火煮20分钟，用盐调味。适用范围：适用于胃溃疡康复期。2、豆腐腐竹粥材料：全粥250克，嫩豆腐100克，腐竹（干）1/3张，酱油2/3大汤匙。做法：（1）、豆腐切成1厘米块。（2）、腐竹泡软复原，切碎。（3）、在煮好的粥中加入豆腐和腐竹，...

营养搭配2017-05-08

几款香蕉早餐食谱1。香蕉早餐饼材料：低筋粉150g、苏打粉1/4勺、白砂糖少量、盐少量、柠檬汁、牛奶80g、鸡蛋1个。做法：香蕉用料理机打成果泥，蛋黄蛋白分离，蛋白打发至干性发泡。将低筋粉、苏打粉混合，加入蛋黄、香蕉泥、白砂糖、盐、牛奶、柠檬汁，搅拌均匀。分三次加入打发好的蛋白，轻轻搅匀，完成后呈浓稠的面糊状。在锅内刷上薄薄一层油，油热后放一到两勺面糊，利用勺底整理形状。当面糊开始冒泡的时候，轻轻...

超重与肥胖2017-05-31

几款香蕉早餐食谱1、香蕉早餐饼材料：低筋粉150g、苏打粉1/4勺、白砂糖少量、盐少量、柠檬汁、牛奶80g、鸡蛋1个。做法：香蕉用料理机打成果泥，蛋黄蛋白分离，蛋白打发至干性发泡。将低筋粉、苏打粉混合，加入蛋黄、香蕉泥、白砂糖、盐、牛奶、柠檬汁，搅拌均匀。分三次加入打发好的蛋白，轻轻搅匀，完成后呈浓稠的面糊状。在锅内刷上薄薄一层油，油热后放一到两勺面糊，利用勺底整理形状。当面糊开始冒泡的时候，轻轻...

养生常识2017-10-23

宝宝早餐怎样吃最营养呢？所谓一天之计在于晨，幼儿的早餐是很重要的哦。妈妈要怎样为孩子制作营养又美味的早产呢？小编有好推荐给大家哦，今天就来看看适合儿童的早餐营养食谱吧。儿童的营养早餐食谱煨烂面材料：鹌鹑蛋2个、西红柿半个、磨菇1个、小菠菜8棵、龙须面适量、高汤一碗。制作方法西红柿洗净放开水里泡几分钟，去皮切小块，磨菇切片；锅烧热加油，放入西红柿和磨菇翻炒至西红柿出水，加高汤，少量盐烧开，放入面条大...

营养食谱2014-07-18

1、糖尿病人冬季早餐食谱之一小麦胚芽粥100克、全麦面包一块、黄豆50克、亚麻粉50克、苹果（高血压）、西红柿一个（糖尿病）午餐：米饭100克、黄豆50克、生菜2种：①、凉拌三丝②、千岛黄瓜；熟菜2种：①、奶汁南瓜②、豆腐丸子，紫菜汤。糖尿病人冬季早餐食谱2、糖尿病人冬季早餐食谱之二红豆糙米粥100克、全麦面馒头一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、香蕉（高血压）、黄瓜一根（糖尿病）午餐：红豆糙米饭1...

糖尿病饮食2017-02-09